10 συνήθειες δυστυχισμένων ανθρώπων (και πώς να αποφύγετε να τα έχετε)

Ευτυχία είναι κάτι που όλοι προσπαθούμε να επιτύχουμε. Ως ανθρώπινα όντα μπορούμε να αποδεχθούμε το γεγονός ότι: (α) η ζωή είναι σύντομη και (β) η δυστυχία κάνει τη ζωή μας δύσκολη. Όπως είναι κοινή γνώση, οι συνήθειες μας έχουν μεγάλο αντίκτυπο στην ποιότητα ζωής που ζούμε συγκεκριμένα, αυτές οι συνήθειες επηρεάζουν άμεσα την ευτυχία μας (ή την έλλειψη αυτής).

Για να γίνει μια σαφής διάκριση, υπάρχει μια μεγάλη διαφορά μεταξύ κλινική κατάθλιψη και χρόνια δυστυχία . Κατάθλιψη είναι μια χημική ανισορροπία στον εγκέφαλο, ενώ η δυστυχία είναι μια διάθεση που αποκτάται συχνά μέσω του πώς εμείς επιλέγω να ζήσουμε τη ζωή μας. Παρόμοια με την κατάθλιψη, ωστόσο, η δυστυχία μπορεί να διαγνωστεί και να αντιμετωπιστεί.

1. ΧΡΟΝΙΚΗ ΚΑΤΑΓΓΕΛΙΑ

Οι ευτυχείς και επιτυχημένοι άνθρωποι δεν παραπονιούνται πολύ. Από την άλλη πλευρά, φαίνεται ότι οι χρόνιοι καταγγέλλοντες έχουν πάντα κάτι αρνητικό να πουν… ακόμη και όταν εκείνοι γύρω τους είναι ευχαριστημένοι! Η κατώτατη γραμμή: όλοι έχουμε διαφορετικές συνθήκες που μας δίνουν σε αυτήν τη ζωή, αλλά στο τέλος αυτές οι συνθήκες είναι δικές μας - δίκαιες ή άδικες, επιθυμητές ή ανεπιθύμητες. Αντ 'αυτού, αναζητήστε λύσεις σε προβλήματα αντί να παραπονεθείτε, κάτι που δεν οδηγεί πουθενά.

2. ΕΙΝΑΙ ΚΡΙΤΙΚΗ - ΑΥΤΟ ΚΑΙ ΑΛΛΩΝ

Το πώς μιλάμε για τον εαυτό μας διαμορφώνει την αυτο-εικόνα μας, για το καλύτερο ή το χειρότερο. Η αυτοεκτίμηση είναι απαραίτητο συστατικό για την ευτυχία μας και το να νιώθουμε καλά για τον εαυτό μας είναι δικαίωμα που όλοι έχουμε. Συνειδητοποιήστε όταν γίνονται λάθη, αποδεχτείτε τα και προχωρήστε… μην εμπλακείτε σε αρνητική αυτο-συζήτηση. Επιπλέον, σεβαστείτε τις εγγενείς διαφορές των άλλων και αναγνωρίστε δικα τους δικαίωμα να ζεις ευτυχισμένα και χωρίς άσκοπη κριτική.

3. ΖΩΗ ΜΕΤΑ ΤΑ ΜΕΣΑ

Ζούμε σε μια υλιστική κοινωνία, όπου συνεχώς βομβαρδιζόμαστε με διαφημίσεις για το πιο πρόσφατο αυτοκίνητο, gadget ή πιστωτική κάρτα που υπόσχονται μια ευκολότερη, πιο ικανοποιητική ύπαρξη. Μην το πιστεύετε για ένα δευτερόλεπτο. Ενώ η αγορά ενός νέου προϊόντος μπορεί να προσφέρει μια απαραίτητη συναισθηματική ώθηση, δεν διαρκεί. Έχετε ακούσει ποτέ τον όρο «τύψεις αγοραστή»; Υπάρχει για έναν λόγο. Αντ 'αυτού, αναζητήστε κάτι να κάνετε που δεν συνεπάγεται να χτυπήσετε ένα κομμάτι πλαστικού - άσκηση, ανάγνωση, αξιοθέατα κ.λπ. - οτιδήποτε φέρνει ικανοποίηση χωρίς το χρέος.

4. ΑΡΝΗΤΙΚΕΣ ΕΝΔΕΙΞΕΙΣ

Τα περισσότερα πράγματα είναι καλά με μέτρο - φαγητό, ένα ποτό ή δύο, ψυχαγωγία… είναι όταν αυτά τα πράγματα έχουν κεντρική θέση στη ζωή μας ότι γίνεται πρόβλημα. Δυστυχώς, πολλοί καλοί άνθρωποι έχουν φτάσει στο τέλος τους μέσω εθιστικών συνηθειών, ειδικά μέσω της εξάρτησης από το αλκοόλ και τα ναρκωτικά. Ένα εξαιρετικό προληπτικό μέτρο και θεραπεία σε αυτούς τους εθισμούς; Βρίσκοντας και ζήστε τα πάθη μας στο μεγαλύτερο δυνατό βαθμό (βλ. # 8).

5. ΕΓΓΡΑΦΕΙΤΕ ΤΟ ΠΑΡΕΛΘΟΝ

Η λύπη δεν είναι μόνο άχρηστη, μπορεί να είναι εξαιρετικά επιβλαβής. Ερευνα συνεχίζει να δείχνει ότι οι επαναλαμβανόμενες, αρνητικές σκέψεις σχετικά με αποφάσεις που λαμβάνονται στο παρελθόν συχνά αποτελούν πρόδρομο του χρόνιου στρες και της κατάθλιψης. Σύμφωνα με την Ψυχολογία Σήμερα, υπάρχουν τέσσερις τρόποι αντιμετώπισης της λύπης: (1) να μάθεις από λάθη αλλά να μην παραμένεις, (2) αν τίποτα δεν μπορεί να αλλάξει σχετικά με την κατάσταση για να την αφήσεις, (3) βεβαιωθείτε ότι υπάρχει μεγάλη ευθύνη δεν γίνεται, και (4) να διαμορφώσουμε την κατάσταση πιο θετικά.

6. ΕΡΓΑΣΙΑ ΓΙΑ ΤΟ ΜΕΛΛΟΝ

Έχουμε τόσα πολλά να πούμε σε τι ισχύει το μέλλον μας. Αυτό δεν προορίζεται να αποδυναμώσει (ακριβώς το αντίθετο), αλλά δηλώνει απλή αλήθεια. Τι εμείς μπορώ κάνει είναι ζωντανή στο παρόν, ενώ ασκεί πλήρως τις δικές μας ικανότητες και ταλέντα από το Θεό, επιτρέποντας και ενδυνάμωση να ζήσουμε μια πιο ευτυχισμένη ζωή. Υπάρχει αυτή η φράση ξανά: ζουν στο παρόν . Αντιμετωπίστε δυσκολίες καθώς προκύπτουν και αφήστε τους να φύγουν. Απολαύστε τα όμορφα πράγματα στη ζωή και ζήστε τα πλήρως… να είναι παρόντες .

7. ΓΙΝΕΤΑΙ ΜΕ ΦΟΒΟ

Ναι, ο φόβος μπορεί να επιτρέψει τη δυστυχία. Για να το καταλάβουμε πλήρως, πρέπει να επιστρέψουμε ξανά να είμαι παρών . Με απλά λόγια, δεν μπορούμε να επιτρέψουμε στον φόβο του άγνωστου (και / ή του αναπόφευκτου) να καταστρέψει την ποιότητα ζωής μας. Ο φόβος είναι μια διαδικασία αρνητικής σκέψης που συχνά γίνεται σε αυτόματο πιλότο. Θυμάμαι: δεν είμαστε οι αρνητικές σκέψεις μας . Δεν είμαστε φόβος, ανησυχία, άγχος ή οποιαδήποτε άλλη αρνητική διαδικασία σκέψης .

8. ΚΟΣΜΗΜΑΤΑ

Τίποτα δεν αποπνέει δυστυχία και ανασφάλεια περισσότερο από αρνητικές συζητήσεις για κάποιον άλλο. Εξάλλου, γιατί ένα ευτυχισμένο, αυτοπεποίθηση άτομο ασχολείται με κάτι που δεν έχει κανένα όφελος; Δεν θα. Το κουτσομπολιό είναι κάτι που πρέπει να αφεθεί στα παιδιά στην εσοχή, όχι στους ενήλικες που προσπαθούν να κάνουν τη ζωή τους (και άλλους!) Καλύτερη.

9. ΑΠΟΤΕΛΕΣΜΑΤΑ

Παρόμοια με άλλα αρνητικά συναισθήματα, η εχθρότητα είναι ένα περιττό βάρος στην πλάτη μας. Είμαστε όλοι μάρτυρες των αρνητικών συμπεριφορών άλλων ανθρώπων και ως εκ τούτου μπορεί να εξοργιστεί (μερικές φορές δικαιολογημένα). Αλλά θυμηθείτε: δεν πρόκειται για την αδαή συμπεριφορά τους η ευτυχία σου . Συγχωρήστε, ξεχάστε ή αγνοήστε… και προχωρήστε με τη ζωή σας.

10. ΕΠΕΚΤΑΣΗ ΤΩΝ ΠΡΟΒΛΗΜΑΤΩΝ ΜΑΣ

Όταν βιώνουμε δυστυχία και δυσαρέσκεια, η πρώτη μας αντίδραση είναι σχεδόν εντελώς συναισθηματική. Με άλλα λόγια, φυσάμε τα πράγματα εντελώς αναλογικά. Εξάλλου, έχουμε ακόμα τον καταραμένο «εγκέφαλο σαυρών» (αμυγδαλή) - το επίκεντρο των αρνητικών συναισθημάτων. Αντ 'αυτού, απλώς κάντε ένα βήμα πίσω, εξετάστε το πρόβλημα αντικειμενικά (με ελάχιστο συναίσθημα) και εστιάστε σε μια λύση!

Μόλις ενημερωθείτε για αυτές τις συνήθειες, μπορείτε να φροντίσετε να τις κρατήσετε μακριά ακολουθώντας τις παραπάνω συμβουλές.

Gaia από το Med Retreats και PTSD Coaching

Βοηθάω τους πελάτες που πάσχουν από συμπτώματα PTSD να δημιουργήσουν πιο ευτυχισμένες ζωές χρησιμοποιώντας μη επεμβατικές τεχνικές παρέμβασης PTSD, εκτιμήσεις συναισθηματικής ισορροπίας και υποτροφίες καθοδήγησης ευτυχίας, online και προσωπικά, για άτομα και μικρές ομάδες. Η ομάδα μου και εγώ τρέχουμε τα καταφύγια μας στην όμορφη Ισπανική Costa del Sol.

Επισκεφθείτε μας σήμερα στο Γαία από το Med