10 υγιείς τρόποι για να αγαπήσετε τον εαυτό σας αυτή τη σεζόν

10 υγιείς τρόποι για να αγαπήσετε τον εαυτό σας αυτή τη σεζόν

Σήμερα είναι η πρώτη μέρα της Άνοιξης και αν θέλετε σαν εμένα, η σκέψη του θερμότερου καιρού, των ανθισμένων δέντρων και των λουλουδιών και το Καλοκαίρι πλησιάζει ζεσταίνει την καρδιά σας και προσφέρει μια επιπλέον «άνοιξη» (πάρτε;) στο βήμα σας. Ενώ οι περισσότερες από τις θλιβερές, πιο σκοτεινές μέρες μπορεί να είναι πίσω μας, μπορούμε να χαρούμε λίγο και να σκεφτόμαστε πιο ρεαλιστικά για να φτάσουμε στην παραλία, να απολαύσουμε μαγειρικά σκεύη ή να κάνουμε ένα ζεστό απογευματινό περίπατο. Αλλά αν σας αρέσουν πολλοί από εμάς, αρχίζετε επίσης να ανησυχείτε για το ακίνητο χειμερινό σας σώμα, το οποίο μπορεί ή όχι να βρίσκεται σε κατάσταση αδρανοποίησης. Λέω ότι είναι καιρός να δώσετε στον εαυτό σας λίγη επιπλέον αγάπη. Έχουμε ακόμη λίγο χρόνο πριν ξεσπάσουμε πραγματικά αυτά τα εφηβικά ρούχα, οπότε διαβάστε παρακάτω για να μάθετε 10 τρόπους για να αγαπήσετε τον εαυτό σας αυτήν την άνοιξη, ακριβώς στην ώρα του καλοκαιριού!

1. ΑΣΚΗΣΗ. Είτε πρόκειται να χάσετε σκόπιμα κάποιο επιπλέον βάρος ή απλώς να απελευθερώσετε αυτές τις ενδορφίνες, προχωρήστε και ξεκινήστε την άσκηση! Ξέρω, πολλοί άνθρωποι μισούν την άσκηση, αλλά αυτό συμβαίνει επειδή κάνουν τη ΛΑΘΗ άσκηση. Συνδέστε μερικά ακουστικά στο τηλέφωνό σας, εμφανίστε μερικές μελωδίες και κάντε μια βόλτα στη γειτονιά. Αυτή η ελαφριά δραστηριότητα θα ανεβάσει τον καρδιακό σας ρυθμό, θα κάψει θερμίδες και θα σας προσφέρει λίγο χρόνο για να καταστρέψετε και να καθαρίσετε το μυαλό σας. Ήχος βαρετό; Πάρτε το κουτάβι σας μαζί σας! Εάν αυτό δεν ακούγεται ακόμα ορεκτικό, σας αρέσει η γιόγκα; Πάρτε το έξω και κάντε ελαφρύ τέντωμα. Το θέμα είναι να σε κάνουμε να κινείσαι και να περνάς λίγο χρόνο στον εαυτό σου. Δεν μπορείς να είσαι ο καλύτερος σου αν δεν νιώθεις καλύτερα.
2. ΔΙΑΚΟΠΗ ΦΡΟΝΤΙΔΑΣ. Όχι, μην σταματήσετε να νοιάζεστε για τη ζωή ή για να αγαπάτε άλλους ανθρώπους. Αλλά σταματήστε να νοιάζεστε τι πιστεύουν οι άλλοι! Είμαι το παιδί της αφίσας που ανησυχεί για τις απόψεις άλλων ανθρώπων και για τι; Η σκληρή αλήθεια είναι ότι θα υπάρχει πάντα κάποιος πιο επιτυχημένος από εσάς, πιο ευτυχισμένος από εσάς, καλύτερος σε κάτι από εσάς, ακόμη και ομορφότερος από εσάς. Αλλά μπορείτε να αλλάξετε τόσο πολύ και αντί να ανησυχείτε, γιατί δεν κάνετε κάτι γι 'αυτό; Όταν ανησυχείτε για τις σκέψεις άλλων ανθρώπων, κάνετε τον εαυτό σας! Ένα πράγμα, το να είσαι διαφορετικός σε κάνει να σε κάνει μοναδικό. Γιατί όλοι πρέπει να προσπαθούν να είναι οι ίδιοι; Επιπλέον, οδηγεί μόνο σε αρνητικότητα και ζήλια. Αντικαταστήστε αυτήν την ενέργεια με αγάπη και αναζωογονητικές σκέψεις ή σχόλια. Εάν αισθάνεστε λιγότερο ικανοποιητικοί από κάποιον άλλο, βελτιώστε κάτι που σας αρέσει. Αυτό θα μπορούσε να σας προσθέσει περισσότερο βάθος ως άτομο και να σας κάνει να αρχίσετε να αισθάνεστε πιο ικανοποιητικοί και ικανοποιημένοι.
3. ΜΑΘΑΙΝΩ. Αυτό με φέρνει στο τρίτο πράγμα: μάθετε. Αισθάνεστε ποτέ ότι οι φίλοι σας είναι καταπληκτικοί σε όλα και ταλαντούχα και τότε υπάρχει μόνο εσείς; Πιστέψτε με, όλοι ήμασταν εκεί εκεί κάθε στιγμή. Οι φίλοι μου είναι απίστευτα δημιουργικοί, είναι δίγλωσσοι, διδάσκουν στους εφήβους, είναι δυναμικοί, εκκεντρικοί και φαινομενικά κάνουν πιο σημαντικά πράγματα με τη ζωή τους, τότε φαίνεται να κάνω με τη δική μου. Ενώ τα περισσότερα από αυτά ταξιδεύουν καλά, δεν έχω πάει έξω από τις Ηνωμένες Πολιτείες. Δύο από τους φίλους μου μπορούν να αντλήσουν από τη φαντασία τους και μπορώ να εντοπίσω ένα κινούμενο σχέδιο, πόσο μάλλον να κάνω ελεύθερο χέρι. Ωστόσο, μολονότι φαίνεται να είναι ταλαντούχοι σε διάφορους τομείς και καλά εκπαιδευμένοι, βρίσκω τον εαυτό μου και βρίσκω τους τομείς της αυτο-έκφρασης και της εμπειρίας μου. Μέσα από αυτούς τους τομείς προσπαθώ να οικοδομήσω. Ξέρω ότι μου αρέσει το μαγείρεμα και μπορώ να ακολουθήσω μια συνταγή για το «Τ», αλλά είμαι επίσης λίγο ικανός να μπορώ να χρησιμοποιήσω τη δική μου δημιουργικότητα στην κουζίνα. Με αυτό θέλω να παρακολουθήσω μαθήματα μαγειρικής για να μάθω περισσότερα σχετικά με την εκτέλεση και τις επαγγελματικές τεχνικές. Είμαι επίσης καλός στην υγεία και την καλή φυσική κατάσταση. Έμαθα ότι μπορώ πραγματικά να παρακινήσω τον εαυτό μου και να εμπνεύσω άλλους. Συνεπώς, πήρα την προσωπική μου πιστοποίηση εκπαίδευσης. Η δοκιμή και το λάθος είναι ένα τεράστιο κομμάτι της ζωής. Μπορεί να μην είστε καλοί σε αυτό που οι φίλοι σας είναι καλοί, αλλά είστε καλοί σε κάτι! Δοκιμάστε να μάθετε κάτι νέο, μπορεί να ανακαλύψετε ότι έχετε ένα κρυφό ταλέντο!
4. ΤΑΞΙΔΙ. Ξέρω ότι είστε απασχολημένοι και ξέρω ότι εξοικονομείτε, καταλαβαίνετε ή, ας είμαστε ειλικρινείς, σπασμένοι. Τα ταξίδια δεν χρειάζεται να ταξιδεύουν με αεροπλάνο, αλλά οφείλετε στον εαυτό σας να βγείτε από την πόλη, να πάρετε λίγο χρόνο, να προσφέρετε στον εαυτό σας λίγη ελευθερία και να βρείτε τον εσωτερικό σας ταξιδιώτη. Ζω στη Βόρεια Καρολίνα και υπάρχουν τόσα πολλά μέρη για να ανακαλύψετε γύρω μου μέσα σε 2 ώρες με το αυτοκίνητο! Ζητήστε από έναν φίλο να πάει να ανακαλύψει κάπου καινούργιο μαζί σας, να οργανώσει ένα πικνίκ, να κάνει πεζοπορία και να βγει από το μονοπάτι. Μερικές φορές μπορείτε να βρείτε κρυμμένους καταρράκτες! Πηγαίνετε σε έναν τοπικό ζωολογικό κήπο. Με περιβάλλουν, μέσα σε 2 ώρες με το αυτοκίνητο, υπάρχουν περίπου 4 ζωολογικοί κήποι, 2 από τους οποίους είναι drive-thru ζωολογικοί κήποι! Το να βλέπεις τα ζώα και να αλληλεπιδράς με τη φύση κάνει την ψυχή σου να νιώθει ελεύθερη και ήρεμη! Εάν δεν είστε ο υπαίθριος τύπος, θα μπορούσατε πάντα να ανακαλύψετε ένα τοπικό μουσείο ή ένα αξιοθέατο που θα σας κάνει να νιώσετε σαν παιδί ξανά. Έχουμε ένα τοπικό barcade (bar + arcade) που προσφέρει παλιό στυλ arcade παιχνίδια και μερικές από τις ΚΑΛΥΤΕΡΕΣ μπύρες! Υπάρχει επίσης ένα τοπικό καφέ που ανακάλυψα πριν από περίπου ένα χρόνο και έχει εκατοντάδες επιτραπέζια παιχνίδια και παίζουν παλιά κινούμενα σχέδια σε έναν προβολέα όλη την ημέρα, κάθε μέρα. Το θέμα είναι να κάνετε κάτι νέο, να αφιερώσετε λίγο χρόνο και να είστε ελεύθεροι για λίγες ώρες.
5. ΓΡΑΨΤΕ Ή ΔΙΑΒΑΣΤΕ. Το γράψιμο δεν είναι το καλό όλων και η ανάγνωση μπορεί να μην είναι διασκεδαστική για όλους, αλλά σας καλώ να διαλέξετε ένα. Για μένα, διαβάζω μπορώ να είμαι πολύ επιλεκτικός. Ένα βιβλίο πρέπει να συλλάβει και να διατηρήσει την προσοχή μου και μου αρέσει μια ιστορία στην οποία μπορώ να χαθώ. Μου αρέσει η φαντασία, κάτι με φαντασία όπου μπορώ να αφήσω τη φαντασία μου να πάρει τον έλεγχο. Η αδερφή μου από την άλλη είναι ένας τεράστιος αναγνώστης. Διαβάζει οτιδήποτε και όλα και δεν μπορούσα να σας πω πόσα βιβλία διαβάζει μέσα σε μια εβδομάδα. Ίσως να έχετε έναν εσωτερικό αφηγητή μέσα σας. Έχετε προσπαθήσει ποτέ να γράψετε; Πήρα κάποια μαθήματα κολλεγίου γραπτώς και στην αρχή δεν ήμουν σίγουρος αν μου άρεσε. Ήμουν έκπληκτος όταν οι καθηγητές μου άρχισαν να σχολιάζουν το στυλ μου και πόσο απόλαυσαν τα κομμάτια μου. Από εκεί ξεκίνησα ένα μικρό blog και το συναίσθημα που κερδίζω από το γράψιμο είναι ένα αίσθημα γαλήνης. Δυσκολεύομαι να συζητήσω τα συναισθήματά μου, αλλά όταν γράφω τα άφησα όλα να ρέουν. Μου επιτρέπει να έχω έξοδο και φωνή, και αυτό είναι θετικό, να έχω φωνή. Δοκιμάστε να γράψετε μια σύντομη ιστορία και δείτε τη γνώμη σας. Δημοσιεύστε το στο Facebook ως Ανώνυμο και μάθετε τι πιστεύουν και άλλοι. Μπορεί να γίνετε γνωστός blogger ή συγγραφέας κάποια μέρα!
6. BINGE. Όχι, δεν εννοώ σε αυτά τα υπέροχα μπισκότα που είχατε καρφιτσώσει στον πίνακα σας εδώ και μήνες! Εννοώ κυριολεκτικά το αγαπημένο σας τηλεοπτικό σόου. Οι άνθρωποι σας λένε όλη την ώρα να μην είστε τεμπέλης και με πιστεύουν ότι το καταλαβαίνω και δεν ενθαρρύνω την τεμπελιά. Αλλά έλα ένα παιδί, ας γίνουμε πραγματικοί εδώ. Δεν αξίζουμε όλοι λίγο χρόνο; Το να είσαι τεμπέλης κάθε τόσο ΔΕΝ θα σε πληγώσει. Δουλεύω με πλήρη απασχόληση 5 ημέρες την εβδομάδα και πηγαίνω στο σχολείο με πλήρες ωράριο και επιπλέον πρόγραμμα. Έχω 2 μέρες από τις 7 όπου δεν χρειάζεται να ανησυχώ για τη δουλειά, αλλά έχω ακόμα σχολείο. Σχετικά με κάθε Κυριακή που έχω απολύτως στον εαυτό μου και ναι, συνήθως θα περάσω αυτήν την μικρή Κυριακή κουλουριασμένη στον καναπέ, πίνοντας λίγο καφέ, παρακολουθώντας επεισόδιο μετά από επεισόδιο οποιουδήποτε σόου με τρώει. Πρέπει να είμαι επάνω και να κινείται; Πιθανώς. Πρέπει να κάνω κενό; Θα μπορούσα. Αλλά το θέμα είναι εάν δεν έχω αυτό μία μέρα από τις 14 ημέρες για να χαλαρώσω και να μην ανησυχώ για απολύτως τίποτα, θα τρελαίνομαι. Μάλλον θα μισούσα κυριολεκτικά τη ζωή στο έπακρο. Τώρα, αν νιώθω ότι θα μπορούσα να προσθέσω κάποια γιόγκα ή έναν ελαφρύ περίπατο, αλλά τελικά αυτή η binge μέρα μου προσφέρει λίγο χρόνο για να ελέγξω από την πραγματικότητα και να κάνω check in στον κόσμο αυτών των φανταστικών χαρακτήρων και για μια στιγμή να δω τα προβλήματα και το δράμα αντί για το δικό μου. Γεια σου, αυτό είναι πολύ διασκεδαστικό, συμφωνημένο;
7. ΣΕ ΕΝΘΑΡΡΥΝΩ. Μπορεί να έχετε παιδιά, σύζυγο, ηλικιωμένους γονείς και φίλους. Σας ενδιαφέρει όλοι αυτοί οι άνθρωποι τους αγαπούν συνεχώς και τους ενθαρρύνουν, αλλά τι γίνεται με τον εαυτό σας; Πόσο συχνά κομπλιμέντε; Εάν το κάνετε, το κάνετε προφορικά; Οφείλετε στον εαυτό σας την αγάπη και την ενθάρρυνση όσο το οφείλετε στους γύρω ανθρώπους στη ζωή σας. Θέλω να αρχίσεις να κάνεις κάτι για τον εαυτό σου. Κάθε πρωί όταν ξυπνάτε, κοιτάτε στον καθρέφτη και πείτε κάτι ωραίο για τον εαυτό σας, στον εαυτό σας. Μπορεί να είναι 'Τα μάτια σου λάμπουν σήμερα το πρωί' ή 'Έχεις αυτή τη μεγάλη συνάντηση σήμερα. Θα το σκοτώσεις! ' Θα πρέπει να ξεκινήσετε τη μέρα σας με μια θετική νότα, με θετικές σκέψεις για τον εαυτό σας. Καθώς λέτε κάτι ωραίο για τον εαυτό σας, κάντε το προφορικά, όχι μόνο στο μυαλό σας. Καθώς οι λέξεις βγαίνουν από το στόμα σας και στα αυτιά σας, θα πιστεύετε σε αυτές τις λέξεις περισσότερο από ό, τι αν τις είχατε στο μυαλό σας.
8. ΣΒΗΝΩ. Στον υπερβολικά τεχνολογικά αναπτυσσόμενο κόσμο μας, έχουμε εξαρτηθεί από τα smartphone, το Διαδίκτυο, τα κοινωνικά μέσα κ.λπ. Από τη μία πλευρά είναι χρήσιμο, βολικό και απλώς δροσερό. Από την άλλη πλευρά, έχει οδηγήσει σε λιγότερο συνδεδεμένες σχέσεις, απόσπαση από την πραγματικότητα και μπορεί να μας κάνει να νιώθουμε ανεπαρκείς σε άλλους. Τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης έχουν έναν τρόπο να κάνουν τη ζωή όλων να φαίνεται πιο λαμπερή από ό, τι πιθανώς είναι. Πιστεύετε πραγματικά ότι κάθε άτομο εκεί βρίσκεται σε κάποιο μυστικό τροπικό νησί, που δεν εργάζεται ποτέ, έχει την τέλεια σχέση και πάντα ευτυχισμένο; Αμφιβάλλω. Το αμφιβάλλω πραγματικά. Αλλά αυτή τη στιγμή το βλέπουμε νιώθουμε άσχημα για τη ζωή μας, έτσι δεν είναι; Μεταξύ των μέσων κοινωνικής δικτύωσης, των γραπτών μηνυμάτων και των μηνυμάτων ηλεκτρονικού ταχυδρομείου για εργασία, μένουμε κολλημένοι στα τηλέφωνά μας για ώρες την ημέρα! Είναι πραγματικά σημαντικό να απενεργοποιήσουμε τις οθόνες μας και να μοιραστούμε κάποια φυσική αλληλεπίδραση και πρόσωπο με πρόσωπο επικοινωνία. Δημιουργήστε έναν κανόνα για να απενεργοποιήσετε τα τηλέφωνά σας σε μια συγκεκριμένη ώρα κάθε μέρα. Αν θέλετε να δειπνήσετε με φίλους, στρέψτε την οθόνη των τηλεφώνων σας στο κέντρο του τραπεζιού και η πρώτη που θα πάρει το τηλέφωνό της πρέπει να πάρει το λογαριασμό!
9. ΕΓΓΡΑΦΕΙΤΕ. # 8 οδηγεί σε αυτήν την επόμενη συμβουλή: Επανασύνδεση. Ενώ η τεχνολογία μπορεί να μας αφήσει να αισθανόμαστε αποσυνδεδεμένοι, πρέπει να προσπαθήσουμε να επανασυνδεθούμε με τους γύρω μας. Οι σχέσεις είναι ένα σημαντικό μέρος κάθε υγιούς ατόμου, αλλά πρέπει να εργαστείτε ακόμα πιο σκληρά σήμερα στην οικοδόμηση και διατήρηση επιτυχημένων σχέσεων. Η επικοινωνία είναι ένα τεράστιο μέρος μιας υγιούς και μακροχρόνιας σχέσης. Μας κάνει να νιώθουμε σημαντικοί και μας βοηθά να κολλήσουμε. Αποτελεσματική επικοινωνία σημαίνει ότι κάθε άτομο ακούγεται και κάθε άτομο νοιάζεται αρκετά για να πάρει το χρόνο να ακούσει. Επανασυνδεθείτε με κάποιον που συνήθως μιλάτε στο τηλέφωνο ή μέσω κειμένου. Ρυθμίστε μια ημερομηνία για μεσημεριανό γεύμα, κάντε μια βόλτα στο πάρκο ή πάρτε έναν καφέ. Το θέμα είναι να είμαστε σε θέση να συναντηθούμε και να μιλήσουμε, οπότε η μετάβαση σε μια ταινία ή κάτι που δεν προσφέρει πραγματικά αυτή την ευκαιρία θα ήταν αντιπαραγωγικό.
10. ΑΓΑΠΗ. Τελευταίο αλλά σίγουρα όχι λιγότερο σημαντικό, αγάπη. Αγαπήστε τον εαυτό σας και αγαπήστε τους άλλους. Είναι σημαντικό να το κάνεις να φροντίζεις άλλους ανθρώπους είναι σημαντικό. Σε κάνει να νιώθεις καλά για τον εαυτό σου και σου δίνει μια διαφορετική προοπτική για τη ζωή. Δεν μπορείτε να αγαπάτε αληθινά άλλους ανθρώπους αν δεν αγαπάτε πρώτα τον εαυτό σας. Ακολουθήστε αυτά τα 10 απλά βήματα για να γίνετε μια πιο υγιεινή έκδοση του εαυτού σας αυτή τη σεζόν και θα κερδίσετε μια αυτοπεποίθηση και θετικότητα που θα ακτινοβολήσουν και θα σας κάνουν να νιώσετε καλύτερα και να φαίνεστε καλύτερα για τα επόμενα χρόνια. Καλή και ασφαλή σεζόν!