114+ Αποσπάσματα Mindfulness Αποκλειστικά Επιλεκτικά

Η ευαισθησία σημαίνει παρατηρώντας τις σκέψεις, τα συναισθήματά μας, τις σωματικές αισθήσεις και το περιβάλλον χωρίς να κρίνουμε. Πρόκειται για ευαισθητοποίηση. Τα πιο ισχυρά αποσπάσματα προσοχής θα σας βοηθήσουν να επεκτείνετε την αυτογνωσία σας, να είστε ευχαριστημένοι στην παρούσα στιγμή και να αλλάξετε τη ζωή σας.

Αν ψάχνετε εμπνευσμένα χαρούμενα αποσπάσματα και ενθαρρυντικά αποσπάσματα γιόγκα που αποτυπώνουν τέλεια αυτό που θα θέλατε να πείτε ή απλά θέλετε να αισθανθείτε εμπνευσμένοι, περιηγηθείτε σε μια καταπληκτική συλλογή χαμογελαστά αποσπάσματα , αποσπάσματα για την κατάθλιψη , και αποσπάσματα θλίψης .

Αποσπάσματα προσοχής

Η ευαισθησία είναι η συνειδητή, ισορροπημένη αποδοχή της παρούσας εμπειρίας. Δεν είναι πιο περίπλοκο από αυτό. Ανοίγει ή δέχεται την παρούσα στιγμή, ευχάριστη ή δυσάρεστη, όπως είναι, χωρίς να προσκολληθεί ή να την απορρίψει. - Sylvia Boorstein

Η συνείδηση ​​είναι ένας τρόπος φιλίας και της εμπειρίας μας. - Τζον Καμπάτ-Ζιν

Προσέχω. Είναι ευγνώμων. Να είσαι θετικός. Να είσαι αληθινός. Να είσαι ευγενικός. - Roy T. Bennett

Το μόνο πράγμα που είναι τελικά πραγματικό για το ταξίδι σας είναι το βήμα που ακολουθείτε αυτήν τη στιγμή. Αυτό είναι όλο που υπάρχει ποτέ. - Eckhart Tolle

Ο καλύτερος τρόπος για να αποτυπώσετε στιγμές είναι να δώσετε προσοχή. Έτσι καλλιεργούμε την προσοχή. - Τζον Καμπάτ-Ζιν

Η εξέταση της ομορφιάς στον κόσμο, είναι το πρώτο βήμα για τον καθαρισμό του νου. - Αμιτ Ρέι

Ο διαλογισμός πρέπει να γνωρίζει τι συμβαίνει: στο σώμα σας, στα συναισθήματά σας, στο μυαλό σας και στον κόσμο. - Τσιχ Ναντ Χαν

Η συνείδηση ​​σημαίνει να είσαι ξύπνιος. Σημαίνει να ξέρεις τι κάνεις. - Τζον Καμπάτ-Ζιν

Το μυαλό είναι ακριβώς όπως ένας μυς - όσο περισσότερο το ασκείστε, τόσο ισχυρότερο γίνεται και τόσο περισσότερο μπορεί να επεκταθεί. - Idowu Koyenikan

Η συνειδητοποίηση είναι απλώς επίγνωση του τι συμβαίνει τώρα χωρίς να επιθυμούσε να ήταν διαφορετική απόλαυση του ευχάριστου χωρίς να κρατήσει όταν αλλάζει (που θα αλλάξει) να είναι με το δυσάρεστο χωρίς να φοβάται ότι θα είναι πάντα έτσι (κάτι που δεν θα το κάνει). - Τζέιμς Μπαράζ

Το συναίσθημα ότι οποιαδήποτε εργασία είναι ενόχληση θα εξαφανιστεί σύντομα εάν γίνει με προσοχή. - Thich Nhất Hạnh

Το μυαλό είναι ένας ευέλικτος καθρέφτης, προσαρμόστε τον, για να δείτε έναν καλύτερο κόσμο. - Αμιτ Ρέι

Η πρακτική ευαισθητοποίησης σημαίνει ότι δεσμευόμαστε πλήρως σε κάθε στιγμή να είμαστε παρόντες, προσκαλώντας τον εαυτό μας να επικοινωνήσουμε με αυτήν τη στιγμή με πλήρη επίγνωση, με την πρόθεση να ενσωματώσουμε όσο καλύτερα μπορούμε έναν προσανατολισμό ηρεμίας, προσοχής και ηρεμίας εδώ και τώρα. - Τζον Καμπάτ-Ζιν

Η πρακτική του διαλογισμού δεν είναι να προσπαθούμε να πετάξουμε και να γίνουμε κάτι καλύτερο. Πρόκειται για φιλία με ποιον είμαστε ήδη. - Pema Chödrön

Η ζωή είναι ένας χορός. Η συνείδηση ​​παρακολουθεί αυτόν τον χορό. - Αμιτ Ρέι

Πιείτε το τσάι σας αργά και σεβαστά, σαν να είναι ο άξονας στον οποίο περιστρέφεται η παγκόσμια γη - αργά, ομοιόμορφα, χωρίς να σπεύσετε προς το μέλλον να ζήσετε την πραγματική στιγμή. Μόνο αυτή η στιγμή είναι η ζωή. - Τσιχ Ναντ Χαν

Ο απρόσεκτος φόβος είναι μεγαλύτερος από τον προσεκτικό φόβο. - Idowu Koyenikan

Μπορούμε να ξεκινήσουμε με τη σάρωση του σώματός μας και στη συνέχεια ρωτώντας, 'Τι συμβαίνει;' Θα μπορούσαμε επίσης να ρωτήσουμε, 'Τι θέλει την προσοχή μου τώρα;' ή «Τι ζητάς αποδοχή;» - Tara Brach

Δεν μπορούμε να αναγκάσουμε την ανάπτυξη της προσοχής. - Άλεν Λόκος

Αφήστε το μυαλό σας και μετά προσέξτε. Κλείστε τα αυτιά σας και ακούστε! - Ρούμι

Η συνείδηση ​​είναι να είμαστε πλήρως ξύπνιοι στη ζωή μας. Πρόκειται για την αντίληψη της εξαιρετικής ζωντάνια κάθε στιγμής. Παίρνουμε επίσης άμεση πρόσβαση στους δικούς μας ισχυρούς εσωτερικούς πόρους για διορατικότητα, μετασχηματισμό και θεραπεία. - Τζον Καμπάτ-Ζιν

Όταν ανοίγετε το μυαλό σας, ανοίγετε νέες πόρτες σε νέες δυνατότητες για τον εαυτό σας και νέες ευκαιρίες να βοηθήσετε τους άλλους. - Roy T. Bennett

Το να είμαστε προσεκτικοί σημαίνει ότι αναστέλλουμε την κρίση για κάποιο χρονικό διάστημα, παραμερίζουμε τους άμεσους στόχους μας για το μέλλον και παίρνουμε στην παρούσα στιγμή όπως είναι και όχι όπως θα θέλαμε να είναι. - Μαρκ Ουίλιαμς

Η ευαισθητοποίηση δεν είναι δύσκολη, απλώς πρέπει να θυμόμαστε να το κάνουμε. - Σάρον Σάλτσμπεργκ

Κάθε βήμα στην πορεία του Βούδα προς την ευτυχία απαιτεί εξάσκηση της προσοχής μέχρι να γίνει μέρος της καθημερινής σας ζωής. - Henepola Gunaratana

Περπατήστε σαν να φιλάτε τη Γη με τα πόδια σας. - Τσιχ Ναντ Χαν

Κάθε φορά που συνειδητοποιούμε μια σκέψη, σε αντίθεση με την απώλεια μιας σκέψης, βιώνουμε αυτό το άνοιγμα του νου. - Τζόζεφ Γκόλντσταϊν

Η συγκέντρωση είναι ο ακρογωνιαίος λίθος της πρακτικής προσοχής. Η προσοχή σας θα είναι τόσο ισχυρή όσο η ικανότητα του μυαλού σας να είναι ήρεμος και σταθερός. Χωρίς ηρεμία, ο καθρέφτης της προσοχής θα έχει αναταραχή και ασταθής επιφάνεια και δεν θα μπορεί να αντανακλά τα πράγματα με ακρίβεια. - Τζον Καμπάτ-Ζιν

Τα συναισθήματα έρχονται και φεύγουν σαν σύννεφα σε έναν θυελλώδη ουρανό. Η συνειδητή αναπνοή είναι η άγκυρα μου. - Τσιχ Ναντ Χαν

Η μεγαλύτερη επικοινωνία είναι συνήθως πώς είμαστε και όχι αυτό που λέμε. - Τζόζεφ Γκόλντσταϊν

Ο διαλογισμός εκπαιδεύει ουσιαστικά την προσοχή μας, έτσι ώστε να μπορούμε να είμαστε πιο ενήμεροι - όχι μόνο για τις εσωτερικές μας λειτουργίες, αλλά και για το τι συμβαίνει γύρω μας εδώ και τώρα. - Σάρον Σάλτσμπεργκ

Όπου κι αν βρίσκεστε, είστε εκεί εντελώς. - Eckhart Tolle

Έχω έρθει η ιδέα ότι αυτό που θέλω τώρα να κάνω είναι να κορεστώ κάθε άτομο. Εννοώ να εξαλείψω όλα τα απόβλητα, τον θάνατο, την περιττότητα: να δώσω τη στιγμή ολόκληρη ό, τι περιλαμβάνει. Ας πούμε ότι η στιγμή είναι ένας συνδυασμός της αίσθησης σκέψης της φωνής της θάλασσας. Τα απόβλητα, ο θάνατος προέρχονται από τη συμπερίληψη πραγμάτων που δεν ανήκουν στη στιγμή που αυτή η τρομακτική αφηγηματική δραστηριότητα του ρεαλιστή: ξεκινώντας από το μεσημεριανό στο δείπνο: είναι ψεύτικο, εξωπραγματικό, απλώς συμβατικό. - Βιρτζίνια Γουλφ

Ο καλύτερος τρόπος για να αποτυπώσετε στιγμές είναι να δώσετε προσοχή. Έτσι καλλιεργούμε την προσοχή. Η συνείδηση ​​σημαίνει να είσαι ξύπνιος. Σημαίνει να ξέρεις τι κάνεις. - Τζον Καμπάτ-Ζιν

Αυτό που ψάχνετε είναι αυτό που ψάχνετε. - Τζόζεφ Γκόλντσταϊν

Κάνετε κάθε πράξη της ζωής σας σαν να ήταν η τελευταία πράξη της ζωής σας; - Μάρκος Αυρήλιος

Εάν χάσετε την παρούσα στιγμή, χάνετε το ραντεβού σας με τη ζωή. Αυτό είναι πολύ σοβαρό! - Τσιχ Ναντ Χαν

Διαλογιστείτε… μην καθυστερήσετε, για να το μετανιώσετε αργότερα. - Ο Βούδας

Ευφυές και δημιουργικό, ένα παιδί που δεν έχει ούτε παρελθόν, ούτε παραδείγματα που πρέπει να ακολουθήσει, ούτε εκτιμά τις κρίσεις, απλά ζει, μιλάει και παίζει ελεύθερα. - Arnaud Desjardins

Ροή με ό, τι μπορεί να συμβεί και αφήστε το μυαλό σας να είναι ελεύθερο: Μείνετε στο κέντρο με την αποδοχή οτιδήποτε κάνετε. Αυτό είναι το απόλυτο. - Τσουάνγκ

Δεν μπορείτε να σταματήσετε τα κύματα, αλλά μπορείτε να μάθετε να σερφάρετε. - Τζον Καμπάτ-Ζιν

Όταν κάνετε κάτι, πρέπει να κάψετε τον εαυτό σας εντελώς, σαν μια καλή φωτιά, χωρίς να αφήσετε κανένα ίχνος από τον εαυτό σας. - Shunryu Suzuki

Η πρακτική είναι αυτή η ζωή και η συνειδητοποίηση είναι αυτή η ζωή, και αυτή η ζωή αποκαλύπτεται εδώ και τώρα. - Maezumi Roshi

Το συναίσθημα προκύπτει στον τόπο όπου συναντιούνται το μυαλό και το σώμα. Είναι η αντίδραση του σώματος στο μυαλό. - Eckhart Tolle

Χρησιμοποιήστε κάθε απόσπαση της προσοχής ως αντικείμενο διαλογισμού και παύουν να είναι περισπασμοί. - Μίνγιουρ Ρίνποτσε

Τώρα είναι το μέλλον που υποσχεθήκατε στον εαυτό σας πέρυσι, τον περασμένο μήνα, την περασμένη εβδομάδα. Τώρα είναι η μόνη στιγμή που θα έχετε πραγματικά. Η συνείδηση ​​είναι να ξυπνήσουμε σε αυτό. - Μαρκ Ουίλιαμς

Η ευτυχία είναι η φύση σας. Δεν είναι λάθος να το επιθυμούμε. Αυτό που είναι λάθος είναι να το αναζητάς έξω όταν είναι μέσα. - Ραμάνα Μαχάρσι

Κάνετε ένθερμα σήμερα τι πρέπει να γίνει. Ποιός ξέρει? Αύριο, έρχεται ο θάνατος. - Ο Βούδας

Το να θέλεις να μεταρρυθμίσεις τον κόσμο χωρίς να ανακαλύψεις τον αληθινό εαυτό σου είναι σαν να προσπαθείς να καλύψεις τον κόσμο με δέρμα για να αποφύγεις τον πόνο να περπατάς σε πέτρες και αγκάθια. Είναι πολύ απλούστερο να φοράτε παπούτσια. - Ραμάνα Μαχάρσι

Οι άνθρωποι θεωρούν συνήθως το περπάτημα στο νερό ή με λεπτό αέρα ένα θαύμα. Αλλά νομίζω ότι το πραγματικό θαύμα δεν είναι να περπατάς είτε πάνω στο νερό είτε σε λεπτό αέρα, αλλά να περπατάς στη γη. Κάθε μέρα ασχολούμαστε με ένα θαύμα που δεν αναγνωρίζουμε καν: έναν γαλάζιο ουρανό, άσπρα σύννεφα, πράσινα φύλλα, τα μαύρα, περίεργα μάτια ενός παιδιού - τα δικά μας δύο μάτια. Όλα είναι ένα θαύμα. - Thich Nhat Hanh

Καθώς παρατήρησα ότι τα συναισθήματα και οι σκέψεις εμφανίζονται και εξαφανίζονται, έγινε όλο και πιο ξεκάθαρο ότι μόλις ερχόταν και συνέβαινε μόνος του. Δεν υπήρχε αίσθηση αυτο-ιδιοκτησίας. - Tara Brach

Ο διαλογισμός είναι η μόνη σκόπιμη, συστηματική ανθρώπινη δραστηριότητα που στο κάτω μέρος είναι να μην προσπαθείτε να βελτιώσετε τον εαυτό σας ή να φτάσετε οπουδήποτε αλλού, αλλά απλά να συνειδητοποιήσετε πού βρίσκεστε ήδη. - Τζον Καμπάτ-Ζιν

Το όραμά σας θα γίνει σαφές μόνο όταν κοιτάξετε την καρδιά σας. Ποιος κοιτάζει έξω, όνειρα. Ποιος κοιτάζει μέσα, ξυπνά. - Carl Jung

Η γνώση δεν σημαίνει να αποκτήσετε μεγάλη ποσότητα διαφορετικών πληροφοριών αλλά να κατανοήσετε τη φύση του νου. Αυτή η γνώση μπορεί να διεισδύσει σε κάθε μια από τις σκέψεις μας και να φωτίσει κάθε μία από τις αντιλήψεις μας. - Matthieu Ricard

Η ευαισθητοποίηση είναι ο μεγαλύτερος παράγοντας αλλαγής. - Eckhart Tolle

Ίσως τελικά, το πνευματικό σημαίνει απλώς να βιώνεις την ολότητα και τη διασύνδεση άμεσα, βλέποντας ότι η ατομικότητα και η ολότητα είναι συνυφασμένες, ότι τίποτα δεν είναι ξεχωριστό ή ξένο. Εάν δείτε με αυτόν τον τρόπο, τότε όλα γίνονται πνευματικά με τη βαθύτερη έννοια του. Το να κάνεις την επιστήμη είναι πνευματικό. Έτσι πλένει τα πιάτα. - Τζον Καμπάτ-Ζιν

Η πραγματικότητα είναι μόνο μια συμφωνία - σήμερα είναι πάντα σήμερα. - Παροιμία Ζεν

Τα συναισθήματα, είτε για συμπόνια είτε για ερεθισμό, θα πρέπει να είναι ευπρόσδεκτα, να αναγνωρίζονται και να αντιμετωπίζονται σε απόλυτα ισότιμη βάση επειδή και οι δύο είμαστε εμείς. Το μανταρίνι που τρώω είναι εγώ. Τα μουστάρδα που φυτεύω είναι εγώ. Φυτεύω με όλη μου την καρδιά και το μυαλό. Καθαρίζω αυτήν την τσαγιέρα με το είδος της προσοχής που θα ήθελα αν έδινα στο μωρό τον Βούδα ή τον Ιησού ένα μπάνιο. Τίποτα δεν πρέπει να αντιμετωπίζεται πιο προσεκτικά από οτιδήποτε άλλο. Στη συνείδηση, η συμπόνια, ο ερεθισμός, το πράσινο φυτό μουστάρδας και η τσαγιέρα είναι όλα ιερά. - Τσιχ Ναντ Χαν

Η σημασία κρύβεται στο ασήμαντο. Εκτιμήστε τα πάντα. - Eckhart Tolle

Εφ 'όσον δεν έχουμε ασκήσει ούτε συγκέντρωση ούτε προσοχή, το εγώ θεωρείται δεδομένο και παραμένει το συνηθισμένο κανονικό του μέγεθος, τόσο μεγάλο όσο οι άνθρωποι γύρω από ένα θα επιτρέψουν. - Αγία Κέμα

Σε όλη αυτή τη ζωή, δεν μπορείτε ποτέ να είστε σίγουροι ότι θα ζήσετε αρκετά καιρό για να πάρετε άλλη ανάσα. - Χουάνγκ Που

Χαίρομαι τη στιγμή, αυτό είναι αρκετό. Κάθε στιγμή είναι το μόνο που χρειαζόμαστε, όχι περισσότερο. - Μητέρα Τερέζα

Εάν ζείτε το ιερό και περιφρονείτε το συνηθισμένο, εξακολουθείτε να βυθίζετε στον ωκεανό της αυταπάτης. - Linji Yixuan

Έχουμε μόνο τώρα, μόνο αυτή η αιώνια στιγμή που ανοίγει και ξεδιπλώνεται μπροστά μας, μέρα και νύχτα. - Τζακ Κόρνφιλντ

Η τελειότητα του χαρακτήρα είναι αυτό: να ζεις κάθε μέρα σαν να ήταν η τελευταία σου, χωρίς φρενίτιδα, χωρίς απάθεια, χωρίς προσποίηση. - Marcus Aurelius, Διαλογισμοί

Η ενοχή, η λύπη, η δυσαρέσκεια, η θλίψη και όλες οι μορφές χωρίς συγχώρεση προκαλούνται από πάρα πολύ παρελθόν και όχι αρκετή παρουσία. - Eckhart Tolle

Μόνο όταν γνωρίζουμε και καταλαβαίνουμε ότι έχουμε περιορισμένο χρόνο στη γη - και ότι δεν έχουμε τρόπο να γνωρίζουμε πότε τελειώνει ο χρόνος μας - θα αρχίσουμε να ζούμε κάθε μέρα στο έπακρο, σαν να ήταν το μόνο είχαμε. - Elisabeth Kübler-Ross

Προσοχή, η ρίζα της ευτυχίας. - Τζόζεφ Γκόλντσταϊν

Το πραγματικό ταξίδι της ανακάλυψης δεν συνίσταται στην αναζήτηση νέων τοπίων, αλλά στην κατοχή νέων ματιών. - Marcel Proust

Είμαι εδώ για να σας πω ότι ο δρόμος προς την ειρήνη είναι εκεί εκεί, όταν θέλετε να φύγετε. - Pema Chödrön

Κάθε μέρα ασχολούμαστε με ένα θαύμα που δεν αναγνωρίζουμε καν: έναν γαλάζιο ουρανό, άσπρα σύννεφα, πράσινα φύλλα, τα μαύρα, περίεργα μάτια ενός παιδιού - τα δικά μας δύο μάτια. Όλα είναι ένα θαύμα. - Τσιχ Ναντ Χαν

Αυτό είναι το πραγματικό μυστικό της ζωής - να είστε πλήρως συνδεδεμένοι με αυτό που κάνετε εδώ και τώρα. Και αντί να το ονομάζετε έργο, συνειδητοποιήστε ότι είναι παιχνίδι. - Άλαν Γουότς

Η παρούσα στιγμή είναι γεμάτη χαρά και ευτυχία. Εάν είστε προσεκτικοί, θα το δείτε. - Τσιχ Ναντ Χαν

Η καθαρή συνειδητοποίηση υπερβαίνει τη σκέψη. Σας επιτρέπει να βγείτε έξω από τη φλυαρία αρνητική αυτο-συζήτηση και τις αντιδραστικές σας παρορμήσεις και συναισθήματα. Σας επιτρέπει να κοιτάξετε τον κόσμο για άλλη μια φορά με ανοιχτά μάτια. Και όταν το κάνετε αυτό, μια αίσθηση θαύματος και ήρεμης ικανοποίησης αρχίζει να εμφανίζεται ξανά στη ζωή σας. - Μαρκ Ουίλιαμς

Ο μόνος τρόπος για να ζήσετε είναι να αποδεχτείτε κάθε λεπτό ως ένα μη επαναλαμβανόμενο θαύμα. - Tara Brach

Τη στιγμή που κάποιος δίνει ιδιαίτερη προσοχή σε οτιδήποτε, ακόμη και σε μια χλόη, γίνεται ένας μυστηριώδης, φοβερός, απερίγραπτα υπέροχος κόσμος από μόνος του. - Χένρι Μίλερ

Σήμερα, μπορείτε να αποφασίσετε να περπατήσετε στην ελευθερία. Μπορείτε να επιλέξετε να περπατήσετε διαφορετικά. Μπορείτε να περπατήσετε ως ελεύθερο άτομο, απολαμβάνοντας κάθε βήμα. - Τσιχ Ναντ Χαν

Στη σημερινή βιασύνη, όλοι σκεφτόμαστε πάρα πολύ - επιδιώκουμε πάρα πολύ - θέλουμε πάρα πολύ - και ξεχνάμε τη χαρά της απλής ύπαρξης. - Eckhart Tolle

Κάθε πρωί ξαναγεννηθούμε από χθες, δεν μένει τίποτα που απομένει ξεκίνησε σήμερα. - Παλλάδες

Η ζωή δεν χάνεται με το θάνατο Η ζωή χάνεται λεπτό προς λεπτό, μέρα με τη μεταφορά της ημέρας, με όλους τους μικρούς τρόπους. - Stephen Vincent Benet

Η τέχνη της ζωής… δεν είναι απρόσεκτη από τη μία πλευρά ούτε φοβισμένη προσκόλληση στο παρελθόν από την άλλη. Συνίσταται στο να είστε ευαίσθητοι σε κάθε στιγμή, να το θεωρείτε εντελώς νέο και μοναδικό, να έχετε το μυαλό ανοιχτό και πλήρως δεκτό. - Άλαν Γουότς

Πώς θα ήταν αν μπορούσα να δεχτώ τη ζωή - να αποδεχτώ αυτήν τη στιγμή - ακριβώς όπως είναι; - Tara Brach

Τι συμβαίνει με τις προσδοκίες, τα σχέδια ή τις ιδέες μας που μας κυριαρχούν; Είναι σαν να έχουμε γράψει ένα σενάριο για ένα παιχνίδι της ζωής μας που τρέχει περίπου ένα μήνα πριν από την πραγματική ζωή, εάν η πραγματικότητα διαφέρει από αυτό που έχουμε δημιουργήσει στο μυαλό μας, απεμπλέκουμε ή σύκο. - Holly Sprink

Όλα δημιουργούνται δύο φορές, πρώτα στο μυαλό και μετά στην πραγματικότητα. - Ρόμπιν Σ. Σάρμα

Η ευαισθησία, που ονομάζεται επίσης σοφή προσοχή, μας βοηθά να δούμε τι προσθέτουμε στις εμπειρίες μας, όχι μόνο κατά τη διάρκεια των συνεδριών διαλογισμού αλλά και αλλού. - Σάρον Σάλτσμπεργκ

Η θεμελιώδης αιτία της σύλληψης και της απόρριψης, η πηγή όλου του πόνου μας, βασίζεται στη λήψη των πραγμάτων –όλων των διανοητικών μας προβολών– ως πραγματικών. - Dzigar Kongtrul Rinpoche

Χρησιμοποιούμε την προσοχή για να παρατηρήσουμε τον τρόπο προσκόλλησης σε ευχάριστες εμπειρίες και να απομακρύνουμε δυσάρεστες. - Σάρον Σάλτσμπεργκ

Δεν έχει να κάνει με την έγκριση ή την προτίμηση, αλλά απλώς με το να μπορούμε να αφήνουμε τον κόσμο να είναι έτσι χωρίς να δυσαρεστεί, να μισεί ή να τον κρίνει. - Βουδισμός τώρα

Η εμπειρία μου είναι ότι πολλά πράγματα δεν είναι τόσο άσχημα όσο νόμιζα ότι θα ήταν. - Mary Doria Russell

Η ταλαιπωρία σχετίζεται συνήθως με το να θέλεις τα πράγματα να είναι διαφορετικά από αυτά. - Άλαν Λόκος

Για να μειώσουμε τον πόνο του πόνου, πρέπει να κάνουμε μια κρίσιμη διάκριση μεταξύ του πόνου του πόνου και του πόνου που δημιουργούμε από τις σκέψεις μας για τον πόνο. Ο φόβος, ο θυμός, η ενοχή, η μοναξιά και η αδυναμία είναι όλες ψυχικές και συναισθηματικές αντιδράσεις που μπορούν να εντείνουν τον πόνο. - Χάουαρντ Κάτλερ

Κανείς δεν ήταν ποτέ θυμωμένος με έναν άλλο άνθρωπο, είμαστε μόνο θυμωμένοι με την ιστορία μας για αυτούς. - Μπάιρον Κάτι

Όταν είστε παρόντες, μπορείτε να αφήσετε το μυαλό να είναι όπως είναι χωρίς να μπλέκεστε σε αυτό. - Eckhart Tolle

Δεν μπορούμε να είμαστε παρόντες και να τρέξουμε την ιστορία μας ταυτόχρονα. - Pema Chödrön

Κάθε πρόβλημα που θεωρείται «έξω εκεί» δεν είναι τίποτα περισσότερο από μια παρανόηση μέσα στη σκέψη σας. - Μπάιρον Κάτι

Λίγοι από εμάς ζούμε ποτέ στο παρόν. Περιμένουμε για πάντα τι θα έρθει ή θα θυμόμαστε τι έχει πάει. - Louis L'Amour

Αποσύρουμε από την εμπειρία μας από την παρούσα στιγμή. Απομακρυνόμαστε από τα ακατέργαστα συναισθήματα φόβου και ντροπής λέγοντας ασταμάτητα ιστορίες για το τι συμβαίνει στη ζωή μας. - Tara Brach

Ο βασικός τρόπος μείωσης του άγχους στον πολιτισμό μας είναι να βάλουμε όσο το δυνατόν περισσότερη ενέργεια στην προσπάθεια να φτάσουμε σε μια στιγμή που ταιριάζει στις προτιμήσεις μας. Αυτό διασφαλίζει ότι αισθανόμαστε κάποιο επίπεδο άγχους έως ότου φτάσουμε εκεί (υποθέτοντας ότι θα το κάνουμε ποτέ) και χειρότερα, κάνει την παρούσα στιγμή σε ένα απαράδεκτο μέρος. - Ντέιβιντ Κάιν

Αν θέλετε να κατακτήσετε το άγχος της ζωής, ζήστε τη στιγμή, ζήστε στην αναπνοή. - Αμιτ Ρέι

Ο πόνος δεν είναι λάθος. Η αντίδραση στον πόνο ως λάθος ξεκινά την έκσταση της αναξιότητας. Τη στιγμή που πιστεύουμε ότι κάτι πάει στραβά, ο κόσμος μας συρρικνώνεται και χάνουμε τον εαυτό μας στην προσπάθεια να καταπολεμήσουμε τον πόνο. - Tara Brach

Πρέπει να είμαστε πρόθυμοι να αντιμετωπίσουμε το σκοτάδι και την απελπισία όταν τους συναντήσουν ξανά και ξανά, αν χρειαστεί, χωρίς να ξεφύγουμε ή να ηρεμήσουμε με τους χιλιάδες τρόπους που δημιουργούμε για να αποφύγουμε το αναπόφευκτο. - Τζον Καμπάτ-Ζιν

Κάνουμε τόσα πολλά, τρέχουμε τόσο γρήγορα, η κατάσταση είναι δύσκολη και πολλοί άνθρωποι λένε: «Μην καθίσετε μόνο εκεί, κάντε κάτι». Αλλά το να κάνεις περισσότερα πράγματα μπορεί να επιδεινώσει την κατάσταση. Λοιπόν, πρέπει να πείτε, 'Μην κάνετε μόνο κάτι, καθίστε εκεί'. Καθίστε εκεί, σταματήστε, γίνετε πρώτοι και ξεκινήστε από εκεί. - Τσιχ Ναντ Χαν

Εάν δεν είστε αυτήν τη στιγμή, είτε ανυπομονούμε για αβεβαιότητα, είτε πίσω στον πόνο και τη λύπη. - Τζιμ Κάρει

Βγαίνοντας από τη δουλειά, σταματώντας την ατελείωτη επιδίωξή μας να φτάσουμε κάπου αλλού, είναι ίσως η πιο όμορφη προσφορά που μπορούμε να κάνουμε στο πνεύμα μας. - Tara Brach

Η πιο θεμελιώδης επιθετικότητα για τον εαυτό μας, η πιο θεμελιώδης βλάβη που μπορούμε να κάνουμε για τον εαυτό μας, είναι να παραμείνουμε αδαείς χωρίς να έχουμε το θάρρος και το σεβασμό να βλέπουμε τους εαυτούς μας ειλικρινά και απαλά. - Pema Chodron

Όλα τα όντα θέλουν να είναι ευτυχισμένα, αλλά τόσο λίγοι ξέρουν πώς. Είναι από άγνοια ότι οποιοσδήποτε από εμάς προκαλεί ταλαιπωρία, για τον εαυτό μας ή για τους άλλους. - Σάρον Σάλτσμπεργκ

Η ενέργεια της συνειδητότητας έχει το στοιχείο της φιλίας και της στοργικής καλοσύνης. - Τσιχ Ναντ Χαν

Μαθαίνοντας να επιτρέπετε σε διαφορετικούς τύπους ταλαιπωρίας να μένετε απλά στο δωμάτιο μαζί σας, χωρίς να πατάτε ένα κουμπί για να πιέσετε (πραγματικό ή μεταφορικό), κάνετε την ενόχληση λιγότερο σημαντική. Η ομάδα των πραγμάτων που φοβάστε να συρρικνωθεί. Γίνεται πολύ λιγότερο σημαντικό για τον έλεγχο των περιστάσεων, επειδή γνωρίζετε ότι μπορείτε να χειριστείτε στιγμές αβεβαιότητας ή αμηχανίας ή απογοήτευσης χωρίς σχέδιο διαφυγής. - Ντέιβιντ Κάιν

Κοιτάξτε άλλους ανθρώπους και αναρωτηθείτε αν τους βλέπετε πραγματικά ή μόνο τις σκέψεις σας για αυτούς. - Τζον Καμπάτ-Ζιν

Συχνά έχουμε πολύ λίγη ενσυναίσθηση για τις σκέψεις και τα συναισθήματά μας και συχνά προσπαθούμε να τα καταπιέσουμε, απορρίπτοντάς τα ως αδυναμίες. - Μαρκ Ουίλιαμς

Ουσιαστικά, ο διαλογισμός μας επιτρέπει να ζούμε με τρόπους που είναι λιγότερο αυτόματοι. Αυτό σημαίνει απαραιτήτως λιγότερο χρόνο που αφιερώνεται ανησυχώντας, φωτίζοντας και προσπαθώντας να ελέγξουμε πράγματα που δεν μπορούμε να ελέγξουμε. Σημαίνει ότι γινόμαστε λιγότερο ευάλωτοι στις εξελισσόμενες από τον φόβο, παλαιότερα μέρη του εγκεφάλου μας και είμαστε πιο ελεύθεροι να χρησιμοποιούμε τις νεότερες και πιο εξελιγμένες ψυχικές μας ικανότητες: υπομονή, συμπόνια, αποδοχή και λογική. - Ντέιβιντ Κάιν

Η αναγνώριση του πόνου και των ταλαιπωριών που συμβαίνουν μέσα σας, και η αποδοχή των συναισθημάτων, θα χρειαστεί χρόνο, αλλά αυτός ο νέος τρόπος αντιμετώπισης αυτών των συναισθημάτων θα αλλάξει τον τρόπο που συσχετίζεστε με εσάς και τον έξω κόσμο. - Κέλι Μάρτιν

Το πιο πολύτιμο δώρο που μπορούμε να προσφέρουμε στους άλλους είναι η παρουσία μας. Όταν το μυαλό αγκαλιάζει αυτούς που αγαπάμε, θα ανθίσουν σαν λουλούδια. - Τσιχ Ναντ Χαν

Κατά κάποιο τρόπο, φαίνεται να ξεχνάω το πιο ισχυρό εργαλείο που έχω στο γονικό μου οπλοστάσιο: τον εαυτό μου. Η παρουσία μου. - Κάρλα Ναούμπουργκ