12 πράγματα που τα άτομα με άγχος θέλουν να γνωρίζετε

Μπορείτε να φανταστείτε να ζείτε με ένα συναίσθημα φόβου ή φόβου που θα μπορούσε να σας πέσει ανά πάσα στιγμή χωρίς προειδοποίηση; Η αίσθηση κινδύνου ή πανικού μπορεί να είναι στιγμιαία ή παρατεταμένη. Αυτή η αίσθηση αδυναμίας μπορεί ακόμη και να δημιουργήσει σωματικά συμπτώματα στο σώμα.

Τι γίνεται με το περπάτημα έξω από την πόρτα και ξαφνικά αρχίζετε να αισθάνεστε συγκλονισμένοι ή αγχωμένοι; Η καρδιά σας αρχίζει να χτυπά από το στήθος σας, αρχίζετε να ιδρώνετε και πέφτετε σε μια εξουθενωτική κατάσταση συναισθηματικής αστάθειας.

Το χειρότερο μέρος αυτού του σεναρίου είναι ότι μπορεί να συμβεί οποιαδήποτε στιγμή μέρα ή νύχτα με προειδοποίηση καθόλου.

Το άγχος είναι σαν μια κουνιστή καρέκλα. Σας δίνει κάτι να κάνετε, αλλά δεν σας φτάνει πολύ μακριά.

Αυτός είναι ο κόσμος κάποιου που πάσχει από άγχος. Πολλοί άνθρωποι δεν καταλαβαίνουν ότι αυτό συμβαίνει στο μυαλό και το σώμα κάποιου με άγχος.

Όταν έχετε έναν φίλο που αντιμετωπίζει μια διαταραχή άγχους, τα συμπτώματα της νόσου μπορούν να την εμποδίσουν να συνδεθεί μαζί σας με τον τρόπο που θέλει.

Σε αυτό το άρθρο, θέλω να περιγράψω το άγχος και μετά να μοιραστώ ορισμένα πράγματα που οι άνθρωποι που ζουν με άγχος θέλουν να γνωρίζουν οι φίλοι τους. Ελπίζω να σας δώσει τη δυνατότητα να σας βοηθήσουμε να γίνετε πιο συμπονετικοί φίλοι για αυτούς.

Τα συμπτώματα του άγχους δεν είναι μόνο εσωτερικά - είναι επίσης φυσικά. Το άγχος μπορεί να προκαλέσει σωματική καταστροφή στη ζωή σας με τη μορφή πονοκεφάλων, αϋπνίας, μυϊκού πόνου, κρίσεων πανικού και άλλων.

… Αλλά τα εσωτερικά συμπτώματα είναι εξίσου εξουθενωτικά. Το άγχος είναι μια αόρατη ασθένεια που μπορεί να μην είναι ορατή αλλά σίγουρα γίνεται αισθητή. Όταν αντιμετωπίζετε άγχος, δεν υπάρχει κανένας διαχωρισμός από τα συμπτώματα. Μεταφέρετε τη δυστυχία στις σκέψεις σας, στις επιλογές σας, στις σχέσεις σας, στον εαυτό σας. Και μερικές φορές, αυτό το βάρος είναι τόσο βαρύ που είναι αισθάνεται φυσικός.

Υπάρχουν διάφοροι τύποι άγχους - και ακόμη και αυτοί μπορούν να εκδηλωθούν με διαφορετικούς τρόπους. Οι πιο συχνές διαταραχές είναι η γενικευμένη διαταραχή άγχους, η οποία περιλαμβάνει χρόνια, παράλογη ανησυχία για καθημερινά πράγματα και διαταραχή κοινωνικού άγχους, η οποία περιλαμβάνει φόβο κοινωνικών καταστάσεων και άλλων ανθρώπων, είτε αλληλεπιδρούν μαζί τους είτε φοβούνται κρίση από αυτούς, σύμφωνα με το Εθνικό Ινστιτούτο Ψυχικής Υγείας. Υπάρχει επίσης διαταραχή πανικού, η οποία περιλαμβάνει ξαφνικές και επαναλαμβανόμενες επιθέσεις παράλογου φόβου (γνωστές και ως κρίσεις πανικού), καθώς και έντονη ανησυχία μεταξύ αυτών των επεισοδίων. Ωστόσο, ακόμη και τα άτομα με τις ίδιες διαταραχές άγχους αντιμετωπίζουν διαφορετικά συμπτώματα - οπότε μην υποθέσετε να ξέρετε τι περνάει κάποιος. Το άγχος δεν είναι ένα μέγεθος για όλους.

Ακυρώνουμε τα σχέδια την τελευταία στιγμή όχι επειδή είμαστε τρελοί, αλλά επειδή μερικές μέρες ξυπνάμε και δεν μπορούμε να φανταστούμε να φύγουμε από το σπίτι. Το να αφαιρέσετε χρόνο από τη δουλειά / φίλους / υποχρεώσεις δεν σημαίνει ότι δεν μας αρέσει να είμαστε κοινωνικοί… αυτό σημαίνει μερικές φορές ότι χρειαζόμαστε ένα διάλειμμα.

Το άγχος δεν είναι πάντα εξηγήσιμο. Μερικές φορές, ακόμη και δεν γνωρίζουμε γιατί αισθανόμαστε άγχος.

Τα αιτήματα που υποβάλλουμε που θα μπορούσαν να μας κάνουν να φαινόμαστε γερά είναι στην πραγματικότητα πράγματα που μας κάνουν να νιώθουμε ασφαλείς. Σαν να ρωτήσουμε ποιος θα παρευρεθεί στο πάρτι που μας προσκαλέσατε ή αν θέλουμε να κάνουμε ένα ακριβές σχέδιο αντί να το «φτιάξουμε». Η αβεβαιότητα και η ανοιχτότητα μπορεί να επιδεινώσουν το άγχος, επομένως λεπτομέρειες που φαίνονται ασήμαντες είναι η πραγματικά τεράστια βοήθεια.

Το άγχος μπορεί να σας κάνει να αμφισβητήσετε τις σχέσεις εντελώς παράλογα, οπότε παρακαλώ μην το παίρνετε προσωπικά εάν εκφράζουμε αμφιβολίες μερικές φορές. Το άγχος μπορεί να σημαίνει τίποτα από το να ρωτάς αν ο φίλος σου θέλει πραγματικά να πας στις ταινίες, να αναρωτιέσαι αν είσαι πραγματικά αγαπημένος. Υπενθυμίζοντας λοιπόν ότι είμαστε σημαντικοί για εσάς μπορεί να φαίνεται ότι είναι προφανές… αλλά είναι εξαιρετικά σημαντικό.

Ποτέ μην προσπαθείτε να μας μιλήσετε από τα συναισθήματά μας. Η προσπάθεια να μας απαλλαγεί από τον φόβο ή τη λύπη μας μπορεί να φαίνεται καλή ιδέα. Και μερικές φορές, είναι. Στην πραγματικότητα, μπορεί να σας ρωτήσουμε ακόμη και αν έχουμε κάποιο λόγο να ανησυχούμε ώστε να προσπαθήσουμε να καταπολεμήσουμε αυτό το παράλογο μέρος του εαυτού μας που φοβάται συνεχώς.

Αλλά υπάρχει μια λεπτή γραμμή μεταξύ της προσπάθειας να μας βοηθήσετε και της προσπάθειας να μας μιλήσετε για αυτό. Ποτέ μην μας πείτε ότι οι ανησυχίες μας δεν υπάρχουν ή ότι μπορούμε να το ξεπεράσουμε αν σταματήσουμε να το σκέφτομαστε. Το μόνο που κάνουμε είναι να μας κάνει να νιώθουμε σαν να είμαστε σπασμένοι - ότι υπάρχει κάτι λάθος με εμάς που ακόμη και οι πιο κοντινοί αγαπημένοι μας δεν καταλαβαίνουν.

Το άγχος δεν χρειάζεται λόγο. Το άγχος και οι κρίσεις πανικού μπορεί να έχουν μια συγκεκριμένη αιτία (όπως μια συνέντευξη εργασίας, μια εξέταση ή μια διάλυση) ή μπορεί να συμβούν ουσιαστικά εκτός αέρα. Το άγχος σημαίνει ότι μπορεί να μην είστε πάντα σε θέση να καταλάβετε γιατί αισθάνεστε όπως κάνετε.

Είμαστε ευγνώμονες για αυτό που έχουμε - και για εσάς. Συχνά, οι ανήσυχοι άνθρωποι χαρακτηρίζονται ως απαισιόδοξοι. Και αυτό είναι πραγματικά κατανοητό. Είμαστε αρκετά ταλαντούχοι στο να καταλήξουμε στο χειρότερο δυνατό συμπέρασμα σχεδόν αμέσως.

Αλλά δεν είμαστε πάντα αυτοί που είμαστε. Στην πραγματικότητα, πολλοί από εμάς είναι όμορφοι αισιόδοξος ανάμεσα σε περιόδους άγχους. Αγαπάμε τη ζωή μας και είμαστε ευγνώμονες για αυτό που έχουμε και είμαστε ιδιαίτερα ευγνώμονες για εσάς. Δεν θέλουμε να επικεντρωθούμε στο αρνητικό, αλλά μερικές φορές, δεν μπορούμε να το βοηθήσουμε. Ξέρουμε ότι σε εκτιμούμε πάντα. Είστε το φως στο τέλος της σήραγγας μας. Είστε αυτός που προσπαθεί πιο δύσκολα να καταλάβετε, που μας γνωρίζει μέσα και έξω και είστε ακόμα πρόθυμοι να μείνετε.

Όταν είμαστε ήσυχοι, δεν είναι πάντα επειδή είμαστε λυπημένοι, βαριεστημένοι ή κουρασμένοι. Αντίθετα, υπάρχουν πολλά πράγματα στο μυαλό μας που είναι δύσκολο να συμβαδίζουμε με όλα όσα συμβαίνουν γύρω τους.

Γνωρίζουμε ότι δεν μπορείτε πάντα να βλέπετε τα πράγματα από την πλευρά μας, αλλά σας εκτιμούμε ότι προσπαθείτε. Ως κάποιος που δεν πάσχει από άγχος, γνωρίζουμε ότι δεν θα μπορείτε να καταλάβετε πλήρως. Γνωρίζουμε ότι μερικές φορές μπορεί να ακούγεται τρελό και είμαστε σίγουροι ότι μπορεί να είναι απογοητευτικό να πρέπει να αφήσουμε τα πάντα και να μας ηρεμήσουν.

Αλλά κάθε φορά που απαντάτε στα φοβερά μας κείμενα με διαβεβαίωση και καλοσύνη, ή μας τραβάτε σε ένα άλλο δωμάτιο για να μας ρωτήσετε τι μας ανησυχεί, ή είμαστε απλά εκεί, σταθεροί, υποστηρικτικοί, χωρίς να αμφισβητούμε τον τρόπο λειτουργίας μας ... δεν μπορούμε ούτε εκφράστε πόσο σημαίνει ότι είναι σπάνιο να βρεθεί.

Τα υψηλά επίπεδα άγχους μπορούν να επιδεινώσουν τα συμπτώματα του άγχους - γι 'αυτό συχνά συνιστώνται τεχνικές διαχείρισης στρες όπως ο διαλογισμός για άτομα με άγχος.

σήμερα είναι μια νέα μέρα μια νέα αρχή