19 πράγματα Όποιος αγαπά μια γυναίκα με άγχος πρέπει να γνωρίζει

Το άγχος είναι απρόβλεπτο, μπερδεμένο και ενοχλητικό. Είναι δύσκολο. Όχι μόνο για τους ανθρώπους που το έχουν, αλλά και για τους ανθρώπους που τους αγαπούν. Εάν είστε ένας από αυτούς τους ανθρώπους, θα γνωρίζετε πολύ καλά ότι η μεταχειρισμένη εμπειρία άγχους αισθάνεται αρκετά άσχημα - θα κάνατε οτιδήποτε για να το βελτιώσετε για όσους το περνούν.

Όλοι έχουμε τα «πράγματα» μας - τα πράγματα με τα οποία αγωνιζόμαστε. Τελικά, είναι τα πράγματα που θα μας κάνουν πιο γενναίους, σοφότερους, ισχυρότερους, πιο συμπονετικούς και καλύτερους ανθρώπους. Είναι ακριβώς ο τρόπος που λειτουργεί. Η διαφορά με το άγχος είναι ότι ο αγώνας είναι πιο ορατός.

Πάνω από 40 εκατομμύρια άνθρωποι έχουν διαγνωστεί με διαταραχή άγχους σύμφωνα με Ο Οργανισμός Άγχους και Κατάθλιψης της Αμερικής . Και ενώ ορισμένες διαταραχές που σχετίζονται με το άγχος όπως το Social Anxiety Disorder χωρίζονται ομοιόμορφα μεταξύ των φύλων, οι γυναίκες έχουν διπλάσιες πιθανότητες από τους άνδρες να διαγνωστούν με διαταραχή γενικευμένου άγχους και διαταραχή πανικού.

Είναι δύσκολο να εξηγήσεις πώς είναι να ζεις με άγχος, εκτός αν το έχεις βιώσει. Αλλά για κάθε γυναίκα (και άντρα) που αγωνίζεται με αυτά τα ζητήματα, υπάρχει ένας πλήθος ανθρώπων γύρω τους που θέλουν να δοκιμάσουν και να κατανοήσουν.

Είτε αγωνιζόμαστε με άγχος, εμπιστοσύνη, εικόνα σώματος - οτιδήποτε άλλο - υπάρχουν πράγματα που όλοι πρέπει να κάνουμε τον κόσμο λίγο πιο ασφαλή, λίγο πιο προβλέψιμο, λίγο λιγότερο τρομακτικό. Όλοι έχουμε τη λίστα μας.

Το παρακάτω είναι μια λίστα που προορίζεται για άτομα που αγαπούν μια γυναίκα με άγχος.

1. Μην προσπαθήσετε να μας αλλάξετε.
   Θα θέλατε να δώσετε συμβουλές. Όχι όμως. Ενημερώστε μας για εσάς, είμαστε απόλυτα εντάξει όπως είμαστε και ότι δεν χρειάζεται να μας αλλάξετε ή να μας διορθώσετε. Εάν ζητήσουμε τη συμβουλή σας, τότε, φυσικά, αναζητήστε το. αλλά αλλιώς, ενημερώστε μας ότι είμαστε αρκετοί. Πάνω από αρκετό. Ακριβώς όπως είμαστε.
2. Δεν είναι λιγότερο γυναίκα που έχει άγχος.
   Γυναίκες από διάφορα υπόβαθρα που διαγιγνώσκονται με αυτή τη διαταραχή ψυχικής υγείας ζουν επιτυχημένη, παραγωγική ζωή. Έχουν αποδειχθεί ότι λειτουργούν μητέρες, κόρες, γυναίκες και επαγγελματίες στην κοινωνία μας.
3. Μην προσπαθήσετε να κατανοήσετε τι συμβαίνει .
   Τα άτομα με άγχος γνωρίζουν ότι το άγχος τους δεν έχει νόημα. Αυτό είναι που το καθιστά τόσο δύσκολο. Εξηγώντας ότι δεν υπάρχει τίποτα να ανησυχείτε δεν θα σημαίνει τίποτα - απλά δεν θα - γιατί το γνωρίζουμε ήδη. Να είστε κατανοητοί, ήρεμοι και χαλαροί και πάνω απ 'όλα, απλώς να είστε εκεί.
4. Το άγχος αντιμετωπίζεται καλύτερα όταν γίνεται κατανοητό.
   Βιβλία, ταινίες και ομάδες υποστήριξης μπορούν να βοηθήσουν τους αγαπημένους να κατανοήσουν το άγχος από ιατρική και κοινωνική σκοπιά. Η αξιοποίηση των πόρων μπορεί να ενδυναμώσει όλους.
5. Το άγχος είναι παντοδύναμο και εμμονικό.
   Φυσικά, μπορεί να συνειδητοποιήσουμε ότι οι εμμονές δεν είναι λογικές και μπορεί να προσπαθήσουμε να τις αγνοήσουμε ή να τις σταματήσουμε. Δυστυχώς, αυτή η προσπάθεια τείνει να αυξήσει μόνο την αγωνία και το άγχος μας.
6. Μπορεί να αντιμετωπιστεί, αλλά δεν θεραπεύεται καθόλου.
   Ο στόχος κάθε θεραπείας για άγχος και κρίσεις πανικού είναι η ανακούφιση των συμπτωμάτων. Μερικοί άνθρωποι το αποκαλούν «θεραπεία». Ωστόσο, γίνεται, η ανακούφιση μπορεί να είναι προσωρινή ή μπορεί να διαρκέσει για χρόνια. Ας ελπίσουμε ότι διαρκεί για το υπόλοιπο της ζωής σας, τίποτα δεν θα μπορούσε να με κάνει πιο ευτυχισμένο.
7. Μπορεί να είναι ένας μεγάλος μηχανισμός επιβίωσης.
   Με άγχος, διαμορφώνουμε μια βαθύτερη αίσθηση ενσυναίσθησης για άλλους ανθρώπους, το μυαλό μας γίνεται πολύ πιο συγκεντρωμένο και έχουμε μεγαλύτερη εκτίμηση για τις χαρούμενες και χαρούμενες στιγμές της ζωής σας.
8. Μερικές φορές απλά πρέπει να είναι μόνοι.
   Υπάρχουν στιγμές που το αγαπημένο σας άτομο μπορεί να αρνηθεί να κολλήσει το Σαββατοκύριακο ή με τους φίλους σας, ώστε να μπορεί να είναι μόνος του να αποσυμπιέζεται και να είναι μόνοι τους. Προσπαθήστε να θυμάστε να μην πάρετε αυτό το προσωπικό. Θυμηθείτε ότι το άγχος τους δεν είναι προβληματισμός για εσάς ή τη σχέση σας μαζί τους. Οι άνθρωποι που αντιμετωπίζουν το άγχος συχνά χρειάζονται περισσότερο χρόνο για να επιλύσουν τα πράγματα στο μυαλό τους και να σκεφτούν όλα όσα συμβαίνουν στη ζωή τους, ειδικά αν έχουν υποστεί ιδιαίτερη πίεση τον τελευταίο καιρό.
9. Η σκληρή αγάπη δεν λειτουργεί.
   Αποφύγετε να ασκήσετε πίεση στο αγαπημένο σας πρόσωπο για να αλλάξετε γρήγορα. Αποφύγετε να ενεργείτε σαν τη θεραπευτή της. Δεν χρειαζόμαστε αρνητικά σχόλια για την κατάστασή μας ούτε χρειαζόμαστε συμβουλές. Χρειαζόμαστε κάποιον που είναι υπομονετικός, συγχωρετικός και ευέλικτος, πρέπει να νιώθουμε πάντα αγαπημένοι.
10. Μην φοβάστε να ορίσετε όρια.
    Μια γυναίκα με άγχος πρέπει να αισθάνεται ασφαλής, αλλά εάν κάνει συνεχώς αιτήματα για να το κάνει αυτό και εάν τα αιτήματα αρχίσουν να επηρεάζουν τη σχέση σας, σύμφωνα με τον Οργανισμό Άγχους και Κατάθλιψης της Αμερικής, πρέπει να καθοριστούν όρια. Η ικανοποίηση κάθε αιτήματος για την ανακούφιση του άγχους της μπορεί στην πραγματικότητα να έχει το αντίστροφο αποτέλεσμα που μπορεί να αυξηθεί.
11. Το άγχος μπορεί να αλλάξει σχήμα .
    Το άγχος μπορεί να είναι ολισθηρό. Μερικές φορές φαίνεται όπως θα περιμένατε το άγχος. Άλλες φορές φαίνεται τρελός, κατάθλιψη ή απογοητευμένος. Θυμηθείτε αυτό και μην το πάρετε προσωπικά.
12. Η σχέση θα βελτιωθεί με το χρόνο.
    Η αγάπη μιας γυναίκας με άγχος μπορεί να είναι δύσκολη. Με τις παραπάνω προτάσεις, η εμπειρία κάποιου μπορεί να είναι υγιής και η αγάπη μεταξύ των δύο συντρόφων μπορεί να γίνει πιο δυνατή. Η γυναίκα που αγαπάς μπορεί να θεραπευτεί από τον «τραυματισμό» της σαν να είχε σπασμένο πόδι. Μπορεί να βιώσει πολύ πόνο στην πορεία. Με την αποδοχή της διαταραχής και με έμφαση στην ανάρρωση, πολλά μπορούν να αποκτηθούν.
13. Μην αισθάνεστε ότι εξαρτάται από εσάς να λύσετε όλα τα προβλήματά τους.
    Εσείς και η αγάπη που δίνετε δεν είναι οι λύσεις στο άγχος του αγαπημένου σας προσώπου, αλλά σίγουρα μπορεί να βοηθήσει ως βάλσαμο. Δεν περιμένουν από εσάς να λύσετε κάτι στον εγκέφαλό τους, ούτε καν καταλαβαίνουν και είναι σημαντικό να το θυμάστε έτσι ώστε να μην αισθάνεστε φορτωμένοι. Το να είσαι κάποιος που είναι απλά εκεί για αυτούς και να ακούει αυτό που περνούν μπορεί συχνά να είναι το μόνο που χρειάζονται για να νιώθουν κατανοητοί και φροντισμένοι.
14. Δεν είμαστε «τρελοί».
    Γνωρίζουμε ότι υπάρχουν πολλές φορές που το άγχος τους δεν έχει καμία απολύτως νόημα. Ακόμα κι αν και οι δύο συζητάτε για την πραγματικότητα της κατάστασης, η διαδικασία σκέψης τους εξακολουθεί να σκέφτεται τα χειρότερα αποτελέσματα.
15. Χρειάζονται ισχυρές και σταθερές σχέσεις για να αναπτυχθούν πραγματικά.
    Οι σχέσεις που πηγαίνουν μπρος-πίσω και δεν προσφέρουν πραγματική υποστήριξη, σταθερότητα ή μακροζωία μπορούν να τους κάνουν να νιώσουν ανίκανοι να συνδεθούν πραγματικά με κάποιον. Χρειάζονται τον σύντροφό τους ή το αγαπημένο τους πρόσωπο για να τους κρατήσει γειωμένους και να τους κάνουν να νιώσουν ασφαλείς.
16. Δεν πρόκειται για εσένα .
    Είναι για εμάς. Χρειαζόμαστε όμως την υποστήριξή σας και την υπομονή σας. Ευχαριστώ που ήσασταν εκεί. Σημαίνει περισσότερα από όσα γνωρίζετε.
17. Διαλογιστείτε μαζί.
    Μία πτυχή του άγχους είναι οι αγωνιστικές σκέψεις που δεν θα εξαφανιστούν. Ο διαλογισμός βοηθά με αυτό το μέρος του προβλήματος ηρεμώντας το υπερδραστήριο μυαλό. Δοκιμάστε διαλογισμό ή πρακτική προσοχής μαζί.
18. Το άγχος είναι σωματικό.
    Το άγχος είναι μια εντελώς φυσιολογική φυσική απόκριση σε έναν εγκέφαλο που είναι λίγο υπερβολικά προστατευτικός. Δεν είναι τρελό και δεν είναι ανεπαρκές. Υπάρχει ένα πρωτόγονο μέρος του εγκεφάλου που έχει ως στόχο την αίσθηση της απειλής. Είναι όλη δράση και όχι πολύ σκέψη και είναι σε όλους μας. Για μερικούς ανθρώπους, πυροδοτείται πολύ νωρίτερα και με πολύ λιγότερο λόγο από ό, τι σε άλλους. Όταν συμβαίνει αυτό, ωθεί το σώμα με κορτιζόλη (την ορμόνη του στρες) και αδρεναλίνη για να προετοιμάσει το σώμα να τρέξει για τη ζωή του ή να αγωνιστεί για αυτό. Αυτή είναι η ανταπόκριση στον αγώνα ή την πτήση και είναι για όλους. Απλώς σε ορισμένα άτομα (άτομα με άγχος) το κουμπί «go» είναι λίγο πιο ευαίσθητο.
19. Εν τέλει,
    Στο βάθος μιας επίθεσης άγχους, τίποτα δεν θα έχει νόημα, οπότε καλύτερα να μην ρωτήσετε τι συμβαίνει ή εάν είναι εντάξει. Όχι. Δεν θα είναι εντάξει. Και ναι. Θα αισθανθεί ότι ο κόσμος καταρρέει στις ραφές. Θα αισθανθούν απαίσια, αλλά θα το ξεπεράσουν. Αν τα έχετε δει όλα πριν, δεν θα χρειαστεί να ρωτήσετε - και θα λατρέψουν ότι δεν ξέρετε. Ρωτήστε αν θέλουν να πάνε κάπου αλλού - ίσως κάπου πιο ήσυχο ή πιο ιδιωτικό. Μην πανικοβληθείτε και μην κάνετε τίποτα που μπορεί να τους δώσει την ιδέα που χρειάζεστε. Πηγαίνετε για μια βόλτα μαζί τους - η σωματική δραστηριότητα είναι το φυσικό τέλος της μάχης ή της απόκρισης της πτήσης, που είναι το σημείο εκκίνησης του άγχους. Διαφορετικά, απλά να είστε εκεί. Θα ξέρουν τι να κάνουν. Θα το είχαν κάνει πολλές φορές πριν. Σύντομα θα περάσει και όταν θα είναι σε θέση να σας μιλήσουν για το τι έχει συμβεί, αλλά περιμένετε για αυτό. Τότε άκου. Όλοι αγαπάμε όταν κάποιος μπορεί να είναι ακριβώς εκεί.