6 «κακά» ψυχολογικά χαρακτηριστικά που μπορούν πραγματικά να είναι μεγάλα οφέλη

Οι περισσότεροι από εμάς έχουν κάποια πτυχή των προσωπικοτήτων μας για τις οποίες δεν είμαστε τρελοί, και ίσως ακόμη και να βλέπουμε ως εμπόδιο. Ίσως γνωρίζετε ότι είστε υπερβολικά πρωκτικοί για μια συγκεκριμένη περιοχή της ζωής σας, ή ίσως οι φίλοι σας είναι απογοητευμένοι με τη συνήθεια σας να ακυρώνετε ξαφνικά σχέδια επειδή χρειάζεστε μόνο έναν χρόνο. Ενώ η προσωπική ανάπτυξη και η επίλυση των ελαττωμάτων μας είναι σίγουρα επωφελείς, υπάρχουν τρόποι με τους οποίους δεν πρέπει να προσπαθούμε να εξαλείψουμε τις ιδιότητές μας πάρα πολύ - μάλλον, πρέπει να μάθουμε να συνυπάρχουμε με ειρήνη μαζί τους.

Η έρευνα δείχνει όλο και περισσότερο αυτό που πολλοί από εμάς γνωρίζουμε διαισθητικά: Ότι υπάρχει συχνά μεγάλη αξία στις περιέργειές μας. Ακόμη και χαρακτηριστικά που θεωρούνται ως αρνητικά ως επί το πλείστον μπορούν να προσφέρουν όφελος, είτε επειδή σχετίζονται με άλλα, πιο θετικά χαρακτηριστικά είτε επειδή υπάρχει εγγενές όφελος στο ίδιο το «αρνητικό» χαρακτηριστικό. Η ενδοστροφή και ο νευρωτισμός είναι υπέροχα παραδείγματα αυτού, αλλά ακόμη και αν έχουμε ΔΕΠΥ ή να περάσουμε από οδυνηρές συνθήκες ζωής μπορεί τελικά να μας ωθήσει με καλούς τρόπους. Εδώ είναι μερικά από τα χαρακτηριστικά που μπορούν πραγματικά να μας βοηθήσουν, εάν τα επιτρέψουμε.

Ενδοστρέφεια

Στο σχολείο και στις επιχειρήσεις, οι εσωστρεφείς συχνά παραβλέπονται ή υποτιμούνται, ειδικά σε σχέση με την πιο εμφανή παρουσία των εξωστρεφών. Αλλά στην πραγματικότητα, μερικά από τα μεγαλύτερα μυαλά όλων των εποχών ήταν εσωστρεφείς - Charles Darwin, Albert Einstein, Dr. Seuss και Bill Gates, για να αναφέρουμε μόνο μερικά. Στο βιβλίο της Ήσυχο: Η δύναμη των εσωστρεφών σε έναν κόσμο που δεν μπορεί να σταματήσει να μιλά , Η Susan Cain υποστηρίζει ότι η ήσυχη, δημιουργική δύναμη των εσωστρεφών είναι σε μεγάλο βαθμό υποτιμημένη στην κοινωνία μας, η οποία σήμερα είναι πολύ χτισμένη για εξωστρεφείς. Δεν ήταν πάντα έτσι, λέει - σε μεγάλο μέρος της ιστορίας, η μοναχική εργασία ήταν πολύ περισσότερο ο κανόνας από την ομαδική εργασία - αλλά αυτές τις μέρες, οι τρόποι με τους οποίους κατασκευάζονται γραφεία και σχολεία εξυπηρετούν έντονα τους εξωστρεφείς.

Είναι σημαντικό να επισημάνουμε ότι η ενδοστροφή δεν είναι ζήτημα «ήσυχου» ή «ντροπαλού»: Αντίθετα, το συνεχές «έκδοση» αφορά περισσότερο τον τύπο καταστάσεων από τις οποίες αντλεί ενέργεια. Οι εξωστρεφείς αισθάνονται ενεργοποιημένοι όταν διεγείρουν κοινωνικές καταστάσεις, ενώ οι εσωστρεφείς τείνουν να υπερκινηθούν από αυτές τις ρυθμίσεις και χρειάζονται λίγο μόνο χρόνο για να αναζωογονηθούν.

Όμως, δεδομένης της δημιουργικής και πνευματικής ικανότητας των εσωστρεφών, ο καθένας μπορεί να ωφεληθεί εάν επανεκτιμήσουμε τη στάση μας και τις ρυθμίσεις του σχολείου και του γραφείου. Όπως λέει ο Κάιν, πρέπει να επιτρέψουμε στους εσωστρεφείς την ελευθερία και το περιβάλλον να κάνουν ό, τι κάνουν καλύτερα: Σκεφτείτε βαθιά μόνα τους και συναντηθείτε με άλλους στο γραφείο ή στην τάξη αυθόρμητα, παρά υποχρεωτικά. (Εδώ είναι Συζήτηση TEDx , στην οποία επεκτείνεται σε αυτό.)

Ένα μεγάλο μέρος του πληθυσμού μπορεί προσωπικά να βεβαιώσει το γεγονός ότι η ενδοστροφή δεν είναι σε καμία περίπτωση μειονέκτημα - μπορεί να είναι ένα μεγάλο πλεονέκτημα, ειδικά αν είστε επιχειρηματίας, καλλιτέχνης, τεχνοφυΐα ή σε οποιαδήποτε άλλη επιχείρηση όπου σκέφτεστε ή δημιουργείτε μόνοι σας ένα δεδομένο. Και αν είστε εσωστρεφής που πρέπει να εργαστεί ως ομάδα, βεβαιωθείτε ότι έχετε τον μόνο χρόνο που χρειάζεστε για να κάνετε την καλύτερη δουλειά σας. Εάν αγκαλιάσετε την εσωστρέφεια σας με δυσκολία, μπορεί να είναι μεγάλο όφελος για τον εαυτό σας και τους γύρω σας.

Νευρωτισμός

Ο νευρωτισμός δεν θεωρείται γενικά ως το πιο ελκυστικό γνώρισμα και οι νευρωτικοί άνθρωποι τείνουν να έχουν μεγάλη θλίψη για αυτό. Όμως, εκτός από το εγγενές κωμικό δυναμικό του, ο νευρωτισμός δεν είναι στην πραγματικότητα τόσο κακός. (Πλήρης αποκάλυψη, είμαι λίγο νευρωτικός, οπότε αυτή η καταχώρηση μπορεί να είναι προκατειλημμένη.) Υπό την προϋπόθεση ότι έχετε κάποιο βαθμό αυτογνωσίας γύρω από αυτό και έχετε λάβει κάποια μέτρα για να το παρακολουθήσετε, μπορεί να προσφέρει μερικά πολύ πραγματικά οφέλη στο ζωή και δουλειά.

Ο νευρωτισμός σας κάνει πιο ευσυνείδητους για έναν, καθώς είναι λιγότερο πιθανό να αφήσετε τα πράγματα να ξεφύγουν από το μυαλό σας ή να χάσετε μια προθεσμία. Επιπλέον, μια μελέτη πριν από μερικά χρόνια έδειξε ότι ο νευρωτισμός συνδέεται πραγματικά με τη δημιουργικότητα, καθώς η ιδέα να γυρίζει και να γυρίζει στο μυαλό σας μπορεί να σας κάνει πιο πιθανό να έχετε μια δημιουργική ανακάλυψη. Και αυτή η πρόταση φαίνεται να επιβεβαιώνεται από την επιστήμη του εγκεφάλου. Αλλο μελέτη , μόλις τον περασμένο μήνα, διαπίστωσε ότι οι νευρωτικοί άνθρωποι μπορεί να ζήσουν περισσότερο, έχοντας μικρότερο κίνδυνο θανάτου από όλες τις αιτίες, συμπεριλαμβανομένου του καρκίνου. Αυτό μπορεί να συμβαίνει επειδή είναι λιγότερο πιθανό να αφήσουν τη ρουτίνα φροντίδα να πέσει στο πλάι και πιο πιθανό να ζητήσουν ιατρική περίθαλψη όταν κάτι πάει στραβά.

Ο νευρωτισμός έχει συνδεθεί με τη νοημοσύνη, αλλά επειδή μπορεί να υπάρχουν άλλοι παράγοντες διαμεσολάβησης στη σύνδεση, είναι πιο δύσκολο να το κάνουμε αυτό. Σίγουρα, πολλοί λαμπροί και εξαιρετικά δημιουργικοί άνθρωποι σε όλη την ιστορία υπήρξαν διάσημοι νευρωτικοί και ενώ αυτό δεν αποτελεί απόδειξη ότι ο νευρωτισμός οδηγεί σε επιτυχία, σίγουρα δεν βλάπτει το επιχείρημα. Και με βάση τις μελέτες, φαίνεται να υπάρχουν μερικά πολύ αληθινά ψυχολογικά και φυσικά οφέλη του νευρωτισμού.

Σκεπτόμενος ανοιχτόμυαλα

Οι ερευνητές που μελετούν τη σκέψη αναφέρονται συχνά σε μερικές διαφορετικές ποικιλίες, οι οποίες είναι συμπληρωματικές μεταξύ τους: Η συγκλίνουσα σκέψη είναι σε θέση να διοχετεύσει τις πληροφορίες που έχετε στη διάθεσή σας για να λάβετε μια σωστή απάντηση και είναι ο τύπος που υπερασπίζεται την εκπαίδευση συστημάτων και ανταμείβονται σε τυποποιημένες δοκιμές. Το doppelgänger του, αποκλίνουσα σκέψη, είναι η ικανότητα δημιουργίας νέων ιδεών και δημιουργίας πολλαπλών λύσεων σε ένα πρόβλημα. Είναι πιο ευθυγραμμισμένο με τη δημιουργικότητα ή το σκεπτικό έξω από το κουτί.

Η δημιουργικότητα γιορτάζεται σίγουρα περισσότερο από ό, τι ήταν. Αν και ορισμένοι κλάδοι βασίζονταν πάντα σε εξωστρεφείς στοχαστές - τέχνη, λογοτεχνία, επιστήμη, κινηματογραφική παραγωγή και διαφήμιση - δεν ήταν πάντα τόσο αγαπητό στο mainstream. Ωστόσο, εν μέρει λόγω του τρόπου με τον οποίο η τεχνολογία άλλαξε το παιχνίδι, υπάρχουν πολύ περισσότερες ευκαιρίες και δυνατότητες για σκέψη έξω από το κουτί, από τον ίδιο τον κλάδο της τεχνολογίας, έως τις δημιουργικές επιχειρηματικές ευκαιρίες που υπάρχουν εξαιτίας αυτού.

Δυστυχώς, ακόμη και σήμερα, η σκέψη έξω από το κουτί έχει αποθαρρυνθεί και μάλιστα τιμωρηθεί στον ίδιο τόπο που πρέπει να καλλιεργείται - σε σχολεία, όπου η «σωστή» απάντηση τείνει να ανταμείβεται από την ενδιαφέρουσα. Και ενώ υπάρχουν φυσικά οφέλη από το να ξέρεις πώς να καταλήξεις σε μια σωστή απάντηση, το να τονίζεις πολύ έντονα μπορεί να μην εξυπηρετεί καλά τα παιδιά μακροπρόθεσμα. Ερευνητής Κάρεν Άρνολντ , που παρακολούθησε τους βαλεντίνους γυμνασίου κατά τη διάρκεια των ετών, και έγραψε για τα αποτελέσματά τους στο βιβλίο της Ζωές της υπόσχεσης, διαπίστωσαν ότι οι βαλδατορίστες τα πήγαν καλά για τον εαυτό τους, αλλά τείνουν να μην είναι οι πραγματικοί καινοτόμοι ή διαταράκτες στους τομείς τους. «Υπακούονται στους κανόνες, εργάζονται σκληρά και τους αρέσει να μαθαίνουν, αλλά δεν είναι οι διαμορφωτές μούχλας», δήλωσε σε συνέντευξη στο Boston College. 'Λειτουργούν καλύτερα μέσα στο σύστημα και δεν είναι πιθανό να το αλλάξουν.'

Με τον ίδιο τρόπο, οι ερευνητές που έχουν παρακολουθήσει τη δημιουργικότητα με τα χρόνια έχουν διαπιστώσει ότι το χαρακτηριστικό στην παιδική ηλικία είναι συνδεδεμένος σε κάποια πολύ θετικά αποτελέσματα στην ενήλικη ζωή. Στην πραγματικότητα, η δημιουργικότητα της παιδικής ηλικίας συνδέθηκε τρεις φορές πιο έντονα με την επιτυχία των ενηλίκων σε πολλούς διαφορετικούς τομείς (ακαδημαϊκή κοινότητα, επιχειρηματικότητα, πολιτική, λογοτεχνία) από ό, τι η παιδική ηλικία. Επομένως, εάν εσείς, ή τα παιδιά σας, δεν νιώθετε σαν στο σπίτι σας στα συστήματα που εκτιμούν τη «σωστή» απάντηση σε σχέση με τα ενδιαφέροντα και δημιουργικά, μην απελπιστείτε - οι ανταμοιβές σας μπορεί να έρθουν αργότερα. Εάν μπορείτε να αγκαλιάσετε τη σκέψη σας έξω από το κουτί και να μάθετε πώς να την κατευθύνετε σε μια πειθαρχία που την εκτιμά, μπορεί τελικά να είναι ένα πολύ πιο πολύτιμο χαρακτηριστικό από το να σκέφτεστε μέσα στο κουτί.

Αναρωτιέστε τον εαυτό σας

Αυτό είναι μια λεπτή γραμμή: Το να αναρωτιέστε υπερβολικά μπορεί να οδηγήσει σε αυτο-αμφιβολία και αναποτελεσματικότητα. Όμως είμαστε ανοιχτοί στην ιδέα ότι αυτό που νομίζετε ότι ξέρετε θα μπορούσε να είναι λάθος μπορεί να σας τοποθετήσει καλά, τόσο στην καριέρα σας όσο και στις σχέσεις σας. Παρόλο που φαίνεται ότι το να κολλάς στα όπλα σου είναι το πιο δυνατό πράγμα που πρέπει να κάνεις και να σεβαστούμε, αυτό δεν συμβαίνει πάντα. Νωρίτερα φέτος, μια μελέτη διαπίστωσε ότι το χαρακτηριστικό γνωστό ως διανοητική ταπεινοφροσύνη - να είσαι ταπεινός για τη δική σου διάνοια και πεποιθήσεις και πρόθυμος να αναγνωρίσεις ότι μπορεί να είναι ατελής - συνδέθηκε με μια σειρά από επιθυμητά χαρακτηριστικά. Για παράδειγμα, άτομα με περισσότερη πνευματική ταπεινοφροσύνη ήταν πιο πιθανό να αξιολογήσουν τις αδύναμες επιστημονικές πληροφορίες ως τέτοιες, λιγότερο πιθανό να κάνουν κρίσεις σχετικά με τον χαρακτήρα του συγγραφέα του άρθρου με τον οποίο δεν συμφώνησαν και λιγότερο πιθανό να είναι σίγουροι ότι οι θρησκευτικές τους πεποιθήσεις ήταν σωστά.

Και αυτή η προθυμία να αξιολογήσετε και να επανεκτιμήσετε τον εαυτό σας μπορεί να σας οδηγήσει πολύ στη ζωή. 'Αν κάθεστε σε ένα τραπέζι σε μια συνάντηση και το αφεντικό έχει πολύ χαμηλή πνευματική ταπεινότητα, αυτός ή αυτή δεν πρόκειται να ακούσει τις προτάσεις άλλων ανθρώπων' είπε συγγραφέας μελέτης Mark Leary σε μια δήλωση. «Ωστόσο, γνωρίζουμε ότι η καλή ηγεσία απαιτεί ευρύτερη προοπτική και λαμβάνοντας όσο το δυνατόν περισσότερες προοπτικές». Γι 'αυτό μην αισθάνεστε ότι πρέπει να έχετε ισχυρές και ακλόνητες πεποιθήσεις και να τις αναγκάσετε σε άλλους να προχωρήσουν. Όπως αποδεικνύεται, το να είσαι ανοιχτός και δεκτός σε νέες ιδέες και να τροποποιήσεις τις παλιές σου, μπορεί να είναι ένας πολύ πιο αποτελεσματικός τρόπος.

Έλλειψη προσοχής / διαταραχή υπερκινητικότητας (ADHD)

Είτε είστε παιδί ή ενήλικας, η ADHD μπορεί να είναι εξαιρετικά απογοητευτική. Αλλά πολλοί από τους πιο επιτυχημένους ανθρώπους στην επιστήμη, τη μουσική και τον αθλητισμό και σε άλλες αρένες έχουν τη διαταραχή και σίγουρα υπάρχουν κάποιες ανεπιθύμητες ενέργειες.

Για τα παιδιά, η προσοχή τους «ελλείμματα» μπορεί στην πραγματικότητα να είναι μια προσαρμογή για να τους βοηθήσει να λάβουν περισσότερες πληροφορίες. Μια πρόσφατη μελέτη διαπίστωσε ότι σε μια δοκιμή όπου ο συμμετέχων έπρεπε να παρακολουθήσει ορισμένα μηνύματα και να αγνοήσει άλλους, οι ενήλικες ήταν γενικά καλύτερα να απαντήσουν σε ερωτήσεις σχετικά με τις προτροπές στις οποίες τους είπαν να παρακολουθήσουν - αλλά τα παιδιά ήταν καλύτερα να απαντήσουν σε ερωτήσεις σχετικά με τις προτροπές που ήταν είπε να αγνοήσει. Αυτό υποδηλώνει ότι τα μυαλά των παιδιών που μοιάζουν με σφουγγάρι μπορεί να είναι έτοιμα να εστιάζουν λιγότερο και να λαμβάνουν περισσότερα. Φυσικά, αυτό μπορεί να είναι λίγη άνεση όταν κινδυνεύουν οι βαθμοί, αλλά με περισσότερη έρευνα σχετικά με την προσοχή και την ανάπτυξη των παιδιών, η ελπίδα είναι ότι τα σχολεία θα προσαρμοστούν πιο γρήγορα και θα είναι λίγο πιο προοδευτικά στη μεταχείριση των παιδιών τους με διαταραχή και χωρίς.

Και για παιδιά και ενήλικες, ένα από τα μεγαλύτερα οφέλη της ADHD μπορεί να είναι το παράδοξο «σύμπτωμα» γνωστό ως υπερ-εστίαση . Πολλοί άνθρωποι με τη διαταραχή διαπιστώνουν ότι είναι σε θέση να επικεντρωθούν τόσο έντονα σε μια εργασία που τους ενδιαφέρουν εκείνες τις ώρες, και είναι πραγματικά δύσκολο να σπάσουμε την προσοχή από την εργασία. Είναι σαν να βρίσκεστε στη ζώνη ή σε κατάσταση ροής και φαίνεται να είναι ένα ευπρόσδεκτο όφελος της διαταραχής. Επομένως, εάν έχετε ADHD, ακολουθήστε τα μέτρα που χρειάζεστε σχετικά με τη θεραπεία (συμπεριφορική ή φαρμακευτική), αλλά επίσης συνειδητοποιήστε ότι υπάρχουν μερικά πολύ πραγματικά οφέλη για τη ADHD, τα οποία μπορεί να σας ωθούν ακόμη περισσότερο από τον μέσο όρο Joe.

Έχοντας τραύμα ή άλλες οδυνηρές καταστάσεις στο παρελθόν σας (ή στο παρόν)

Πολλοί από εμάς έχουν περάσει από γεγονότα στη ζωή που τείνουμε να πιστεύουμε ότι μειώνουν την αξία μας, καθιστώντας μας λιγότερο ολοκληρωμένους ή λιγότερο ικανοί. Αλλά στην πραγματικότητα, το αντίθετο ισχύει συχνά: Όταν επεξεργαζόμαστε τις οδυνηρές περιστάσεις μας - παρελθόντα τραύματα ή τρέχοντα ζητήματα ψυχικής υγείας - μπορεί να μας κάνει όλους πιο δυνατούς, πιο ενσυναισθητικούς και πιο οδηγημένους. Υπάρχει μια συγκεκριμένη σχέση μεταξύ των ανεπιθύμητων συμβάντων της ζωής και της προσπάθειας για επιτυχία, υπό την προϋπόθεση ότι τα συμβάντα υποβάλλονται σε κατάλληλη επεξεργασία.

Constance Scharff, PhD , ερευνητής εθισμού με Κέντρο Θεραπείας Cliffside Malibu, λέει ότι είναι μια σύνδεση που βλέπουν αυτή και οι συνάδελφοί της δυσανάλογα σε πελάτες με υψηλές επιδόσεις. «Αυτό που κάνει κάποιον να επιτύχει σε αυτό το επίπεδο - τα ανώτερα στελέχη - είναι συχνά ένα άγχος ή τραύμα που συνέβη νωρίς», λέει. «Υπάρχει κάτι, συνήθως μια πρώιμη εμπειρία, που τροφοδοτεί αυτό το είδος οδήγησης, και πολλές φορές είναι το ίδιο πράγμα που οδηγεί στον εθισμό. Η συντριπτική πλειοψηφία δεν είχε κάποιο είδος βασικών αναγκών ως παιδιών, οπότε οδηγούνται πολύ, πολύ δύσκολο να πετύχουν. '

Ο Scharff προσθέτει ότι το τραύμα μπορεί προφανώς να οδηγήσει σε κατάθλιψη και PTSD, αλλά πιο συχνά από ό, τι περιμένατε, μπορεί επίσης να χρησιμεύσει για να οδηγήσει ένα άτομο προς τα εμπρός. «Αποκαλούμε αυτήν την εμπειρία,« μετατραυματική ανάπτυξη »», λέει. «Όταν ένα άτομο αντιμετωπίζει μια απειλητική για τη ζωή εμπειρία και βγαίνει από την άλλη πλευρά, σε ορισμένες περιπτώσεις, μπορεί να δώσει σε αυτό το άτομο μια ώθηση, μια αίσθηση ότι αν μπορεί να περάσει από αυτήν την τρομερή εμπειρία, μπορεί να περάσει από οτιδήποτε. Ανοίγει το άτομο σε πιθανότητες που δεν είδε στο παρελθόν και μπορεί να το κάνει πιο ευαίσθητο και χρήσιμο σε όσους υποφέρουν. Σε όλες σχεδόν τις περιπτώσεις, εκείνοι που βιώνουν μετατραυματική ανάπτυξη αναπτύσσουν μεγαλύτερη εκτίμηση για τη ζωή γενικά και αυτό ακτινοβολεί σε ό, τι κάνουν. '

Αυτή είναι η ιδέα που διερευνάται λεπτομερώς στο βιβλίο Υπερσυντηρητές , που αφηγείται τις ιστορίες ανθρώπων που όχι μόνο αναρρώνουν από το τραύμα, αλλά που το μεταμορφώνουν σε έντονο κίνητρο και επίτευγμα στη ζωή.

Γι 'αυτό μην σκέφτεστε τα 'αρνητικά' χαρακτηριστικά της προσωπικότητάς σας ως εντελώς αρνητικά - υπάρχουν πιθανώς αρνητικά σε αυτά. Και πάλι, ενώ η προσωπική ανάπτυξη είναι μεγάλη και απαραίτητη, μην θεραπεύετε όλα οι ιδιοτροπίες σας μακριά. Μπορεί πραγματικά να είναι βολικά.

Gaia από το Med Retreats και PTSD Coaching

Βοηθάω τους πελάτες που πάσχουν από συμπτώματα PTSD να δημιουργήσουν πιο ευτυχισμένες ζωές χρησιμοποιώντας μη επεμβατικές τεχνικές παρέμβασης PTSD, εκτιμήσεις συναισθηματικής ισορροπίας και retreats χαλάρωσης, online και προσωπικά, για άτομα και μικρές ομάδες. Η ομάδα μου και εγώ τρέχουμε τα καταφύγια μας στην όμορφη Ισπανική Costa del Sol.

Επισκεφθείτε μας σήμερα στο Gaia από το Med