Η αποτοξίνωση αρνητικότητας 6 βημάτων

Ακόμα και οι πιο θετικοί άνθρωποι βιώνουν αρνητικότητα από καιρό σε καιρό - είναι μέρος αυτού που μας κάνει ανθρώπους.

Σε πολύ μικρές δόσεις, η αρνητικότητα μπορεί πραγματικά να είναι πολύ χρήσιμη, καθώς είναι η μέθοδος του μυαλού μας να μας διατηρεί ασφαλείς επισημαίνοντας το κακό στα πράγματα. Ωστόσο, σε μεγαλύτερες δόσεις, μπορεί να περιορίσει δραματικά τις δυνατότητές μας και να μας κρατήσει πίσω από τη ζωή στο έπακρο. Οι σχέσεις, η σταδιοδρομία, η προσωπική ανάπτυξη και η μακροπρόθεσμη ολοκλήρωση μπορούν να παρεμποδιστούν. Επιπλέον, η έρευνα έχει δείξει ότι η αρνητικότητα μπορεί επίσης να ανοίξει το δρόμο για περισσότερο άγχος και περισσότερη ασθένεια από τους πιο θετικούς συναδέλφους μας.

Όταν αντιμετωπίζετε αρνητικότητα μέσω σκέψεων, συναισθημάτων, συναισθημάτων ή ενεργειών, μπορεί πολύ συχνά να γίνει χιονόμπαλα. Η ζωή σας μπορεί γρήγορα να κορεστεί από την αρνητικότητα, η οποία με τη σειρά της δημιουργεί έναν φαύλο κύκλο που είναι δύσκολο να σπάσει. Το αντίδοτο; Θετικότητα. Παρόλο που αυτό μπορεί να φαίνεται ως μια προφανής απάντηση σε πολλούς ανθρώπους, είναι κάτι ξένο, όταν είστε παγιδευμένοι σε έναν αρνητικό κύκλο.

Μια αποτοξίνωση αρνητικότητας μπορεί πραγματικά να βοηθήσει. Δείτε πώς:

Αλλάξτε την αυτο-συνομιλία σας

Εκείνοι που παγιδεύονται στην αρνητικότητα είναι συχνότερα παρά ο δικός τους χειρότερος εχθρός - ειδικά όταν πρόκειται για την εσωτερική τους φωνή. Η συνεχής επιβολή του εαυτού σας και της κατάστασής σας δεν θα έχει ποτέ θετικό αποτέλεσμα, γιατί το μόνο που κάνει είναι να διαιωνίσει μια αρνητική νοοτροπία. Εδώ μπορείτε να κάνετε μια άμεση, θετική αλλαγή. Αντί να σκεφτώ, 'Έκανα μια φοβερή δουλειά στη δουλειά σήμερα, δεν είμαι καλός σε αυτό', σκεφτείτε, 'Δεν έκανα τόσο καλά όσο νόμιζα ότι θα το έκανα, αλλά ξέρω ότι είμαι ικανός να το κάνω καλύτερα - Θα το πάρω την επόμενη φορά ». Μιλήστε στον εαυτό σας όπως θα ήταν ένας καλύτερος φίλος.

Απομακρυνθείτε από τους αρνητικούς ανθρώπους

Η δυστυχία λατρεύει τη συντροφιά και το ίδιο και η αρνητικότητα. Τα αρνητικά άτομα μπορούν να σας σέρνουν με την πάροδο του χρόνου και ίσως να μην το συνειδητοποιήσετε ακόμη και αν αυτό συμβαίνει για πολύ καιρό. Αλλά να είσαι βάναυσος ειλικρινής με τον εαυτό σου - Υπάρχουν άνθρωποι στη ζωή σας που συμβάλλουν κυρίως στην αρνητικότητα; Εάν ναι, αφιερώστε λιγότερο χρόνο μαζί τους και δείτε πώς αισθάνεστε. Εάν είναι μια σημαντική βελτίωση, προχωρήστε από αυτά για πάντα. Εάν είναι συνάδελφος εργασίας ή μέλος της οικογένειας και αυτό δεν είναι εφικτό, αναζητήστε άλλες λύσεις: μπορείτε να συνεισφέρετε κάποια θετικότητα στη ζωή αυτού του ατόμου; Ασφαλώς αξίζει να αναφερθεί ότι υπάρχει μεγάλη διαφορά μεταξύ ενός αρνητικού ατόμου και ενός ατόμου που τυχαίνει να περνάει από μια αρνητική κατάσταση - οπότε λάβετε υπόψη σας αυτήν την πιθανότητα.

Ξεκινήστε τη μέρα σας θετικά

Ξεκινώντας αρνητικά το πρωί σας συχνά θα ορίσετε το ρυθμό για μια αρνητική ημέρα, η οποία με τη σειρά της μπορεί να επηρεάσει ολόκληρη την εβδομάδα σας. Αντί να ξυπνήσετε και να σκεφτείτε αμέσως όλα τα πράγματα που δεν θέλετε να κάνετε, σκεφτείτε αμέσως όλα τα πράγματα που ανυπομονείτε - ακόμα κι αν είναι μικρά πράγματα, όπως να ακούτε τη μουσική σας στη μετακίνηση, κουβέντα με συναδέλφους που εργάζονται ή το αίσθημα ολοκλήρωσης που γνωρίζετε ότι θα ζήσετε μετά από μια δουλειά που γίνεται καλά. Μπορείτε να ξεκινήσετε αυτό αύριο - και όσο περισσότερο το κάνετε τόσο πιο φυσικό θα νιώσετε να υιοθετήσετε μια θετική νοοτροπία μακροπρόθεσμα.

Απελευθερώστε τον θυμό και την απογοήτευσή σας

Αν και αυτό μπορεί να είναι αντίθετο με την καθημερινή σας συμπεριφορά, η έκφραση του θυμού και της απογοήτευσης μπορεί να είναι απίστευτα καθαρτική - και δεν έχετε αναστατώσει κάποιον ή σπάτε τα σερβίτσια για να το κάνετε. Υπάρχουν ατελείωτοι τρόποι αρνητικότητα καναλιού σε κάτι θετικό - από την εξάλειψη της οικιακής ακαταστασίας και την έναρξη έργων DIY, έως τη δημιουργία δραματικών έργων τέχνης, για γρήγορο τρέξιμο ή για μια τάξη πυγμαχίας. Όπως το κλάμα, μπορεί να αισθάνεται πολύ καλύτερα να βγάλεις αυτή την ενσωματωμένη αρνητικότητα από το σύστημά σου - δίνοντάς σου περισσότερο χώρο για θετικότητα.

Γράψτε μια προληπτική δήλωση αποστολής

Η κατάργηση της αρνητικότητας από τη ζωή σας μπορεί να απαιτεί κάποιο σχεδιασμό - ειδικά όταν δεν είστε απολύτως σίγουροι από πού προέρχονται όλα. Πιάστε ένα στυλό, χαρτί και δημιουργήστε δύο στήλες. Γράψτε μια λίστα με όλα τα πράγματα που συμβάλλουν στην αρνητικότητά σας για τη ζωή σας στην αριστερή πλευρά και, στη συνέχεια, τους τρόπους με τους οποίους θα τα αλλάξετε στα δεξιά. Για παράδειγμα, μπορείτε να γράψετε, 'Τρώγοντας ανθυγιεινά τρόφιμα' στην αριστερή στήλη και, στη συνέχεια, '' τάρτα υγιεινού γεύματος 'στα δεξιά. Η αλήθεια είναι πολλές αρνητικές επιρροές στη ζωή μπορούν να αφαιρεθούν, να αλλάξουν ή να γίνουν αποδεκτές και η καταγραφή των σκέψεών σας σάς βοηθά να τις βλέπετε με πιο αντικειμενικό φως - κάτι που δεν είναι τόσο εύκολο να κάνετε όταν είστε τυλιγμένοι σε μια αρνητική νοοτροπία.

Βάλτε το μυαλό σας σε μια θετική δίαιτα

Λένε ότι είστε αυτό που τρώτε - και το ίδιο ισχύει και για το καύσιμο που τροφοδοτείτε την ψυχή σας. Όταν εκτίθεστε συνεχώς στην αρνητικότητα στην τηλεόραση, στις ταινίες, στη μουσική και στις ειδήσεις, σχεδόν σίγουρα θα επηρεάσει τον τρόπο που βλέπετε τον κόσμο. αντι αυτου τροφή στον εαυτό σου θετική : διαβάστε εμπνευσμένες αυτοβιογραφίες, παρακολουθήστε αναβαθμισμένες ταινίες, ακούστε μουσική με αισιοδοξία, κάντε μια λίστα ευγνωμοσύνης και λάβετε καθημερινά τα θετικά αποσπάσματα στα κοινωνικά μέσα. Αντιμετωπίστε το μυαλό σας όπως θα κάνατε στο σώμα σας - πρέπει να το τροφοδοτήσετε τα σωστά πράγματα για να το διατηρήσετε σε καλή κατάσταση.

Τροφή για θετική σκέψη

Όταν κάνετε μια ενεργή προσπάθεια για να γίνετε πιο θετικοί, θα βρείτε ότι αντιμετωπίζετε πολύ περισσότερη θετικότητα στην καθημερινή ζωή. Γιατί; Έχει σχέση με τη μαγεία, το κάρμα ή την ενέργεια; Όχι - είναι λογικά αναπόφευκτο. Όταν βλέπουμε τον κόσμο μέσω πιο θετικών ματιών και ακολουθούμε μια πιο θετική προσέγγιση σε ό, τι κάνουμε, γινόμαστε πιο ανοιχτοί και γενναίοι. Εκτελούμε καθήκοντα καλύτερα, επιδιώκουμε ευκαιρίες χωρίς φόβο και παίρνουμε το καλύτερο από κάθε εμπειρία και συνάντηση - όλα αυτά μας προσφέρουν μεγαλύτερη ικανοποίηση. Και επειδή είμαστε ικανοποιημένοι, γινόμαστε καλύτεροι για να είμαστε κοντά. Όπως η αρνητικότητα, η θετικότητα έχει επίδραση χιονόμπαλας. Μόλις η αρνητικότητα είναι εκτός του συστήματός σας, μπορείτε να την κυλήσετε.

Gaia από το Med Retreats και PTSD Coaching

Βοηθάω τους πελάτες που πάσχουν από συμπτώματα PTSD να δημιουργήσουν πιο ευτυχισμένες ζωές χρησιμοποιώντας μη επεμβατικές τεχνικές παρέμβασης PTSD, εκτιμήσεις συναισθηματικής ισορροπίας και υποτροφίες καθοδήγησης ευτυχίας, online και προσωπικά, για άτομα και μικρές ομάδες. Η ομάδα μου και εγώ τρέχουμε τα καταφύγια μας στην όμορφη Ισπανική Costa del Sol.

Επισκεφθείτε μας σήμερα στο Γαία από το Med