7 κλειδιά για την οικοδόμηση νέων συνηθειών και ευτυχίας στην εργασία

Είστε ένας από αυτούς τους ανθρώπους που πιστεύουν ότι η ευτυχία στη δουλειά είναι οξύμορρο;

Εάν ναι, ίσως είναι καιρός να ξανασκεφτείτε την προοπτική σας και ίσως να αρχίσετε να απολαμβάνετε τη δουλειά για μια αλλαγή. Ως σύμβουλος για νέους επιχειρηματίες, βλέπω μια νέα αναζωογονητική εστίαση από την Millennials στην εργασία και τις επιτυχημένες νέες εταιρείες με σκοπό, και περισσότερη παραγωγικότητα μέσω ευτυχισμένων υπαλλήλων.

Με βάση τα αποτελέσματα και τα σχόλια από διάφορες κορυφαίες εταιρείες, όπως η Google, η Apple καιSalesforce.com, η ευτυχία είναι ο απόλυτος ενισχυτής παραγωγικότητας. Οι χαρούμενοι υπάλληλοι, σε αυτήν την άποψη, είναι πιο πιστοί, λαμβάνουν καλύτερες αποφάσεις, υπερέχουν στη διαχείριση του χρόνου τους και αναπτύσσουν άλλες κρίσιμες ηγετικές δεξιότητες.

Στην πραγματικότητα, πολλοί άνθρωποι επιστρέφουν γρήγορα τις ευθύνες στις εταιρείες για να κρατήσουν τους υπαλλήλους τους ευχαριστημένους, ωστόσο, η ευτυχία στην εργασία απαιτεί προσπάθεια και από τις δύο πλευρές. Χρειαζόμαστε καθοδήγηση σχετικά με τις ευθύνες των εργαζομένων στην αναζήτηση της ευτυχίας. Μερικές φορές η συμπεριφορά των εργαζομένων, οι προσδοκίες και οι κακές συνήθειες είναι τα μεγαλύτερα εμπόδια στην επιτυχία.

Έτσι, ήμουν ευτυχής που έβλεπα κάποια καθοδήγηση για τους ανθρώπους σε ένα πρόσφατο βιβλίο, « Ξεκλείδωμα της ευτυχίας στην εργασία , 'Από την Jennifer Moss, η οποία είναι γνωστή ομιλητής για το θέμα της ευτυχίας και της ευγνωμοσύνης στην εργασία. Είναι πεπεισμένη ότι η ευτυχία στην εργασία δεν μπορεί ποτέ να επιτευχθεί χωρίς τις σωστές προσωπικές συνήθειες και έχει μερικές βασικές συστάσεις για να φτάσει εκεί:

• Πρακτικό - εστιάστε σε συνήθειες που είναι πιο σχετικές και χρήσιμες. Παρόλο που η καινοτομία είναι σημαντική στη ζωή μας, η καλή οικοδόμηση συνήθειας είναι το άνοιγμα του εύρους ζώνης στον εγκέφαλό μας για να παρακολουθούμε πράγματα που συχνά θεωρούμε δεδομένα ή αγνοούμε επειδή είμαστε πολύ συναισθηματικά κολλημένοι, όπως η έγκαιρη και θετική ανταπόκριση στις τηλεφωνικές κλήσεις και ΗΛΕΚΤΡΟΝΙΚΗ ΔΙΕΥΘΥΝΣΗ.

• Διαρκής - προσθέστε μόνιμες θετικές αλλαγές κάθε μέρα. Η οικοδόμηση καλών συνηθειών δεν είναι μια εφάπαξ λήψη που έχει αρχή και τέλος. Ο επιχειρηματικός κόσμος στον οποίο ζούμε σήμερα αλλάζει συνεχώς, οπότε κάθε βελτίωση της συνήθειας πρέπει να θεωρείται μόνο ως μέρος μιας συνεχιζόμενης μαθησιακής διαδικασίας. Οι περισσότεροι άνθρωποι είναι πιο χαρούμενοι όταν μαθαίνουν νέα πράγματα.

• Επαναλαμβανόμενη - πρακτική καθημερινής επανάληψης μέχρι αυτόματη. Εάν ενισχύσουμε μια συμπεριφορά μέσω της επανάληψης, ο εγκέφαλός μας θα αρχίσει να επιλέγει φυσικά αυτή τη συμπεριφορά έναντι ενός άλλου. Με προσπάθεια, η αλλαγή συμπεριφοράς θα είναι μόνιμη. Αφιερώστε πέντε λεπτά περισσότερο για να απολαύσετε τον καφέ χωρίς να μπείτε σε email. Απολαύστε μια ήσυχη ώρα 15 λεπτών στο μεσημεριανό γεύμα για επαναφορά, κάθε μέρα.

• Απλό - ξεκινήστε με μερικές απλές γρήγορες νίκες. Η απλή συνήθεια μιας νέας συνήθειας θα αποδώσει μια ταχύτερη πορεία προς τον αυτοματισμό. Αυτό δεν σημαίνει ότι δεν πρέπει να ξεκινήσετε πιο περίπλοκες συνήθειες, απλά ξεκινήστε με μια γρήγορη νίκη για να δημιουργήσετε τη δυναμική και τα σχόλια. Για παράδειγμα, στέλνοντας σε κάποιον ένα ευχαριστήριο σημείωμα κάθε μέρα για μια καλή δουλειά θα αποφέρει γρήγορες αποδόσεις.

• Αύξηση - μην στοχεύετε να σαρώσετε τις αλλαγές ταυτόχρονα. Θέλετε να εργαστείτε στην ώρα σας; Αντί να κάνετε μια μεγάλη κίνηση και να ρυθμίσετε το ρολόι σας για τις 4πμ, ξεκινήστε ρυθμίζοντας το ρολόι σας πέντε λεπτά νωρίτερα κάθε μέρα έως ότου επιτευχθεί η επιθυμητή ώρα άφιξης. Ξεκινήστε να εκτιμάτε τους συναδέλφους σας σταματώντας από ένα γραφείο μία φορά την εβδομάδα για μερικά λεπτά.

• Βραχυπρόθεσμος χρόνος που αφιερώνεται καθημερινά αναπτύσσοντας μια νέα συνήθεια. Εάν δεν φτάσετε ποτέ στη στρατηγική σκέψη, ξεκινήστε με δύο λεπτά ήρεμης, εστιασμένης ώρας κάθε πρωί, οπότε δεν φαίνεται σαν μια τεράστια επένδυση χρόνου ταυτόχρονα. Συνηθίστε να βάζετε τον εαυτό σας πρώτο τουλάχιστον μία φορά την ημέρα. Η ευτυχία και η παραγωγικότητά σας θα αυξηθούν.

• Στόχευση - ενσωμάτωση νέων συνηθειών σε έναν υγιή τρόπο ζωής. Μην πιστεύετε στον παλιό μύθο ότι χρειάζονται 21 ημέρες πόνου για να χτίσετε μια καλή συνήθεια. Είναι πιο σημαντικό να κάνετε τις βασικές αλλαγές μέρος της καθημερινής σας ρουτίνας μέσω υγιών σταδιακών βημάτων. Αναπτύξτε μια καθημερινή ρουτίνα που περιλαμβάνει αυτο-φροντίδα, συμπεριλαμβανομένης της κατάλληλης ξεκούρασης, άσκησης και αναψυχής.

Δεδομένου ότι οι περισσότεροι επαγγελματίες των επιχειρήσεων περνούν περίπου 90.000 ώρες της ζωής τους, ο διαχωρισμός της εργασίας από την ευτυχία δημιουργεί μόνο άγχος και δυστυχία παντού. Εναπόκειται σε εσάς, καθώς και στην εταιρεία σας, να υποκινήσετε αυτήν την αίσθηση του νοήματος στο έργο σας που οδηγεί σε ικανοποίηση και από τις δύο πλευρές.

Πόσο σκληρά επιμείνατε να την κάνετε μια win-win σχέση;

Gaia από το Med Retreats και PTSD Coaching

Βοηθάω πελάτες που πάσχουν από συμπτώματα PTSD να δημιουργήσουν πιο ευτυχισμένες ζωές χρησιμοποιώντας μη επεμβατικές τεχνικές παρέμβασης PTSD, εκτιμήσεις συναισθηματικής ισορροπίας και retreats χαλάρωσης, online και προσωπικά, για άτομα και μικρές ομάδες. Η ομάδα μου και εγώ τρέχουμε τα καταφύγια μας στην όμορφη Ισπανική Costa del Sol. Επισκεφθείτε μας σήμερα στο Gaia από το Med