Γνωρίζοντας τον εαυτό σας για να βελτιώσετε την αυτοεξυπηρέτηση
Ο Originaly δημοσιεύτηκε στο HonestK
^^ Αντιγράφω εκείνο το εγκεφαλικό γνώρισμα της γνώσης εκεί πάνω ^^
Ποτέ δεν πίστευα ότι θα έβλεπα την ημέρα που εγώ, το HonestK (αυτό είναι το όνομά μου, να ελέγξω το πιστοποιητικό γέννησής μου αν θέλετε), όχι μόνο θα είχε τεράστιο ενδιαφέρον για την αυτοεξυπηρέτηση, αλλά ότι θα έκανα μια ανάρτηση για αυτό. Όπως ανέφερα προηγουμένως στο «Οι σκύλες είναι τρελές» Σκέφτηκα ότι ήμουν αρκετά άνοσος από την ανοησία του mumbo jumbo που είναι η ψυχική υγεία και η αυτοεξυπηρέτηση.
Λοιπόν, δεν είναι.
Η αυτοεξυπηρέτηση είναι απαραίτητη, για όλους, είναι απλώς ότι μερικοί από εμάς είναι καλύτεροι από άλλους. Μερικοί από εμάς τα αγνοούμε εντελώς όλα, γίνεται μια μεταγενέστερη σκέψη σε όλες τις έτοιμες πολυάσχολες ζωές μας. Ωστόσο, εάν δεν φροντίζουμε τον εαυτό μας, πώς πρέπει να φροντίζουμε τους άλλους και να είμαστε οι καλύτεροι που μπορούμε; Πολύ συχνά δίνουμε προτεραιότητα στους άλλους έναντι του εαυτού μας, και αυτό είναι καλό, αλλά συνοδεύεται από ένα κόστος, ένα ακριβό κόστος από την παραμέληση να φροντίζεις τον εαυτό σου.
Θα ήταν δίκαιο να υποθέσουμε ότι είμαστε όλοι απασχολημένοι. Έχουμε όλοι δουλειές, παιδιά που πρέπει να ανησυχούν, σχολεία για να παρακολουθήσουν, εξετάσεις για να μελετήσουν, στόμα για να ταΐσουν, εργοδότες για να καθησυχάσουν, οικογένεια για διασκέδαση, γάτες και σκύλους για να ταΐσουν, κουζίνες για να γεμίσουν με φαγητό, φίλους για κοινωνική επαφή, λογαριασμούς προς πληρώστε, χρέη προς εκκαθάριση. Είμαστε πάντα εν κινήσει, σπεύδουμε από τη μία εργασία στην άλλη.
Η ψυχική μας υγεία δεν νοιάζεται για έναν τόσο απαιτητικό τρόπο ζωής, όπως κάθε μυς που έχει εργαστεί, χρειάζεται ξεκούραση, προσοχή και το πιο σημαντικό, αγάπη. Εάν δεν ταΐζουμε την ψυχική μας υγεία με την αγάπη που απαιτεί, μπορεί και θα ανταποδώσει σαν ένα μικρό παιδί που δεν του έχει πει κάτι άλλο. Μπορεί να ρίξει ένα δεξιό ταλαντευόμενο, χτύπημα, κλοτσιές, κραυγές και να σας κάνει πραγματικά πολύ άβολα, μέχρι το σημείο της λαχτάρα για απόδραση. Όταν κακομεταχειρίζεται, η ψυχική μας υγεία μπορεί να παραμορφώσει την αντίληψή μας, μπορεί να δημιουργήσει μοναξιά, απάθεια, ενοχή και μίσος. Μπορεί να σας στρέψει ενάντια στον εαυτό σας, τον μεγαλύτερο και δυνατότερο κριτικό σας, αρχίζετε να αμφισβητείτε, να αμφισβητείτε και να μισείτε τα πάντα για τον εαυτό σας, κάνοντας συγκρίσεις με άλλους, που είναι πάντα «καλύτερο άτομο» από εσάς. Καμία αυτοεξυπηρέτηση ή αγάπη δεν μπορεί να επιτευχθεί με αυτή τη νοοτροπία, μόνο όταν συνειδητοποιήσουμε μπορούμε να αρχίσουμε να φροντίζουμε.
Ο θεραπευτής μου με ρώτησε κάποτε πώς ένιωσα για τον εαυτό μου, δεν χρειάστηκε να πω την απάντηση, γράφτηκε σε όλα τα μάτια μου. Εγώ και εγώ έχουμε μια περίπλοκη σχέση, αλλά τουλάχιστον έχουμε μια σχέση, κάτι με το οποίο μπορούμε να εργαστούμε. Με την πάροδο του χρόνου έμαθα να καταλαβαίνω τον εαυτό μου από την κατάθλιψη. Ανυπόμονα, του έδωσα κατανόηση και ενσυναίσθηση, δεν είναι μια δύναμη που μπορώ να υπερνικήσω ή να αγνοήσω, μου αρέσει ή όχι, αποκάλυψα το βαθύτερο μίσος μου και ήρθα πρόσωπο με πρόσωπο με τον εαυτό μου. Αυτή η επιθετική, αρνητική, ισχυρή, απομόνωση, «δαίμονας» κατάθλιψη είμαι εγώ.
Η επίγνωση του εαυτού σας είναι επώδυνη. Δεν θέλουμε να σκεφτόμαστε τον εαυτό μας με αυτόν τον τρόπο, δεν θέλουμε να αναγνωρίσουμε ότι μπορεί να έχουμε μια πιο σκοτεινή πλευρά σε εμάς. Τείνουμε να το κρύψουμε από τον εαυτό μας και την κοινωνία.
Στο πλαίσιο της θεραπείας μου, είχα μια συνομιλία με τον εαυτό μου και τον «άλλο εαυτό μου». Ήταν βάναυσο και έντονο. Για μέρες μετά ένιωσα στραγγισμένος και χωρίς συναίσθημα. Μιλώντας δυνατά στον εαυτό μου, ρώτησα γιατί είμαι «έτσι» και απάντησα στην ίδια ερώτηση. Φυσικά έβαλα το σώμα μου σε κάθε ένα από τα «εαυτά μου», αλλάζοντας θέσεις για να παίξω κάθε ρόλο. Ενθαρρυνμένος από τον θεραπευτή μου, αναρωτήθηκα και κατέληξα στο συμπέρασμα ότι μισούσα τον εαυτό μου. Ποτέ στη ζωή μου δεν είχα αυτήν την άποψη για τον εαυτό μου και ήταν ένα πολύ μεγάλο και πικρό χάπι για να καταπιώ, παραδεχόμενος, αληθινά και ειλικρινά το μίσος μου.
Δεν μπορείτε να μισείτε τον εαυτό σας, καλά, μπορείτε, αλλά αυτό είναι ένα σκοτεινό, μοναχικό και οδυνηρό μονοπάτι για να περπατήσετε. Αντί να μισώ το σκοτεινό, καταθλιπτικό, άγχος, επιθετικό, αντιφατικό εαυτό, κάθισε απέναντί μου, μου ζητήθηκε να καταλάβω, να το κατανοήσω και να το αγκαλιάσω με αγάπη. Ακούγεται ανόητο, έτσι δεν είναι . Ομολογώ, ολόκληρο το σενάριο ήταν άβολο, για τόσους πολλούς λόγους. Ωστόσο, λειτούργησε. Εκείνη τη στιγμή, εκείνο το έντονο, ενοχλητικό «μιλώντας στον εαυτό μου», κρατώντας ακόμη περισσότερα δάκρυα, «Μισώ πραγματικά τον εαυτό μου» τη στιγμή, έγινε συνειδητοποιημένος. Μισώ να το γράψω, αλλά έγινε ένα με τον εαυτό μου .
Από εκείνη τη στιγμή και εγώ συνειδητοποίησα. Γνωρίζω ότι μαζί με το χιούμορ μου, την καλοσύνη μου, τα γέλια μου, την αγάπη μου, την ελπίδα μου, τα όνειρά μου, υπάρχει επίσης η θλίψη, το άγχος, η απελπισία μου, η απελπισία μου, η υπερηφάνεια μου, ο θυμός μου και το μίσος μου. Όλα αυτά τα συναισθήματα, οι σκέψεις και τα συναισθήματα μας κάνουν, μας . Όλοι ισορροπούν σε ένα φάσμα, όλα με ίση δύναμη, αλλά όταν εστιάζουμε σε έναν τομέα όπως το μίσος, η δύναμη από τα άλλα συναισθήματα φαίνεται να γίνεται αδύναμη. Αχρηστος. Χαμένος. Για μένα, όταν είμαι κάτω, εστιάζω όλη μου την ενέργεια στα «αρνητικά» συναισθήματα όπως ο θυμός και το μίσος, θολώνει την αντίληψή μου, με κάνει να σκέφτομαι και να αναλύω, αλλά πάντα μέσα από γυαλιά με μίσος.
Το να μισείς τον εαυτό σου είναι πολύ εύκολο να γίνει. Μερικές φορές χρειαζόμαστε λίγο μίσος. Ίσως όχι μίσος, αλλά χρειαζόμαστε ένα σύστημα για να ελέγξουμε τον εαυτό μας, για να μας αποτρέψει να γίνουμε «κακοί» άνθρωποι. Ακριβώς όπως ο θάνατος θεωρείται «κακός», το χρειαζόμαστε για να ζήσουμε και να μεγαλώσουμε. Χρειαζόμαστε ένα στοιχείο μίσους. Πώς αλλιώς θα συνειδητοποιήσουμε ότι είμαστε μια αψίδα βαθμού Α στον συνεργάτη μας χωρίς καλό λόγο; Τι άλλο θα μας ανάγκαζε (απρόθυμα) να ζητήσουμε συγνώμη; Το μίσος δεν είναι πάντα κακό συναίσθημα, μόνο όταν το επικεντρωνόμαστε και το εφαρμόζουμε στον εαυτό μας ή στους άλλους με υπερβολική δύναμη ή δύναμη, γίνεται πρόβλημα.
Τώρα έχω αυτογνωσία - φανταστείτε να λέω ότι ενώ επιπλέω πάνω από ένα μαγικό, μυστικιστικό χαλί, με ριπή ήχους στο παρασκήνιο, θυμίαμα που καίγεται στα δεξιά μου και ένα διασκορπιστή αιθέριου λαδιού αριστερά - Προσπαθώ να μην πηδήξω τα συναισθήματα ή τις σκέψεις μου, προσπαθώ να μην επινοήσω τον εαυτό μου όταν χτυπάω ή βγαίνω σε κάποιον David. Αντ 'αυτού, κάνω ένα νοητικό βήμα πίσω, αναρωτιέμαι τι με κάνει να νιώθω έτσι; Μερικές φορές είμαι κουρασμένος, είμαι χαρούμενος, είμαι ορμονική , Είμαι άρρωστος, μερικές φορές δεν υπάρχει λόγος. Κάποια στιγμή είμαι άνθρωπος και αυτό συμβαίνει. Μερικές φορές είναι κατάθλιψη και άγχος. Και όταν αυτά τα μικρά σκατά παίζουν, μπορώ να το δω τώρα, μπορώ να τα αναγνωρίσω από τη σειρά.
Όχι καθημερινά δεν είναι το ίδιο, μερικές μέρες ξέρω και καταλαβαίνω τις διαθέσεις μου. Μερικές μέρες δεν μπορώ να πυροβολήσω, γιατί η αντιμετώπιση της ψυχικής ασθένειας είναι σκληρή δουλειά. Αλλά τουλάχιστον έχω συνειδητοποιήσει. Δεν με τρομάζει πλέον, δεν μισώ πλέον τον εαυτό μου. Εξάσκω την τέχνη της αυτοεξυπηρέτησης κατανοώντας τον εαυτό μου. Μου επιτρέπεται να είμαι ευμετάβλητος έτσι και κατά καιρούς και μου επιτρέπεται να σας το πω αυτό και να ζητήσω χώρο. Εντάξει. Ακριβώς όπως μας επιτρέπεται να είμαστε χαρούμενοι και γεμάτοι φασόλια, έτσι κι εσείς, επιτρέπεται να γίνετε γκρινιάρης σκατά κάθε τόσο.
Η αυτοεξυπηρέτηση, για μένα, ξεκινά με σχεδόν τον εαυτό μου. Κάποτε είχα ένα περιοδικό, που καθημερινά, θα «αξιολογούσα» τη διάθεσή μου. Θα ζωγραφίζαμε το κουτί σύμφωνα με τη διάθεσή μου, πράσινο για καλό, κόκκινο για κακό, κλπ. Αυτό δεν λειτούργησε για μένα, όχι μόνο είμαι πολύ τεμπέλης για να το κάνω αυτό, αλλά σκέφτηκα ότι έδωσε υπερβολική εστίαση στη διάθεσή μου . Κάπως έδωσε στη διάθεσή μου μια στάση «αυτά» και «εμάς», κάτι που πρέπει να παρακολουθείται στενά. Έτσι σταμάτησα να το κάνω. Αντ 'αυτού παίρνω κάθε μέρα καθώς έρχεται, έχοντας επίγνωση του πώς νιώθω. Τον τελευταίο καιρό ήμουν υπέροχος, οπότε θυμίζω ότι ήμουν υπέροχος, όπως θα ήθελα αν ήμουν τυλιγμένος στην κατάθλιψη - εκείνες τις μέρες, εβδομάδες, μήνες λέω στον εαυτό μου ότι είμαι «χαμηλή» και νομίζω ότι με κρατάει χαμηλή . Έτσι, η θεωρία μου είναι όταν είμαι «χαρούμενος» θα πω στον εαυτό μου ότι είμαι χαρούμενος και πραγματικά απολαμβάνω να είμαι χαρούμενος, για να με κρατήσει ευτυχισμένος - όχι ότι δυσκολεύομαι να είμαι ευτυχισμένος αυτή τη στιγμή Βγαίνω πιο κοντά και πιο κοντά στο φως αυτής της σήραγγας κατάθλιψης.
Το μόνο πράγμα που παρακολουθώ είναι ο «κύκλος» μου. Μπορώ και κάνω να είμαι πολύ χαμηλός, θυμωμένος, επιθετικός και απλώς παράλογος στο προβάδισμα μέχρι το μεγάλο P, αρκετά για να με κάνει να αμφιβάλλω και να αμφισβητήσω την ψυχική μου υγεία. Είμαι ξανά κατάθλιψη; Πρέπει να δω τον γιατρό; Πρέπει να καλέσω τον θεραπευτή μου; Τι πρέπει να κάνω?! Δεν θέλω να επιστρέψω σε αυτό! - όλα γίνονται λίγο άσχημα. Αλλά ευτυχώς είμαι απλώς μια ορμόνη που παράγει, απελευθερώνεται μια σακούλα με αυγά. ΦΤΟΥ! Δεν είμαι 'τρελός' μόνο γυναίκα - που είναι το ίδιο πράγμα.
Η συνειδητοποίηση του εαυτού μου, των διαθέσεών μου, του σώματός μου και των σκανδαλισμών μου ήταν η μοναδική μεγαλύτερη συμβολή στη βελτίωση της προσωπικής μου φροντίδας. Δεν έχει νόημα να προσπαθώ να φροντίζω τον εαυτό μου όταν έρχομαι συνεχώς σε μάχη με τον εαυτό μου, χωρίς να αφήνω ποτέ στον εαυτό μου χρόνο ή χώρο για αυτοεξυπηρέτηση. Κατανοώ ότι η προσέγγισή μου μπορεί να μην είναι η καλύτερη προσέγγιση για όλους, ούτε είμαι εμπειρογνώμονας ψυχικής υγείας, αλλά θα ήθελα να παροτρύνω οποιονδήποτε αγωνίζεται με οποιαδήποτε πτυχή του μίσους να ζητήσει βοήθεια, να δοκιμάσει και να καταλάβει τον «εαυτό του», να αγαπήσει και να καλλιεργήσει κάθε κομμάτι. Το καλό και το άσχημο.
Αντί να αφήσω τα συναισθήματα, τις σκέψεις και τα συναισθήματά μου να βελτιωθούν από εμένα, προσπαθώ όσο καλύτερα μπορώ να τα καταλάβω και να ρωτήσω τι είναι αυτό που χρειάζονται για μένα ενώ τα «αφήνω» να περάσουν. Αυτή είναι η μορφή αυτοθεραπείας μου. Η αυτοεξυπηρέτηση δεν είναι πάντα να κάνεις χρόνο για ένα χαλαρωτικό μπάνιο, να διαβάσεις ένα βιβλίο, να παρακολουθήσεις την αγαπημένη σου εκπομπή, να βγεις έξω με φίλους. Μερικές φορές απλώς συνειδητοποιείτε τι χρειάζεστε εκείνη τη στιγμή και το δίνετε στον εαυτό σας. Και αν αυτό είναι 3 Bountys ενώ παρακολουθείτε βίντεο YouTube, τότε ας είναι!
Φαίνεται να λειτουργεί αυτήν τη στιγμή. Για πρώτη φορά μετά από χρόνια, ήμουν πολύ χαρούμενος που είμαι μόνος το βράδυ, στην πραγματικότητα, ενθουσιάστηκα ανυπομονώ να έχω ένα ολόκληρο βράδυ και μόνη νύχτα, ακόμη και να παραιτηθώ από την προσφορά να κολλήσω με το BFFer. Για μερικούς, αυτό μπορεί να μην σημαίνει πολλά, αλλά για κάποιον που πνίγηκε στο άγχος, μισούσε τη σύντροφό της έχοντας μια νύχτα έξω, τόνισε, αναρωτιόταν, δημιουργώντας γελοία σενάρια του συντρόφου της εξαπάτησης ή της λαχτάρας μετά από κάποιον άλλο, να γίνει άνετο και ευτυχισμένο να είναι μόνος είναι μια τεράστια βελτίωση και δείκτης ότι η ψυχική μου υγεία φαίνεται να πηγαίνει προς τη σωστή κατεύθυνση.
Τρελός και έχω μια κατανόηση τώρα. Για πρώτη φορά σε 2 χρόνια αρχίζω να νιώθω σαν «εγώ» ξανά. Υπάρχουν ακόμα μέρες που προσπαθώ να μισώ την Crazy και σίγουρα δεν είμαι ήρεμος με την καταγωγή της ή γιατί δημιουργεί τα συναισθήματα που κάνει, αλλά προς το παρόν δεν επικεντρώνομαι σε αυτό. Ίσως είναι σχετικό, ίσως όχι. Υπάρχει ακόμη δουλειά που πρέπει να γίνει, αλλά το να αφήνω τον εαυτό μου στην αυτοεξυπηρέτηση είναι σίγουρα ένα βήμα προς τη σωστή κατεύθυνση.
Παρόλο που έλεγα ότι «δεν παίρνω» το Pinterest, το βρίσκω έναν εξαιρετικό πόρο για μια ποικιλία διαφορετικών θεμάτων, δημιούργησα έναν πίνακα για αυτοεξυπηρέτηση - προσθέτω ακόμα περιεχόμενο σε αυτό, οπότε δεν είναι υπέροχο προς το παρόν , αλλά εάν ψάχνετε συμβουλές ή τρόπους για να βελτιώσετε την αυτοεξυπηρέτηση σας ή ακόμα και γιατί είναι σημαντικό, τότε είμαι σίγουρος ότι θα βρείτε κάτι εκεί - το μέρος είναι ψυχικό και θα μπορούσατε να καρφιτσώσετε όλη την ημέρα και όλη τη νύχτα - να προειδοποιείτε.
Μεταγεννητική κατάθλιψη στο Pinterest.
