Σπάζοντας τη σιωπή ενάντια στην ψυχική υγεία
Έχω μάθει πολλά στο ταξίδι της αυτογνωσίας μου. Χρειάζονται πολλές ημέρες μάχης με κατάθλιψη, θλίψη και ντροπή με μικρά διαλείμματα κλάματος, βαθιά θεραπεία και ανακαλύψεις. Ήταν ένα δύσκολο ταξίδι για να φτάσω εκεί που είμαι τώρα, αλλά έχω ακόμη πολλή δουλειά να κάνω.
Ένα από τα πράγματα που έχω μάθει, με τη βοήθεια του Brené Brown, είναι το πώς να μιλάτε για τις εμπειρίες σας βοηθάει τον εαυτό σας και τους άλλους. Στο βιβλίο της Σκέφτηκα ότι ήταν μόνο εγώ (αλλά δεν είναι), Ο Μπράουν εστιάζει στο πώς η σιωπή των εμπειριών σας προκαλεί απομόνωση. Στην περίπτωση του θέματος του βιβλίου της, αποτελεί τροφή για ντροπή. Ωστόσο, η ίδια έννοια της σιωπής ισχύει για πολλούς άλλους τομείς της ψυχικής υγείας. Προχωρά ακόμη περισσότερο από την ψυχική υγεία και σε τομείς όπως η κακοποίηση (κάθε είδους) και ακόμη και η σωματική υγεία! Μιλώντας βγάζει το ζήτημα. Γι 'αυτό ξεκίνησα το ιστολόγιό μου. Ήθελα να μοιραστώ τις εμπειρίες μου και να δείξω πόσο σημαντική είναι η ψυχική υγεία. Με το blogging, είχα τόσα πολλά άτομα να μοιραστούν τις εμπειρίες τους μαζί μου ή να επικυρώσουν τη δική μου. Είναι υπέροχο να ξέρεις ότι δεν είσαι το μόνο άτομο στον κόσμο που έχει το ίδιο πράγμα, έτσι; Λοιπόν, γιατί η σιωπή είναι η επικρατούσα λύση στην ψυχική υγεία;
Για χρόνια που μεγάλωσα έμεινα σιωπηλή για την κατάθλιψή μου. Η μαμά μου δεν ήξερε πόσο ήθελα να αυτοκτονήσω. Θυμάμαι ξεκάθαρα το περπάτημα στην παιδική χαρά στο δημοτικό σχολείο, βρίσκοντας ότι το επόμενο τσίμπημα μελισσών θα με σκοτώσει… Είμαι αλλεργικός στα τσιμπήματα των μελισσών και ελπίζω ότι θα τελειώσει τη ζωή μου. Αυτές οι αυτοκτονικές σκέψεις με ακολούθησαν μέχρι την ενηλικίωση. Ωστόσο, μόλις έφτασα στην ενηλικίωση άνοιξα για την κατάθλιψή μου. Νόμιζα ότι ήμουν μόνο εγώ που ήθελα να πεθάνω… που ήταν τόσο καταθλιπτική ζωή δεν ήταν πια επιλογή. Υπήρχαν τόσα πολλά πράγματα για τον εαυτό μου που νόμιζα ότι ήμουν μόνο εγώ που το αντιμετώπισα. Σκέφτηκα ότι εγώ μόνο εγώ είχα άγχος τόσο πολύ που είχα πόνο στο στήθος που με κράτησε έξω από το σχολείο για δύο μήνες την αρχή του δευτεροετούς έτους του γυμνασίου μου. Ο κατάλογος των πραγμάτων που νόμιζα ότι ήμουν μόνο εγώ που βίωσα αυτά τα πράγματα μπορεί να συνεχιστεί.
Η θεραπεία ήταν ένας τεράστιος λόγος που άρχισα να ανοίγω για πράγματα που πίστευα ότι ήταν ανώμαλα. Μόλις έφτασα στον τρέχοντα θεραπευτή μου, μπόρεσα να ελέγξω τα πράγματα από τη λίστα με τα πράγματα που είναι φυσιολογικά. Τα πράγματα που με ζύγιζαν για χρόνια άρχισαν να με αφαιρούν. Ήταν ανακούφιση.
Πριν συνεχίσω, επιτρέψτε μου να πω απλώς ότι η θεραπεία είναι κάτι που συστήνω ανεπιφύλακτα σε όποιον τη χρειάζεται, το θέλει και δυστυχώς μπορεί να το αντέξει. Δυστυχώς, η κυβέρνησή μας δεν παίρνει την ψυχική υγεία αρκετά σοβαρά για να βοηθήσει περισσότερους ανθρώπους να έχουν πρόσβαση σε αυτήν. Ενώ η θεραπεία είναι μεγάλος περιουσιακό στοιχείο που έχετε στη ζώνη σας, ανοίγοντας φίλους, συγγενείς και συναδέλφους… με υπεύθυνο τρόπο… μπορεί να σας προσφέρει μεγάλη ανακούφιση.
Το περασμένο φθινόπωρο όταν ο θεραπευτής μου έφυγε από την πανεπιστημιούπολη για μια νέα δουλειά, έβγαλα τον θυμό μου για τους λόγους για τους οποίους έφυγε (διοικητικοί λόγοι για να είναι ξεκάθαροι) μεταδίδοντάς το σε όλους όσους θα άκουγαν για τη σημασία της ψυχικής υγείας. Βεβαίως, ο αρχικός μου συλλογισμός ήταν ότι με εκνευρίστηκε (δεν λυπάμαι για τη γλώσσα) που η διοίκηση δεν μπορούσε να νοιάζεται τόσο για την ψυχική υγεία των μαθητών τους, ώστε να μπορούσαν να αφήσουν έναν τόσο μεγάλο θεραπευτή. Ήταν τόσο απαιτητική που δεν είχε σχεδόν καθόλου χώρο για να δεχτεί νέους ασθενείς. Ίσως να είμαι λίγο προκατειλημμένος, αλλά ήταν η καλύτερη θεραπευτής εκεί.
Η φωνή μου μετατράπηκε σε μια προσωπική κίνηση για να περάσει αυτή η ιδέα από τα κεφάλια των διαχειριστών ότι η ψυχική υγεία είναι σημαντικό . Υπάρχουν τόσες πολλές πτυχές του κολεγίου που προκαλούν κρίσεις ψυχικής υγείας μεταξύ των μαθητών και τις καθιστά ακόμη πιο δύσκολες αν μπαίνετε στο κολέγιο με ζητήματα ψυχικής υγείας ήδη. Το κολέγιο είναι αγχωτικό. Εκτός από την εργασία στο σπίτι και τις σπουδές, έχετε μπει σε έναν εντελώς νέο τρόπο ζωής. Οι μαθητές αντιμετωπίζουν νέες ελευθερίες που δεν είχαν όταν ζούσαν στο σπίτι με τους γονείς τους. Στους μαθητές δίνονται καλές και κακές ευκαιρίες. Η πίεση από ομοτίμους μπορεί να είναι εξουθενωτική. Υπάρχουν τόσες πολλές πιέσεις που αντιμετωπίζουν σήμερα οι μαθητές. Η υποστήριξη ψυχικής υγείας στις πανεπιστημιουπόλεις είναι εξαιρετικά σημαντική. Παρά τις φωνές μου, τίποτα δεν άλλαξε στην πανεπιστημιούπολη. Θα έλεγα πιο μακριά ότι χειροτερεύουν.
Κατά τη διάρκεια της φωνής μου, πολλές φωνές στο Facebook, οι εκκλήσεις μου για τους μαθητές να στείλουν επιστολές στους διαχειριστές, και ένα άρθρο εφημερίδας πανεπιστημιούπολης που γράφτηκε για το θέμα, με εξέπληξε το γεγονός ότι τόσα πολλά από τους συνομηλίκους μου άκουγαν και συμφωνώ! Υπήρχαν αρκετές περιπτώσεις όπου άτομα με τα οποία έκανα μαθήματα στο Facebook ή με σταμάτησαν στην αίθουσα για να με ευχαριστήσουν για τη φωνή μου και μοιράστηκαν τις δικές τους εμπειρίες μαζί μου. Τους βοήθησε να γνωρίζουν ότι δεν είναι μόνοι σε αυτούς τους αγώνες με θέματα ψυχικής υγείας. Είναι εύκολο για εμάς να πείσουμε τον εαυτό μας ότι είμαστε οι μόνοι που υποφέρουν όταν υπάρχουν και εκατοντάδες άνθρωποι εκεί έξω.
Ήταν μια στιγμή που άνοιξε τα μάτια. Σταμάτησα να σιωπώ για τη σοβαρή κατάθλιψή μου και έγινα σοφότερος για το πώς να μοιραστώ τις εμπειρίες μου. Φυσικά, ξεκίνησα αυτό το blog. Συνδέεται με τους προσωπικούς μου λογαριασμούς Facebook και Twitter, οπότε η λέξη εξαπλώνεται εύκολα όταν δημοσιεύω. Είμαι απολύτως κολλημένος στο πώς να βοηθήσω τοπικά με την ευαισθητοποίηση για την ψυχική υγεία. Ίσως μια μέρα θα καταλάβω κάτι. Η καρδιά μου σπάει για τους μαθητές στην πανεπιστημιούπολη που υποφέρουν χωρίς τη σωστή βοήθεια. Ελπίζω μόνο να βρουν την υποστήριξη που βρήκα.
Για άτομα που δεν είναι τόσο ανοιχτά όσο εγώ αποδείχτηκε, το να μιλάς σε στενούς φίλους που εμπιστεύεσαι είναι μια αρχή. Τουλάχιστον ένας από τους φίλους σας έχει βιώσει κατάθλιψη, άγχος, ADHD, ADD, OCD κ.λπ. Είμαστε όλοι άνθρωποι. Αυτά τα πράγματα είναι φυσικά. Δεν έχω γνωρίσει ένα άτομο που δεν μπορεί ειλικρινά να πει ότι δεν είχε εμπειρία με ένα ζήτημα ψυχικής υγείας.
Έχω χάσει και έχω αποκτήσει φίλους όλα αυτά τα χρόνια. Νομίζω ότι πολλές από τις απώλειές μου οφείλονται στο ότι είμαι απλώς ένα συντριπτικό άτομο που αντιμετωπίζω μερικές φορές. Η κατάθλιψη και το άγχος μου με κάνουν μερικές φορές ένα ζωντανό τρενάκι. Ακόμα και παλεύω να κολλήσω όταν τα πράγματα ανεβαίνουν. Ωστόσο, έχω μάθει σε ποιον μπορώ να ανοίξω εντελώς, σε ποιον μπορώ να ανοίξω και σε αυτά που απλά δεν μιλώ. Μέσα από αυτές τις συνδέσεις, έμαθα ότι υπάρχουν πράγματα για μένα που κάποτε νόμιζα ότι ήταν ανώμαλα, αλλά και άλλοι το βιώνουν επίσης! Η θεραπευτής μου είναι υπέροχη και ακούω όλα όσα λέει. Ωστόσο, η επικύρωση των θεραπειών μας από κάποιον εκτός από αυτούς είναι πολύ καλή.
Έχω έναν φίλο στον οποίο έχω πλησιάσει τους τελευταίους μήνες. Μιλάμε σχεδόν καθημερινά. Μέσα από τη φιλία μας, μαθαίνω ότι δεν είμαι το μόνο άτομο που στρέφεται υπερβολικά σε κάτι ή σε κάποιον. Αν έχετε δει την τέχνη μου, δεν είναι μυστικό που έχω καθορίσει στην Eva LaRue. Και δεν θα ζητήσω συγγνώμη για αυτό! Τείνω να στερεώνομαι και να είμαι παθιασμένος με ανθρώπους και πράγματα. Σκέφτηκα ότι ήταν αφύσικο, αλλά είναι απολύτως φυσιολογικό. Είμαι δημιουργικός, οπότε οι δικές μου παραστάσεις μέσω της τέχνης μου. Με ευγνωμοσύνη, η Eva LaRue ανταποκρίνεται με ενθουσιασμό στην τέχνη μου. Έχω κερδίσει τόσα πολλά από αυτήν τη φιλία και ελπίζω ότι έχει και αυτή, που με βοήθησε πραγματικά.
Το να μένεις σιωπηλός για κάτι φαίνεται να επιδεινώνει το «πρόβλημα» και να σε απομονώνει από τον υπόλοιπο κόσμο. Σοβαρά, δείτε το βιβλίο του Brené Brown. Θα μάθετε πολλά. Ποτέ δεν πίστευα ότι κάποιος βίωσε τα ακραία σκαμπανεβάσματα που βιώνω, ή ότι υπάρχουν άλλοι άνθρωποι που αυτοτραυματίζονται για απελευθέρωση. Έχω γνωρίσει πολλούς ανθρώπους που κάνουν πολλά πράγματα που κάνω. Δεν μπορώ να σας πω την ανακούφιση που ένιωσα όταν ένας φίλος μου μίλησε για ένα θέμα που κάποτε μου πήρε χρόνια να συμφωνήσω και ακόμη περισσότερο να μιλήσω.
Η κοινωνία έχει καταφέρει να μας κρατήσει σιωπηλούς μέχρι πρόσφατα. Η ψυχική υγεία δεν μιλήθηκε ποτέ για δεκαετίες πριν. Τώρα, γίνεται αργά (πολύ αργά) λίγο πιο στιγματισμένο. Λοιπόν, τουλάχιστον δεν μας ρίχνουν απλώς σε ψυχιατρείο και δωμάτια με επένδυση στο πρώτο σημάδι του ότι κάτι είναι απενεργοποιημένο. Εχουμε πολύ δουλειάς που πρέπει να κάνουμε. Θεωρώ ότι στην κοινωνική μου ομάδα οι άνθρωποι γίνονται πιο ανοιχτοί για τα ζητήματά τους. Παίρνουν φάρμακα για αυτό, έχουν προβλήματα κατά καιρούς με άγχος και / ή κατάθλιψη και το διαχειρίζονται. Βεβαίως, ο καθένας έχει τη δική του προοπτική. Ωστόσο, υπάρχουν ψίθυροι και συνομιλίες που ξεκινούν.
Ως χώρα, δεν φαίνεται ποτέ να έχει σημασία έως ότου μια αγαπημένη διασημότητα ή δημόσια φιγούρα πεθάνει από αυτοκτονία ή μιλήσει για ταλαιπωρία από ένα ζήτημα ψυχικής υγείας. Τα ΜΜΕ εκτοξεύονται στο θέμα και όλοι γίνονται «ενημερωμένοι» ομιλητές για το θέμα μέχρι να περάσουν μερικοί μήνες. Νιώθω κάτι σαν ανακουφισμένος όταν άκουσα μια ηθοποιό / ηθοποιό / δημόσια φιγούρα να μιλάει για κατάθλιψη ή άγχος. Τους επικρότησα για να μιλήσουν, και εξακολουθώ να το κάνω. Ωστόσο, αυτό που πραγματικά με ενοχλεί είναι όταν το θέμα φαίνεται να ξεθωριάζει μετά από λίγο. Τέλεια, μιλήσατε. Ξεκίνησαν οι συνομιλίες. Λοιπόν, τι θα κάνουμε τώρα; Η απάντηση φαίνεται να ήταν τίποτα. Δεν θα κάνουμε τίποτα και δεν είναι βιώσιμη λύση.
Δημοσιεύτηκα κάτι τέτοιο σε ένα από τα τελευταία μου blogs και κάποιος έκανε ένα σχόλιο ότι είναι οι φτωχότεροι άνθρωποι που πραγματικά υποφέρουν από το στίγμα κατά της ψυχικής υγείας. Η πλουσιότερη ομάδα ανθρώπων, ακόμη και η μεσαία τάξη, μπορούν να λάβουν τη βοήθεια που χρειάζονται και τα φάρμακα που χρειάζονται. Είναι πιθανότερο να υποστηρίζονται. Μπορούν να αντέξουν οικονομικά τα συμβουλευτικά ταξίδια και όσοι μπορούν να αντέξουν οικονομικά, μπορούν να περάσουν μέρες χαλάρωσης στο σπίτι όταν το χρειάζονται. Ωστόσο, οι φτωχότεροι είναι εκείνοι που αγωνίζονται να προσφέρουν συμβουλευτική. Εάν δεν θα πήγαινα σε θεραπεία όπου βρίσκομαι αυτήν τη στιγμή, θα πληρώνω ένα copay 35 $ κάθε φορά που επισκέφτηκα έναν θεραπευτή εντός δικτύου. Είμαι αρκετά τυχερός που εργάζομαι σε μια εταιρεία που παρέχει στους υπαλλήλους τους δωρεάν ασφάλιση υγείας. Εάν δεν το κατάλαβα, δεν θα μπορούσα να ζητήσω βοήθεια. Εκείνοι που είναι ακόμη πιο φτωχοί από εμένα, όσοι είναι οι χαμηλότεροι της κατώτερης τάξης είναι αυτοί που πραγματικά υποφέρουν. Δεν έχουν τη δυνατότητα θεραπείας, θεραπείας, φαρμάκων. Δεν μπορούν να φάνε. Δεν εμπιστεύονται και υφίστανται διακρίσεις εάν έχουν προβλήματα ψυχικής υγείας. Οι άνθρωποι υποθέτουν ότι είναι κακοί άνθρωποι, όταν βρίσκονται σε κακές καταστάσεις και δεν μπορούν να ξεφύγουν.
Με ενοχλεί πραγματικά ότι η ψυχική υγεία δεν έχει γίνει περισσότερο θέμα από ό, τι είναι τώρα. Βεβαίως, είναι δύσκολο να ανοίξω πολλά πράγματα στο τρέχον πολιτικό κλίμα, αλλά θα το αποθηκεύσω για μια άλλη μέρα και μια άλλη ανάρτηση.
Το σπάσιμο της σιωπής ξεκινά σε προσωπικό επίπεδο. Η ευαισθητοποίηση ξεκινά σε προσωπικό επίπεδο. Η αποθήκευσή του για να κάνει το επόμενο άτομο δεν αλλάζει τίποτα. Αν όλοι περιμέναμε να μιλήσει το επόμενο άτομο, τότε τα πράγματα δεν θα ίσχυαν ποτέ. Μέσα από τις προσωπικές μου εμπειρίες, έμαθα πόσα θα μπορούσα να κερδίσω και πόσο θα μπορούσα να προσφέρω στον κόσμο. Αυτήν τη στιγμή, απλώς μοιράζομαι τις εμπειρίες μου με φίλους και συναδέλφους κατά τη χρήση του ιστολογίου μου για να προσεγγίσω μεγαλύτερο κοινό. Μόλις πρόσφατα έμαθα πόσο ανακουφίζω είναι να σταματήσω να είμαι σιωπηλός και να μιλάω. Κάντε μια εύνοια… ανοίξτε το θέμα με κάποιον που εμπιστεύεστε και ξεκινήστε μια συνομιλία. Μπορεί να μην πάει πουθενά, αλλά επιτρέπει στον εαυτό σας και σε αυτό το άτομο να γνωρίζει ότι κανείς δεν είναι μόνος σε αυτόν τον αγώνα.
