Δημιουργήστε τη δική σας πραγματικότητα ευτυχίας και εσωτερικής ειρήνης

Έχετε 24 ώρες να περνάτε κάθε μέρα. Εάν είστε υπάλληλος πλήρους απασχόλησης όπως ο εαυτός μου, αφαιρείτε οκτώ ή περισσότερες ώρες για εργασία και επτά ή περισσότερες ώρες για ύπνο, τότε σχεδιάζετε πώς να διαχειριστείτε τις εννέα ώρες που απομένουν για μετακίνηση, οικογένεια, φίλους, ψώνια, μαγείρεμα, καθαρισμός και ούτω καθεξής. Και εδώ είναι το συναρπαστικό μέρος: Ξυπνάτε την επόμενη μέρα για να το κάνετε ξανά.

Ίσως να απολαμβάνετε κάθε λεπτό των ημερών σας και ανυπομονούμε να επαναλάβετε αυτές τις εργασίες που έχετε συνηθίσει. Ίσως ελπίζετε να σπάσετε τον μυστικό κώδικα για να βρείτε πραγματική ευτυχία και εσωτερική ειρήνη κάποια μέρα. Εάν αναζητάτε ευτυχία και ειρήνη, ξέρετε ότι δεν είστε μόνοι. Δυστυχώς, οι περισσότεροι άνθρωποι περνούν τη ζωή ανησυχώντας περισσότερο για το τι θέλουν οι άλλοι από ό, τι πραγματικά αγκαλιάζουν αυτό που πραγματικά θέλουν.

Ο κωδικός για εύρεση ευτυχίας και η εσωτερική ειρήνη είναι πραγματικά απλή, και δεν είναι μυστικό. Το κλειδί είναι πολλαπλές θετικές εμπειρίες, αλλά η πρόκληση είναι η αναγνώριση της διαφοράς μεταξύ της πραγματικής σας πραγματικότητας και της αντιληπτής σας πραγματικότητας. Εάν δεν γνωρίζετε τη διαφορά, μπορεί να μην δείτε πότε συμβαίνει κάτι σπουδαίο στη ζωή σας. Για παράδειγμα, η κόρη μου μισούσε το γυμνάσιο, αλλά τώρα ως νεαρή ενήλικη, κοιτάζει πίσω και συνειδητοποιεί ότι ήταν μια από τις καλύτερες στιγμές της ζωής της. Σε ένα άλλο παράδειγμα, εάν πείτε στον εαυτό σας ότι ο καθένας είναι εναντίον σας, τότε αρχίζετε να αισθάνεστε και να ενεργείτε σαν όλοι να είναι εναντίον σας. Στην αντιληπτή σας πραγματικότητα, είστε θύμα. Ωστόσο, στην πραγματική πραγματικότητα, όλοι δεν είναι πραγματικά εναντίον σας, αλλά είστε ενάντια στον εαυτό σας.

Πολλοί από εμάς αγωνιζόμαστε για τη διατήρηση θετικών σκέψεων, που οδηγεί σε αντιληπτές πραγματικότητες που μας εμποδίζουν να δημιουργήσουμε ευτυχία και ειρήνη. Πιστεύουμε λανθασμένα ότι η δυστυχία και το άγχος μας είναι λάθος των άλλων, αλλά συχνά είναι δική μας. Γνωρίζουμε ότι πρέπει να αντικαταστήσουμε τις αρνητικές σκέψεις με τις θετικές. Αυτό είναι δύσκολο να κάνουμε κάθε μέρα όταν συγκρίνουμε τον εαυτό μας με τους άλλους, δεσμευόμαστε με συνέπεια να κάνουμε πράγματα που δεν μας φέρνουν χαρά, διατηρούμε το παρελθόν, περιορίζουμε την αυτο-συγχώρεση, την υπερβολική σκέψη και την υπερβολική ανάλυση κάθε κατάστασης και ζούμε με συνεχή φόβο λαμβάνοντας ευκαιρίες.

Μην το κάνετε περίπλοκο. Εάν δεν είστε ευχαριστημένοι με το ποιοι είστε, τι κάνετε και με ποιον περνάτε το χρόνο σας, κάντε κάτι διαφορετικό για να κάνετε τον εαυτό σας πιο ευτυχισμένο. Κρατάτε το κλειδί για να ξεκλειδώσετε τη δική σας ευτυχία και την εσωτερική ειρήνη. Μόλις αναγνωρίσετε τη δύναμη που κρατάτε στο μυαλό σας, τότε μπορείτε να αναλάβετε δράση για να ζήσετε τη ζωή με ευτυχία και ειρήνη. Εδώ είναι έξι απλά πράγματα που μπορείτε να κάνετε.

Αγκαλιάστε τη μοναδικότητά σας

Είναι εκπληκτικό που ζούμε στην πιο διαφορετική κοινωνία ποτέ, αλλά πολλοί από εμάς αγωνιζόμαστε να αγκαλιάσουμε τη μοναδικότητά μας. Όταν αποτυγχάνουμε να είμαστε περισσότερο σαν τους άλλους, καταφέρνουμε να είμαστε ο μεγαλύτερος κριτικός και ο χειρότερος εχθρός μας. Ξοδεύουμε τόση ενέργεια και σπατάλη τόσο πολύ χρόνο προσπαθώντας να δράσουμε όπως άλλοι για να διασφαλίσουμε ότι δεν αποκλείουμε, κρίνουμε ή επικρίνουμε ότι χάνουμε την προσοχή για το ποιοι πραγματικά είμαστε. Όσο περισσότερο δουλεύουμε για να κρύψουμε τον εαυτό μας, τόσο πιο δυστυχισμένοι γινόμαστε και μετά βιώνουμε λιγότερη ειρήνη. Ένα από τα αγαπημένα μου αποσπάσματα είναι: «Απλά γίνε ο εαυτός σου. Η ζωή είναι πολύ σύντομη για να είναι κάποιος άλλος. ' Να είστε αρκετά σίγουροι για να αγκαλιάσετε τις διαφορές σας, καθώς και τις ομοιότητές σας με τους άλλους.

Ακολουθήστε την επιθυμητή διαδρομή καριέρας σας

Αυτή η πρόκληση ξεκίνησε για τους περισσότερους από εμάς όταν ήμασταν παιδιά. Οι γονείς, οι δάσκαλοι ή άλλοι ενήλικες στη ζωή μας υπαγόρευαν τι πρέπει να κάνουμε. Τότε γερνούσαμε και οι φίλοι μας, τα μέλη της οικογένειας και οι συνάδελφοί μας πρότειναν έντονα την καριέρα που πρέπει να ακολουθήσουμε. Ρωτήσαμε ακόμη και τι θα κάνουν οι άλλοι και επιλέξαμε την πιο διαδεδομένη ή εγκεκριμένη διαδρομή. Αντ 'αυτού, αναρωτηθείτε τι θέλετε πραγματικά. Σταματήστε να ανησυχείτε για το τι σκέφτονται όλοι οι άλλοι και κάντε αυτό που σε κάνει ευτυχισμένο. Θυμηθείτε, υπάρχουν μόνο 24 ώρες την ημέρα, οπότε μην χάνετε πολύτιμο χρόνο εκπληρώνοντας τα σχέδια κάποιου άλλου για τη ζωή σας.

Συμμετέχετε σε δραστηριότητες που σας φέρνουν χαρά

Συμμετέχετε σε δραστηριότητες που σας φέρνουν χαρά, ακόμα κι αν σημαίνει να το κάνετε μόνοι σας. Είναι εντάξει να είστε ευέλικτοι και να συμμετέχετε σε ορισμένες δραστηριότητες που δεν βρίσκονται στην κορυφή της λίστας σας, αλλά δεν περνάτε το μεγαλύτερο μέρος του χρόνου σας να είστε ευχάριστοι. Εάν δεσμεύεστε συνεχώς να συμμετέχετε σε δραστηριότητες που δεν σας αρέσουν, θα αρχίσετε να κατηγορείτε τους άλλους ότι δεν έλαβαν υπόψη το ενδιαφέρον σας, όταν δεν φταίει αν δεν μιλήσετε ή δεν υπερασπίζεστε τον εαυτό σας. Να είστε εντάξει λέγοντας στους άλλους 'όχι' εάν δεν απολαμβάνετε συγκεκριμένες δραστηριότητες. Επίσης, μην προσφέρετε εθελοντικά εάν γνωρίζετε ότι δεν θέλετε πραγματικά να συμμετάσχετε σε μια δραστηριότητα.

Εστίαση στο Σήμερα και στο Μέλλον

Είναι εντάξει να μαθαίνετε από το παρελθόν, αλλά η παραμονή σε τραυματισμούς και αποτυχίες του παρελθόντος θα διασφαλίσει ότι ζείτε κάθε μέρα με αρνητικές σκέψεις. Αναρωτηθείτε τι μπορεί να συμβεί θετική αλλαγή από την εστίαση στο παρελθόν. Εάν η απάντηση δεν είναι, τότε εστιάστε στο σήμερα και κάντε σχέδια για το μέλλον σας. Συγχωρήστε τον εαυτό σας και τους άλλους και μετά προχωρήστε, γιατί δεν έχετε άλλη επιλογή εάν είστε σοβαροί για την εύρεση ευτυχίας και εσωτερικής γαλήνης.

Ας υποθέσουμε τις καλύτερες προθέσεις και αποτελέσματα

Αναγνωρίστε ότι όλα δεν είναι για εσάς και άλλοι μπορεί να μην συνειδητοποιήσουν τι έχουν κάνει ή λένε για να σας βλάψουν. Μην αναλύετε υπερβολικά τι κάνουν ή δεν κάνουν οι άνθρωποι. Όταν σκεφτόμαστε υπερβολικά τη συμπεριφορά άλλων ανθρώπων απέναντί ​​μας, γινόμαστε αμυντικοί και παρανοϊκοί, και κάνουμε καταστάσεις μεγαλύτερες από ό, τι στην πραγματικότητα. Αναγνωρίστε ότι μερικές φορές θα υπάρξουν λανθασμένες επικοινωνίες και παρεξηγήσεις και προσπαθήστε να τις επιλύσετε καθώς αυτές προκύπτουν. Πάντα να θεωρείτε ότι οι ενέργειες των άλλων προέρχονται από καλές προθέσεις, εκτός εάν έχετε στοιχεία για να αποδείξετε διαφορετικά.

Παρε ευκαιριες

Πολλοί άνθρωποι δεν αξιοποιούν πλήρως τις δυνατότητές τους επειδή παραλύονται από φόβο αποτυχίας και φόβο απόρριψης. Ο Τζακ Κίνφιλντ, συγγραφέας και κινητήριος ομιλητής, κάποτε είπε: «Όλα όσα θέλετε είναι στην άλλη πλευρά του φόβου». Καταργήστε τα όρια που ορίζετε για τον εαυτό σας, κάνοντας σχέδια για να κατακτήσετε τους φόβους σας και να επιτύχετε τους στόχους σας.

Gaia από το Med Retreats και PTSD Coaching

Βοηθάω τους πελάτες που πάσχουν από συμπτώματα PTSD να δημιουργήσουν πιο ευτυχισμένες ζωές χρησιμοποιώντας μη επεμβατικές τεχνικές παρέμβασης PTSD, εκτιμήσεις συναισθηματικής ισορροπίας και υποτροφίες καθοδήγησης ευτυχίας, online και προσωπικά, για άτομα και μικρές ομάδες. Η ομάδα μου και εγώ τρέχουμε τα καταφύγια μας στην όμορφη Ισπανική Costa del Sol.

Επισκεφθείτε μας σήμερα στο Γαία από το Med