Αντιμετωπίστε το εργασιακό άγχος σαν αφεντικό
Αυτές τις μέρες, το άγχος έχει κερδίσει τον τίτλο του νούμερο ένα δημόσιου εχθρού όσον αφορά την ψυχική και σωματική υγεία. Φυσικά, το άγχος δεν είναι ανίκητο, αλλά απαιτεί πολλή προσπάθεια και προσοχή για να εξαλείψετε την αρνητική του επιρροή. Γενικά, οι άνθρωποι διαμαρτύρονται περισσότερο για το εργασιακό άγχος. Εάν και εσείς αναγνωρίσετε τον εαυτό σας ως μέρος αυτής της ομάδας, οι παρακάτω συμβουλές μπορούν να σας βοηθήσουν να χαλαρώσετε και να ανακουφίσετε τις ανησυχίες που προκαλούνται από το εργασιακό σας περιβάλλον. 
Γιόγκα
Οι ασκήσεις γιόγκα και οι τεχνικές αναπνοής μπορούν να σας βοηθήσουν να χαλαρώσετε και να χαλαρώσετε το μυαλό σας τόσο στην εργασία όσο και στο σπίτι. Φυσικά, έχετε μεγαλύτερη ελευθερία να συμμετέχετε ενεργά στη Γιόγκα και σε άλλες προπονήσεις στο σπίτι, αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι δεν μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τα διαλείμματα στην εργασία σας για κάποια αποτελεσματική ανακούφιση από το άγχος. Υπάρχουν πολλά πολύ χρήσιμα ασκήσεις που μπορείτε να κάνετε στη δουλειά , ακόμη και όταν κάθεστε στο γραφείο σας. Η σωματική δραστηριότητα θα σας βοηθήσει να απαλλαγείτε από τις τοξίνες του σώματος. Ίσως χρειαστείτε λίγο εξάσκηση με το τέντωμα και την αναπνοή στην αρχή, αλλά όσο συνεχίζετε, θα νιώσετε τα οφέλη πολύ σύντομα.
Διαλογισμός
Ένας άλλος πολύ καλός τρόπος για να μειώσετε το άγχος είναι ο διαλογισμός. Μπορείτε επίσης να το δοκιμάσετε αυτό κατά τη διάρκεια του μεσημεριανού διαλείμματος στην εργασία σας, καθώς και να διατηρήσετε λίγο τον ελεύθερο χρόνο σας για να πάρετε όλο το Zen στο σπίτι. Κατά τη διάρκεια του διαλογισμού, προσπαθήστε να φανταστείτε τα μέρη και τα τοπία που έχουν μια ηρεμιστική επίδραση σε εσάς. Τότε φανταστείτε τον εαυτό σας να αφήσετε όλα τα στελέχη και τις ανησυχίες που σας ασκούν πίεση. Για παράδειγμα, μια μεγάλη άσκηση διαλογισμού περιλαμβάνει τη φαντασία μιας ψυχικής μπάλας αρνητικής ενέργειας. Θα πρέπει να κρατήσετε την μπάλα ανάμεσα στα χέρια σας και μόλις αισθανθείτε ότι έχει απορροφήσει εντελώς όλη την αρνητικότητα, μπορείτε να την πετάξετε. Αυτή η ψυχική άσκηση δεν διαρκεί περισσότερο από 5 λεπτά του χρόνου σας, αλλά μπορεί να είναι πολύ αποτελεσματική.
Comfy χώρος εργασίας
Οι περισσότερες εταιρείες σήμερα προσπαθούν να προσαρμόσουν την εμπορική τους προσαρμογή για να καλύψουν τις ανάγκες των υπαλλήλων τους. Ωστόσο, μπορείτε πάντα να το αναλάβετε για να κάνετε τον προσωπικό σας χώρο εργασίας πιο ευχάριστο και άνετο. Το περιβάλλον παίζει σημαντικό ρόλο όσον αφορά τη διάθεσή σας, την ενέργεια και τα επίπεδα άγχους. Εάν μπορείτε, αποκτήστε μια άνετη καρέκλα με ψηλά στηρίγματα και βραχίονες που θα στηρίξουν σωστά το σώμα σας. Ένα μαξιλάρι καρέκλας μπορεί επίσης να είναι χρήσιμο. Επιπλέον, διατηρήστε την επιφάνεια του γραφείου σας καθαρή και καθαρή. Αυτό περιλαμβάνει και τα συρτάρια. Μπορείτε να διακοσμήσετε τον χώρο εργασίας σας με φυτά, καθώς και με κάποια παρακινητικά μηνύματα και εξατομικευμένα χαρτικά.
Μόνο ποιότητα
Μεγάλο μέρος της δουλειάς σας απο-άγχος συμβαίνει στο σπίτι. Επομένως, θα ήταν υπέροχο αν μπορούσατε να αναβαθμίσετε τη διακόσμηση του σπιτιού σας με τον τρόπο που ταιριάζει καλύτερα στην ευαισθησία σας. Επιπλέον, βεβαιωθείτε ότι έχετε πάντα κάποια ποιότητα μόνο χρόνο προγραμματισμένο εβδομαδιαίως, ώστε να μπορείτε να χαλαρώσετε και να περιποιηθείτε τον εαυτό σας. Σε καθημερινή βάση, μπορείτε πάντα να χρησιμοποιείτε τον χρόνο σας από τη δουλειά για να κάνετε τα πράγματα που αγαπάτε και απολαμβάνετε. Μία από τις πιο χαλαρωτικές επιλογές είναι η ποδηλασία, μόνος σας στο δρόμο με τη φύση να σας κρατήσει συντροφιά. Και αν ανησυχείτε ότι μπορεί να είστε λίγο άσχημα, επιλέξτε ένα ebike, έτσι ώστε να μπορείτε πάντα να ξεκουράζεστε όταν χρειάζεται. Απλά βεβαιωθείτε ότι έχετε ένα ποιοτικό ebike από διάσημο εμπορικό σήμα όπως Riese και Muller έτσι ώστε να μπορείτε να απολαύσετε ασφαλή και κομψή ποδηλασία και να χάσετε όλο αυτό το άγχος. Μην ξεχνάτε, ακόμα κι αν θέλετε ένα χαλαρό βράδυ, μπορείτε να εργαστείτε για την ανακούφιση από το άγχος σας με ένα καλό βιβλίο και ένα ποτήρι κρασί.
Αλλάξτε τη διατροφή σας
Είμαστε ο, τι τρώμε. Από αυτή την άποψη, η κατανάλωση πολλών κορεσμένων λιπών και πρόχειρου φαγητού μπορεί να αυξήσει μόνο τα επίπεδα άγχους. Προσπαθήστε να σχεδιάσετε τα γεύματά σας και να αλλάξετε τη διατροφή σας, ώστε να μπορείτε να τρώτε υγιεινά ακόμη και στη δουλειά. Το μενού πρέπει να είναι διαφορετικό και γεμάτο με φρούτα και λαχανικά. Ωστόσο, ορισμένα τρόφιμα λειτουργούν ως φυσικά αντικαταθλιπτικά ενώ ορισμένα, ανεξάρτητα από την περιεκτικότητα σε βιταμίνες, μπορούν πραγματικά να σας κάνουν να αισθάνεστε ευμετάβλητοι. Κάντε την έρευνά σας και επισκεφθείτε έναν διατροφολόγο, ώστε να μπορείτε να πάρετε ένα συγκεκριμένο σχέδιο διατροφής που θα σας κάνει θαύματα για εσάς προσωπικά.
Όσο κάνετε ό, τι καλύτερο μπορείτε για να κάνετε τις παραπάνω συμβουλές συνήθεια, θα καταφέρετε να αντιμετωπίσετε το άγχος που σχετίζεται με την εργασία σας. Ωστόσο, θα υπάρξουν καταστάσεις που είναι εκτός ελέγχου σας, ειδικά όταν εμπλέκονται άλλα άτομα. Είναι σημαντικό να διατηρείτε το δροσερό σας όταν συμβαίνει κάτι τέτοιο. Εάν μείνετε ήρεμοι και γνωρίζετε ότι δεν είστε το πρόβλημα, μπορείτε να ξεπεράσετε τη δυσάρεστη κατάσταση πολύ πιο εύκολα. Επίσης, μην σκεφτείτε αρνητικά πράγματα στη ζωή και στην εργασία. Αν υπάρχει κάτι στο παρελθόν, αφήστε το να μείνει εκεί.
