Κατάθλιψη: Δεν χρειάζεται να περπατάτε μόνοι σας
Η κατάθλιψη πνίγεται σε έναν ωκεανό απελπισίας, ενώ ένα άλλο μέρος από εσάς κόβει τη γραμμή ζωής σας που θα σας εμπόδιζε να πνιγείτε. Μπορείτε να φανταστείτε πόσο τρομακτικό θα μπορούσε να είναι αυτό; Φανταστείτε να πολεμάτε κάθε μέρα.
Η κατάθλιψη μπορεί να έρθει και να πάει για μένα. Έχω καλές μέρες, κακές μέρες και πολύ κακές μέρες. Μπορεί να αναμειχθεί με άγχος, απομόνωση, τρόμο, θλίψη, σωματικό πόνο και πολλά άλλα πράγματα. Είναι ένας σιωπηλός, εσωτερικός αγώνας με τον εαυτό σας που μερικές φορές μπορώ να κρατώ κρυμμένος από τον κόσμο, μερικές φορές είναι τόσο έντονος που δεν μπορώ να τον κρύψω πια. Βγαίνει από μένα παρά τις προσπάθειές μου να το κρατήσω.
Τις τελευταίες δύο εβδομάδες, ειδικά αυτήν την περασμένη εβδομάδα, η κατάθλιψη ήταν έντονη. Ευτυχώς, μπόρεσα να το κρύψω όταν είμαι έξω με τα άτομα (που συνήθως είναι μόνο στη δουλειά). Στη δουλειά, περνάω τον αργό χρόνο μου διαβάζοντας το Star Wars επειδή είναι καλύτερο να είμαι ενεργός σε έναν φανταστικό κόσμο παρά στο μυαλό μου. Στο σπίτι, μπαίνω σε ό, τι μπορώ να μπω. Καθαρίζω, ζωγραφίζω, γράφω ή παρακολουθώ Λατρεύω τη Λούσι . Αναζητώ ενεργά δραστηριότητες που διατηρούν το μυαλό μου ενεργό σε κάτι άλλο ή μπορεί να με κάνει να γελάσω. Παρακολουθώντας τη Λούσι να μπαίνει σε μια ποικιλία από δυσκολίες ή να παρακολουθεί την Κρίστεν Μπελ Το καλό μέρος ποτέ δεν κατάφερε να με κάνει να γελάσω.
Έχω βγει από το δρόμο μου για να δουλέψω σε σχέδια που είτε εργάζομαι εδώ και μήνες ή θέλω να δουλέψω για λίγο τώρα. Το περασμένο Σαββατοκύριακο, κατάφερα να ολοκληρώσω δύο σχέδια για τα οποία είμαι περήφανος. 
Η Eva LaRue και η κόρη της, η Kaya
σ 'αγαπώ γιατί γράμματα γι' αυτόν
Η Natalia Tena ως Tonks
Και θα έλεγα ψέματα αν δεν με έκανε να χαμογελάω όταν μοιράζομαι τα σχέδιά μου στο Twitter και η Eva LaRue λέει ότι αγαπά το σχέδιό μου. Για μένα, πρέπει να κρατήσω τις μικρότερες μορφές ευτυχίας για να με βοηθήσω να χαμογελάσω. Δεν υπάρχει τίποτα στο Twitter που δεν θα μπορούσα να αγαπήσω περισσότερο από την Eva που μου στέλνει tweet.
Παρά το πικρό κρύο σκηνικό στο οποίο ζω και τις βροχερές μέρες, βρήκα χρόνο να βάλω τον εαυτό μου έξω με την κάμερα. Τα φύλλα κορυφώθηκαν το σαββατοκύριακο (είμαι βέβαιος ότι η βροχή έχει σχίσει τα περισσότερα φύλλα μακριά από τα δέντρα μετά από χθες το βράδυ). Πέρασα 15 λεπτά στο σιδηροδρομικό σταθμό από το δρόμο μου, τραβώντας πανέμορφες φωτογραφίες του Φθινοπώρου. 
Το να βγαίνω στη φύση ήταν πάντα το αντικαταθλιπτικό μου εδώ και χρόνια. Πώς μπορώ να παραλείψω την ευκαιρία να απολαύσω τα όμορφα χρώματα του Φθινοπώρου στα βουνά της Δυτικής Μέριλαντ;
Παρά τις κάθε προσπάθειές μου να στηριχτώ στους μηχανισμούς αντιμετώπισής μου για να αποφύγω τον εαυτό μου, απέτυχα να καταπολεμήσω την κατάθλιψη. Ωστόσο, επέζησα την εβδομάδα… αυτό μετράει για κάτι.
Έμαθα πριν από πολύ καιρό ότι το να έχω μια ομάδα υποστήριξης για να στηριχτεί ήταν επιτακτική για την επιβίωσή μου. Είμαι εσωστρεφής, αλλά το να έχω μια μικρή ομάδα για να στηριχθώ για υποστήριξη είναι σημαντικό για μένα. Υπάρχουν στιγμές, ειδικά την περασμένη εβδομάδα, όπου ένιωσα ότι είχα ένα τέτοιο βάρος για τους ανθρώπους γύρω μου που έπρεπε να σταματήσω να τους στηρίζω. Ακόμα και απόψε σε μια συνομιλία με έναν φίλο, παραδέχτηκα ότι απλά ανησυχώ ότι θα φθορά τους ανθρώπους και θα σταματήσουν να μου μιλούν. Καλό, Εγώ θα σταματούσα να μιλάω στον εαυτό μου αν μπορούσα μερικές φορές. Παρά τις ανησυχίες μου για επιβάρυνση, ορισμένες από τις ομάδες υποστήριξής μου συνέχισαν να είναι εκεί για μένα. Δεν θα μπορούσα να είμαι πιο ευγνώμων για αυτούς.
Το να περάσω από το κολέγιο ήταν άβολο για μένα γιατί δούλευα πλήρους απασχόλησης ενώ πήγαινα στο σχολείο και μεγάλωσα τον μικρότερο αδερφό μου. Ωστόσο, ήμουν απίστευτα τυχερός που βρήκα ένα συγγενικό πνεύμα μέσω των μαθημάτων μου στα Αγγλικά. Ήταν απίστευτα υποστηρικτική και αισθάνομαι απόλυτα ευγνώμων που βρήκα κάποιον που κατανοητό εγώ ... κάποιος που θα μπορούσα να είμαι απολύτως ανοιχτός χωρίς αρνητικές επιπτώσεις. Είμαι πολύ τυχερή που αντέχει μαζί μου. Μου θυμίζει συνεχώς ότι δεν είμαι βάρος σε αυτήν ή σε κανέναν άλλο, και υποσχέθηκε να συνεχίσει να μου το υπενθυμίζει αυτό. Θα έλεγα ψέματα αν είπα ότι δεν κλαίω.
Παρά το πολυάσχολο πρόγραμμά της, ένας άλλος στενός φίλος μου απάντησε συνεχώς όταν μπορούσε να με κάνει check in.
Ένας αγαπημένος μέντορας είχε μαζί μου τσάι εις διπλούν σε μια ΣΕΙΡΑ. Την έδωσα δωροδοκία με μπράουνις αυτήν την εβδομάδα, αλλά γνωρίζοντας ότι πρέπει να απολαύσει την παρέα μου αρκετά για να έχει τσάι μαζί μου, βοήθησε ένα ελαφρύ άνθος σε μια πολύ, πολύ σκοτεινή εβδομάδα. Είναι εύκολο να συναντηθώ μαζί της και απλώς να αστειεύομαι για τη «απροσδόκητη κακή μου τύχη» στη ζωή μου, ενώ ακόμα καταλαβαίνω πόσο δύσκολο μπορεί να είναι για μένα. Είναι δύσκολο να βρεις κάποιον με τον οποίο μπορείς να μιλήσεις για σοβαρά πράγματα, ενώ ταυτόχρονα είσαι αρκετά άνετος για να το γελάσεις. Για μένα, μερικές φορές το μόνο που χρειάζομαι είναι κάποιος από έξω να καθίσει μαζί μου στην ευπάθειά μου και να με βοηθήσει να γελάσω γι 'αυτό.
Μέσω του Facebook, ένας άλλος αγαπημένος μου καθηγητής μου θύμισε ότι δεν ήμουν βάρος… είμαι ευλογία. Εκλαψα.
Για μένα, η υποστήριξή μου είναι το παν. Η οικογένειά μου τείνει να μου χτυπά για το πώς νιώθω ή για το πώς συμπεριφέρομαι. Επιζώ με την προσέγγιση ή την επικοινωνία με την ομάδα υποστήριξής μου. Για να θυμηθώ πόσο πραγματικά με νοιάζει, έχω δουλέψει στο 'ευτυχισμένο βιβλίο μου'. Ήταν ένα μεγάλο έργο μου από αυτήν την περασμένη άνοιξη. Έχω μαγνητοσκοπήσει τα πάντα εκεί που θα μου θυμίζουν πόσο με νοιάζει: μηνύματα κειμένου, μηνύματα ηλεκτρονικού ταχυδρομείου, μηνύματα Facebook, tweets, κάρτες, ακόμη και φωτογραφίες εκείνων που με νοιάζουν. Καταγράφω συγκεκριμένα email από τον θεραπευτή μου που με βοηθούν να με θυμίζει πόσο ισχυρή είμαι ή οποιαδήποτε συμβουλή που προσφέρει εκτός των συνηθισμένων ωρών συνάντησής μας. Ίσως κλαίω πάρα πολύ, αλλά ένα από τα email της έπληξε τόσο πολύ για μένα που έκλαψα για λίγο αφού το διάβασα. Ναι, αυτό πήγε απολύτως στο βιβλίο.
Κάποιος ανώνυμος άγγελος με φρόντιζε τόσο πολύ που με βοηθούν να φτάσω στη Δομινικανή Δημοκρατία τον Ιανουάριο σε ένα εθελοντικό ταξίδι με το τμήμα σπουδών στο εξωτερικό. Πάντα ήθελα να σπουδάσω στο εξωτερικό, αλλά η κατάστασή μου δεν μου επέτρεψε ποτέ αυτή την ευκαιρία. Παρά τις καλύτερες προσπάθειές μου για να συγκεντρώσω τα χρήματα ή να τα σώσω, δεν μπορούσα να αντέξω το ταξίδι μόνοι μου. Για να θυμηθώ πόσο αυτός ο άγγελος πρέπει φροντίστε για μένα, έσωσα εικόνες από τα μέρη στα οποία θα ταξιδέψω στον υπολογιστή μου ως υπενθύμιση. Σήμερα, πήρα το πρώτο μου διαβατήριο!
Δούλεψα τον καταραμένο μου για να καταπολεμήσω την κατάθλιψη. Προσθέστε την ατυχία να κόψω το χέρι μου σε ένα κουτί από πράσινα φασόλια (μην ρωτάτε) και να χτυπήσω το κεφάλι μου στην κάτω σκάλα μέσα στο διαμέρισμά μου σήμερα το πρωί, δεν ήταν ούτε η καλύτερη εβδομάδα φυσικά. Το σχέδιο ήταν οδυνηρό αφού έκοψα το χέρι μου. Μέχρι το Σάββατο, η καρπιαία σήραγγα στο δεξί καρπό μου (που είναι το κομμένο χέρι μου) έπεσε και εξαπλώθηκε στον αγκώνα μου. Μέχρι εκείνο το βράδυ, θα ήμουν ικανοποιημένος από τη δυστυχία μου.
Πέρασα το Σαββατοκύριακο πείθοντας τον εαυτό μου κανείς δεν νοιάζεται. Ήμουν ένα βάρος για όλους. Πώς θα μπορούσα να έχω φίλους που θα μπορούσα απλώς να ξεφύγω από την κατάθλιψή μου; Με ευγνωμοσύνη, η περικοπή στο χέρι μου με έσωσε από κάθε αυτοτραυματισμό που θα είχε συμβεί το σαββατοκύριακο. Αυτός ήταν αρκετός πόνος για μένα. Ήμουν απογοητευμένος με τον εαυτό μου που αισθάνθηκα τόσο κατάθλιψη. Ήμουν θυμωμένος με τον εαυτό μου που κατέστρεψα το σαββατοκύριακο μου. Είχα τόσα πολλά αναστατωμένα, πραγματικά πίστευα ότι θα εκραγώ.
Αν είπατε ποτέ ότι θα μπορούσατε να περάσετε τη ζωή χωρίς φίλους ή υποστήριξη, δεν θα σας πιστεύω. Το να έχω κάποιον γύρω μου ήταν ευλογία για μένα. Για μένα, δεν μπορώ να περπατήσω μόνη μου με την κατάθλιψή μου χωρίς κάποια υποστήριξη από κάποιον άλλο. Όπως μου θυμίζει ο Brene Brown και ο θεραπευτής μου, είμαστε ενσύρματοι για σύνδεση με άλλους. Ίσως να πήγαινα πάνω-κάτω εικονικά στο Facebook προσπαθώντας να επικοινωνήσω με κάποιον, αλλά οι άνθρωποι βρήκαν πάντα έναν τρόπο να περάσουν χωρίς τη βοήθειά μου. Είμαι απολύτως φρικτός όταν προσεγγίζω ανθρώπους. Heck, ζητώντας σήμερα από τον μέντορά μου για μια επίσκεψη τσαγιού ήταν αρκετά αγχωτικό! Πώς μπορώ να ρωτήσω κάποιον για αυτό που χρειάζομαι χωρίς να ακούω άσκοπα ή δραματικά; Μαθαίνω πώς να το κάνω αυτό. Οι άνθρωποι βρήκαν πάντα έναν τρόπο για μένα. Ο φίλος μου από το κολέγιο μου έστειλε ένα μήνυμα στο Facebook λέγοντας ότι ήθελε να με ενημερώσει ότι με αγάπησε. Ναι, φώναξα. Τι γίνεται αν είμαι ευαίσθητος; Μικρά συναισθήματα, όπως απλά μηνύματα ή τσάντες, με κάνουν να κλαίω γιατί μου θυμίζει ότι δεν σπαταλάω χώρο, δεν είμαι βάρος, και θέλω σε αυτόν τον κόσμο.
Η επαφή με τους ανθρώπους είναι τρομακτική. Είναι δύσκολο. Χρειάζεται εξάσκηση. Προσπάθησα να το τονίσω σε προηγούμενα ιστολόγια, αλλά σας ενθαρρύνω να βρείτε την ομάδα υποστήριξής σας. Εξάσκηση προσέγγισης. Ανακαλύψτε τι χρειάζεστε όταν οι καιροί είναι δύσκολοι και εκφράστε το σε εσάς που φτάνετε. Αναζητήστε ενσυναίσθηση, όχι συμπάθεια. Δεν χρειάζεστε τους ανθρώπους να σας λυπούνται. Δεν θέλετε να έρθετε ως το μόνο άτομο στον κόσμο που υποφέρει από αυτό. Δεν είστε μόνοι σε αυτό και αυτό είναι σημαντικό να θυμάστε. Αναζητήστε ενσυναίσθηση. Αναζητήστε άτομα που μπορούν να καθίσουν μαζί σας σε εκείνη τη στιγμή της ευπάθειας και προσπαθήστε να καταλάβετε πώς είναι για εσάς ή που μπορούν να αντλήσουν από τις εμπειρίες τους και να καθίσουν μαζί σας εκείνη τη στιγμή.
Ξέρω ότι δεν θα νικήσω ποτέ πραγματικά την κατάθλιψη, αλλά είμαι βέβαιος κάθε μέρα, είτε άμεσα είτε έμμεσα, ότι δεν χρειάζεται να το περάσω μόνος μου.
