Γιόγκα ευγνωμοσύνης

Ώρα εξομολόγησης, είμαι μια τεράστια ευγνωμοσύνη. Και σας παρακαλώ να επιβραδύνετε και να ανοίξετε τον εαυτό σας στην ομορφιά της παρούσας στιγμής, ώστε να μπορείτε να αναπτύξετε μια βαθιά αίσθηση εκτίμησης για τα πάντα σε αυτήν τη ζωή.

Γιόγκα ευγνωμοσύνης είναι μια γλυκιά πρακτική ευγνωμοσύνης για όλους! Αφιερώστε λίγο χρόνο για να συνδεθείτε με την αναπνοή σας και να μετακινήσετε το σώμα σας. Κινούμενος διαλογισμός. Δημιουργήστε χώρο και ευχαριστώ. Αγαπήστε τη σπονδυλική στήλη και το πίσω μέρος του σώματός σας, αγγίξτε τον πυρήνα σας - δουλέψτε στους γοφούς και συνδέστε τα όλα με την αναπνοή σας. Αυτή η πρακτική γιόγκα είναι ιδανική για όλο το σώμα - σωματική και συναισθηματική. Ανάψτε ένα κερί, απλώστε το χαλί και συνδεθείτε στην ευγνωμοσύνη. Θυμηθείτε και εκτιμήστε τις πολλές ευλογίες στη ζωή σας. Μπορείτε να λάβετε περισσότερες πληροφορίες Η Δύναμη με Ευγνωμοσύνη και Εκτίμηση .

Ευγνωμοσύνη γιόγκα θέτει

Η παρουσία φέρνει συνειδητοποίηση, η οποία μας επιτρέπει να βλέπουμε τα πράγματα καθαρά και να συνδέουμε πιο βαθιά με το σώμα και την αναπνοή μας. Μας βοηθά να αισθανθούμε την εισπνοή, το πρανα , η ενέργεια της ζωής που συνοδεύεται από αναγνώριση. Αυτή η πληρότητα φέρνει συνεπώς μια εκπνοή - ανάγκη να αδειάσει και στη συνέχεια να δώσει πίσω και να μοιραστεί αυτή τη μεγάλη αίσθηση ειρήνης.

Πόζα γάτας / αγελάδας (Marjaryasana / Bitilasana)

Σαν το πρώτο μεγάλο πρωί της γάτας, η κίνηση σε μερικές γάτες / αγελάδες μπορεί πραγματικά να ξυπνήσει το σώμα και να σας βοηθήσει να συντονιστείτε. Είναι μια υπέροχη κίνηση για το πρώτο πράγμα το πρωί ή για όταν κάθεστε πολύ καιρό.

Βουνό πόζα

Σταθείτε ψηλά με τα δάχτυλα των ποδιών και τακούνια. Νιώστε τη δύναμη του δαπέδου να σας υποστηρίζει καθώς λάμπει η καρδιά σας ανοιχτή.

Πλευρικό τέντωμα

Σταθείτε με τα πόδια απλωμένα, τα δάχτυλα στραμμένα προς τα εμπρός και διπλώστε προς τα δεξιά. Παραδώστε το εγώ σας κάτω από την καρδιά σας, καθώς τα δυνατά σας πόδια σας κρατούν ψηλά. Βεβαιωθείτε ότι η πτέρνα του πίσω ποδιού σας είναι ριζωμένη στο έδαφος για να στηρίξετε το άνοιγμα στο μπροστινό κορδόνι. Επαναλάβετε στην αντίθετη πλευρά.

Χαμηλό Lunge (Anjaneyasana)

Από το σκυλί προς τα κάτω, βάλτε το δεξί σας πόδι ανάμεσα στα χέρια σας και ρίξτε το αριστερό γόνατο προς τα κάτω σε χαμηλό Lunge. Βυθίστε τους γοφούς σας προς τα κάτω, ψαλίστε τους εσωτερικούς μηρούς και τραβήξτε την κάτω κοιλιά. Πάρτε οποιαδήποτε παραλλαγή βραχίονα που σας βοηθά να σας κεντράρει. Προσπαθήστε να κλείσετε τα μάτια σας για να εστιάσετε στην αναπνοή και να βυθιστείτε βαθύτερα στη στάση. Επαναλάβετε από την άλλη πλευρά.

Πόζα του Ήρωα

Γονατίστε στο πάτωμα (χρησιμοποιήστε μια διπλωμένη κουβέρτα ή σφιγκτήρα για να σφηνώσετε μεταξύ των μόσχων και των μηρών σας εάν είναι απαραίτητο), με τους μηρούς σας κάθετα στο πάτωμα και αγγίξτε τα εσωτερικά σας γόνατα μαζί. Σύρετε τα πόδια σας μακριά, ελαφρώς φαρδύτερα από τους γοφούς σας, με τις κορυφές των ποδιών να είναι επίπεδες στο πάτωμα. Γείρετε τα μεγάλα δάχτυλά σας ελαφρώς το ένα προς το άλλο και πιέστε το πάνω μέρος κάθε ποδιού ομοιόμορφα στο πάτωμα.

Corpse Pose (Savasana)

Η Savasana, η τελική στάση, είναι μια ευκαιρία να είστε ήρεμοι, ήρεμοι και παρόντες ενώ απολαμβάνετε τα οφέλη της άσκησής σας.

Αποσπάσματα γιόγκα ευγνωμοσύνης

Νομίζω ότι όλοι θα συμφωνούσαμε ότι η καθημερινή έκφραση ευγνωμοσύνης είναι κάτι που μπορούμε πάντα να βελτιώσουμε. Εδώ είναι επτά από τα αγαπημένα μου αποσπάσματα για αυτό που πολλοί θεωρούν ότι είναι το μυστικό για την ευτυχία, την υγεία, την αγάπη και την επιτυχία - ευγνωμοσύνη.

Η στάση της ευγνωμοσύνης είναι η υψηλότερη γιόγκα . ~ Γιόγκι Μπάτζαν

«Η εμφάνιση ευγνωμοσύνης είναι ένα από τα απλούστερα αλλά πιο ισχυρά πράγματα που οι άνθρωποι μπορούν να κάνουν ο ένας για τον άλλον». - Randy Pausch,Η τελευταία διάλεξη

«Η ευγνωμοσύνη ξεκλειδώνει την πληρότητα της ζωής. Μετατρέπει αυτό που έχουμε σε αρκετά και πολλά άλλα. Μετατρέπει την άρνηση σε αποδοχή, χάος στην τάξη, σύγχυση σε σαφήνεια. Μπορεί να μετατρέψει ένα γεύμα σε γιορτή, ένα σπίτι σε ένα σπίτι, έναν ξένο σε έναν φίλο. Η ευγνωμοσύνη έχει νόημα για το παρελθόν μας, φέρνει την ειρήνη για το σήμερα και δημιουργεί ένα όραμα για το αύριο. ' - Melody Beattie

σύντομα αποσπάσματα σχετικά με το να είσαι ερωτευμένος