Το μικρότερο από τα δύο κακά: Ποιο είναι το χειρότερο άγχος ή κατάθλιψη;

Ενώ το άγχος και η κατάθλιψη συμβαίνουν συχνά ταυτόχρονα, είναι δύο εντελώς διαφορετικές εμπειρίες που συχνά περιλαμβάνονται στην ίδια ομπρέλα. Και ενώ τείνουν να περπατούν μαζί, είναι σαν φωτιά και πάγο.

Τις μέρες που νιώθω άγχος, μερικές φορές αναρωτιέμαι αν θα προτιμούσα περισσότερο αν αντίθετα ένιωθα κατάθλιψη. Τείνω να ταλαντώνομαι μεταξύ των δύο, και αναρωτιέμαι ποιο είναι το χειρότερο. Για να είμαι ειλικρινής, δεν θα μπορούσα να πω. Είναι και οι δύο φοβερό.

Το άγχος είναι σαν φωτιά. Είναι πολύ φυσιολογικό. Είναι η καρδιά σας να τρέχει, η αναπνοή σας να αναπτύσσεται πιο ρηχά, να αισθάνεστε μυρμήγκιασμα στα χέρια και τα πόδια σας, ιδρωμένες παλάμες, συσπάσεις και κούνημα και τρεμόπαιγμα, και την επιθυμία, τουλάχιστον στην περίπτωσή μου, να βγείτε φυσικά από το δέρμα σας.

Με αυτό έρχονται αγωνιστικές σκέψεις για επικείμενη καταστροφή. Παράλογες σκέψεις, όπως για παράδειγμα, 'τι γίνεται αν τρελαθώ;' ή, 'τι γίνεται αν ποτέ δεν αντέχω τίποτα;' Και αυτές οι σκέψεις δημιουργούν το συναίσθημα του φόβου που, όταν εξοργίζεται, δημιουργεί τη συμπεριφορά, την αγωνιστική καρδιά, τις ιδρωμένες παλάμες.

Και επειδή βιώνετε αυτές τις πολύ αληθινές και μερικές φορές πολύ εξουθενωτικές αισθήσεις, ο φόβος παίρνει τη δική του ζωή. Θα κατακλύζεστε από τις δικές σας φλόγες «τι γίνεται». Είναι απαίσιο. Το κεφάλι σου περιστρέφεται συνεχώς, η καρδιά σου τρέχει. Νιώθεις παγιδευμένος στο κεφάλι σου. Και είναι ένα τόσο απομονωμένο και κλειστοφοβικό συναίσθημα, γιατί γύρω σας, η ζωή συνεχίζεται κανονικά.

Η κατάθλιψη, από την άλλη πλευρά, είναι αυτή η ψυχρότητα. Αυτό το παγωμένο συναίσθημα που σας περιβάλλει και σας οδηγεί να πιστέψετε ότι όλα είναι ζοφερά και απελπιστικά. Σκέψεις όπως, «ποιο είναι το νόημα των πάντων; Όλοι θα πεθάνουν ούτως ή άλλως. '

Η κατάθλιψη είναι μια βαθιά, σκοτεινή τρύπα γεμάτη με λύπη και ντροπή και ενοχή. Όπου το άγχος σε κάνει να κουράζεσαι και να είσαι υπερβολικά ενθουσιασμένος (με άσχημο τρόπο) η κατάθλιψη σε κάνει να εξαντλήσεις και να είσαι κουρασμένος και αδύναμος. Η κατάθλιψη καθιστά τις απλές εργασίες της καθημερινότητας, όπως το μπάνιο, φαίνεται τόσο δύσκολη. Το κίνητρο είναι δύσκολο να έρθεις όταν είσαι κατάθλιψη. Και τα δάκρυα έρχονται χωρίς κανένα λόγο.

Για πολλούς ανθρώπους, συμπεριλαμβανόμουν και εγώ, το άγχος ξεκίνησε πρώτα και η κατάθλιψη ήταν δευτερεύων συνωμότης. Επειδή ζούσα με άγχος χωρίς θεραπεία για τόσο καιρό, άρχισα να νιώθω ότι θα «κολλήσω έτσι για πάντα», γεγονός που οδήγησε σε αυτό το αίσθημα απόλυτης απελπισίας. Και όταν αισθάνεστε άγχος και απελπισία ταυτόχρονα, είναι μια συνταγή για καταστροφή. Είσαι στη μέση της φωτιάς και του πάγου. Οι αισθήσεις σας είναι εντελώς ακατάστατες. Είναι διελκυστίνδα. Είναι τόσο κοντά στην κόλαση όσο θα είσαι ποτέ.

Στην πραγματικότητα, μόλις αρχίσετε να αντιμετωπίζετε το άγχος, η κατάθλιψη ξεφλουδίζει.

Το άγχος και η κατάθλιψη δεν απενεργοποιούνται λόγω χρώματος, θρησκείας ή κοινωνικής κατάστασης. Δεν υπάρχουν όρια. Η δύναμη και τα χρήματα, η φήμη και η τύχη δεν κρατούν την ψυχική ασθένεια. Η ψυχική ασθένεια μπορεί να επηρεάσει οποιονδήποτε. Υπάρχει όμως ένας κληρονομικός δεσμός, μια γενετική προδιάθεση και έτσι συνήθως τρέχει σε οικογένειες. Εάν είστε πάσχων, είναι πιθανό να μην χρειάζεται να κοιτάξετε πολύ μακριά για να βρείτε έναν συγγενή που ασχολείται με τους ίδιους δαίμονες.

Και αυτό μπορεί να είναι παρήγορο. Αλλά μπορεί επίσης να είναι ενοχλητικό. Δεν θέλω να μεταδώσω αυτά τα γονίδια στα μελλοντικά μου παιδιά. Η σκέψη με τρομάζει. Και καθώς γράφω αυτό, γίνομαι μάλλον συναισθηματικός. Απλώς δεν θα ήθελα ψυχική ασθένεια σε κανέναν.

Έχω καλή πρόσφυση στην υγεία μου και αντιμετωπίζω πολύ καλά. Είμαι αυτό που οι άνθρωποι αναφέρονται ως υψηλή λειτουργία. Βασικά, με λίγα λόγια, αν δεν παραδέχτηκα ανοιχτά ότι έχω αυτά τα συναισθήματα και τη δική μου αγωνία, κανείς γύρω μου δεν θα μπορούσε να πει ότι συμβαίνει.

Αλλά χρειάστηκε πολλή δουλειά για να φτάσω εκεί που είμαι. Πολλή δουλειά για μένα και πολλή προσπάθεια. Πολλή δοκιμή και λάθος. Πολλή θετική αυτο-συζήτηση. Και πολύ υποστήριξη. Και υποστήριξη από άτομα που πραγματικά δεν κατάλαβαν και εξακολουθούν να μην καταλαβαίνουν τι στο διάολο μιλάω. Αναρωτιέστε, ξέρετε, γιατί έχει αυτά τα συναισθήματα;

Και μερικές φορές αναρωτιέμαι αν οι άνθρωποι πιστεύουν ότι είμαι απλώς μια βασίλισσα δράματος. Αλλά, νομίζω, ποιος νοιάζεται τι πιστεύουν οι άνθρωποι. Αυτή είναι η ζωή μου.

Εύχομαι πραγματικά να έχω μια απάντηση. Το έχω καλό. Πραγματικά, πολύ καλό. Αλλά είμαι υπερβολικά ευαίσθητος, υπερβολικά συναισθηματικός και αισθάνομαι συναισθήματα, νομίζω, σε διαφορετικό μήκος κύματος από πολλούς ανθρώπους. Θέλω να πω, δεν έχω κανένα τρόπο να το αποδείξω αυτό αληθινό, αλλά είναι μια δική μου θεωρία εργασίας.

Συνήθως είμαι απλά φυσιολογικός. Δεν έχω αλλαγές στη διάθεση. Είμαι συνήθως στη μέση, εντάξει. Αλλά όταν είμαι αναστατωμένος, κατεβαίνω και χρειάζεται λίγο για να σηκωθώ. Όταν είμαι χαρούμενος, νιώθω υπέροχα. Ξεχνώ ακόμη και πόσο άσχημα μπορεί να είναι το άγχος. Και μου αρέσει πολύ όταν το άγχος κάνει διακοπές από το Mandy Town.

Τέλος πάντων, με τα στρώματα του στιγματισμού, που αρχίζουν να ξεφλουδίζουν, τα πράγματα γίνονται πιο εύκολα. Αυτό είναι γεγονός. Η ψυχική ασθένεια το 2008 έναντι του 2017 είναι δύο εντελώς διαφορετικά πράγματα. Όλο και περισσότερα μοντέλα τύπου διασημοτήτων παρουσιάζονται με τις ιστορίες τους. Το Bell Let’s Talk κάνει υπέροχη δουλειά. Οι άνθρωποι αρχίζουν να ανοίγουν, και αρχίζουν να σταματούν να υποφέρουν σε αυτό που ήταν, για πάρα πολύ καιρό, σιωπή.

Και εδώ είμαι, μοιράζομαι την ιστορία μου. Δεν θα το έλεγα σε κανέναν το 2008. Όταν είπα για πρώτη φορά την αρραβωνιαστικιά μου, φώναξα για μια ώρα σκέφτοντας ότι θα με άφηνε, ότι κατά κάποιον τρόπο υπέστη ζημιά. Περισσότερα δάκρυα έρχονται στα μάτια μου τώρα. Ήμουν ένα χαμένο, μικρό κορίτσι που πολεμούσε το βάρος του κόσμου. Φίλε, έχω έρθει τόσο μακριά από τότε. Αλλά αυτό χρειάστηκε δουλειά, και πολλά μαθήματα ανάγνωσης και επιστήμης για να προσπαθήσω να καταλάβω τον εγκέφαλό μου.

Η εκπαίδευση του εαυτού σας για την κατάστασή σας είναι τόσο σημαντική. Η γνώση του τι συμβαίνει σε σας όταν συμβαίνει σάς επιτρέπει να κάνετε ένα βήμα έξω από το σώμα σας, το μυαλό σας και να κοιτάξετε τον εαυτό σας ως σύστημα. Και νομίζω ότι αυτό είναι απαραίτητο. Σας βοηθά να σταματήσετε να κατηγορείτε τον εαυτό σας. Το σύστημά σας χρειάζεται λίγη επανασύρματη σύνδεση.

Λοιπόν, μια μακρά ιστορία. Το άγχος και η κατάθλιψη απορροφούν το ίδιο ποσό, τουλάχιστον έτσι αισθάνομαι. Αλλά είναι και οι δύο διαχειρίσιμοι και μπορείτε να διατηρήσετε. Δεν μπορώ να φανταστώ ότι το άγχος κάποιου ήταν χειρότερο από το δικό μου. Όταν το δικό μου είναι κακό, είναι βασανιστικό. Έτσι, αν μπορώ να το κάνω, πιστεύω πραγματικά ότι όλοι μπορούν.

Δεν γνωρίζετε τη δύναμη που υπάρχει μέσα σας, έως ότου βρεθείτε στη μάχη.

(Αρχικά δημοσιεύτηκε στις www.mandyhalbot.com )