Ο διαλογισμός δεν συμβαίνει απλώς στο δωμάτιο διαλογισμού
Πρόσφατα άρχισα να πηγαίνω σε μια ομάδα διαλογισμού. Έχοντας παρακολουθήσει στο παρελθόν ένα μάθημα Mindfulness 8 εβδομάδων και στη συνέχεια έψαχνα μια εβδομαδιαία ομάδα Mindful Yoga στο τοπικό βουδιστικό κέντρο μου, ήξερα ότι αυτές οι δραστηριότητες είχαν τη δυνατότητα να με κάνουν να ταξιδεύω στον κόσμο (τουλάχιστον για ένα απόγευμα ) σε μια γαλήνια, συμπονετική και ευγνώμων κατάσταση. Ήμουν πολύ απογοητευμένος όταν σταμάτησα το μάθημα Mindful Yoga, καθώς ήξερα ότι με έκανε καλό. Και, σε μια περίοδο που ανέκαμψα από την κατάθλιψη, ήταν χρήσιμο να έχω αυτό το θετικό διάστημα στην εβδομάδα μου που ένιωσα αρκετά κίνητρα για να βγούμε από την κουβέρτα για.
Έτσι πρόσφατα, όταν ανακάλυψα ότι άνοιξε ένα νέο κέντρο διαλογισμού κοινότητας στην πόλη μου, και δεν θα μου κόστιζε τη γη να παρευρεθώ, και είχα έναν φίλο που ήταν ήδη και επιβεβαίωσε ότι δεν ήταν τρομακτικό, αποφάσισα να θα έπαιρνα τον εαυτό μου και θα έβλεπα αν θα μπορούσα να επαναλάβω αυτά τα ηρεμιστικά και αποκαταστατικά συναισθήματα που η εμπνευσμένη γιόγκα είχε εμπνεύσει μέσα μου.
Η πρώτη συνεδρία πήγε καλά. Ήμουν εντελώς 'In The Zone' και έφυγα νιώθοντας ήρεμος και ευγνώμων και καλύτερα από ό, τι έφτασα. Οι επόμενες τρεις εβδομάδες δεν ήταν τόσο επιτυχημένες. Τη δεύτερη εβδομάδα ένιωσα ένταση για μια συγκεκριμένη κατάσταση - μια προσωπική γνωριμία που δεν μπορώ να καταλάβω. Αν και μου αρέσει πολύ αυτό το άτομο, μπορούν να ξεφύγουν από ευχάριστα, ζεστά, ανταγωνιστικά και αγκαθωτά - δεν ξέρω ποτέ τι θα πάρω. Αυτή η αβεβαιότητα και ο λανθασμένος πόνος δεν ενσταλάζουν σε μένα κανένα μικρό μέτρο άγχους. Αλλά μετά επιτιμώ τον εαυτό μου για να αισθάνομαι έτσι για κάποιον που έχω πολύ χρόνο. Εγώ είμαι εγώ, κατηγορώ πάντα τον εαυτό μου για τυχόν αρνητικά συναισθήματα που ξεφεύγω αφού περνούσα χρόνο μαζί τους.
Την τρίτη εβδομάδα της ομάδας διαλογισμού μου, ξύπνησα σκέφτοντας:
«Ω είναι μέρα διαλογισμού. Αυτό είναι καλό, ελπίζω ότι θα με κάνει να νιώσω καλύτερα για αυτήν την κατάσταση για την οποία είμαι άγχος. Περιμένετε ένα λεπτό, αυτό είναι το ίδιο σύνολο ζητημάτων για το οποίο είχα τονίσει αυτήν την φορά την περασμένη εβδομάδα; Και όλα αυτά σχετίζονται με το ίδιο άτομο; Αυτό είναι σαφώς κακό για την ηρεμία μου. Ίσως πρέπει να αφαιρέσω αυτήν την ένταση από τη ζωή μου; '
Πήγα στη συνεδρία διαλογισμού μου, και η ανησυχία μου για αυτά τα αρνητικά συναισθήματα, σε συνδυασμό με δύο φλιτζάνια ισχυρό καφέ εκ των προτέρων, εκδηλώθηκε σε μια πολύ αποσπασματική, νευρική και μη ικανοποιητική εμπειρία διαλογισμού. Το περιέγραψα στον αρχηγό της συνεδρίας εκείνη την ημέρα ως προσπαθώντας να παλέψω με ένα υπερβολικά ενθουσιασμένο κουτάβι (στο οποίο, περιττό να πούμε, καλό θα ήταν να μην δώσετε καφεΐνη).
Και τότε υπήρχε την επόμενη εβδομάδα. Καθώς ξύπνησα, πριν ξεκινήσω στη συνεδρία διαλογισμού μου, σκέφτηκα για άλλη μια φορά:
«Χμμμ, ενδιαφέρον. Και πάλι αυτήν την εβδομάδα, το θέμα στο προσκήνιο του μυαλού μου είναι το ίδιο άτομο, το ίδιο αμήχανο σενάριο που φαίνεται να μην μπορώ να επιλύσω, την ίδια αρνητική επίδραση στις καθημερινές μου σκέψεις. Αυτό δεν είναι αρκετά καλό. Πρέπει να αλλάξει αυτή η κατάσταση »
Το να αποφασίσω να μην πίνω καφεΐνη πριν από το διαλογισμό μου βοήθησε να ηρεμήσω κατά τη διάρκεια της συνεδρίας σε κάποιο βαθμό. Αλλά ακόμα αυτό το άτομο ήταν στο μυαλό μου, καθώς συνέχισαν να είναι όλο το απόγευμα. Εστιάζοντας με προσοχή στην επιρροή τους την ημέρα μου, τις σκέψεις μου, την ικανότητά μου να διαλογίζομαι με επιτυχία. Πώς θα το άλλαζα αυτό;
Σήμερα το πρωί μου ήρθε η απάντηση. Δεν μπορώ να αλλάξω αυτό το άτομο και γι 'αυτό πρέπει να βρω έναν τρόπο να τα αντιμετωπίσω με τον τρόπο που είναι. Δεν είναι κακοί άνθρωποι, απλά διαφορετικοί από εμένα και διαφορετικοί ως προς το πώς σχετίζονται με τους άλλους. Αυτό που πρέπει να αλλάξει είναι η απάντησή μου σε αυτούς. Τους δίνω πολύ χρόνο στον αέρα. Και, πρέπει πραγματικά να γνωρίζω καλύτερα (τι με όλη μου την προπόνηση με προσοχή και τέτοια). Με έχουν να αισθάνομαι ανυψωμένος, τεταμένος, νευρικός. Η προσδοκία για το πώς θα εξελιχθεί η επόμενη συνάντησή μου με τεντώνει όλη την ώρα. Τι γίνεται, αντί να σταματήσω να το εστιάζω τόσο έντονα; Κάθε εβδομάδα, καλώντας αυτά τα συναισθήματα πριν από κάθε συνεδρία διαλογισμού, αναγκάζομαι να αποσπάται η προσοχή μου, να τονίζω και να διακόπτω.
Αν και αυτό το άτομο εμπνέει αυτά τα συναισθήματα μέσα μου, ο ίδιος δεν έχει καθόλου ή καθόλου ρόλο σε αυτήν την απάντηση, και πιθανώς πολλά από τα αρνητικά συναισθήματα είναι δική μου εφεύρεση. Έτσι, αντίθετα, πρέπει να μειώσω την εστίασή μου, να μειώσω την ποσότητα ενέργειας και από την άποψή μου προς αυτήν την κατάσταση και να το αφήσω να είναι αυτό που είναι, ένα χτύπημα, ένα προσωρινό αίσθημα δυσφορίας που θα περάσει. Και σε 5 χρόνια, πιθανώς 5 μήνες, ίσως ακόμη και 5 εβδομάδες δεν θα είναι πλέον ανησυχητικό στη ζωή μου.
Διάβασα χθες μερικές λέξεις από έναν από τους αγαπημένους μου εμπνευσμένους συγγραφείς Jeff Foster, ο οποίος είπε:
Σήμερα, δοκιμάστε αυτό:
Εάν αισθάνεστε λυπημένοι ή φοβισμένοι, ή αισθάνεστε ένταση στο σώμα σας, απλώς για μια στιγμή σταματήστε να προσπαθείτε να «αφήσετε». Ξεχάστε και την 'αύξηση της δόνησης σας'! Αντ 'αυτού, απλά να είστε με την ταλαιπωρία. Πάρτε περίεργος για αυτό. Μαλακώστε γύρω του. Αναπνεύστε σε αυτό. Δώστε του χώρο, δωμάτιο, λίγο χρόνο. Ξεχάστε την κατανόηση, την «απελευθέρωση» ή τη «διόρθωση» σήμερα και αφήστε το να είναι εδώ για όσο χρειάζεται να είναι εδώ. Αφήστε το να μείνει αν θέλει να μείνει. Αφήστε το να φύγει εάν θέλει να πάει! Αφήστε το να επιστρέψει εάν θέλει να επιστρέψει. Αντιμετωπίστε το σαν έναν ευπρόσδεκτο επισκέπτη στο απέραντο Rest Home της ύπαρξής σας, ένα αγαπημένο παιδί που ανήκει πραγματικά.
Και έχει ένα πολύ καλό σημείο. Αυτό το συναίσθημα θέλει σαφώς να είναι εδώ μέσα μου. Αντί να το πολεμήσω, να το κοροϊδεύω, να προσπαθώ να το παλέψω στο έδαφος, θα έπρεπε απλώς να το αφήσω να είναι αυτό που είναι. Αφήστε το να καθίσει εκεί αν το θέλει, πρέπει να είναι περίεργο για αυτό αλλά δεν το κυβερνά. Όσο περισσότερη ενέργεια το δίνω, όσο περισσότερη ενέργεια έχει, τόσο μεγαλύτερο γίνεται. Αντ 'αυτού, μπορεί να καθίσει δίπλα μου αν είναι εκεί που θέλει να είναι αυτή τη στιγμή, και απλά θα καθίσω μαζί του, ασφαλώς γνωρίζοντας ότι είναι ένας προσωρινός σύντροφος, ο οποίος θα σηκωθεί και θα φύγει όταν είναι έτοιμος.
Συχνά με συναρπάζει να παρακολουθώ τις δικές μου σκέψεις να αναπτύσσονται και, στη συνέχεια, οι ξαφνικές συνειδητοποιήσεις - που ειλικρινά υπήρχαν εκεί - αλλά μερικές φορές χρειάζονται λίγα λόγια από κάποιον άλλο για να με κάνει να σκεφτώ:
