Οι πιο αποτελεσματικές τεχνικές χαλάρωσης για το σώμα και το μυαλό σας

Όλοι γνωρίζουμε το τρυπάνι τώρα. Σηκώνουμε εξαντλημένοι, πηγαίνουμε στη δουλειά και τονίζουμε τον εαυτό μας, και μετά επιστρέφουμε στο σπίτι και ζωντάνουμε μπροστά από τους υπολογιστές ή τις τηλεοράσεις μας πριν πρέπει να πάμε για ύπνο. Καθημερινά, εμφανίζονται οι ίδιες επαναλαμβανόμενες κινήσεις και το άγχος χτίζεται χωρίς να το συνειδητοποιούμε. Πολλοί άνθρωποι δεν έχουν ιδέα πώς να αντιμετωπίσουν το άγχος που τους επιβάλλει η ζωή και καταλήγουν να γίνονται συνεχώς κουρασμένοι και τεταμένοι. Λοιπόν, τι μπορούμε να κάνουμε για να το αποφύγουμε; Ποιο είναι το μυστικό για μια πιο ευτυχισμένη και πιο χαλαρή ζωή; Συνεχίστε την κύλιση για να μάθετε περισσότερα.

Τεχνικές αναπνοής

Ο διαλογισμός μπορεί να τροποποιηθεί για να ταιριάζει στις ανάγκες ενός συγκεκριμένου ατόμου, οπότε αν δεν θέλετε να μπείτε πλήρως σε αυτό, μπορείτε απλά να δανειστείτε μερικές τεχνικές. Η βαθιά αναπνοή είναι μία από αυτές και είναι κάτι που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ανεξάρτητα από το πού βρίσκεστε. Απλά πάρτε μια στιγμή για να είστε μόνος και πάρτε βαθιές, αργές αναπνοές για τουλάχιστον δύο λεπτά. Κάθε πρόβλημα θα φαίνεται λίγο λιγότερο καταπιεστικό μόλις ηρεμήσετε.

Γιόγκα

Εάν περνάτε αργά στην κατάθλιψη, η σωματική δραστηριότητα είναι ένας από τους καλύτερους τρόπους για να ανακτήσετε την αυτοπεποίθησή σας και να ενισχύσετε την ενέργεια. Ακόμα κι αν δεν σας αρέσει, η άσκηση μπορεί να είναι τεράστια βοήθεια, οπότε στραφείτε σε καταπραϋντικές προπονήσεις γιόγκα που θα σας βοηθήσουν να διορθώσετε τη στάση σας, να ηρεμήσετε το άγχος σας και να σας κάνουν να νιώσετε ξεκούραστοι.

Tai Chi

Tai Chi είναι επίσης μια πολύ χαλαρωτική μορφή άσκησης και φέρνει κάθε είδους οφέλη, από καλύτερη ισορροπία και ευελιξία, στη μυϊκή δύναμη. Είναι μια καλή επιλογή για όσους απολαμβάνουν την πνευματικότητα και είναι το είδος της προπόνησης που μπορεί να απολαύσει ο καθένας, ανεξάρτητα από το επίπεδο φυσικής κατάστασης.

Ένα ποτήρι κρασί και ένα καλό βιβλίο

Ίσως δεν είστε πνευματικοί και θεωρείτε βαρετό τον διαλογισμό. Αυτό είναι εντάξει, επειδή εξακολουθούν να υπάρχουν εξαιρετικές επιλογές, απλά πρέπει να βρείτε αυτήν που σας ταιριάζει. Καθίστε με ένα καλό βιβλίο και ένα ποτήρι εξαιρετικό φυσικό κρασί μπορεί να είναι απίστευτα χαλαρωτικό και σας επιτρέπει να απολαύσετε τον σωστό τρόπο. Πάρτε ένα υπέροχο μυθιστόρημα, καθίστε στον πιο άνετο καναπέ σας και πιείτε ένα ωραίο cabernet καθώς αφήνετε το μυαλό σας να σας οδηγήσει σε μια περιπέτεια.

Ένα μασάζ

Η κράτηση ραντεβού με μια μασέρ είναι κάτι που ο καθένας πρέπει να αντιμετωπίζει τον εαυτό του κάθε φορά. Μπορείτε να το κάνετε ακριβώς πριν γνωρίζετε ότι πρόκειται να ζήσετε μια αγχωτική μέρα ή αμέσως μετά ως ανταμοιβή για να το ξεπεράσετε. Υπάρχουν επίσης καλοί μασάζ χειρός που μπορείτε να χρησιμοποιείτε σε καθημερινή βάση, ειδικά εάν πάσχετε από ρευματοειδή αρθρίτιδα ή άλλες μορφές χρόνιου πόνου.

Γεμάτο διαλογισμό

Πολλοί άνθρωποι διστάζουν να το κάνουν, αλλά είναι τόσο καλό για εσάς που θα ήταν πραγματική ντροπή να μην το δοκιμάσετε τουλάχιστον. Χαλαρώστε σε μια άνετη θέση και αρχίστε να παίρνετε βαθιές αναπνοές, όπως αναφέραμε προηγουμένως. Το μυαλό σας δεν πρέπει στην πραγματικότητα να είναι κενό, αυτό δεν είναι το θέμα. Βρείτε ένα μάντρα, κάτι τόσο απλό όσο ο παλιός καλός ήχος 'om' ή κάτι που έχει μεγαλύτερη σημασία για εσάς. Μπορεί να είναι μια πρόταση, ένα ποίημα ή ακόμα και ένα αγαπημένο απόσπασμα. Επικεντρωθείτε στη χαλάρωση του σώματός σας, σιγά-σιγά, και το μυαλό σας θα ακολουθήσει. Ο διαλογισμός είναι μια εποχή συνειδητότητας και προβληματισμού.

Μουσική και αρωματοθεραπεία

Αυτό είναι κάτι που μπορείτε να κάνετε μόνοι σας ή μπορείτε να το ενσωματώσετε με οποιαδήποτε από τις προαναφερθείσες τεχνικές. Ανάψτε λίγο θυμίαμα και παίξτε ομαλή τζαζ ή οποιαδήποτε άλλη χαλαρωτική μουσική που σας αρέσει. Οι εφαρμογές που προσομοιώνουν τους ήχους της βροχής και της πυρκαγιάς είναι επίσης εξαιρετικές.

Εάν δεν φροντίσουμε καλά τον εαυτό μας, θα καταλήξουμε να χτυπήσουμε σε όλους και η ζωή μας θα είναι γενικά άσκοπα πιο δύσκολη. Αφιερώστε χρόνο για να χαλαρώσετε και να απολαύσετε τις αγαπημένες σας δραστηριότητες και θα νιώσετε πολύ καλύτερα.