Ξεπεράστε τις δικές σας αμφιβολίες

Είμαστε οι χειρότεροι κριτικοί μας. Όχι μόνο είμαστε τυφλοί στις ιδιότητές μας, αλλά πάντα γνωρίζουμε ποια από τα ελαττώματα μας πληγώνουν περισσότερο. Αυτός ο σιωπηλός, αλλά ισχυρός ήχος αυτοκριτικής και αμφιβολίας είναι πολύ γνωστός. Ακούγεται συνεχώς στο μυαλό μας, ακολουθώντας κάθε βήμα που κάνουμε και επισημαίνοντας τα λάθη μας. Και μετά, για λίγο, φαίνεται σαν να ήταν εντελώς σιωπηλό μέχρι να επιστρέψει πιο δυνατά από ποτέ. Συγκλονισμένοι από αυτήν την επίμονη φωνή, τελικά παραιτούμε την πεποίθηση ότι είμαστε ανάξια και μια αποτυχία. Παραμένουμε μέσα στις ζώνες άνεσής μας, χάνουμε ευκαιρίες και δεν βρίσκουμε ευτυχία. Ωστόσο, δεν χρειάζεται να είναι έτσι. Δεν χρειάζεται να είμαστε θύμα του εσωτερικού κριτικού μας. Αντ 'αυτού, μπορούμε να το αντέξουμε και να το σιγήσουμε για πάντα. Δεν θα είναι εύκολο - ο κριτικός θα αντεπιτεθεί, αλλά αν μάθουμε να αναγνωρίζουμε τη δική μας αξία και να ενισχύσουμε την αυτοεκτίμησή μας, αυτή η φωνή θα εξαφανιστεί.

Σπάστε το αρνητικό πρότυπο σκέψης

Μόλις παραδοθούμε στις αρνητικές σκέψεις μας, συνεχίζουν να στρέφονται εκτός ελέγχου. Αντί να παραδώσετε και να πέσετε σε αυτόν τον φαύλο κύκλο, πρέπει να σπάσετε αυτό το αρνητικό μοτίβο. Είναι σημαντικό να σιωπάτε τον εσωτερικό κριτικό σας τη στιγμή που αρχίζουν να σας κατακλύζουν με αυτο-αμφιβολία. Σπάζοντας το μοτίβο μπορεί να είναι δύσκολο στην αρχή, αλλά τελικά, η φωνή του εσωτερικού κριτικού σας θα εξασθενίσει. Μπορείτε να σταματήσετε τις σκέψεις σας βρίσκοντας μια άγκυρα που θα σας κρατήσει συνδεδεμένους με την παρούσα στιγμή ή απλά λέγοντας στον εαυτό σας να σταματήσει. Μπορεί επίσης να σας φανεί χρήσιμο να κρατάτε ένα ημερολόγιο με τις σκέψεις και τα συναισθήματά σας. Με αυτόν τον τρόπο, θα είστε σε θέση να αποκτήσετε μια βαθύτερη κατανόηση του μυαλού σας και μια εικόνα των προτύπων σκέψης σας. Στη συνέχεια, μπορεί να είναι ευκολότερο να σταματήσετε το μοτίβο μόλις εμφανιστεί.

Σταματήστε να συγκρίνετε τον εαυτό σας με τους άλλους

Εάν συνεχίσετε συγκρίνοντας τον εαυτό σας με τους άλλους , θα βρίσκετε πάντα κάτι που θα σας κάνει να νιώσετε λιγότερο άξιοι και λιγότερο επιτυχημένοι. Η αλήθεια είναι ότι θα υπάρχουν πάντα άνθρωποι σε καλύτερη ή χειρότερη θέση από τη δική σας. Αντί να εστιάζετε στην επιτυχία, τα επιτεύγματα και τις ζωές τους, θα πρέπει να συγκρίνετε τον εαυτό σας με τον προηγούμενο εαυτό σας. Αυτό θα σας βοηθήσει να δείτε πόσο έχετε προχωρήσει με τα χρόνια, κάτι που θα ενισχύσει την αυτοεκτίμησή σας. Μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να βελτιώσετε περαιτέρω, επιτρέποντάς σας να δείτε μια αντικειμενική εικόνα του προηγούμενου εαυτού σας και ορισμένα λάθη που έχετε κάνει.

Συζήτηση για αυτό

Το άνοιγμα μπορεί να είναι αρκετά δύσκολο για μερικούς ανθρώπους επειδή τους κάνει να νιώθουν αμήχανοι και ευάλωτοι. Ωστόσο, διατηρώντας όλα τα συναισθήματά σας εμφιαλωμένα μέσα θα σας κάνει να αισθάνεστε χειρότερα. Όχι μόνο θα νιώσετε μόνος και απομονωμένος, αλλά αυτές οι αρνητικές σκέψεις θα γίνουν εντελώς υπερβολικές. Μερικές φορές, όταν λέμε κάτι δυνατά, συνειδητοποιούμε πόσο ανόητο είναι στην πραγματικότητα. Έτσι, είναι ύψιστης σημασίας να βρείτε υποστήριξη και να μοιραστείτε τα συναισθήματά σας. Εάν αισθάνεστε άβολα να μιλάτε για αυτό με τους φίλους και την οικογένειά σας, μπορείτε πάντα να μιλήσετε με έναν επαγγελματία σύμβουλο. Διαφορετικοί τύποι θεραπείας, όπως ομάδες υποστήριξης, θεραπείες ομιλίας και διαδικτυακή συμβουλευτική, όπως προσωπικές υποστηρικτικές συνεδρίες , προσφέρετε μεγάλη ευελιξία και διαφορετικές προσεγγίσεις, ώστε να μπορείτε να βρείτε μια που ανταποκρίνεται στις προτιμήσεις σας και ταιριάζει στο πρόγραμμά σας. Μην διστάσετε να αναζητήσετε επαγγελματική βοήθεια, επειδή ένας σύμβουλος μπορεί να σας καθοδηγήσει στην αυτοανακάλυψη, να σας βοηθήσει να αλλάξετε τα αρνητικά σας πρότυπα και να σας οδηγήσει στην αυτο-αποδοχή.

Μην ζείτε σύμφωνα με τις προσδοκίες άλλων ανθρώπων

Το να αφήσετε τους άλλους να θέσουν τα πρότυπα για την ευτυχία και την επιτυχία σας θα συμβάλει μόνο στη δυσαρέσκεια σας με τον εαυτό σας. Όλοι ακούμε τις συμβουλές άλλων ανθρώπων κατά καιρούς, ειδικά όταν προέρχονται από τους φίλους και τις οικογένειές μας. Ωστόσο, αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να τηρούμε τυφλά τους κανόνες όλων των άλλων και να παραμελούμε εντελώς τους εαυτούς μας. Πρέπει να εστιάσετε σε αυτό που σας κάνει να νιώθετε καλά για τον εαυτό σας. Εάν άλλοι άνθρωποι δεν καταλαβαίνουν τις επιλογές σας, δεν πρέπει να επιβαρύνεστε με τη γνώμη τους. Μόλις αφήσετε αυτό που σκέφτονται οι άλλοι για εσάς, η αποδοκιμασία ή η κριτική τους δεν θα επηρεάσει εσάς.

Ρυθμίστε τους στόχους της ζωής σας

Η εστίαση σε έναν συγκεκριμένο στόχο θα σας δώσει έναν σκοπό στη ζωή. Όχι μόνο θα κάνετε τον εαυτό σας απασχολημένο με την επίτευξη των στόχων σας, αλλά θα έχετε επίσης την ευκαιρία να προχωρήσετε. Ωστόσο, για να σιγήσετε τον εσωτερικό κριτικό σας, πρέπει να χωρίσετε τους κύριους στόχους σας σε μικρότερους, εφικτούς. Πηγαίνοντας ένα βήμα τη φορά θα ενισχύσει την αυτοπεποίθησή σας και θα σας βοηθήσει να επιτύχετε την επιτυχία. Θα πρέπει να γράψετε τους στόχους σας και να τους ξεπεράσετε από τη λίστα μόλις τους επιτύχετε. Αυτό θα σας βοηθήσει παρακολουθείτε την πρόοδό σας και να σας δείξω ότι εσείς είναι ικανός και επιτυχημένος. Τέλος, φροντίστε να ανταμείψετε τον εαυτό σας μόλις επιτύχετε τους στόχους σας, είτε είναι μεγάλοι είτε μικροί. Αξίζετε να είστε ευτυχείς, γι 'αυτό το γιορτάστε.

Η αυτο-αμφιβολία είναι ένα από τα μεγαλύτερα εμπόδια στο δρόμο σας προς την επιτυχία, οπότε φροντίστε να σιγήσετε τον εσωτερικό κριτικό σας και να βελτιώσετε την αυτοεκτίμησή σας. Μόνο τότε θα είστε πραγματικά ευτυχισμένοι.

εννοείς τόσο πολύ για μένα ποιήματα γι 'αυτόν