Πρόλογος - Εβδομάδα 1
Γεια σου! Για να σας γεμίσω, αυτή είναι η πρώτη ανάρτηση μιας μίνι εβδομαδιαίας σειράς που δημιουργώ τεκμηριώνοντας τα επιτεύγματά μου και τα μειονεκτήματα της εκπαίδευσης για την πρώτη μου μισός μαραθώνιος . Ναι, μισός μαραθώνιος. 13,1 μίλια τρελών, αλλά θεωρώντας ότι είναι μόνο μισός μαραθώνιος, θα ήθελα να σκεφτώ ότι είμαι πραγματικά ΜΟΝΟ τρελός. Λειτουργεί έτσι; Νομίζω ότι ισχύει, ας ξεκινήσουμε με αυτό.
Η πρώτη εβδομάδα της προπόνησής μου έληξε την Κυριακή 11/26 και ήταν μια εβδομάδα που ήταν αυτή την εβδομάδα. ΑΦΗΝΩ. ΜΟΥ. ΜΟΛΙΣ. ΛΕΓΩ. YOUUUU, για να πούμε ότι ήταν βάναυση είναι μια μικρή υποτίμηση. Εντάξει, τώρα είμαι υπερβολικά δραματικός, ήρθε η ώρα να κυλήσω λίγο με τον σαρκασμό και να πλησιάσω όσο το δυνατόν πιο κοντά στα γεγονότα. Λίγο πρόλογος για μένα: Μεγάλωσα έναν αθλητή. Έπαιξα βόλεϊ και σόφτμπολ και μισούσα απολύτως οτιδήποτε είχε να κάνει με το τρέξιμο (τώρα αυτό στην πραγματικότητα δεν είναι υπερβολή). Περίπου στα 22 μου, είχα πάει σε γυμναστήριο και έχω έναν προσωπικό γυμναστή. Είμαι μια πολύ ψηλή αλλά εξαιρετικά λεπτή γυναίκα, σε αυτό το σημείο της ζωής μου ήμουν περίπου 106 κιλά και κλιμάκωσα στα 5'9, μπορείτε να δείτε πού βρίσκεται το πρόβλημα. Το βάρος μου άφησε τη ζωή μου μακριά και σύντομα έγινε ανταγωνιστής μπικίνι NPC το 2014 και τελικά πήρα το βάρος μου έως και 128 λίβρες (σκορ!). Την επόμενη χρονιά το 2015 κάλεσα τη γιόγκα και μετατόπισα τα εργαλεία σε γιόγκα, ποτέ δεν μπόρεσα να αγγίξω τα δάχτυλα μου σε όλη μου τη ζωή, η ευελιξία δεν ήταν ποτέ ένα ισχυρό κοστούμι μου. Δυστυχώς, στις αρχές του 2016 τραυματίστηκα το γοφό μου και τραύμαξα ξανά το γόνατό μου, με αποτέλεσμα να βάλω άρση βαρών στον πίσω καυστήρα. Μόλις νωρίτερα αυτή την εβδομάδα επέστρεψα στο γυμναστήριο, ergo, μισός μαραθώνιος.
Ολόκληρη η έμπνευσή μου για να ξεκινήσω αυτό το δροσερό μικρό ταξίδι είναι στην πραγματικότητα λόγω της θείας μου με την οποία ζω. Ξεκίνησε ένα ταξίδι απώλειας βάρους πριν από 10 μήνες και ήταν αρκετά καταπληκτική, εννοώ, πήρε τον κώλο μου για να ενταχθεί σε ένα κλαμπ και όπου είμαι τώρα… το κριθάρι μπορεί να περπατήσει χαχα. Τώρα, ας πάμε στις λεπτομερείς λεπτομέρειες, έτσι;
Δευτέρα 11/20:
6:45 μ.μ. Boot Camp. Τρεις λέξεις. ΜΙΣΩ. ΠΑΡΑΓΩΓΕΣ. Τώρα, το μάθημα δεν ήταν εξ ολοκλήρου burpees όπως ξέρουμε, αλλά για το τι αξίζει, αυτό ήταν που αισθάνθηκε όπως ήταν. Κούνιες σχοινιών, καταλήψεις άλματος, τράβηγμα τρικέπς, μπούκλες δικέφαλου, γρήγορα πόδια, πλαϊνές σανίδες και κανονικές σανίδες. Κυριολεκτικά δεν μπορούσα να περπατήσω για σχεδόν μια εβδομάδα μετά από αυτό (ανεξάρτητα από το αν οι διαδρομές που έκανα μετά από αυτό έπαιξαν κάποιο ρόλο σε αυτό, ξεπερνάω).
19:30 Εκτίμηση Running Club: Μετά το boot camp, έπρεπε να εκτελέσουμε μια εκτίμηση 1,5 μιλίων για να μάθουμε με ποιον ρυθμό θα τρέχετε στην ομάδα μας. Το γκρουπ από μόνο του είναι η πραγματική ομάδα προπόνησης μισού μαραθωνίου. Λίγο τακτοποιημένο, υπάρχουν πάνω από 60 άτομα στο γκρουπ, που είναι 60 άτομα αρκετά τρελά για να το κάνουν μόνο στο γυμναστήριο μας. ΤΙ?! Τέλος πάντων, πίσω στην αξιολόγηση. Η συνολική απόσταση αυτού του τρεξίματος κατέληξε να είναι 1,56 μίλια στα οποία έτρεξα σε συνολικά 14,24 λεπτά. Αυτό κατανέμεται σε μέσο ρυθμό 9:14 λεπτά / μίλι, μέγιστο 6:10. Τώρα, όπου τρέχουμε στα Vista, είναι εντελώς λοφώδες. Βρισκόμαστε συνεχώς σε απότομους λόφους και είναι δύσκολο. Αλλά για την πρώτη μου πορεία βασικά ποτέ και δεν ασκούμαι για σχεδόν 2 χρόνια, αυτή ήταν μια εποχή που δεν ήμουν ακόμη τρελή και αυτό που νομίζω ότι ήταν μια καλή αρχή. (Ωχ!)
Τρίτη 11/21:
5:40 μ.μ. Εργασία στο σπίτι: Η εργασία μας αυτή τη μέρα ήταν 2 μίλια. Τα βράδια της Τρίτης είναι μια από τις μόνες μέρες που έχω να δω τον σύντροφό μου, οπότε κατέληξα να κάνω την εργασία μετά τη δουλειά όταν έφτασα στο μέρος του. Ευτυχώς για μένα, αυτό σήμαινε να τρέξω 2 μίλια κάτω στην παραλία, σύντομα να είμαι σπίτι του Beauuuutiful San Clemente. Πώς μπορείς να είσαι θυμωμένος με αυτό; Σε αυτά τα 2 μίλια το έκανα σε διάρκεια 19:12 λεπτά κατά μέσο όρο 9:35 λεπτά / μίλι με μέγιστο ρυθμό 7:03. Με το να είναι μια εντελώς επίπεδη πορεία, πήρα μερικά βήματα πίσω. Αλλά για την υπεράσπισή μου, οι μύες μου ήταν ακόμα τόσο επώδυνοι και σοκαρισμένοι από την εκ νέου άσκηση.
Πέμπτη 11/23:
6:55 π.μ. Thanksgiving Turkey Trot: «Οι μεγαλύτεροι φόβοι μου είναι να παντρευτώ μια οικογένεια που τρέχει 5k για την ημέρα των ευχαριστιών». Λοιπόν, το έκανα μόνο, αλλά διπλά. Το πρωί των ευχαριστιών, η θεία μου και εγώ τρέξαμε το 10k γαλοπούλα στο Oceanside. Για όσους από εσάς δεν γνωρίζετε, το 10k είναι 6,2 μίλια. Ο στόχος μου για αυτό, δεδομένου ότι είμαι ακόμα τόσο νέος, επιστρέφοντας στο παιχνίδι, και ακόμα απίστευτα επώδυνος ήταν να μην ανησυχώ τόσο πολύ για το χρόνο, αλλά να μην το κάνω καθ 'όλη τη διάρκεια του αγώνα χωρίς διακοπή. Κυρίες και κύριοι, Αγόρια και κορίτσια: ΤΟ ΕΙΝΑΙ! Έτρεξα ολόκληρα τα 6,2 μίλια χωρίς να σταματήσω. Ολοκλήρωσα ολόκληρο τον αγώνα σε 1 ώρα, 4 λεπτά, 35 δευτερόλεπτα. Αυτό έχει μέσο όρο 10:10 λεπτά / μίλι με μέγιστο ρυθμό 8:15. Το ταχύτερο μίλι μου για αυτό το τρέξιμο ήταν μίλι 2 στα 10 λεπτά και το πιο αργό στις 10:40. Δεν είναι τόσο κακό! Είμαι ακόμα εντυπωσιασμένος με αυτό, έχω ακόμα πολύ δρόμο για να βελτιώσω, αλλά εντυπωσιάστηκα! Για να μην αναφέρω τη θεία μου με χτύπησε 2 και μισό λεπτό, το σκότωσε!
Κυριακή 11/26:
6πμ ομαδική εκτέλεση: Η ομάδα μας που τρέχει σήμερα το πρωί ήταν στο Carlsbad. Δεδομένου ότι διεξάγουμε τον Carfbf Half Marathon τον Ιανουάριο, προσπαθούμε να τρέξουμε παρόμοια με την πορεία (ευτυχώς είναι αρκετά επίπεδη). Η απόσταση για αυτό το μίλι είχε προγραμματιστεί για 4,5 μίλια και κατέληξε να είναι περίπου 4,87, ένιωσα προδομένη. Δεν είμαι πρωινός άνθρωπος, οπότε ανακατέψτε τα πρωινά (κρύα πρωινά σε αυτό), το τρέξιμο και το να πονάω ισοδυναμεί με μια γκρινιάρη κρύα σκύλα που ονομάζεται Ashley. Δεν τα πήγα πολύ καλά σε αυτό το τρέξιμο. Περπάτησα μερικές φορές, ήταν πολύ δύσκολο για μένα να μπω στη ζώνη με το τρέξιμο. Ολοκλήρωσα αυτό το μάθημα σε 48:41 λεπτά, κατά μέσο όρο 9:59 λεπτά / μίλι με μέγιστο 7:26. Το μόνο πράγμα που με κάνει να νιώθω καλά γι 'αυτό, και είναι ένα γλυκόπικρο συναίσθημα, είναι ότι περπατούσα μερικά μέρη αυτού του μαθήματος, μερικά και ακόμα έπεσα στα 9. Μακάρι να μην είχα περπατήσει, αλλά για άλλη μια φορά, είναι ακόμα η πρώτη μου εβδομάδα προπόνησης.
«Οι δρομείς δεν βρίσκουν δικαιολογίες για να μην τρέξουν, βρίσκουν δικαιολογίες για να τρέξουν» καλά, για να είμαι ειλικρινής, θα βρω ακόμα καμία δικαιολογία για να μην τρέξω, αλλά προσπαθώ μια μέρα να κάνω μια τόσο καλή διαδρομή που θα αφηγηθεί ο Morgan Freeman το. Μέχρι την επόμενη ανάρτηση…
