Διαλογισμός ύπνου: Ο επιστημονικός τρόπος για ξεκούραστη νύχτα

Είναι το μέσο της νύχτας και δεν μπορείτε να κοιμηθείτε. Όσο περισσότερο προσπαθείτε να επιστρέψετε στον ύπνο, τόσο περισσότερο δεν μπορείτε. Νιώθεις σαν να είσαι το μόνο άτομο που ξυπνά σε μια τόσο μοναχική ώρα. Ελέγχετε ξανά το ρολόι. Θα κουραστείς αύριο. Ακούγεται οικείο? Λοιπόν, δεν είστε μόνοι. Ας ξεκινήσουμε με κάποιο γεγονός ύπνου

Πέρυσι, το 48% των Αμερικανών μαστιζόταν από αϋπνία, σύμφωνα με το Εθνικό Ίδρυμα ύπνου. Όπως γνωρίζει ο καθένας που δεν έχει κοιμηθεί, η έλλειψη ξεκούρασης είναι εμπόδιο στην παραγωγικότητα του ατόμου στην εργασία, στην προσωπική ευτυχία και στη γενική υγεία. Ο διαλογισμός ύπνου μπορεί να μας οδηγήσει σε μια ηρεμιστική άσκηση για να μας διευκολύνει σε ξεκούραση και επίσης να φανταστούμε εκ νέου τον χώρο του ύπνου μας. Αφιερώστε λίγα λεπτά για να αφαιρέσετε τα εμπόδια στον ύπνο και να ανακτήσετε τη σταθερότητα του μυαλού σας. Μέσω αυτής της προσεκτικής διδασκαλίας θα βρεθείτε σε μια ξεκούραστη κατάσταση και από εκεί θα βρείτε άνετο και ευρύχωρο ύπνο. Αλλά πριν ξεκινήσετε τον διαλογισμό βαθύ ύπνου, εδώ μερικά πράγματα που πρέπει να γνωρίζετε για την έλλειψη ύπνου.