Ώρα για επιβράδυνση

Ως κοινωνία στην Αμερική έχουμε προσαρμοστεί να ζούμε μια σούπερ γρήγορη βιαστική ζωή. Όλοι καθυστερούν για κάτι, προσπαθώντας να τηρήσουν μια προθεσμία που ήταν χθες, και συνεχώς ενσύρματα στον κόσμο. Γιατί γίναμε έτσι και γιατί είναι τόσο δύσκολο να σταματήσουμε; Πόσο συχνά κάποιος σου άναψε το δευτερόλεπτο το φως έγινε πράσινο ή ταχύτητα γύρω σου επειδή σταμάτησες σε μια στάση; Σοβαρά… λίγα πράγματα είναι τόσο σημαντικά που θα πρέπει να διακινδυνεύσετε να πέσετε σε ατύχημα.

Για τον τελευταίο χρόνο εργάζομαι ενεργά για τη βελτίωση του εαυτού μου. Έχω αντιμετωπίσει το άγχος για όσο μπορούσα να το θυμάμαι. Κάτι μικρό θα πάει στραβά και θα με αναστατώσει ή θα με έκανε να ανησυχώ περισσότερο από ό, τι θα έπρεπε. Είμαι κάποιος που έχει άκρως λεπτομερή προσανατολισμό, γνωρίζει συνεχώς το περιβάλλον μου, πάντα εγκαίρως, ακολουθεί πάντα τους κανόνες, κάνει τη δουλειά και ολοκληρώνει κάθε εργασία στο απόλυτο δυνατό της δυνατότητάς μου. Ενώ ξέρω πολλές από αυτές τις ιδιότητες για μένα είναι υπέροχες και θα ήθελα να τις κρατήσω, έχω επίσης αποδεχθεί ότι τα πράγματα θα συμβούν εκτός ελέγχου μου. Και όταν το κάνουν, δεν χρειάζεται να βρω τρόπο να ελέγξω την κατάσταση. Σήμερα μπορώ επιτέλους να πω ότι ξέρω ότι αλλάζω προς το καλύτερο.

Σήμερα το πρωί, όταν πήγα για δουλειά, είχα τη χαρούμενη συνειδητοποίηση ότι είχα ένα εντελώς ελαστικό. Πριν από ένα χρόνο, πιθανότατα θα γινόμουν αμέσως ανήσυχος και ανησυχούσα ότι αργούσα για τη δουλειά, ανησυχούσα για το κόστος της επισκευής και αναρωτιόμουν πώς θα μπορούσα να αποτρέψω κάτι εντελώς εκτός ελέγχου μου. Σήμερα το πρωί, το επίπεδο ελαστικό δημιούργησε μόνο μια μικρή ενόχληση στη μέρα μου. Αντί να επικεντρωθώ στα αρνητικά και στα πράγματα που δεν θα μπορούσα να αποτρέψω, εστίασα στις πραγματικότητες της κατάστασης. Η δουλειά μου θα καταρρεύσει εάν αργήσω; Θα τιμωρηθώ; Όχι, αυτό είναι εξαιρετικά ανόητο. Πήρα χρόνο για να εκτιμήσω ότι ήμουν υγιής και ασφαλής. Αν το έκανα να δουλέψει σε ένα κομμάτι που έχει σημασία.

Πρέπει να επιβραδύνουμε και να μην θυμώνουμε τόσο το δεύτερο που μας βγάζει από το γρήγορο δρόμο μας ή δεν πηγαίνει όπως περιμέναμε. Πρόσφατα διάβασα ότι περισσότερες χιλιετίες έχουν εγκεφαλικά επεισόδια. Ως φυσιοθεραπευτής σε μονάδα αποκατάστασης εσωτερικών ασθενών, μπορώ προσωπικά να πω ότι έχω θεραπεύσει άτομα στα 20, 30 και 40 που είχαν εγκεφαλικά. Δεν μπορώ παρά να πιστεύω ότι ο τρόπος ζωής μας βοήθησε στη δημιουργία αυτού του τρομακτικού γεγονότος. Ο καθένας βιάζεται, αγχώνεται στη δουλειά, άγχος για χρήματα και συνεχώς ζει εν κινήσει. Αυτό συνήθως οδηγεί σε κακές επιλογές διατροφής και έλλειψη άσκησης, η οποία επηρεάζει επίσης αρνητικά την υγεία μας. Γι 'αυτό είμαι εδώ για να σας πω να βάλεις τον εαυτό σου πρώτο και να χρησιμοποιήσεις την υγεία σου ως τον μεγαλύτερο λόγο. Δεν χρειάζεστε εγκεφαλικό επεισόδιο, τρόμο για την υγεία ή τροχαίο ατύχημα για να είστε το πράγμα που σας επιβραδύνει επιτέλους.

Εδώ είναι μερικά πράγματα που έχω κάνει για να δουλέψω σε αυτό:

Βρείτε τουλάχιστον 1 πράγμα στην ημέρα σας που εκτιμάτε

Πίστεψέ με, είμαι το τελευταίο άτομο που πρέπει να πεις ότι η ζωή είναι αγχωτική και μερικές φορές πραγματικά χάλια. Αλλά έχω κάνει ένα σημείο να επικεντρωθώ σε κάτι θετικό τουλάχιστον μία φορά την ημέρα. Καιρός να είναι η φύση γύρω μου καθώς περπατώ το σκύλο μου ή κολυμπώ στην πισίνα ή εκτιμώ το χρόνο μου για να περάσω να παίζω με τον σκύλο μου. Χρειάζομαι κάτι για να με βγάλει από τα αρνητικά και να επικεντρωθώ.

Πάρτε τουλάχιστον 5 λεπτά στον εαυτό σας

Μην κοιτάτε το τηλέφωνό σας, μην έχετε ενεργοποιημένη την τηλεόραση (εκτός αν πρόκειται για ένα χαλαρωτικό κομμάτι ήχου!), Μην σκέφτεστε για δουλειά / σχολείο, μην σκέφτεστε για όλα όσα πρέπει να γίνουν εκείνη την ημέρα ή το παρελθόν μετανιώνει. Αν σας βοηθάει να ακούτε μια ταινία διαλογισμού, προχωρήστε! Μου αρέσει να επικεντρώνομαι στην αναπνοή μου και να κάνω τεντώσεις.

Ζήσε τη στιγμή

Εστιάστε σε αυτό που κάνετε αυτήν τη στιγμή και όχι στα 20 άλλα πράγματα που πρέπει να κάνετε. Δουλεύω όχι με διπλή εργασία ενώ κάνω κάτι σαν να τρώω γεύματα. Γιατί να μην μπορώ να κάνω 10 λεπτά και να μην είμαι στο Διαδίκτυο κατά κάποιο τρόπο ενώ τρώω δείπνο; Ένας άλλος τρόπος που βλέπω ότι δεν προκαλεί θυμό ή οργή όταν υπάρχει ατύχημα. Ο προορισμός μου θα είναι ακόμα εκεί όταν φτάσω εκεί. Εάν είμαι κολλημένος στην κυκλοφορία εξαιτίας ενός ατυχήματος, το βλέπω ως ώρα να απολαύσω μουσική που μου αρέσει. Σίγουρα, όπως είμαι χαρούμενος, δεν είμαι το άτομο στο ατύχημα, διότι η καθυστέρηση χρόνου μου δεν είναι τόσο κακή όσο αυτή η κατάσταση. Είμαι αυτός που δεν μένει ποτέ αργά στη δουλειά, εκτός αν μου ζητηθεί να εργαστώ υπερωρίες. Την περασμένη Παρασκευή είχα πολλά έγγραφα που πρέπει να συμπληρώσω και δεν μπορούσα να βγούμε εγκαίρως. Αντί να τονίσω και να προσπαθήσω να βιαστώ τα έγγραφά μου, θυμήθηκα τι είναι το χειρότερο που θα συμβεί; Το αφεντικό μου μου λέει κάτι; Δεν νομίζω ότι μια φορά που θα συμβεί θα με απολύσει.

Εστιάστε στο γιατί

Γιατί κάνεις αυτό που κάνεις; Ποιος είναι ο στόχος που επιδιώκετε; Αντί να βλέπουμε καθημερινά ως κάτι απλώς για να ολοκληρώσουμε και να θυμάστε γιατί κάνετε αυτά τα πράγματα στην αρχή. Όταν τα πράγματα γίνονται αγχωτικά ή αισθάνεστε ότι δεν θα ξεπεράσετε το τρέχον εμπόδιο σας, θυμηθείτε τη μεγάλη εικόνα για το τι εργάζεστε και πόσο πιο κοντά έχετε φτάσει όταν ξεκινήσατε. Αυτήν τη στιγμή εργάζομαι 2 θέσεις εργασίας καθώς εργάζομαι προς τον στόχο μου να απαλλαγώ από τα φοιτητικά μου δάνεια και μετά να εξοικονομήσω χρήματα για να μετακινηθώ. Όταν κατακλύζομαι από δουλειά θυμάμαι τι δουλεύω. Αλλά έμαθα επίσης να αναγνωρίζω πότε το σώμα μου χρειάζεται λίγο χρόνο για να ξεκουραστεί και να μην συμφωνήσω να πάρει αυτή την επιπλέον βάρδια την τελευταία στιγμή.

Μην ακούτε άλλους ανθρώπους και μην ασκείτε κριτική με ένα αλάτι

Έχω γίνει πολύ πιο ευτυχισμένος όταν άρχισα να κάνω πράγματα για μένα και σταμάτησα να νοιάζομαι τι πιστεύουν οι άλλοι για μένα. Όσο δεν πληγώνω κανέναν άλλο (ή τον εαυτό μου) γιατί πρέπει να με νοιάζει τι έχουν να πουν οι άλλοι; Είναι η ζωή μου και ελπίζω μια μέρα να ξανακοιτάξω και να ξέρω ότι έκανα τα πράγματα που με κάνουν ευτυχισμένο. Μην αφήνετε τους άλλους αρνητικούς να καταστρέψουν την ημέρα σας. Όταν κάποιος επικρίνει κάτι που προσπαθήσατε να το σκεφτείτε, να αναπτυχθείτε από αυτό και να ξέρετε ότι δεν θα βλέπουν όλοι τον κόσμο με τον τρόπο σας.

«Όσο πιο γρήγορα ζούμε, τόσο λιγότερο συναίσθημα μένει στον κόσμο. Όσο πιο αργά ζούμε, τόσο πιο βαθιά νιώθουμε τον κόσμο γύρω μας. ' Στάνκο Αμπάντιτς

Ντάνιελ Ε