Τι είναι το άγχος; Συμπτώματα, αιτίες και ανακούφιση
Αφιερώστε λίγο χρόνο για να καθαρίσετε το κεφάλι σας και εστιάστε στο να κάνετε τη ζωή σας λίγο πιο εύκολη.
Όλοι αισθάνονται συγκλονισμένοι και αγχωμένοι από καιρό σε καιρό, αλλά αν δεν είστε προσεκτικοί, ακόμη και οι μικροί στρες μπορούν να καταλήξουν να βλάπτουν την υγεία σας. Σύμφωνα με το Υπουργείο Υγείας και Ανθρωπίνων Υπηρεσιών των ΗΠΑ (HHS), το άγχος επηρεάζει τόσο το μυαλό σας όσο και το σώμα σας και μπορεί να οδηγήσει σε ασθένειες όπως κατάθλιψη, πονοκεφάλους, στομαχικές διαταραχές, καρδιακές παθήσεις και εγκεφαλικό επεισόδιο.
Ενώ το άγχος είναι ένα φυσικό μέρος του ανθρώπου, πολλοί συνηθισμένοι στρες δεν αξίζουν τη σωματική και ψυχική μας ενέργεια. Παρακάτω, μπορείτε να βρείτε πληροφορίες σχετικά με το Τι είναι το άγχος, τα συμπτώματα του στρες, τα αίτια του στρες και τα ανακουφιστικά στρες.
Τι είναι το άγχος:
Ο όρος «άγχος», όπως χρησιμοποιείται σήμερα επινοήθηκε από τον Hans Selye το 1936, ο οποίος τον χαρακτήρισε ως «τη μη ειδική απάντηση του σώματος σε οποιαδήποτε απαίτηση για αλλαγή».
Ο Selye κατάφερε να διαχωρίσει τις φυσικές επιδράσεις του στρες από άλλα σωματικά συμπτώματα που υπέστησαν οι ασθενείς μέσω της έρευνάς του. Παρατήρησε ότι οι ασθενείς υπέστησαν σωματικές επιδράσεις που δεν προκλήθηκαν άμεσα από την ασθένειά τους ή από την ιατρική τους κατάσταση.
Ο Selye περιέγραψε το σύνδρομο γενικής προσαρμογής ως τρία στάδια:
- αντίδραση συναγερμού , όπου το σώμα ανιχνεύει το εξωτερικό ερέθισμα
- προσαρμογή , όπου το σώμα κάνει αμυντικά αντίμετρα κατά του στρεσογόνου
- εξάντληση , όπου το σώμα αρχίζει να εξαντλείται από άμυνα
Το άγχος περιλαμβάνει αγωνία, αποτέλεσμα αρνητικών γεγονότων και eustress, αποτέλεσμα θετικών γεγονότων. Παρά τον τύπο, το άγχος είναι εθιστικό.
Το άγχος είναι κυρίως μια φυσική απάντηση. Όταν τονίζεται, το σώμα πιστεύει ότι βρίσκεται υπό επίθεση και μεταβαίνει σε λειτουργία «μάχης ή πτήσης», απελευθερώνοντας ένα σύνθετο μείγμα ορμονών και χημικών όπως αδρεναλίνη, κορτιζόλη και νορεπινεφρίνη για να προετοιμάσει το σώμα για φυσική δράση. Αυτό προκαλεί μια σειρά αντιδράσεων, από το αίμα που εκτρέπεται στους μύες έως τον τερματισμό των περιττών σωματικών λειτουργιών όπως η πέψη. Μας δίνει τη δυνατότητα να εστιάσουμε την προσοχή μας, ώστε να μπορούμε να ανταποκριθούμε γρήγορα στην κατάσταση.
Το άγχος στη ζώνη άνεσής σας μπορεί να σας βοηθήσει να εκτελέσετε υπό πίεση, να σας παρακινήσει να κάνετε το καλύτερο δυνατό, ακόμη και να σας κρατήσει ασφαλή όταν υπάρχει κίνδυνος. Αλλά όταν το άγχος γίνεται συντριπτικό, μπορεί να βλάψει τη διάθεση και τις σχέσεις σας και να οδηγήσει σε μια σειρά από σοβαρά προβλήματα ψυχικής και σωματικής υγείας. Το πρόβλημα είναι ότι η σύγχρονη ζωή είναι τόσο γεμάτη απογοητεύσεις, προθεσμίες και απαιτήσεις που πολλοί από εμάς δεν συνειδητοποιούν καν πόσο άγχος είμαστε. Αναγνωρίζοντας τα συμπτώματα και τις αιτίες του στρες, μπορείτε να κάνετε τα πρώτα βήματα για να μειώσετε τις επιβλαβείς επιπτώσεις του και να βελτιώσετε την ποιότητα ζωής σας.
Συμπτώματα άγχους:
Το άγχος μπορεί να επηρεάσει όλες τις πτυχές της ζωής σας, συμπεριλαμβανομένων των συναισθημάτων, των συμπεριφορών σας, της ικανότητας σκέψης και της σωματικής υγείας. Κανένα μέρος του σώματος δεν είναι άνοσο. Όμως, επειδή οι άνθρωποι χειρίζονται το άγχος διαφορετικά, τα συμπτώματα του στρες μπορεί να ποικίλλουν.
