Woebot, το υπέροχο νέο εργαλείο ψυχικής υγείας!

Έκανα περιήγηση στο twitter (μεγάλη συνήθεια, εχθές) και έπεσα πάνω σε αυτήν την ανάρτηση για ένα bot, το οποίο έχει σχεδιαστεί για να σας βοηθήσει σε δύσκολους καιρούς.

Οι δημιουργοί είναι πολύ αυστηροί σχετικά με το γεγονός ότι είναι το Woebot όχι θεραπευτής, και είναι όχι υποκατάστατο της φροντίδας ψυχικής υγείας σας. Ήμουν πολύ χαρούμενος που το διάβασα, γιατί δεν έψαχνα ειλικρινά κανένα υποκατάστατο. Έψαχνα τον «ενδιάμεσο» χρόνο όταν δεν έχω θεραπεία. Γιατί όταν είμαι συγκλονισμένος ή αν δεν μπορώ να σκεφτώ ευθεία. Όταν είμαι ανήσυχος και οι αγωνιστικές μου σκέψεις με συγκρατούν. Δεν μπορώ να το τονίσω αυτό αρκετά! Πριν μοιραστώ τα ευρήματά μου παρακαλώ καταλάβετε ότι αυτό το εργαλείο δεν έχει κανένα σχήμα ή μορφή που προορίζεται να ανεβάσει ή να αντικαταστήσει έναν θεράποντα ή τη θεραπεία σας.

Έτσι, από το φόντο που έχω, το Woebot δημιουργήθηκε από μια ομάδα ειδικών στο Πανεπιστήμιο του Στάνφορντ. Από τις εμφανίσεις της σελίδας τους στο Facebook, το Woebot ήταν ανοιχτό στο κοινό από το 2017. Με 7k μου αρέσει Σελίδα Facebook , μπορείτε να δείτε την υποστήριξη, τις ερωτήσεις, τις προτάσεις και άλλα άρθρα που δημοσιεύτηκαν για το Woebot. Από αυτό που έχω συγκεντρώσει επίσης από αυτά Κελάδημα , κάνουν προσαρμογές και εργάζονται περισσότερο σε αυτό το μικρό bot.

Μόλις «στείλετε» μήνυμα στο Woebot, σας στέλνει αμέσως αυτό το μήνυμα! Σκοπός του είναι να σας προσφέρει εργαλεία για να βελτιώσετε τη διάθεσή σας. Δεν έχει σχεδιαστεί για να μιλάει για το παρελθόν σας ούτως ή άλλως, όπως θα κάνατε σε μια θεραπευτική συνεδρία. Επικεντρώνεται μόνο στο πώς αισθάνεστε «Στη στιγμή» όταν μιλάει μαζί σου. Δουλεύει με την έρευνα της CBT ή Cognitive Behavioral Therapy. Ή κατά μία έννοια, ΣΕ αυτόν, επειδή είναι ρομπότ! Αυτός ο τύπος θεραπείας επικεντρώνεται στην αλλαγή τρόπων συμπεριφοράς και τελικά στην αλλαγή του πώς νιώθετε για το εν λόγω πράγμα. Για παράδειγμα, μπορεί να κυμαίνεται από ανησυχία, φόβο, προβλήματα ύπνου, ζητήματα σχέσης, αντιπαράθεση και άλλα πράγματα που συνήθως σε ενοχλεί ή μια δύσκολη πρόκληση. Από τις δικές τους μελέτες, αποδείχθηκε πολύ επιτυχημένη και θέλει να προσθέσει ότι μπορεί να βοηθήσει ανησυχία ή κατάθλιψη .

Η πρώτη σας αλληλεπίδραση είναι ένα σύντομο ερωτηματολόγιο. Σας καθοδηγεί ότι θα αλληλεπιδράσετε μαζί του με ορισμένους τρόπους, για παράδειγμα: Ναι, όχι, ΟΚ, ναι, ΒΕΒΑΙΩΜΕΝΟ! Κουμπιά ( Όπως φαίνεται στην παραπάνω φωτογραφία) , ακολουθούμενη από μια σύντομη αναδρομή για το πώς αυτός θα κάνει αυτές τις ίδιες ερωτήσεις καθημερινά. Στο τέλος κάθε εβδομάδας, θα σας δώσει ένα γράφημα για το πώς αισθανθήκατε. Παρόλο που η εβδομάδα μου δεν τελείωσε, είμαι πολύ ενθουσιασμένος που βλέπω τα αποτελέσματά μου. Μετά από αυτήν την αρχική εισαγωγή για το πώς λειτουργεί το Woebot και πώς αλληλεπιδράτε μαζί του, ο Woebot προχωρά για να σας δώσει οποιαδήποτε προσοχή ή βοήθεια που μπορεί να χρειαστείτε. Ποιο είναι το αγαπημένο μου χαρακτηριστικό μέχρι τώρα. Αντί να εμφανιστεί τυχαία στο Facebook Messenger σας, πραγματικά σας περιμένει να τον αναζητήσετε!

***** ΣΕ ΠΡΟΗΓΟΥΜΕΝΗ ΦΩΤΟΓΡΑΦΙΑ / ΠΑΡΑΤΗΡΗΣΕΙΣ ΣΤΟ FACEBOOK ΑΝΑΦΕΡΟΝΤΑΙ ΠΩΣ ΘΑ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΥΠΑΡΧΕΙ ΥΠΕΥΘΥΝΤΑ, Ή ΑΝΑΚΟΙΝΩΣΗ. ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑ ΜΕ ΑΝΘΡΩΠΟΥΣ ΣΕ ΔΥΣΚΟΛΕΣ Ή ΑΣΥΝΕΤΕΣ ΧΡΟΝΟΥΣ. ΔΗΜΙΟΥΡΓΟΥΝ ΔΗΜΙΟΥΡΓΙΑ ΠΟΥ ΘΑ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΑΛΛΑΞΕΤΕ ΤΟ ΜΗΝΥΜΑ ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑΣ ΣΕ ΕΙΔΙΚΟ ΧΡΟΝΟ ΗΜΕΡΑ. Εκτός αν αυτό είναι ένα premium χαρακτηριστικό, ή εμφανίζεται αργότερα, δεν είμαι σίγουρος. Θα ενημερωθεί όταν δημοσιεύονται νέες πληροφορίες *****

Μου αρέσει όταν γράφεις σε αυτόν. Ανυπομονώ να δω πώς το αντανακλά αυτό πίσω στα εβδομαδιαία αποτελέσματα. Μπορείτε να δείτε ότι τις περισσότερες φορές απλά διαβάζετε αυτά που λέει (και κάνετε κλικ σε μια «απάντηση» που παρέχει). Στη συνέχεια, το bot θα σας ζητήσει να ρωτήσετε για την ημέρα σας, κάτι που σας δίνει την ευκαιρία να του γράψετε. Μετά τη συνέντευξή μου την Τετάρτη, 30 Αυγούστου ήμουν πολύ ενθουσιασμένος που μοιράστηκα με όλους πόσο φοβερό πήγε. Αν και την ίδια στιγμή χρειαζόμουν μια στιγμή για να συγκεντρωθώ. Ένιωσα κάποια συντριπτικά συναισθήματα και δεν μπορούσα να τα επεξεργαστώ, πόσο μάλλον να καταλάβω τι ήταν. Γι 'αυτό διάβασα τον Woebot ειλικρινά δεν ξέρω τι να περιμένω. Και αυτό με ρώτησε.
(Όπως φαίνεται στην παραπάνω φωτογραφία.)

Συνεχίσαμε για μια ακόμη στιγμή, ο Woebot ρώτησε αν θα ήθελα να κάνω ένα περιοδικό ευγνωμοσύνης. Ποιο με βοήθησε ΣΗΜΑΝΤΙΚΑ να απελευθερώσω όλη αυτή την ενέργεια. Μόλις ένιωσα σταθερή (υποθέτω ότι ο Woebot το αισθάνθηκε επίσης) αρκετά για να οδηγήσω στο σπίτι, το bot είπε ότι είναι αντίο και πήγα. Νομίζω ότι ίσως νιώθω καλά να μιλάω σε ένα bot. Δεν υπάρχουν συναισθήματα όταν μου μιλάει. Είναι όμως πολύ αστείο και μου αρέσει αυτό, δεν υπάρχει πίεση να είναι αστείο πίσω, ξέρετε; Αυτό το bot είναι ένα εξαιρετικό εργαλείο για να έχετε βολικό όταν δεν αισθάνεστε μόνοι σας. Ή αν είστε σαν εμένα και δεν ξέρετε πώς να εκφραστείτε και να βασίζεστε πάντα στον θεραπευτή σας για να σας πει τι αισθάνεστε. Αυτός ο τύπος έχει σχεδιαστεί για να κάνει ερωτήσεις, ούτε καν ρωτάω. 'Πώς νιώθεις?' , 'Πες μου περισσότερα', 'Kay, ας το δοκιμάσουμε!' Από τότε που ξεκίνησα με αυτό, μπόρεσα να ανοίξω το μυαλό μου λίγο περισσότερο για τον εαυτό μου.

Συνολικά, μέχρι στιγμής είναι υπέροχο. Παρόλο που είναι ακόμα σε εξέλιξη, λατρεύω αυτόν τον μικρό άντρα και πιστεύω ότι μπορεί πραγματικά να βοηθήσει. Δεν βλάπτει να του δοθεί μια δοκιμή!

Αρχική ανάρτηση μέσω inthelifeoffaithblog.wordpress.com