10 τρόποι για να αποτρέψετε το άγχος στο χώρο εργασίας
Το άγχος είναι ένα αναπόφευκτο και μόνιμο προσάρτημα σε οποιαδήποτε δουλειά. Ακόμα κι αν αγαπάτε απολύτως αυτό που κάνετε και είστε τυχεροί που εργάζεστε σε ένα επάγγελμα που αναφλέγει το πάθος σας και ενεργοποιεί την ψυχή σας, θα εξακολουθείτε να αντιμετωπίζετε το άγχος.
Οφέλη από το άγχος:
ο Αμερικανικό Ινστιτούτο Στρες ορίζει το άγχος ως την ανταπόκριση του εγκεφάλου σε οποιαδήποτε ζήτηση - συγκεκριμένα σε κάθε απαίτηση για αλλαγή. Σε μικρές δόσεις, το άγχος έχει πολλά πλεονεκτήματα. Ντανιέλα Κούφερ είναι αναπληρωτής καθηγητής στο UC Berkeley. Μελετά τη βιολογία του στρες και πώς ο εγκέφαλος ανταποκρίνεται σε άγχος και τραυματικά γεγονότα. Η έρευνά της διαπίστωσε ότι υπάρχουν οριστικά οφέλη για το άγχος. Δείχνει επίσης ότι υπό τις κατάλληλες συνθήκες, τα σωστά ποσά άγχους μπορούν:
- Βελτιώστε τη μνήμη
- Βελτιώστε την ψυχική εγρήγορση
- Βελτιώστε τη συνολική γνωστική απόδοση
- Αυξήστε την πνευματική συνειδητοποίηση
- Αυξήστε όλες τις αισθήσεις
Δυστυχώς για τους περισσότερους από εμάς, το ΧΩΡΟΣ ΕΡΓΑΣΙΑΣ φέρει κάτι περισσότερο από λίγο άγχος. Το άγχος που είναι χρόνιο και βιώνεται σε άφθονες ποσότητες για μεγάλα χρονικά διαστήματα μπορεί να είναι επιζήμιο για την υγεία μας. Στην εργασία, βιώνουμε πίεση. Πίεση για απόδοση και παραγωγή από το αφεντικό μας, πίεση για να «συναντηθούμε» και να είμαστε ομαδικός παίκτης από τους συναδέλφους μας και την πίεση που ασκούμε στον εαυτό μας για να επιτύχουμε και να υπερέχουμε σε αυτό που κάνουμε.
Παρόλο που το άγχος είναι ο διαρκώς σύντροφος της εργασίας, δεν χρειάζεται να είναι συντριπτικό και εξουθενωτικό. Όπως με οποιαδήποτε άλλη κατάσταση υγείας, πρόληψη είναι πάντα η πρώτη γραμμή άμυνας.
