5 συμβουλές για να σπάσετε τις κακές σας συνήθειες

Οι συνήθειες είναι, από πολλές απόψεις, κάτι απολύτως απαραίτητο για εμάς ως ανθρώπινα όντα. Απαιτούν λίγη σκέψη ή ψυχική ενέργεια και γι 'αυτό στρέφουμε πάντα σε αυτούς. Είμαστε απλώς συνηθισμένοι στην άνεση που μας δίνουν και αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο, όταν καθιερωθεί, μια συνήθεια μπορεί να είναι εξαιρετικά δύσκολο να σπάσει. Όλα αυτά τα μυστηριώδη, μακρινά «επόμενα Δευτέρια» που συνεχίζετε να αναφέρετε σπάνια συμβαίνουν ποτέ, έτσι; Λοιπόν, ήρθε η ώρα να το αλλάξουμε. Ας κάνουμε μια μικρή συζήτηση σχετικά με τις συνήθειες που μπορούν να γίνουν για να κάνουν μεγάλα βήματα και τελικά να ζήσουμε τη ζωή που θέλετε να ζήσετε.

Δεν μπορώ να τηρήσω τη διατροφή μου

Εάν συνεχίζετε να προσπαθείτε να κάνετε ακραίες δίαιτες, δεν είναι περίεργο ότι αποτύχετε. Το σώμα μας χρειάζεται τροφή και μια διατροφή υποτίθεται ότι είναι περισσότερο μια μόνιμη αλλαγή στον τρόπο ζωής παρά κάτι που κάνετε για λίγο, έως ότου φτάσετε στο βάρος του στόχου σας. Λοιπόν, τι πρέπει να κάνετε; Λοιπόν, για αρχάριους, μην πεινάτε ποτέ. Κάντε μικρά βήματα. Εισάγετε περισσότερα λαχανικά και φρούτα στα καθημερινά γεύματά σας και μειώστε τα επεξεργασμένα τρόφιμα και τη ζάχαρη. Πίνετε περισσότερο νερό, φάτε περισσότερα ψάρια και κοτόπουλο και διαλέξτε υγιεινά πράγματα για να σνακ . Βασικά, κάντε ένα σχέδιο με το οποίο θα είστε ικανοποιημένοι, το οποίο δεν θα απαιτεί από εσάς να κάνετε ακραίες θυσίες. Θέλετε η διατροφή σας να σας κάνει ευτυχισμένους, όχι να σας αφήνει άθλια και λιμοκτονούν.

Συνεχίζω να κάνω κακές σχέσεις

Εν μέρει μπορεί να κατηγορηθεί το Χόλιγουντ γιατί έχουμε κάποιες πολύ περίεργες, γενικά τρελές ιδέες για το τι σημαίνει ρομαντικό και τι συνιστά καλή σχέση. Είναι μια διασκεδαστική μικρή φαντασία, αλλά στην πραγματική ζωή, αν βρείτε έναν άντρα που σας κλείνει με ένα φιλί όταν αρχίσετε να διαμαρτύρεστε; Τρέξτε μακριά, πολύ μακριά. Αυτός ο τύπος δεν είναι ρομαντικός, απλά δεν νοιάζεται αρκετά για να σας ακούσει. Δεν πρέπει να εισάγετε σχέσεις με άτομα, ενώ ελπίζετε ότι θα αλλάξουν κάποια μέρα για να ταιριάζουν στη φαντασία σας - δεν θα το κάνουν. Είσαι καλύτερος από αυτό. Δεν χρειάζεται να είστε με κάποιον που είναι σπασμένος και ελπίζετε ότι θα το διορθώσετε μια μέρα. Αξίζετε να είστε με κάποιον που σας αγαπά, ο οποίος, πάνω απ 'όλα, σας σέβεται, που ακούει και που θέλει να δεσμευτεί και να δημιουργήσει κάτι μαζί σας.

Είμαι πάντα κουρασμένος

Μείνετε αργά, κοιτάζοντας το τηλέφωνο ή τον υπολογιστή σας, σπαταλάτε χρόνο στα κοινωνικά μέσα και αναρωτιέστε γιατί δεν είστε τόσο κουρασμένοι όλη την ώρα. Λοιπόν, για αρχάριους, το έντονο φως από την οθόνη μπορεί να σας κρατάει ξύπνιο αργά το βράδυ, γεγονός που οδηγεί σε αϋπνία, η οποία οδηγεί σε αδυναμία. Εισάγετε έναν φαύλο κύκλο που είναι πολύ δύσκολο να σπάσει. Προσπαθήστε να οργανώσετε την ημέρα σας καλύτερα και μειώστε το χρόνο στο Διαδίκτυο στο ελάχιστο και δείτε τι συμβαίνει. Επίσης, επισκεφτείτε το γιατρό σας. Η συνεχής φθορά μπορεί να είναι ένα σημάδι του κατάσταση όπως ο υποθυρεοειδισμός , οπότε αν ανησυχείτε, προγραμματίστε ένα ραντεβού.

Μισώ την άσκηση

Όλοι κάνουμε, στην αρχή. Αλλά ακούστε μας - περνάει. Εάν τηρήσετε αυτό, εάν παρακινήσετε τον εαυτό σας με τον σωστό τρόπο, γίνεται διασκεδαστικό σε ένα σημείο. Αυτό που πρέπει να κάνετε, είναι να βρείτε τον τρόπο να το κάνετε ευχάριστο. Μικρά βήματα, όπως να αποκτήσετε έναν ποιοτικό εξοπλισμό προπόνησης Γυναικεία αθλητικά κολάν της Nike , η καταγραφή πόντων για την πρόοδο και η πληρωμή για την εγγραφή στο γυμναστήριο κάνουν τη διαφορά. Παρακολουθήστε τα αγαπημένα σας μελωδία για να ξεκινήσετε την προπόνηση, φανταστείτε τον εαυτό σας ως υπερήρωα ενώ ασκείστε και αφήστε τον εαυτό σας να χαθεί στην παρηγοριά των μυών σας - αυτό σημαίνει ότι πηγαίνετε κάπου.

Νιώθω σαν να σταματώ

Η πιο δύσκολη συνήθεια να σπάσουμε είναι η γενική μας τάση να είμαστε παθητικοί και να αφήνουμε τα πράγματα να μας συμβούν, αντί να σηκωθούμε και να κάνουμε κάτι για αυτά. Πάντα ήθελα να μάθω γαλλικά; Γιατί να μην δοκιμάσετε εφαρμογές όπως το Duolingo; Εγγραφείτε σε αυτές τις τάξεις πολεμικών τεχνών, μάθετε πώς να μαγειρεύετε όπως πάντα θέλετε ή ακόμα και να επιστρέψετε στο σχολείο και να αποκτήσετε το πτυχίο σας. Υπάρχουν τώρα τόνοι διαδικτυακών μαθημάτων, υπάρχουν μέρη όπως Ακαδημία Χαν που σας διδάσκουν οτιδήποτε από την ιστορία των ΗΠΑ έως την κωδικοποίηση. Ποτέ μην σταματάς να μαθαίνεις. Εδώ είναι το μέλλον σας, με τις δικές σας δεξιότητες και γνώσεις.

Το μόνο που χρειάζεται είναι κάποια θέληση και επιμονή. Συγχωρήστε τον εαυτό σας όταν σκοντάψετε (γιατί θα) και απλώς στρατιώτης. Μην αφήσετε τον στόχο σας από το βλέμμα σας και θα τον επιτύχετε νωρίτερα από ό, τι νομίζετε.