Οι πιο αποτελεσματικοί φυσικοί τρόποι διατήρησης ενός υγιεινού τρόπου ζωής
Με όλες τις λύσεις γρήγορης επιδιόρθωσης, τρελές υποσχέσεις και προϊόντα που προωθούνται από το Insagram, κάποιος θα σκεφτόταν ότι η πορεία προς την καλή υγεία βρίσκεται σε ένα μπουκάλι χάπια ή καλλυντική θεραπεία που προτιμάται από τους Καρδάσιους. Ωστόσο, η πορεία προς την υγεία βρίσκεται, και πιθανότατα πάντα θα βρίσκεται, σε απλές καλές συνήθειες, μια λογική στάση απέναντι στο σώμα μας και την προθυμία να συνεχίσουμε να κάνουμε καλύτερες επιλογές στη ζωή μας. Λοιπόν, πώς κάνουμε αυτές τις επιλογές; Πώς βρίσκουμε τρόπους να νιώθουμε καλά, να φαίνεσαι καλά και να είμαστε γεμάτοι ενέργεια που δεν απαιτεί την πιο πρόσφατη διατροφή μόδας; Εύκολο, ας σας δείξουμε.
Να είστε όσο το δυνατόν πιο ενεργός
Δεν υπάρχει απολύτως τίποτα καλύτερο για την υγεία σας από την άσκηση και τη δημιουργία μυών. Όχι μόνο θα σας βοηθήσει να διατηρήσετε τη φόρμα σας και καλή, αλλά επίσης θα βελτιώσει την καρδιαγγειακή σας υγεία, τη λειτουργία του εγκεφάλου και θα μειώσει τον κίνδυνο διαφόρων καρκίνων. Εκτός από τις καθημερινές προπονήσεις, προσπαθήστε να μετακινηθείτε όσο το δυνατόν περισσότερο: οδηγήστε ένα ποδήλατο για να εργαστείτε, κάνετε συχνές βόλτες και πάρετε ένα μόνιμο γραφείο για να ελαχιστοποιήσετε τις αρνητικές επιπτώσεις ενός καθιστικού τρόπου ζωής.
Ποτέ μην υπερβάλλετε
Ενώ ένα ή δύο ποτήρια κρασί την εβδομάδα μπορεί να είναι επωφελές για την υγεία σας, το να πίνετε καθημερινά ή να τελειώνετε ένα ολόκληρο μπουκάλι συχνά θα σας βλάψει μόνο. Ο μετριοπάθεια είναι το κλειδί σε όλα - ειδικά τα τρόφιμα και τα ποτά
Κόψε το κάπνισμα
Μία από τις χειρότερες συνήθειες που έχετε, όχι μόνο για τη δική σας υγεία, αλλά για την υγεία όλων των γύρω σας. Από κίτρινα δόντια, πελεκημένα νύχια και πιο επιρρεπείς σε ρυτίδες, έως μελάνωμα - το κάπνισμα είναι πολύ επικίνδυνο για να είναι ποτέ καλή ιδέα.
Φοράτε αντηλιακό
Με μόνο Οι μισοί Αυστραλοί γνωρίζουν ότι η καθημερινή χρήση αντηλιακού είναι ασφαλής και επιθυμητή , είναι προφανές ότι ακόμη και σε μια ηλιόλουστη χώρα όπως αυτή, οι άνθρωποι δεν γνωρίζουν ακόμη τα προστατευτικά οφέλη του SPF. Όχι μόνο θα αποτρέψει το μελάνωμα, αλλά έχει θετική επίδραση στο δέρμα μας και μπορεί να αποτρέψει σημάδια γήρανσης για μεγάλο χρονικό διάστημα.
Δοκιμάστε τη naturopathy
Αν και μπορεί να μην είναι τόσο επιμελείς με το αντηλιακό τους, οι Αυστραλοί φαίνεται να έχουν μια αυξανόμενη τάση φυσικοπάθειας και φυσικής ιατρικής αυτή τη στιγμή. Πράγματι, μια επίσκεψη στο ειδικευμένος naturopath στο Sydney CBD είναι μια κοινή πρακτική και οι άνθρωποι αγαπούν τις απλές ιδέες που θέτει αυτός ο κλάδος της ιατρικής: θεραπεύστε την αιτία όχι το σύμπτωμα, θεραπεύστε ολόκληρο το σώμα και χρησιμοποιήστε μη επεμβατικές διαδικασίες και βότανα από τη φύση. Μια ισορροπία ανάμεσα στο μυαλό, το σώμα και το πνεύμα είναι το θέμα, οπότε εάν μαστίζεστε από συνεχή κόπωση, κατάθλιψη και πόνο στις αρθρώσεις σας, δοκιμάστε να δείτε έναν naturopath για βοήθεια και συμβουλές.
Μειώστε τη ζάχαρη
Ένας από τους μεγαλύτερους εθισμούς του 21ου αιώνα είναι ο εθισμός μας στη ζάχαρη. Από την απλή παλιά σοκολάτα σας, μέχρι απροσδόκητα πράγματα όπως το κέτσαπ, οι κατασκευαστές το μεταφέρουν παντού για να δώσουν στο φαγητό μια καλύτερη γεύση. Ωστόσο, η υπερβολική ζάχαρη είναι τρομερή για την υγεία μας, οπότε σκεφτείτε να συνεχίσετε μια αποτοξίνωση ζάχαρης και κόψτε το από τη διατροφή σας εντελώς για μερικές εβδομάδες. Μόλις περάσουν μερικές εβδομάδες, μπορείτε αργά να ξεκινήσετε την επαναφορά ορισμένων από αυτά.
Φτιάξτε τα δικά σας γεύματα
Πώς να βεβαιωθείτε ότι το φαγητό σας έχει τη λιγότερη δυνατή ποσότητα προσθέτων; Λοιπόν, φτιάξε τον εαυτό σου. Αν μπορείτε, χρησιμοποιήστε βιολογικά φρούτα και λαχανικά ελεύθερης βοσκής και ξεκινήστε να μαγειρεύετε εκ των προτέρων μεγάλα γεύματα. Μπορείτε εύκολα να το αποθηκεύσετε σε γυάλινα δοχεία και να το φυλάξετε στο ψυγείο για την επόμενη μέρα και με αυτόν τον τρόπο εξοικονομείτε χρήματα, και βεβαιωθείτε ότι τρώτε όσο το δυνατόν λιγότερα επεξεργασμένα πράγματα.
Και εκεί το έχετε. Αν και δεν υπάρχουν μαγικές θεραπείες που θα λύσουν τα πάντα εν μία νυκτί, η τήρηση μιας καλής ρουτίνας είναι πραγματικά αποτελεσματική και φέρνει πολύ ορατά αποτελέσματα. Μπορείτε να δείτε και να αισθανθείτε καλύτερα, απλώς χρησιμοποιήστε μερικές από αυτές τις συμβουλές, παραμείνετε συνεπείς και απολαύστε τους νέους, πιο υγιείς.
