Ένα από τα πολλά εκπληκτικά κλειδιά για την ευτυχία

Ένα από τα πιο σημαντικά πράγματα που έχω κάνει τα τελευταία χρόνια ήταν να κάνω μια πρακτική ευγνωμοσύνης.

Ξεκίνησε με μια φαινομενικά απλή, ασήμαντη διαδικασία. Χρησιμοποιώντας ένα περιοδικό, έγραψα τρία πράγματα που ήμουν ευγνώμων για κάθε πρωί. Γρηγορα και ευκολα.

Κάποιες μέρες, ήταν απλό να βρείτε τρία πράγματα για να εκτιμήσετε ή να προσβλέπουμε. Αλλά άλλες μέρες, ήταν ένας αγώνας. Και εκεί ακριβώς είδα το μεγαλύτερο αντίκτυπο στη ζωή μου.

Απλά γνωρίζοντας ότι έπρεπε να σκεφτώ πολλά πράγματα που πρέπει να είμαστε ευγνώμονες για κάθε μέρα κυριολεκτικά άλλαξε τον τρόπο που βλέπω τον κόσμο. Αντί να απορροφηθώ στα καθημερινά και αρνητικά γεγονότα κατά τη διάρκεια της ημέρας, άρχισα να ψάχνω για μικρά πράγματα για να απολαύσω σε κάθε δραστηριότητα.

Και από τότε που ξεκίνησα αυτήν την πρακτική, κατάφερα να διατηρήσω αυτήν τη νοοτροπία.

Όταν περπατάω το σκυλί μου, τώρα βρίσκω χαρά στην ησυχία του νωρίς το πρωί, ή την αίσθηση του αερακιού στο πρόσωπό μου. Όταν προπονούμαι, εκτιμώ το γεγονός ότι είμαι αρκετά υγιής για να μετακινήσω το σώμα μου και απολαμβάνω τη βιασύνη που παίρνω από την άσκηση.

Βεβαίως, αυτά τα πράγματα ακούγονται χόκεϊ. Αλλά δουλεύει . Η αναζήτηση αυτών των μικρών χαρών στη ζωή μου επηρέασε σημαντικά τη συνολική μου ευτυχία και έκανε θαύματα που με βοήθησαν να αντιμετωπίσω δύσκολους καιρούς.

Γράφω πολλά, αλλά μερικές φορές είναι δύσκολο να παρακολουθώ τις δικές μου ιδέες όλη την ημέρα. Ως ανανέωση, μία από τις βασικές αρχές είναι ότι δεν ελέγχουμε τον κόσμο γύρω μας, μόνο την αντίδρασή μας.

Αποδεικνύεται ότι α στρατηγική πρακτική ευγνωμοσύνης προσφέρει έναν εξαιρετικό τρόπο να το θυμάστε αυτό.

Διαπίστωσα ότι η πρακτική της ευγνωμοσύνης μου έχει μεγαλύτερη επίδραση όταν εστιάζω σκόπιμα σε γεγονότα της ζωής μου τα οποία συνήθως θα θεωρούσα αρνητικά.

Για παράδειγμα, τώρα ανακαινίζω το σπίτι μου για σχεδόν 3 μήνες. Μια φαινομενικά απλή ανακαίνιση εξελίσσεται συνεχώς και μεταμορφώνεται σε ένα πεδίο που δεν θα μπορούσα ποτέ να φανταστώ. Τον τελευταίο ενάμισι μήνα, έψαχνα μια διέξοδο, αλλά δεν μπορώ καν να βρω έναν καλό τρόπο να σταματήσω παρά μόνο μετά την ολοκλήρωση της εργασίας.

Αυτό το έργο τρώει σχεδόν κάθε λεπτό ελεύθερου χρόνου που έχω και έχει οδηγήσει σε κάποια σοβαρή στέρηση ύπνου, μεταξύ άλλων αρνητικών παρενεργειών.

Όμως, αντί να το αφήνω να με κάνει άθλιο, έχω αναζητήσει τις ευκαιρίες που κρύβονται μέσα σε αυτήν την πρόκληση.

Ποτέ πριν δεν είχα την ευκαιρία να σκάψω ένα σπίτι και να καταλάβω πραγματικά πώς λειτουργεί η κατασκευή σπιτιού.

Έχω κάνει περισσότερη δουλειά πλακιδίων τους τελευταίους μήνες από ό, τι νόμιζα ποτέ. Και επιπλέον, έχω εκτεθεί σε πράγματα όπως ηλεκτρικές εργασίες, υδραυλικά, γυψοσανίδες, κατεδαφίσεις και εγκατάσταση χύτευσης.

Εάν είμαι απόλυτα ειλικρινής, κανένα από αυτά δεν είναι θέματα για τα οποία πραγματικά ήθελα να μάθω. Αλλά είμαι ευγνώμων που έχω.

Μέσω αυτής της διαδικασίας, έχω εκπαιδεύσει τον εαυτό μου, οπότε στο μέλλον όταν πληρώνω για να κάνω αυτό το είδος δουλειάς, θα είμαι σε θέση να κοινοποιήσω έξυπνα τις προσδοκίες μου στους εργολάβους και θα ξέρω πότε κάποιος προσπαθεί να σκίσει με μακριά. Έχω κερδίσει επίσης μια εκτίμηση για τη χειροτεχνία και την κατασκευή που δεν θα είχα αναπτύξει αν δεν έκανα κάτι από μόνοι μου.

Και ξέρω ότι, μόλις τελειώσει, θα είμαι περήφανος για τη δουλειά μου και θα χαρώ να ξέρω ότι έκανα πολλά από εμένα.

Τελικά, αυτή η ανακαίνιση σπιτιού έδωσε μια εξαιρετική ευκαιρία για μένα να είμαι άθλια, και αμφιβάλλω ότι θα είχα αποφασίσει να τα χρησιμοποιήσω όλα αυτά αν ήξερα πόσο δύσκολο θα ήταν. Αλλά εστιάζοντας στις θετικές πτυχές της εμπειρίας, κατάφερα να απολαύσω το μεγαλύτερο μέρος της διαδικασίας.

Πέρα από αυτό το παράδειγμα, υπάρχουν αμέτρητα άλλες ευκαιρίες να βρούμε θετικές πτυχές σε φαινομενικά αρνητικά γεγονότα. Όταν περνάω από μια εξαντλητική προπόνηση, θα μπορούσα να σκεφτώ όλο τον πόνο και τα δεινά που περνάω. Ή μπορώ να σκεφτώ πώς η εμπειρία με κάνει ψυχικά και σωματικά πιο σκληρή.

Όταν πρέπει να κάνω πολλές μέρες για να πληρώσω μια προθεσμία στην εργασία, θα μπορούσα να επικεντρωθώ στις καλές στιγμές που ίσως έλειψα με τους φίλους σας και πώς δεν έχω τον ύπνο μου. Ή θα μπορούσα να είμαι ευγνώμων που έχω την ευκαιρία να εργαστώ καταρχάς και μπορώ να σκεφτώ όλες τις δεξιότητες που μαθαίνω μέσω της διαδικασίας.

Μια συνεπής διαδικασία ευγνωμοσύνης, μπορεί να αλλάξει τη ζωή.

Gaia από το Med Retreats και PTSD Coaching

Βοηθάω τους πελάτες που πάσχουν από συμπτώματα PTSD να δημιουργήσουν πιο ευτυχισμένες ζωές χρησιμοποιώντας μη επεμβατικές τεχνικές παρέμβασης PTSD, εκτιμήσεις συναισθηματικής ισορροπίας και υποτροφίες καθοδήγησης ευτυχίας, online και προσωπικά, για άτομα και μικρές ομάδες. Η ομάδα μου και εγώ τρέχουμε τα καταφύγια μας στην όμορφη Ισπανική Costa del Sol.

Επισκεφθείτε μας σήμερα στο Γαία από το Med