Το στίγμα γύρω από τη σκοτεινή πλευρά της ψυχικής υγείας

Σήμερα θέλω να μιλήσω για κάτι σημαντικό, αλλά συχνά συζητείται με αρνητικό τρόπο. Είναι κάτι που οι άνθρωποι δεν το βιώνουν συχνά δεν καταλαβαίνουν. Όσοι το βιώνουν συχνά υποτιμούνται, παρενοχλούνται και εκφοβίζονται. Θέλω να μιλήσω για αυτοτραυματισμό.

Όπως όλα τα ζητήματα ψυχικής υγείας, η αυτοτραυματισμός είναι ένα στίγμα που συχνά κρύβεται. Εκείνοι που το βιώνουν ντρέπονται να κρύβουν τα ζητήματά τους. Το στίγμα που περιβάλλει την ψυχική υγεία καθιστά δύσκολη τη συζήτηση για οποιαδήποτε πτυχή της ψυχικής υγείας. Εκτός αν έχετε περιβάλει τον εαυτό σας με άτομα που κατανοούν, υποστηρίζουν και φροντίζουν, είναι πιο πιθανό να αντιμετωπίσετε την αρνητική πλευρά της κοινής χρήσης των εμπειριών σας. Το να έχεις κατάθλιψη ή άγχος είναι ένα πράγμα, αλλά το να μοιράζεσαι με κάποιον για τον εαυτό σου να βλάπτει είναι μια άλλη ιστορία… σχεδόν στο ίδιο επίπεδο με τις παθητικές αυτοκτονικές σκέψεις.

Παρόλο που είμαι σίγουρος ότι οι περισσότεροι από εσάς γνωρίζετε τι είναι αυτοτραυματισμός, θέλω να το ορίσω με τον τρόπο που το μιλάω σε αυτήν την ανάρτηση ιστολογίου, επειδή μπορεί να οριστεί με πολλούς τρόπους. Ο αυτοτραυματισμός θα μπορούσε να συζητηθεί ως να μιλάτε αρνητικά στον εαυτό σας ή να βάζετε τον εαυτό σας σε επικίνδυνες καταστάσεις. Σε αυτήν την ανάρτηση, θέλω να το ορίσω ως σωματική βλάβη στον εαυτό σας.

Άτομα που έχουν στραφεί σε αυτοτραυματισμούς έχουν γελοιοποιηθεί για να στραφούν σε αυτοτραυματισμό ως μηχανισμός αντιμετώπισης και ναι είναι μηχανισμός αντιμετώπισης. Δεν υποστηρίζω τον αυτοτραυματισμό παρά το ότι το χρησιμοποίησα ως μηχανισμό αντιμετώπισης. Μπορεί να είναι επικίνδυνο, αλλά επίσης δεν μπορώ να σταματήσω να το χρησιμοποιώ. Δεν μπορώ να μιλήσω για το πώς είναι για άλλους ανθρώπους, αλλά μπορώ να μοιραστώ τη δική μου εμπειρία με αυτό.

Για μένα, ο αυτοτραυματισμός μου έχει τη μορφή κοπής ή χτυπήματος. Όσοι αναζητούν αυτοτραυματισμό βρίσκουν διαφορετικά πράγματα από τη χρήση του συγκεκριμένου μηχανισμού αντιμετώπισης. Για μένα, το χτύπημα των πραγμάτων βοήθησε στην ανακούφιση κάποιου από το άγχος, την απογοήτευση ή τον θυμό που έχω μέσα. Το χτύπημα πραγμάτων είναι πολύ φυσιολογικό σε σύγκριση με άλλα πράγματα. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο πηγαίνετε στο γυμναστήριο βοηθά πολλούς ανθρώπους πολλές φορές. Όταν αρχίζω να κόβω, τότε ξέρω ότι τα πράγματα είναι στο σημείο που σπρώχνω.

Οι άνθρωποι συχνά βλέπουν ότι οποιαδήποτε μορφή αυτοτραυματισμού έχει ένα εργαλείο αναζήτησης προσοχής για εκείνους που είναι «δραματικοί». Σίγουρα, υποθέτω ότι υπάρχουν μερικοί άνθρωποι εκεί έξω που το κάνουν αυτό είμαι σίγουρος. Και πάλι, δεν μπορώ να μιλήσω για όλους. Ωστόσο, είμαι πρόθυμος να στοιχηματίσω τους περισσότερους ανθρώπους που στρέφονται σε αυτό αναζητούν διαφορετικά πράγματα από το κόψιμο. Έχω μιλήσει με μερικούς ανθρώπους που το έχουν χρησιμοποιήσει ως μορφή τιμωρίας για τους λόγους που δεν μπορώ να καταλάβω προσωπικά. Άλλοι, όπως εγώ, αναζητούν ανακούφιση. Όταν έφτασα στο σημείο σπάζοντας μου όπου τίποτα άλλο στον κόσμο δεν με βοηθά, ο πόνος βοηθά στην απελευθέρωση όσων κακών συναισθημάτων κρατάω. Είναι δύσκολο να εξηγήσω αν δεν είχατε ποτέ να το αντιμετωπίσετε πριν, αλλά όπως είπα ότι είναι επικίνδυνος. Μερικές φορές μπορεί να εμπλακούν ραφές και, στη συνέχεια, πρέπει να εξηγήσετε στις νοσοκόμες γιατί κόβετε τον καρπό σας. Πρέπει να τους πείσετε ότι συνήθως δεν είστε αυτοκτονικοί και συνήθως δεν κινδυνεύετε να τερματίσετε τη ζωή σας. Υπήρξαν μερικές φορές όπου το κόψιμο ήταν μια μορφή απόπειρας αυτοκτονίας.

Τώρα, επιτρέψτε μου να θίξω την αυτοκτονία. Εάν δεν έχετε υποστεί έντονη κατάθλιψη, ίσως να μην μπορείτε να καταλάβετε πώς είναι να καθίσετε εκεί γνωρίζοντας ότι η διαβίωση είναι πάρα πολύ ανθεκτική. Ελπίζω ότι κανείς δεν θα το διαβάσει ποτέ να έχει ένα συναίσθημα σαν αυτό. Είναι τέτοιο μοναχικός , κατάθλιψη, τρομακτικό συναίσθημα να νιώθεις σαν να προτιμάς να είσαι νεκρός παρά να υποφέρεις περισσότερο στη ζωή. Κατά τη διάρκεια των 25 χρόνων της ζωής μου, έχω αγωνιστεί αυτό το συναίσθημα για όσο καιρό θυμάμαι ... ακόμη και ως μικρό παιδί. Είναι τρομακτικό να ακούς αυτές τις σκέψεις να αιωρούνται στο μυαλό σου. Είναι τρομακτικό να γνωρίζετε ότι μπορεί να μην είστε σε θέση να διατηρήσετε τον εαυτό σας ασφαλή. Είναι τρομακτικό γνωρίζοντας ότι δεν μπορείτε να διατηρήσετε ορισμένα φάρμακα, όπως το Tylenol, στο σπίτι, επειδή ένας εκπαιδευμένος θεραπευτής μόλις σας είπε πώς να αυτοκτονήσετε σε αυτό. Όταν η κατάθλιψή μου γίνεται απολύτως φρικτή, όπως έκανε την περασμένη άνοιξη, απλώς ξύπνησα με τρομάζει.

Υπάρχει ένα τεράστιος στίγμα γύρω από αυτό το μέρος της ψυχικής υγείας που δεν θέλουν να μιλήσουν πολλοί άνθρωποι. Οι άνθρωποι μάλλον υποθέτουν ότι αναζητάτε προσοχή, είστε δραματικοί ή χρειάζεστε νοσηλεία. Θα ήθελα να πω ότι αυτό δεν συμβαίνει συνήθως, αλλά δυστυχώς υπάρχουν μερικοί άνθρωποι εκεί έξω που το χρησιμοποιούν απλώς αναζητούν την προσοχή ή είναι δραματικοί. Ελπίζω να μην το βιώσουν ποτέ. Για εκείνους που είναι γνήσιοι στα συναισθήματά τους, το στίγμα γύρω από αυτά τα σκοτεινά μέρη της ψυχικής υγείας τους εμποδίζει να ζητήσουν βοήθεια ή υποστήριξη. Οι άνθρωποι είναι λιγότερο πιθανό να συζητήσουν με κάποιον ότι έκοψαν τον καρπό τους μερικές φορές μόνο για να αισθάνονται ζωντανοί, φοβούμενοι ότι θα μεταφερθούν στο νοσοκομείο για να νιώσουν έντονα ηρεμισμένοι και κρυμμένοι. Κατηγορώ τα μέσα ενημέρωσης για τις περισσότερες από τις φρικτές εικόνες που ζητώ απλώς για να εξηγήσω τους φόβους των ανθρώπων. Οι ψυχικά άρρωστοι στιγματίζονται μέσω των μέσων μαζικής ενημέρωσης που εμφανίζονται ως άνθρωποι που πρέπει να τοποθετηθούν σε ίσια σακάκια και να ξεχαστούν. Οι άνθρωποι γεμίζουν τα πράγματα και υποφέρουν στη σιωπή παρά να ζητούν βοήθεια.

Πριν το κουράγιο να ανοίξω στη θεραπεία για τα προβλήματά μου, έκανα ακριβώς αυτό. Έφτιαξα τα πάντα. Κανείς γύρω μου δεν ήξερε πόσα μάχησα κατάθλιψη και άγχος. Ήταν μερικά χρόνια πριν η οικογένειά μου παρατήρησε ότι έκοψα. Φοβόμουν τη μητέρα μου να με ρίξει σε νοσοκομείο ή φοβόμουν έναν θεραπευτή να αποφασίσει ότι ήμουν τρελός. Αυτό δεν συμβαίνει. Στις περισσότερες περιπτώσεις, σύμφωνα με την εμπειρία μου, ένας θεραπευτής δεν θα σας νοσηλεύσει έως ότου έχετε ένα σχέδιο να αυτοκτονήσετε. Σύμφωνα με την εμπειρία μου, προειδοποιήθηκα να μην κόψω για τη δική μου ασφάλεια, αλλά ο θεραπευτής μου δεν με κράτησε για να το κάνω.

Οι άνθρωποι λένε γρήγορα σε άτομα που αισθάνονται αυτοκτονία ότι είναι εγωιστές ή ότι είναι δειλός. Επιτρέψτε μου να σας ζωγραφίσω μια εικόνα…

Βίωσα μια από τις χειρότερες έντονες καταθλίψεις που είχα εδώ και πολύ καιρό την περασμένη άνοιξη. Ξεκίνησε στα τέλη του περασμένου έτους όταν βίωσα μια κακή κατάθλιψη. Μόλις βγήκα από μια καταχρηστική σχέση. Ήμουν πίσω στο κολέγιο. Είχα ένα τρελό πρόγραμμα εργασίας για να μπορώ να παρακολουθώ μαθήματα. Ένιωσα κολλημένος στη ζωή μου. Μέχρι τα μέσα του εξαμήνου, ο θεραπευτής μου (που με βοήθησε τόσο πολύ και έσωσε τη ζωή μου πολλές φορές με τόσους πολλούς τρόπους) έφυγε από το κολέγιο. Φώναξα για μερικές εβδομάδες, θρηνώ κυριολεκτικά την απώλεια της. Τον Δεκέμβριο, είχα προβλήματα με το αυτοκίνητο και πέρασα ένα κομμάτι εκείνου του μήνα προσπαθώντας να κάνω τα πράγματα να ξεκαθαριστούν. Προσπάθησα να αυτοκτονήσω τη νύχτα που ρυμουλκούσε το αυτοκίνητό μου. Μέχρι την άνοιξη, η κατάθλιψή μου χτύπησε σαν μια χιονοθύελλα. Ένιωσα ότι δεν είχα υποστήριξη. Ο νέος θεραπευτής μου δεν ήταν χρήσιμος. Πέθανε μια γυναίκα που ξεκίνησα να χρονολογώ. Απομόνωσα τον εαυτό μου από αυτούς που αναζήτησα υποστήριξη. Χρειάστηκε η παράδοση των λεπτών μου νομισμάτων για να μιλήσω ακόμη και στον μέντορά μου. Ήμουν σε συνεχή κατάσταση σχεδόν δακρύων. Η κοπή μου ήταν επικίνδυνη, μερικές φορές ξεπερνούσε αυτή τη λεπτή γραμμή. Προσπάθησα να αυτοκτονήσω για άλλη μια φορά. Θαυμαστά, άρχισα να βλέπω ξανά τον πρώην θεραπευτή μου. Ωστόσο, όλοι γύρω μου ανησυχούσαν για την ασφάλειά μου. Αυτή η ανησυχία τριπλασιάστηκε όταν ήμουν σε αυτοκινητιστικό ατύχημα στην πανεπιστημιούπολη. Ήταν μια τρομακτική στιγμή κατά τη διάρκεια αυτού του μικρού κομματιού της ζωής μου, και εξακολουθεί να αισθάνεται σαν μια τεράστια θαμπάδα που σκέφτεται ξανά.

Φανταστείτε να χτυπάτε με όλα αυτά, και πολλά άλλα που απλώς έφυγα. Η ζωή μου ήταν πάντα μια που δεν λειτούργησε ποτέ. Εάν συμβεί κάτι καλό, θα συμβεί κάτι 10 φορές χειρότερο. Είχα αρκετή αίσθηση για να δημιουργήσω αυτό που εισήγαγα στο παρελθόν ως το χαρούμενο βιβλίο μου. Έκοψα email, κείμενα, tweets και τα έβαλα σε αυτό το περιοδικό. Ήταν υπενθυμίσεις που με φρόντιζαν οι άνθρωποι. Αν πέθανα, κάποιος (θα ήθελα να ελπίζω) θα μου λείπει πραγματικά.

Δεν είναι εγωιστικό να θέλει να τελειώσει ο πόνος.

Τώρα λέγοντας αυτό, λάβετε υπόψη κάτι άλλο. Είστε ισχυρότεροι από ό, τι φαντάζεστε. Υπόσχομαι ότι μπορεί να είναι μια κακή στιγμή στη ζωή σας, αλλά τα πράγματα γίνονται καλύτερα. Πάρτε μια βαθιά ανάσα, αναζητήστε υποστήριξη και βρείτε τη δύναμη να συνεχίσετε να πολεμάτε.

Βλέπω? Ήταν τόσο δύσκολο να πω; Αντ 'αυτού, ακούω ότι είμαι ηλίθιος, ελπίζω μόνο να προκαλέσω πόνο στην οικογένειά μου, κλπ. Καταλαβαίνετε πώς η ακρόαση αυτών των αρνητικών δηλώσεων κάνει τα πράγματα χειρότερα, σωστά;

Δεν θέλω ποτέ να πω ότι υποστηρίζω την αυτοκτονία ως λύση στην κατάθλιψη. Είναι μια μόνιμη λύση, σίγουρα, αλλά υπάρχουν τόσα πολλά καλά πράγματα για να ζήσουμε.

Αντί να βλέπουμε τον αυτοτραυματισμό και την αυτοκτονία ως αρνητικά πράγματα που πρέπει να αφαιρεθούν βίαια, αυτά τα πράγματα πρέπει να εξεταστούν διαφορετικά. Είναι πολύ καλύτερο να κοιτάξετε αυτά τα πράγματα σε μια υποστηρικτική, φροντίδα, χρήσιμη διάθεση παρά να αναγκάζετε αυτό το άτομο να μην αυτοτραυματιστεί ή να μην εξετάσει την αυτοκτονία. Αυτό το άτομο χρειάζεται υποστήριξη, έναν ώμο για να στηριχτεί… όχι περισσότερο παρενόχληση. Η κατάθλιψη είναι από μόνη της σκληρή. Η κατάθλιψη κακοποιεί το άτομο που βασανίζει. Αυτό το άτομο δεν χρειάζεται κάποιον άλλο για να βασανιστεί.

Μου πήρε πολύ χρόνο για να μιλήσω για αυτά τα πράγματα στη θεραπεία. Ειμαι ακόμη προσπαθώ να επικοινωνήσω με την υποστήριξη όταν τη χρειάζομαι. Δεν είναι κάτι που κάποιος που υποφέρει με προβλήματα ψυχικής υγείας μπορεί εύκολα να κάνει όταν ο κόσμος μας φωνάζει. Η μόνη φορά που βλέπω την ψυχική υγεία να λαμβάνεται σοβαρά υπόψη είναι όταν μια αγαπημένη διασημότητα ή ένα αξιοσέβαστο μέλος της κοινότητας πάσχει από αυτήν ή αυτοκτονεί. Θυμάμαι όταν ο Ρόμπιν Ουίλιαμς πήρε τη ζωή του. Η υπεράσπιση της ψυχικής υγείας ξεπήδησε παντού και αυτό είναι φανταστικό. Αλλά γιατί πρέπει να συμβεί αυτό μόνο όταν κάποιος διάσημος πεθαίνει;

Μερικές φορές, η δύναμη εμφανίζεται όταν επικοινωνείτε με άλλους για βοήθεια. Ήμουν απίστευτα έκπληκτος και ευγνώμων από την υποστήριξη που έλαβα και εξακολουθώ να λαμβάνω. Γνώρισα νέους φίλους στα μαθήματά μου στα Αγγλικά που ήταν υποστηρικτικοί. Οι καθηγητές μου βγήκαν από το δρόμο τους για να με βοηθήσουν. Και ο θεραπευτής μου, ο καλός, επιτρέψτε μου να μιλήσω. Διαβεβαίωσε ότι ήμουν ασφαλής, ήξερε πώς να επικοινωνήσω αν δεν μπορούσα να κρατήσω τον εαυτό μου ασφαλή και με βοήθησε να δουλέψω. Ήμουν αρκετά τυχερός που η Eva LaRue απάντησε σε tweet μου που μοιράστηκαν τα σχέδιά μου και μου έδωσε κάποτε θετικές συμβουλές για να συνεχίσω να αγωνίζομαι. Αυτό είναι που χρειάζονται οι άνθρωποι αντί της γελοίας.

Την άνοιξη, η νοσηλεία έγινε μια επιλογή που έπρεπε να σκεφτώ αν τα πράγματα δεν βελτιώνονταν. Μερικές φορές αυτό είναι αυτό που χρειάζεστε και μερικές φορές αυτό μπορεί να είναι χρήσιμο. Θέλω απλώς να το πω αυτό σε όσους υποφέρουν… να κάνετε τι εσείς πρέπει να κάνετε για να κάνετε τον εαυτό σας ασφαλές εάν είστε σε αυτήν τη θέση. Μην φοβάστε να επικοινωνήσετε με εκείνους που βρίσκονται εκεί ή να επικοινωνήσετε με τις ανοιχτές γραμμές αυτοκτονίας που είναι διαθέσιμες στο διαδίκτυο και μέσω τηλεφώνου. Ζητήστε θεραπεία εάν πιστεύετε ότι θα είναι χρήσιμο. Βρείτε υγιείς μηχανισμούς αντιμετώπισης που σας βοηθούν να αντιμετωπίσετε. Η τέχνη, η φωτογραφία και το blogging έχουν γίνει οι μηχανισμοί αντιμετώπισής μου.

Εκείνοι που απλά υποστηρίζουν τους αγαπημένους που υποφέρουν, επανεξετάστε πώς μιλάτε μαζί τους. Γίνετε θετικός ώμος για να ακουμπήσει. Μην παραδοθείτε στο στίγμα. Είναι τόσο σημαντικό και είναι ένα βήμα προς τη σωστή κατεύθυνση να νικήσουμε το στίγμα.

Εάν ψάχνετε για το καλύτερα λόγια και εικόνες για κοινή χρήση με τους ανθρώπους που αγαπάτε ή απλά θέλετε να αισθανθείτε εμπνευσμένοι… μην κοιτάξετε άλλο! Από το διάσημα αποσπάσματα ζωής , χαριτωμένα αποσπάσματα αγάπης , και αστεία μιμίδια , σας καλύψαμε.