Η θεραπεία της αϋπνίας μπορεί να αποτρέψει την κατάθλιψη
Τα προβλήματα ψυχικής υγείας, συμπεριλαμβανομένων των ψυχωτικών εμπειριών, μπορεί εν μέρει να οφείλονται στην έλλειψη ύπνου, αποκάλυψαν οι ερευνητές.
Μια νέα μελέτη διαπίστωσε ότι οι άνθρωποι που είχαν κάνει μια πορεία γνωσιακής συμπεριφορικής θεραπείας (CBT) που είχαν σχεδιαστεί για τη θεραπεία της αϋπνίας όχι μόνο διαπίστωσαν ότι ο ύπνος τους βελτιώθηκε, αλλά επίσης εμφάνισε μειωμένη παράνοια και λιγότερες ψευδαισθήσεις, καθώς και βελτίωση κατάθλιψη και άγχος.
«Η κυρίαρχη άποψη είναι ότι τα προβλήματα ύπνου είναι είτε σύμπτωμα πολλών προβλημάτων ψυχικής υγείας είτε δευτερεύουσα συνέπεια», δήλωσε ο καθηγητής. Ο Daniel Freeman από το Πανεπιστήμιο της Οξφόρδης και συν-συγγραφέας της έρευνας. «Πραγματικά, ο ύπνος είναι μια από τις συμβάλλοντες αιτίες»
Γράφοντας στο περιοδικό Lancet Psychology, ερευνητές από ιδρύματα σε ολόκληρο το Ηνωμένο Βασίλειο περιέγραψαν πώς εξέτασαν τη σχέση μεταξύ ύπνου και ψυχικής υγείας χρησιμοποιώντας διαδικτυακές έρευνες για να κάνουν ερωτήσεις σε φοιτητές από 26 πανεπιστήμια.
Τα άτομα κλήθηκαν να συμμετάσχουν στη μελέτη εάν διαπιστώθηκε ότι είχαν αϋπνία μετά από απάντηση σε ερωτηματολόγιο που βασίζεται στο Διαδίκτυο.
Περισσότεροι από 3.700 μαθητές εγγράφηκαν στη μελέτη. Οι συμμετέχοντες χωρίστηκαν σε δύο ομάδες - σε αυτούς που προσφέρθηκαν διαδικτυακά μαθήματα έξι συνεδριών CBT 20 λεπτών με στόχο την αντιμετώπιση της αϋπνίας και εκείνων που δεν έλαβαν θεραπεία.
Και οι δύο ομάδες πραγματοποίησαν διαδικτυακές αξιολογήσεις στην αρχή της μελέτης και μετά από τρεις εβδομάδες, 10 εβδομάδες και 22 εβδομάδες. Τα αποτελέσματα αποκαλύπτουν ότι οι βελτιώσεις στον ύπνο και την ψυχική υγεία ήταν μεγαλύτερες για τα μέλη της ομάδας CBT.
Η αϋπνία στην ομάδα CBT βρέθηκε να έχει μειωθεί σχεδόν κατά το ήμισυ, 10 εβδομάδες στη μελέτη. Το άγχος και η κατάθλιψη μειώθηκαν κατά ένα πέμπτο, και η παράνοια και οι παραισθήσεις μειώθηκαν κατά 25% και 30% αντίστοιχα.
«Η αϋπνία διπλασιάζει τις πιθανότητες εμφάνισης κατάθλιψης. Γνωρίζουμε τώρα ότι εάν αντιμετωπίζετε την αϋπνία, μειώνει την κατάθλιψη », δήλωσε ο καθηγητής Freeman.
Τα συμπτώματα της μανίας αυξήθηκαν μεταξύ εκείνων στην ομάδα θεραπείας ύπνου, αλλά η ομάδα είπε ότι αυτά θα μπορούσαν πραγματικά να αντικατοπτρίζουν την αυξημένη ευεξία, καθώς οι αξιολογήσεις για παράγοντες ανίχνευσης μανίας όπως η χαρά και η αυτοπεποίθηση.
Ενώ οι περισσότεροι συμμετέχοντες δεν είχαν κλινικά διαγνωστεί διαταραχές ψυχικής υγείας, η ομάδα είπε ότι πιστεύει ότι η αϋπνία είναι επίσης πιθανό να συμβάλλει σε σοβαρά ψυχολογικά προβλήματα.
«Η ρεαλιστική άποψη των προβλημάτων ψυχικής υγείας είναι ότι υπάρχει ένα φάσμα σοβαρότητας. Τα στοιχεία είναι ότι οι αιτίες και οι θεραπείες είναι παρόμοιες », δήλωσε ο καθηγητής Freeman.
Τα προγράμματα CBT που εστιάζουν στην αϋπνία θα μπορούσαν να κάνουν πολύ περισσότερα από το να βοηθήσουν τους ανθρώπους να κοιμηθούν, πρόσθεσε.
«Υπάρχουν καλά νέα. Η αϋπνία μπορεί να αντιμετωπιστεί και όχι μόνο βελτιώνεται το ενοχλητικό πρόβλημα ύπνου, αλλά υπάρχουν και οφέλη για την ψυχολογική σας υγεία », δήλωσε ο καθηγητής Freeman, προσθέτοντας ότι με λίγο κοινωνικό στίγμα που συνδέεται με την αϋπνία, η εστίαση σε προβλήματα ύπνου θα μπορούσε να προσφέρει στους νέους έναν τρόπο συζήτησης νοητικα ΠΡΟΒΛΗΜΑΤΑ.
Ο κ. Ian Hamilton, λέκτορας ψυχικής υγείας στο Πανεπιστήμιο του York που δεν συμμετείχε στη μελέτη, προειδοποίησε ότι η έρευνα βασίστηκε στην αυτοεπιλογή των συμμετεχόντων και στην αυτοαναφορά στις αξιολογήσεις - και οι δύο θα μπορούσαν να έχουν επηρεάσει τα αποτελέσματα.
Αλλά η έρευνα προσέφερε ελπίδα, πρόσθεσε. «Το σημαντικό μήνυμα είναι ότι υπάρχει μια πραγματική ευκαιρία να βοηθήσουμε τους νέους με αϋπνία και να μειώσουμε τις πιθανότητές τους να αναπτύξουν ψυχωτικές εμπειρίες».
Αναπληρωτής Καθηγητής Nicole Tang, ειδικός στην αϋπνία και CBT από το Πανεπιστήμιο του Warwick που δεν συμμετείχε στη μελέτη, είπε ότι η μελέτη ήταν σημαντική. «Λαμβάνοντας υπόψη ότι περισσότεροι μαθητές πάσχουν από κακή ψυχική υγεία, τα ευρήματα υποδηλώνουν ότι οι παρεμβάσεις που σχετίζονται με τον ύπνο είναι ένας λογικός και πιθανώς οικονομικά αποδοτικός τρόπος για την αντιμετώπιση αυτού του αυξανόμενου προβλήματος», είπε.
Gaia από το Med Retreats και PTSD Coaching ειδικεύεται σε μη επεμβατικές, βασισμένες στον εγκέφαλο τεχνικές που βοηθούν τους πελάτες να ανακουφίσουν τα συμπτώματα του PTSD, του τραύματος και του άγχους. Αυτές οι τεχνικές είναι απλές και εύχρηστες και μπορούν να διαχειρίζονται μόνοι τους όταν ο πελάτης μάθει πώς να τις εφαρμόζει, με αποτέλεσμα μια ισχυρή και ευεργετική μακροπρόθεσμη επίδραση.
