Τι είναι αισιόδοξος και πώς να είστε πιο αισιόδοξοι

σι η σοφία του παλιού σχολείου και η σύγχρονη επιστήμη λένε ότι η αισιοδοξία είναι ένας από τους μεγαλύτερους δείκτες του πόσο επιτυχημένοι θα είστε. Αυτό υποστηρίζεται από επιστημονική έρευνα που βρήκαν στοιχεία ότι οι αισιόδοξοι άνθρωποι απολαμβάνουν υψηλότερη ποιότητα ζωής σε σύγκριση με τους απαισιόδοξους. Η μελέτη τόνισε ότι η αισιοδοξία προώθησε έναν πιο υγιεινό τρόπο ζωής, μεγαλύτερη ευελιξία και καλύτερες δυνατότητες επίλυσης προβλημάτων.

Ας προσπαθήσουμε να ανακαλύψουμε τι σημαίνει αισιόδοξος και τι κάνουν οι αισιόδοξοι άνθρωποι διαφορετικά.

Τι είναι το αισιόδοξο άτομο;

Η ζωή έχει τα σκαμπανεβάσματα της. Μπορεί να είναι μια διασκεδαστική βόλτα, αλλά έχετε και κάποια τρομερά πράγματα που συμβαίνουν στη ζωή. Υπάρχει, ωστόσο, μια ομάδα ανθρώπων που στέκεται σταθερή ως βράχος, ανεξάρτητα από το πόσο δύσκολο γίνεται. Αισιόδοξοι. Σηκώνονται στα πόδια τους μετά από κάθε αποτυχία και σας λένε με ένα χαμόγελο στο πρόσωπό τους, ' δεν ήταν τόσο κακό, έτσι; '

Ενα αισιόδοξος Το άτομο βλέπει το ποτήρι ως μισό γεμάτο και όχι μισό άδειο. Και σε καταστάσεις στις οποίες η ζωή τους δίνει λεμόνια που έχουν πάντα ζάχαρη, νερό και αλάτι φτιάξτε λεμονάδα. Το να είσαι αισιόδοξος μπορεί να έχει βαθύ αντίκτυπο όχι μόνο στην άποψή σου για τη ζωή γενικά αλλά και στη σωματική και ψυχική σου υγεία.

Μελέτες δείχνουν ότι μακροπρόθεσμα, η θετική προοπτική της ζωής θα σας κάνει πιο ευτυχισμένους, υγιέστερους και πλουσιότερους ενώ ταυτόχρονα αυξάνετε την ποιότητα ζωής σας. Είναι το κλειδί!

Ο θετικός ψυχολόγος Martin Seligman λέει « Οι συνήθειες σκέψης δεν χρειάζεται να είναι για πάντα. Ένα από τα πιο σημαντικά ευρήματα στην ψυχολογία τα τελευταία είκοσι χρόνια είναι ότι τα άτομα μπορούν να επιλέξουν τον τρόπο σκέψης τους. '

Ένας άλλος θετικός ψυχολόγος Sonja Lyubomirsky λέει « Το μόνο που απαιτείται για να γίνεις αισιόδοξος είναι να έχεις το στόχο και να το εξασκήσεις. Όσο περισσότερο κάνετε πρόβες για αισιόδοξες σκέψεις, τόσο πιο «φυσικές» και «ριζωμένες» θα γίνουν. Με τον καιρό θα είναι μέρος σας, και θα έχετε κάνει τον εαυτό σας ένα εντελώς διαφορετικό άτομο. '

Πώς να είστε πιο αισιόδοξοι

Μελέτες που δημοσιεύθηκαν στο Περιοδικό της μη φυσιολογικής ψυχολογίας υποδηλώστε ότι οι θετικές και αρνητικές στάσεις μπορεί να είναι ενσωματωμένες στον εγκέφαλό μας. Οι ερευνητές βρήκαν έναν δείκτη εγκεφάλου που διακρίνει τους αρνητικούς στοχαστές από τους θετικούς στοχαστές. Αυτά είναι καλά νέα για αισιόδοξους, αλλά τι γίνεται με τους άλλους ανθρώπους εκεί έξω που κινούνται στο αντίθετο άκρο του συνεχούς συμπεριφοράς; Οι απαισιόδοξοι είναι καταδικασμένοι στην αρνητική σκέψη, την ανησυχία και το άγχος για πάντα;

Ευτυχώς, η απάντηση είναι όχι, και αν τείνετε προς την απαισιοδοξία, υπάρχουν πολλοί εμπνευσμένοι λόγοι για να προσπαθήσετε να δημιουργήσετε μια πιο αισιόδοξη στάση. Οι αισιόδοξοι κάνουν καλύτερα σε όλους σχεδόν τους τομείς της ζωής.

Ανανεώστε τις απογοητεύσεις σας. Οι ερευνητές στο Πανεπιστήμιο του Κεντ στην Αγγλία διαπίστωσαν ότι οι άνθρωποι που προσπάθησαν να δουν τη θετική πλευρά των πραγμάτων που πήγαν στραβά - αντί να εξαερώσουν τους φίλους τους για το τι πήγε στραβά ή να κατηγορήσουν τον εαυτό τους για μικρές αποτυχίες - ήταν πιο ευτυχισμένοι και πιο ικανοποιημένοι στο τέλος του η μέρα.

'Εάν δεν λάβατε αυτήν την προσφορά ή αποτύχατε σε μια εξέταση ή μια σχέση διαλύθηκε, τι μπορείτε να μάθετε από αυτήν; Η αποτυχία μπορεί να είναι ένα τεράστιο δώρο », λέει ο Λομπάρδο.

Απλώς πείτε 'ομ'. Πρόσφατη έρευνα δείχνει ότι οι άνθρωποι που διαλογίζονται καθημερινά έχουν πιο θετικά συναισθήματα από εκείνους που δεν το κάνουν. Ο προσεκτικός διαλογισμός λειτουργεί επίσης, λέει ο Richard O’Connor, Ph.D. .

Ψάξτε για έμπνευση. υπάρχουν πολλοί τρόποι με τους οποίους μπορείτε να περιβάλλετε τον εαυτό σας με έμπνευση, όπως να περνάτε χρόνο με χαμογελαστά μωρά ή να διαβάζετε εμπνευσμένα βιβλία, ενθαρρυντικά αποσπάσματα , και επιβεβαίωση .

Δώστε στον εαυτό σας καθημερινά «φρεάτια». Μπείτε στη συνήθεια να αναγνωρίζετε τα «φρεάτια». Αφιερώστε λίγα λεπτά κάθε μέρα για να κάνετε την ερώτηση, 'Τι έχω κάνει καλά σήμερα;' Αυτή η απλή χειρονομία ενισχύει την αισιοδοξία σε καθημερινή βάση. Οι απαντήσεις συσσωρεύονται και τελικά σας βοηθούν να αναπτύξετε αυτοπεποίθηση, κάτι που είναι εξαιρετικά σημαντικό για την επιτυχία.

Παίξτε καθημερινά μια 'ταινία' 30 δευτερολέπτων της ζωής σας. Δημιουργήστε έναν φανταστικό κύλινδρο ταινίας της ιδανικής σας ζωής, συμπεριλαμβανομένων συγκεκριμένων λεπτομερειών σχετικά με το πώς φαίνεστε, πώς αισθάνεστε, πού ζείτε, τι κάνετε, τι έχετε επιτύχει και πώς είναι η ζωή σας. Αφιερώστε 30 δευτερόλεπτα κάθε μέρα για να παίξετε αυτήν την ταινία στο μυαλό σας. Ρυθμίστε ένα ξυπνητήρι στο τηλέφωνό σας για να σας υπενθυμίσει να το κάνετε. Αυτή η απλή άσκηση ψυχικής κατάρτισης θα ενισχύσει αμέσως τη διάθεσή σας και θα μεταμορφώσει τον τρόπο που σκέφτεστε για τον εαυτό σας, τις δυνατότητές σας και το μέλλον σας.

Εμπνευστείτε με ένα χαμόγελο. Εάν περιμένετε το χειρότερο, το χειρότερο θα συμβεί. Εάν αφήσετε τα πράγματα να σας ενοχλήσουν, θα το κάνουν. Αλλά αν χαμογελάς, θα νιώσεις καλύτερα. Μελέτες έχουν δείξει ότι η τοποθέτηση ενός χαρούμενου χαμόγελου στο πρόσωπό σας μπορεί να προκαλέσει ένα μέρος του εγκεφάλου σας που πραγματικά σας κάνει να νιώθετε πιο ευτυχισμένοι και πιο αισιόδοξοι για το παρόν και το μέλλον.

Δημιουργήστε μια ευχάριστη λίστα. Κάθε βράδυ, γράψτε τρία ή τέσσερα υπέροχα πράγματα που συνέβησαν εκείνη την ημέρα. Μια πρόσφατη μελέτη στο Εφημερίδα της έρευνας στην προσωπικότητα διαπίστωσε ότι η γραφή για θετικές εμπειρίες για μόλις 3 συνεχείς ημέρες έχει διαρκή επίδραση στη διάθεση.

Εστίαση στις λύσεις, όχι στα προβλήματα. Εάν βρεθείτε εμμονή για ένα πρόβλημα, αισθάνεστε αρνητικοί ή αισθάνεστε αυτο-αμφιβολία, αλλάξτε την εστίασή σας ρωτώντας: Τι είναι ένα πράγμα που θα μπορούσα να κάνω διαφορετικά που θα μπορούσε να βελτιώσει αυτήν την κατάσταση; Αντικαθιστώντας τη σκέψη που εστιάζεται στο πρόβλημα με τη σκέψη που εστιάζει στη λύση, σας δίνει αμέσως μια αίσθηση κίνησης, πιθανότητας και ελπίδας - τα θεμέλια της αισιοδοξίας.

Δώστε αγάπη, λάβετε αγάπη. Η αγάπη είναι η μεγαλύτερη δύναμη στο σύμπαν. Είναι ένας θησαυρός για τον οποίο οι άνθρωποι θα έδιναν οτιδήποτε, αλλά δεν κοστίζει τίποτα να δώσει και να λάβει. Υπάρχει μια ατελείωτη προσφορά, και μπορεί να επεκταθεί σε οικογένεια, φίλους και ξένους ανά πάσα στιγμή. Αυξάνει τη θετικότητα και ενεργεί σαν ασπίδα ενάντια στην αρνητικότητα. Συγχωρεί, θεραπεύει, ενθαρρύνει και εμπνέει.

Είναι ευγνώμων. Υπάρχει πάντα κάτι για το οποίο μπορείτε να είστε ευγνώμονες, οπότε το αναγνωρίστε, πείτε το δυνατά. Το αγαπημένο μου είναι «ευχαριστώ για την αναπνοή μου»