137+ ΑΠΟΚΛΕΙΣΤΙΚΑ Thich Nhat Hanh αποσπάσματα για να διευρύνει την προοπτική σας

Thich Nhat Hanh είναι Βιετναμέζος βουδιστής μοναχός, αφέντης του Ζεν, ποιητής και ακτιβιστής της ειρήνης, ιδρυτής του Παράδοση του χωριού Plum . Η σοφία των εισαγωγικών του Thich Nhat Hanh είναι πηγή των ζωντανών στην παρούσα στιγμή και εύρεση ευτυχίας από μέσα.

Εάν ψάχνετε θετικά αποσπάσματα ζωής για να μοιραστείτε με τους ανθρώπους που αγαπάτε ή απλά θέλετε να αισθανθείτε εμπνευσμένοι, περιηγηθείτε σε μια καταπληκτική συλλογή τα πιο εμπνευσμένα αποσπάσματα του Δαλάι Λάμα , διαφωτιστικά λόγια του Βούδα και κορυφαίες βαθιές προσφορές alan watts .

Thich Nhat Hanh αποσπάσματα

Πρέπει να περπατήσουμε με τρόπο που να εκτυπώνουμε την ηρεμία και τη γαλήνη μόνο στη Γη. Περπατήστε σαν να φιλάτε τη Γη με τα πόδια σας.

Δεν υπάρχει τρόπος για ευτυχία - η ευτυχία είναι ο τρόπος.

Μερικές φορές η χαρά σας είναι η πηγή του χαμόγελου σας, αλλά μερικές φορές το χαμόγελό σας μπορεί να είναι η πηγή της χαράς σας.

Το πιο πολύτιμο δώρο που μπορούμε να προσφέρουμε σε άλλους είναι η παρουσία μας. Όταν το μυαλό αγκαλιάζει αυτούς που αγαπάμε, θα ανθίσουν σαν λουλούδια.

Οι άνθρωποι δυσκολεύονται να αφήσουν τα δεινά τους. Λόγω του φόβου του άγνωστου, προτιμούν τα βάσανα που είναι οικεία.

Οι πράξεις μου είναι τα μόνα αληθινά υπάρχοντά μου. Δεν μπορώ να ξεφύγω από τις συνέπειες των πράξεών μου. Οι ενέργειές μου είναι το έδαφος στο οποίο στέκομαι.

Το να διατηρείτε το σώμα σας υγιές είναι μια έκφραση ευγνωμοσύνης σε ολόκληρο τον κόσμο - τα δέντρα, τα σύννεφα, τα πάντα.

Έχουμε περισσότερες δυνατότητες διαθέσιμες σε κάθε στιγμή από ό, τι αντιλαμβανόμαστε.

Η ελπίδα είναι σημαντική γιατί μπορεί να κάνει την παρούσα στιγμή λιγότερο δύσκολη. Αν πιστεύουμε ότι το αύριο θα είναι καλύτερο, μπορούμε να αντέξουμε σήμερα μια δυσκολία.

Στον αληθινό διάλογο, και οι δύο πλευρές είναι πρόθυμες να αλλάξουν.

Λόγω του χαμόγελου σας, κάνετε τη ζωή πιο όμορφη.

Κοιτάξτε λουλούδια, πεταλούδες, δέντρα και παιδιά με τα μάτια της συμπόνιας. Η συμπόνια θα αλλάξει τη ζωή σας και θα την κάνει υπέροχη.

Μπορούμε να επιλέξουμε πώς να ζήσουμε τη ζωή μας τώρα. Μπορούμε να αδράξουμε οποιαδήποτε στιγμή και να ξεκινήσουμε εκ νέου.

Αναπνέοντας, χαλαρώνω το σώμα και το μυαλό μου. Αναπνέω, χαμογελάω. Κατοικία στην παρούσα στιγμή ξέρω ότι αυτή είναι η μόνη στιγμή.

Οι άνθρωποι ασχολούνται πάρα πολύ με το αρνητικό, με το τι είναι λάθος. Γιατί να μην προσπαθήσετε να δείτε θετικά πράγματα, για να αγγίξετε αυτά τα πράγματα και να τα κάνετε να ανθίσουν;

Όλα μπορούν να ξεκινήσουν από εσάς. Είστε το θεμέλιο κάθε αλλαγής που θα συμβεί στην κοινωνία σας.

Πιείτε το τσάι σας αργά και σεβαστά, σαν να είναι ο άξονας στον οποίο περιστρέφεται η παγκόσμια γη - αργά, ομοιόμορφα, χωρίς να σπεύσετε προς το μέλλον.

Το να είσαι όμορφη σημαίνει να είσαι ο εαυτός σου. Δεν χρειάζεται να γίνετε αποδεκτοί από άλλους. Πρέπει να αποδεχτείτε τον εαυτό σας.

Υπόσχομαι στον εαυτό μου ότι θα απολαύσω κάθε λεπτό της ημέρας που μου δίνεται να ζήσω.

Το μυαλό μπορεί να πάει σε χίλιες κατευθύνσεις, αλλά σε αυτό το όμορφο μονοπάτι, περπατώ ειρηνικά. Με κάθε βήμα, ο άνεμος φυσά. Με κάθε βήμα, ανθίζει ένα λουλούδι.

Ξυπνάω σήμερα το πρωί, χαμογελάω. Είκοσι τέσσερις ολοκαίνουργιες ώρες είναι μπροστά μου. Ορκίζομαι να ζήσω πλήρως σε κάθε στιγμή και να κοιτάξω όλα τα όντα με μάτια συμπόνια.

Όταν είμαστε προσεκτικοί, σε βαθιά επαφή με την παρούσα στιγμή, η κατανόησή μας για το τι συμβαίνει βαθαίνει και αρχίζουμε να γεμίζουμε με αποδοχή, χαρά, ειρήνη και αγάπη.

Περπατήστε σαν να φιλάτε τη Γη με τα πόδια σας.

Το ποσό της ευτυχίας που έχετε εξαρτάται από το ποσό της ελευθερίας που έχετε στην καρδιά σας.

Η παρούσα στιγμή είναι γεμάτη χαρά και ευτυχία. Εάν είστε προσεκτικοί, θα το δείτε.

Είμαστε όλα τα φύλλα ενός δέντρου. Είμαστε όλοι τα κύματα μιας θάλασσας.

Ο Διαφωτισμός, η ειρήνη και η χαρά δεν θα δοθεί από κάποιον άλλο. Το πηγάδι είναι μέσα μας.

Κάθε φορά που κοιτάζετε ένα μανταρίνι, μπορείτε να το δείτε βαθιά. Μπορείτε να δείτε τα πάντα στο σύμπαν σε ένα μανταρίνι. Όταν το ξεφλουδίζετε και το μυρίζετε, είναι υπέροχο. Μπορείτε να αφιερώσετε το χρόνο σας τρώγοντας ένα μανταρίνι και να είστε πολύ χαρούμενοι.

Πρέπει να μάθουμε να ζούμε τη ζωή μας ως άνθρωπο βαθιά. Πρέπει να ζούμε κάθε ανάσα βαθιά έτσι ώστε να έχουμε ειρήνη, χαρά και ελευθερία καθώς αναπνέουμε.

Πρέπει να ξυπνήσετε από τη λειτουργία αυτόματου πιλότου. Πρέπει να ζήσετε βαθιά και με μεγαλύτερη επίγνωση, ώστε να είστε προσεκτικοί σε κάθε στιγμή.

Η ελευθερία δεν μας δίνεται από κανέναν που πρέπει να την καλλιεργήσουμε οι ίδιοι. Είναι μια καθημερινή πρακτική.

Θα εξασκηθώ να επιστρέψω στην παρούσα στιγμή… να μην αφήνω τη λύπη και τη θλίψη να με τραβήξει πίσω στο παρελθόν ή να αφήσω τις ανησυχίες, τους φόβους ή τους πόθους να με τραβήξουν έξω…

Ο Διαφωτισμός είναι όταν ένα κύμα συνειδητοποιεί ότι είναι ο ωκεανός.

Η παρούσα στιγμή είναι η ουσία με την οποία δημιουργείται το μέλλον. Επομένως, ο καλύτερος τρόπος για να φροντίσετε το μέλλον είναι να φροντίσετε την παρούσα στιγμή. Τι άλλο μπορείς να κάνεις?

Ρωτήστε ένα σύννεφο: ποια είναι η ημερομηνία γέννησής σας; Πριν γεννηθείς, τι ήσουν;

Όταν ένα άλλο άτομο σας κάνει να υποφέρετε, είναι επειδή υποφέρει βαθιά μέσα του και τα βάσανα του ξεχειλίζουν. Δεν χρειάζεται τιμωρία, χρειάζεται βοήθεια. Αυτό είναι το μήνυμα που στέλνει.

Το να κάθεται στο διαλογισμό είναι τροφή για το πνεύμα σας και τροφή και για το σώμα σας.

Δεν είναι η ανικανότητα που μας κάνει να υποφέρουμε. Αυτό που μας κάνει να υποφέρουμε είναι να θέλουμε τα πράγματα να είναι μόνιμα, όταν δεν είναι.

Το να σκεφτόμαστε είτε με απαισιοδοξία είτε με αισιοδοξία, απλοποιεί την αλήθεια. Το πρόβλημα είναι να δούμε την πραγματικότητα όπως είναι.

Το να κοιτάς βαθιά απαιτεί θάρρος.

Η ποιότητα της ζωής μας εξαρτάται από τους σπόρους που ποτίζουμε στη συνείδησή μας.

Ο σπόρος της ταλαιπωρίας μέσα σας μπορεί να είναι δυνατός, αλλά μην περιμένετε έως ότου δεν έχετε πλέον πόνο προτού επιτρέψετε στον εαυτό σας να είναι ευτυχισμένος.

Αυτό που πιστεύουμε μπορεί να επηρεάσει σημαντικά αυτό που μπορούμε να επιτύχουμε.

Το βάσανο δεν είναι αρκετό. Η ζωή είναι τόσο φοβερή και υπέροχη… Πώς μπορώ να χαμογελάσω όταν γεμίζω με τόση θλίψη; Είναι φυσικό - πρέπει να χαμογελάς στη θλίψη σου επειδή είσαι κάτι περισσότερο από τη θλίψη σου.

Οι περισσότεροι άνθρωποι φοβούνται να υποφέρουν. Αλλά η ταλαιπωρία είναι ένα είδος λάσπης για να βοηθήσει το άνθος λωτού της ευτυχίας να μεγαλώσει. Δεν μπορεί να υπάρχει άνθος λωτού χωρίς τη λάσπη.

Κάθε στιγμή είναι ένα δώρο ζωής.

Είναι δυνατόν να ζήσουμε ευτυχώς εδώ και τώρα. Διατίθενται τόσες πολλές συνθήκες ευτυχίας - περισσότερο από αρκετό για να είστε ευτυχισμένοι τώρα. Δεν χρειάζεται να αντιμετωπίσετε το μέλλον για να πάρετε περισσότερα.

Γίνετε προσεκτικοί παρατηρητές του κόσμου στον οποίο ζούμε με γνώμονα την αγορά και στον οποίο ζούμε. Η διαφήμιση έχει σχεδιαστεί για να δημιουργεί μια ανάγκη όπου δεν υπάρχει.

Όταν μαθαίνετε πώς να υποφέρετε, υποφέρετε πολύ λιγότερο.

Ο Διαφωτισμός αυξάνεται συνεχώς. Δεν είναι κάτι που συμβαίνει μία φορά και στη συνέχεια ολοκληρώνεται.

Για να αποκαλυφθούν τα πράγματα σε εμάς, πρέπει να είμαστε έτοιμοι να εγκαταλείψουμε τις απόψεις μας σχετικά με αυτά.

Κανείς δεν έχει ζήσει ποτέ στο παρελθόν ή στο μέλλον, μόνο τώρα.

Πιάσε το χέρι μου. Θα περπατήσουμε. Θα περπατήσουμε μόνο. Θα απολαύσουμε τη βόλτα μας χωρίς να σκεφτούμε να φτάσουμε οπουδήποτε.

Το θεμέλιο μιας καλής κοινότητας είναι μια καθημερινή ζωή που είναι χαρούμενη και ευτυχισμένη.

Η σχεδία χρησιμοποιείται για να διασχίσει τον ποταμό. Δεν πρέπει να μεταφερθείτε στους ώμους σας. Το δάχτυλο που δείχνει στο φεγγάρι δεν είναι το ίδιο το φεγγάρι.

Ενώ περπατάτε, χαμογελάστε και είστε εδώ και τώρα, και θα μεταμορφώσετε αυτό το μέρος σε παράδεισο.

Χωρίς να σκεφτόμαστε και να μιλάμε, δεν υπάρχει εμπόδιο για να παρεμποδίσουμε την απόλαυσή μας από την παρούσα στιγμή.

Μέχρι να μπορέσουμε να αγαπήσουμε και να φροντίσουμε τον εαυτό μας, δεν μπορούμε να βοηθήσουμε τους άλλους.

Το χθες έχει ήδη φύγει. Το αύριο δεν είναι ακόμη εδώ. Σήμερα είναι η μόνη διαθέσιμη ημέρα για εμάς, είναι η πιο σημαντική μέρα της ζωής μας.

Όταν αγαπάς κάποιον, το καλύτερο πράγμα που μπορείς να προσφέρεις είναι η παρουσία σου. Πώς μπορείς να αγαπάς αν δεν είσαι εκεί;

Επειδή είστε ζωντανοί, όλα είναι δυνατά.

Αν αγαπάς κάποιον αλλά σπάνια κάνεις τον εαυτό σου διαθέσιμο σε αυτόν, αυτό δεν είναι αληθινή αγάπη.

Στην αληθινή αγάπη, αποκτάτε ελευθερία.

Οι άνθρωποι υποφέρουν επειδή έχουν παγιδευτεί στις απόψεις τους. Μόλις κυκλοφορήσουμε αυτές τις απόψεις, είμαστε ελεύθεροι και δεν υποφέρουμε πλέον.

Η ζωή είναι ένα θαύμα και το να γνωρίζουμε απλώς αυτό μπορεί ήδη να μας κάνει πολύ χαρούμενους.

Η υπομονή είναι το σημάδι της αληθινής αγάπης. Εάν αγαπάτε πραγματικά κάποιον, θα είστε πιο υπομονετικοί με αυτό το άτομο.

Πρέπει να γνωρίζουμε πλήρως τι συμβαίνει στην καθημερινή μας ζωή. Μόνο τότε μπορούμε να αρχίσουμε να αλλάζουμε.

Είμαστε οι χειρότεροι εχθροί μας, σε σύγκρουση με τον εαυτό μας, και επομένως μπορούμε εύκολα να ξεκινήσουμε τη σύγκρουση με άλλους.

Κάθε μέρα ασχολούμαστε με ένα θαύμα που δεν αναγνωρίζουμε καν: έναν γαλάζιο ουρανό, άσπρα σύννεφα, πράσινα φύλλα, τα μαύρα, περίεργα μάτια ενός παιδιού - τα δικά μας δύο μάτια. Όλα είναι ένα θαύμα.

Η αληθινή αγάπη φέρνει πάντα χαρά στον εαυτό μας και σε αυτόν που αγαπάμε. Εάν η αγάπη μας δεν φέρνει χαρά και στους δύο μας, δεν είναι αληθινή αγάπη.

Τα καλύτερα αποσπάσματα Thich Nhat Hanh για τη ζωή, την αγάπη και την ευτυχία

• Όταν ερχόμαστε σε επαφή με το άλλο άτομο, οι σκέψεις και οι πράξεις μας πρέπει να εκφράζουν το μυαλό μας για συμπόνια, ακόμα κι αν αυτό το άτομο λέει και κάνει πράγματα που δεν είναι εύκολο να δεχθούν. Εξασκούμαστε με αυτόν τον τρόπο μέχρι να δούμε ξεκάθαρα ότι η αγάπη μας δεν εξαρτάται από το άλλο άτομο που είναι αξιαγάπητος.
• Οι αντιλήψεις μας για την ευτυχία μας παγιδεύουν. Ξεχνάμε ότι είναι απλώς ιδέες. Η ιδέα της ευτυχίας μπορεί να μας εμποδίσει να είμαστε πραγματικά ευτυχισμένοι. Δεν βλέπουμε την ευκαιρία για χαρά που είναι ακριβώς μπροστά μας όταν έχουμε πιαστεί με την πεποίθηση ότι η ευτυχία πρέπει να λάβει μια συγκεκριμένη μορφή.
• Η ειρήνη μπορεί να υπάρξει μόνο στην παρούσα στιγμή. Είναι γελοίο να πεις, «Περιμένετε μέχρι να τελειώσω αυτό, τότε θα είμαι ελεύθερος να ζήσω ειρηνικά.» Τι είναι «αυτό»; Ένα δίπλωμα, μια δουλειά, ένα σπίτι, η πληρωμή ενός χρέους; Αν νομίζετε ότι έτσι, η ειρήνη δεν θα έρθει ποτέ. Υπάρχει πάντα ένα άλλο «αυτό» που θα ακολουθήσει το παρόν. Εάν δεν ζείτε ειρηνικά αυτή τη στιγμή, δεν θα μπορείτε ποτέ. Εάν θέλετε πραγματικά να είστε ειρηνικοί, πρέπει να είστε ειρηνικοί τώρα. Διαφορετικά, υπάρχει μόνο μια «ελπίδα για ειρήνη κάποια μέρα».
• Οι άνθρωποι θεωρούν συνήθως το περπάτημα στο νερό ή με λεπτό αέρα ένα θαύμα. Αλλά νομίζω ότι το πραγματικό θαύμα δεν είναι να περπατάς είτε πάνω στο νερό είτε σε λεπτό αέρα, αλλά να περπατάς στη γη. Κάθε μέρα ασχολούμαστε με ένα θαύμα που δεν αναγνωρίζουμε καν: έναν γαλάζιο ουρανό, άσπρα σύννεφα, πράσινα φύλλα, τα μαύρα, περίεργα μάτια ενός παιδιού - τα δικά μας δύο μάτια. Όλα είναι ένα θαύμα.
• Εάν δεν είμαστε χαρούμενοι, αν δεν είμαστε ειρηνικοί, δεν μπορούμε να μοιραστούμε την ειρήνη και την ευτυχία με άλλους, ακόμη και με αυτούς που αγαπάμε, αυτούς που ζουν κάτω από την ίδια στέγη. Εάν είμαστε ειρηνικοί, αν είμαστε χαρούμενοι, μπορούμε να χαμογελάσουμε και να ανθίσουμε σαν λουλούδι, και όλοι στην οικογένειά μας, ολόκληρη την κοινωνία μας, θα επωφεληθούν από την ειρήνη μας.
• Έχω την εντύπωση ότι πολλοί από εμάς φοβούνται τη σιωπή. Παίρνουμε πάντα κάτι - κείμενο, μουσική, ραδιόφωνο, τηλεόραση ή σκέψεις - για να καταλάβουμε τον χώρο. Εάν ο ήσυχος και ο χώρος είναι τόσο σημαντικοί για την ευτυχία μας, γιατί να μην κάνουμε περισσότερο χώρο για αυτές στη ζωή μας;
• Άτομα με μεγάλο πλούτο και δύναμη υποφέρουν επίσης πάρα πολύ. Αισθάνονται μοναξιά επειδή δεν έχουν πραγματικούς φίλους. Τα παιδιά των πλούσιων ανθρώπων υποφέρουν επίσης πολύ συχνά οι γονείς τους δεν έχουν χρόνο για αυτά, επειδή είναι τόσο απασχολημένοι με τη διατήρηση του πλούτου και της κοινωνικής τους κατάστασης. Η ταλαιπωρία πολλών πλούσιων ανθρώπων μας δείχνει ότι τα χρήματα δεν μπορούν να μας αγοράσουν αληθινή ευτυχία.
• Ο φόβος μας κρατά εστιασμένους στο παρελθόν ή ανησυχούμε για το μέλλον. Εάν μπορούμε να αναγνωρίσουμε τον φόβο μας, μπορούμε να το συνειδητοποιήσουμε τώρα ότι είμαστε εντάξει. Αυτήν τη στιγμή, σήμερα, είμαστε ακόμα ζωντανοί και τα σώματά μας λειτουργούν θαυμάσια. Τα μάτια μας μπορούν ακόμα να δουν τον όμορφο ουρανό. Τα αυτιά μας μπορούν ακόμα να ακούσουν τις φωνές των αγαπημένων μας.
• Φοβόμαστε ότι αυτή η στιγμή θα τελειώσει, ότι δεν θα πάρουμε αυτό που χρειαζόμαστε, ότι θα χάσουμε αυτό που αγαπάμε ή ότι δεν θα είμαστε ασφαλείς. Συχνά, ο μεγαλύτερος φόβος μας είναι η γνώση ότι μια μέρα το σώμα μας θα σταματήσει να λειτουργεί. Έτσι, ακόμη και όταν περιβάλλεται από όλες τις συνθήκες για ευτυχία, η χαρά μας δεν είναι πλήρης.
• Η γέννηση είναι εντάξει και ο θάνατος είναι εντάξει, αν γνωρίζουμε ότι είναι μόνο έννοιες στο μυαλό μας. Η πραγματικότητα υπερβαίνει τόσο τη γέννηση όσο και τον θάνατο.
• Έχουμε μια πεπερασμένη ποσότητα ενέργειας που ξοδεύουμε κάθε μέρα πριν εξαντληθούμε. Η συνείδηση ​​σάς βοηθά να χρησιμοποιείτε την ενέργειά σας με σύνεση, να την ξοδεύετε σε καταστάσεις, ανθρώπους και αιτίες που σας φέρνουν την περισσότερη χαρά, νόημα και ειρήνη.
• Πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι ο ενθουσιασμός είναι ευτυχία…. Αλλά όταν είστε ενθουσιασμένοι δεν είστε ήρεμοι. Η αληθινή ευτυχία βασίζεται στην ειρήνη.
• Τι σας εμποδίζει να ακολουθήσετε τις καλές σας προθέσεις;
• Χωρίς ταλαιπωρία, δεν υπάρχει ευτυχία. Επομένως, δεν πρέπει να κάνουμε διακρίσεις εναντίον της λάσπης. Πρέπει να μάθουμε πώς να αγκαλιάζουμε και να λυγίζουμε τα δικά μας βάσανα και τα δεινά του κόσμου, με πολλή τρυφερότητα.
• Κάθε σκέψη που παράγετε, ό, τι λέτε, οποιαδήποτε ενέργεια κάνετε, φέρει την υπογραφή σας.
• Η απελευθέρωση μας δίνει ελευθερία και η ελευθερία είναι η μόνη προϋπόθεση για την ευτυχία. Εάν, στην καρδιά μας, εξακολουθούμε να προσκολλούμαστε σε τίποτα - θυμός, άγχος ή κατοχή - δεν μπορούμε να είμαστε ελεύθεροι.
• Ο Βουδισμός διδάσκει ότι η χαρά και η ευτυχία προκύπτουν από την αποχώρηση. Παρακαλώ καθίστε και κάντε μια απογραφή της ζωής σας. Υπάρχουν πράγματα για τα οποία έχετε παραμείνει που δεν είναι πραγματικά χρήσιμα και σας στερούν την ελευθερία σας. Βρείτε το θάρρος να τους αφήσετε να φύγουν.

Εμπνευσμένα αποσπάσματα νοημοσύνης από τον Thich Nhat Hanh για να ζήσετε μια πιο ουσιαστική ζωή

• Η συνείδηση ​​σας βοηθά να πάτε στο σπίτι στο παρόν. Και κάθε φορά που πηγαίνετε εκεί και αναγνωρίζετε μια κατάσταση ευτυχίας που έχετε, η ευτυχία έρχεται
• Το να μην μιλάμε, από μόνο του, μπορεί ήδη να φέρει έναν σημαντικό βαθμό ειρήνης. Εάν μπορούμε επίσης να προσφέρουμε στον εαυτό μας τη βαθύτερη σιωπή του να μην σκεφτόμαστε, μπορούμε να βρούμε, σε αυτό το ήσυχο, μια υπέροχη ελαφρότητα και ελευθερία.
• Μέσω της αγάπης μου για σένα, θέλω να εκφράσω την αγάπη μου για ολόκληρο τον κόσμο, ολόκληρη την ανθρωπότητα και όλα τα όντα. Ζώντας μαζί σας, θέλω να μάθω να αγαπώ όλους και όλα τα είδη. Αν καταφέρω να σε αγαπήσω, θα μπορέσω να αγαπήσω όλους και όλα τα είδη στη Γη… Αυτό είναι το πραγματικό μήνυμα της αγάπης.
• Η αλλαγή δεν αλλάζει απλώς τα πράγματα εκτός μας. Πρώτα απ 'όλα χρειαζόμαστε τη σωστή άποψη που ξεπερνά όλες τις έννοιες, συμπεριλαμβανομένης της ύπαρξης και της μη ύπαρξης, του δημιουργού και του πλάσματος, του νου και του πνεύματος. Αυτό το είδος γνώσης είναι ζωτικής σημασίας για τον μετασχηματισμό και τη θεραπεία.
• Ο καθένας από εμάς έχει ήδη τον σπόρο της προσοχής. Η πρακτική είναι να το καλλιεργήσετε.
• Πρέπει να αγαπάς με τέτοιο τρόπο ώστε το άτομο που αγαπάς να αισθάνεται ελεύθερο.
• Αν πλένουμε πιάτα, σκεφτόμαστε μόνο το φλιτζάνι του τσαγιού που μας περιμένει, βιάζοντας έτσι να βγάλουμε τα πιάτα σαν να ενοχλούν, τότε δεν πλένουμε τα πιάτα για να πλύνουμε τα πιάτα. Επιπλέον, δεν είμαστε ζωντανοί τη στιγμή που πλένουμε τα πιάτα. Στην πραγματικότητα, είμαστε εντελώς ανίκανοι να συνειδητοποιήσουμε το θαύμα της ζωής ενώ στέκουμε στο νεροχύτη. Εάν δεν μπορούμε να πλύνουμε τα πιάτα, οι πιθανότητες είναι ότι δεν θα μπορέσουμε ούτε να πιούμε το τσάι μας. Πίνοντας το φλιτζάνι του τσαγιού, θα σκεφτόμαστε μόνο άλλα πράγματα, μόλις γνωρίζουμε το φλιτζάνι στα χέρια μας. Έτσι, παρασυρόμαστε στο μέλλον - και είμαστε ανίκανοι να ζήσουμε πραγματικά ένα λεπτό της ζωής.
• Η πηγή της αγάπης είναι βαθιά μέσα μας και μπορούμε να βοηθήσουμε τους άλλους να συνειδητοποιήσουν πολλή ευτυχία. Μία λέξη, μία δράση, μια σκέψη μπορεί να μειώσει τα βάσανα ενός άλλου ατόμου και να φέρει τη χαρά αυτού του ατόμου.
• Η συνείδηση ​​είναι έτσι - είναι το θαύμα που μπορεί να ανακτήσει με ταχύτητα ένα διασκορπισμένο μυαλό μας και να το επαναφέρει στην ολότητα, ώστε να μπορούμε να ζούμε κάθε λεπτό της ζωής.
• Η αγάπη πρέπει να τρέφεται και να τρέφεται για να επιβιώσει και τα βάσανα μας επιβιώνουν επίσης επειδή την ενεργοποιούμε και ταΐζουμε. Ανησυχούμε για τα βάσανα, τη λύπη και τη λύπη. Τα μασάμε, τα καταπίνουμε, τα φέρνουμε πίσω και τα τρώμε ξανά και ξανά. Αν τρέφουμε τα βάσανα μας ενώ περπατάμε, δουλεύουμε, τρώμε ή μιλάμε, κάνουμε θύματα των φαντασμάτων του παρελθόντος, του μέλλοντος ή των ανησυχιών μας στο παρόν. Δεν ζούμε τις ζωές μας.
• Οι ενέργειες της προσοχής, της συγκέντρωσης και της διορατικότητας μπορούν να μας ελευθερώσουν από το άγχος και τις ανησυχίες μας. Αφήνουμε το παρελθόν και το μέλλον και έρχονται σε επαφή με τα θαύματα του παρόντος.
• Ένας αληθινός σύντροφος ή φίλος είναι αυτός που σας ενθαρρύνει να κοιτάξετε βαθιά μέσα σας για την ομορφιά και την αγάπη που αναζητάτε.
• Ο θυμός είναι σαν μια καταιγίδα που ανεβαίνει από το βάθος της συνείδησής σας. Όταν το αισθάνεστε ότι έρχεται, στρέψτε την εστίασή σας στην αναπνοή σας.
• Στην αληθινή αγάπη, δεν υπάρχει υπερηφάνεια.
• Τα συναισθήματα έρχονται και φεύγουν σαν σύννεφα σε έναν θυελλώδη ουρανό. Η συνειδητή αναπνοή είναι η άγκυρα μου.
• Η αναπνοή σας πρέπει να ρέει χαριτωμένα, σαν ένα ποτάμι, σαν ένα φίδι που διασχίζει το νερό και όχι σαν μια αλυσίδα από τραχιά βουνά ή τον καλπασμό ενός αλόγου. Το να κυριαρχήσουμε την αναπνοή μας είναι να έχουμε τον έλεγχο του σώματος και του νου μας. Κάθε φορά που είμαστε διασκορπισμένοι και δυσκολεύουμε να αποκτήσουμε τον έλεγχο του εαυτού μας με διαφορετικά μέσα, η μέθοδος παρακολούθησης της αναπνοής πρέπει πάντα να χρησιμοποιείται.
• Το μυστικό του Βουδισμού είναι να αφαιρέσει όλες τις ιδέες, όλες τις έννοιες, προκειμένου να έχει η αλήθεια την ευκαιρία να διεισδύσει, να αποκαλυφθεί.
• Πρέπει να γνωρίζουμε τα δεινά, αλλά να διατηρήσουμε τη σαφήνεια, την ηρεμία και τη δύναμή μας, ώστε να μπορέσουμε να βοηθήσουμε στη μεταμόρφωση της κατάστασης.
• Συνήθως όταν ακούμε ή διαβάζουμε κάτι νέο, το συγκρίνουμε με τις δικές μας ιδέες. Εάν είναι το ίδιο, το αποδεχόμαστε και λέμε ότι είναι σωστό. Αν δεν είναι, λέμε ότι είναι λάθος. Και στις δύο περιπτώσεις, δεν μαθαίνουμε τίποτα.
• Πρέπει να συνεχίσουμε να μαθαίνουμε. Πρέπει να είμαστε ανοιχτοί. Και πρέπει να είμαστε έτοιμοι να αφήσουμε τις γνώσεις μας για να κατανοήσουμε καλύτερα την πραγματικότητα.
• Πρέπει να μάθετε πώς να βοηθάτε ένα τραυματισμένο παιδί ενώ εξακολουθείτε να εξασκείτε προσεκτική αναπνοή. Δεν πρέπει να αφήσετε τον εαυτό σας να χαθεί στη δράση. Η δράση πρέπει να είναι ταυτόχρονα διαλογισμός.
• Υπάρχουν χιλιάδες κανάλια στη συνείδησή μας, εναπόκειται σε εμάς να επιλέξουμε το κανάλι.
• Αναπνέοντας, γνωρίζω το οδυνηρό συναίσθημα μέσα μου. Αναπνέοντας, γνωρίζω το οδυνηρό συναίσθημα μέσα μου. Αυτή είναι μια τέχνη. Πρέπει να το μάθουμε, γιατί οι περισσότεροι από εμάς δεν θέλουμε να είμαστε με τον πόνο μας. Φοβόμαστε ότι θα συγκλονιστούμε από τον πόνο, γι 'αυτό πάντα προσπαθούμε να το ξεφύγουμε. Υπάρχει μοναξιά, φόβος, θυμός και απελπισία μέσα μας. Κυρίως προσπαθούμε να το καλύψουμε καταναλώνοντας. Υπάρχουν εκείνοι από εμάς που πηγαίνουμε και ψάχνουμε κάτι για φαγητό. Άλλοι ενεργοποιούν την τηλεόραση. Στην πραγματικότητα, πολλοί άνθρωποι κάνουν και τα δύο ταυτόχρονα. Και ακόμη και αν το τηλεοπτικό πρόγραμμα δεν είναι καθόλου ενδιαφέρον, δεν έχουμε το θάρρος να το απενεργοποιήσουμε, γιατί αν το απενεργοποιήσουμε, πρέπει να επιστρέψουμε στον εαυτό μας και να αντιμετωπίσουμε τον πόνο μέσα. Η αγορά μας παρέχει πολλά είδη για να μας βοηθήσει στην προσπάθειά μας να αποφύγουμε τα βάσανα μέσα.
• Ακριβώς αναπνέοντας βαθύτατα τον θυμό σας, θα τον ηρεμήσετε. Έχετε επίγνωση του θυμού σας, δεν τον καταπιέζετε… το αγγίζετε με την ενέργεια της προσοχής. Δεν το αρνείσαι καθόλου. Όταν μιλώ για αυτό στους ψυχοθεραπευτές, έχω κάποια δυσκολία. Όταν λέω ότι ο θυμός μας κάνει να υποφέρουμε, θεωρούν ότι ο θυμός είναι κάτι αρνητικό που πρέπει να αφαιρεθεί. Αλλά πάντα λέω ότι ο θυμός είναι ένα οργανικό πράγμα, όπως η αγάπη. Ο θυμός μπορεί να γίνει αγάπη. Το κομπόστ μας μπορεί να γίνει ένα τριαντάφυλλο. Αν ξέρουμε πώς να φροντίζουμε το κομπόστ μας… Ο θυμός είναι ο ίδιος. Μπορεί να είναι αρνητικό όταν δεν ξέρουμε πώς να το χειριστούμε, αλλά αν ξέρουμε πώς να χειριστούμε τον θυμό μας, μπορεί να είναι πολύ θετικό. Δεν χρειάζεται να πετάξουμε τίποτα,
• Οι άνθρωποι σκοτώνουν και σκοτώνονται επειδή προσκολλούνται πολύ στις δικές τους πεποιθήσεις και ιδεολογίες. Όταν πιστεύουμε ότι η δική μας είναι η μόνη πίστη που περιέχει την αλήθεια, η βία και τα δεινά θα είναι σίγουρα το αποτέλεσμα.

Κορυφαία λόγια Thich Nhat Hanh για την ελπίδα, τον θυμό και την ειρήνη

• Ο καθένας μπορεί να ασκήσει κάποια μη βία, ακόμη και στρατιώτες. Ορισμένοι στρατηγοί του στρατού, για παράδειγμα, διεξάγουν τις επιχειρήσεις τους με τρόπους που αποφεύγουν να σκοτώνουν αθώους ανθρώπους, αυτό είναι ένα είδος μη βίας. Για να βοηθήσουμε τους στρατιώτες να κινηθούν προς τη μη βίαιη κατεύθυνση, πρέπει να είμαστε σε επαφή μαζί τους. Αν χωρίσουμε την πραγματικότητα σε δύο στρατόπεδα - τα βίαια και τα μη βίαια - και σταματήσουμε σε ένα στρατόπεδο ενώ επιτίθεται στο άλλο, ο κόσμος δεν θα έχει ποτέ ειρήνη. Θα κατηγορούμε πάντα και θα καταδικάζουμε εκείνους που θεωρούμε υπεύθυνοι για πολέμους και κοινωνική αδικία, χωρίς να αναγνωρίζουμε τον βαθμό βίας στον εαυτό μας. Πρέπει να εργαστούμε για τους εαυτούς μας και επίσης με εκείνους που καταδικάζουμε εάν θέλουμε να έχουμε πραγματικό αντίκτυπο.
• Η πρόληψη του πολέμου είναι πολύ καλύτερη από τη διαμαρτυρία ενάντια στον πόλεμο. Η διαμαρτυρία για τον πόλεμο είναι πολύ αργά.
• Δεν βοηθά ποτέ να χαράξουμε μια γραμμή και να απορρίψουμε μερικούς ανθρώπους ως εχθρούς, ακόμη και αυτούς που ενεργούν βίαια. Πρέπει να τους προσεγγίσουμε με αγάπη στην καρδιά μας και να κάνουμε το καλύτερο δυνατό για να τους βοηθήσουμε να κινηθούν προς μια κατεύθυνση της μη βίας. Εάν εργαζόμαστε για ειρήνη από θυμό, δεν θα πετύχουμε ποτέ. Η ειρήνη δεν είναι τέλος. Δεν μπορεί ποτέ να πραγματοποιηθεί με μη ειρηνικά μέσα.
• Είναι πολύ σημαντικό να μάθουμε εκ νέου την τέχνη της ξεκούρασης και της χαλάρωσης. Όχι μόνο βοηθά στην πρόληψη της εμφάνισης πολλών ασθενειών που αναπτύσσονται μέσω χρόνιας έντασης και ανησυχώντας, μας επιτρέπει να καθαρίσουμε το μυαλό μας, να επικεντρωθούμε και να βρούμε δημιουργικές λύσεις σε προβλήματα.
• Η μη βίαιη δράση, που γεννιέται από την επίγνωση του πόνου και που καλλιεργείται από την αγάπη, είναι ο πιο αποτελεσματικός τρόπος αντιμετώπισης των αντιξοών.
• Αυτό που ψάχνετε είναι ήδη μέσα σας… Είστε ήδη ό, τι αναζητάτε.
• Να είσαι ο εαυτός σου. Η ζωή είναι πολύτιμη όπως είναι. Όλα τα στοιχεία για την ευτυχία σας είναι ήδη εδώ. Δεν χρειάζεται να τρέξετε, να αγωνιστείτε, να αναζητήσετε ή να αγωνιστείτε. Απλα να εισαι.
• Όταν κοιτάζετε τον ήλιο κατά τη διάρκεια του διαλογισμού περπατήματος, η προσοχή του σώματος σας βοηθά να δείτε ότι ο ήλιος είναι μέσα σας χωρίς τον ήλιο δεν υπάρχει καθόλου ζωή και ξαφνικά έρχεστε σε επαφή με τον ήλιο με διαφορετικό τρόπο.
• Ο σκοπός σας είναι να είστε ο εαυτός σας. Δεν χρειάζεται να τρέχετε οπουδήποτε για να γίνετε άλλος. Είστε υπέροχοι όπως είστε.
• Η ζωή είναι διαθέσιμη μόνο στο παρόν. Γι 'αυτό πρέπει να περπατήσουμε με τέτοιο τρόπο ώστε κάθε βήμα να μας φέρει στο εδώ και στο τώρα.
• Η γη είναι τόσο όμορφη. Είμαστε επίσης όμορφοι. Μπορούμε να επιτρέψουμε στον εαυτό μας να περπατάμε προσεκτικά, αγγίζοντας τη γη, την υπέροχη μητέρα μας, με κάθε βήμα. Δεν χρειάζεται να ευχηθούμε στους φίλους μας, «Ειρήνη να είναι μαζί σου.» Η ειρήνη είναι ήδη μαζί τους. Πρέπει μόνο να τους βοηθήσουμε να καλλιεργήσουν τη συνήθεια να αγγίζουν την ειρήνη σε κάθε στιγμή.
• Εάν ένα παιδί χαμογελά, αν ένα ενήλικο χαμόγελο, αυτό είναι πολύ σημαντικό. Εάν στην καθημερινή μας ζωή μπορούμε να χαμογελάσουμε, αν μπορούμε να είμαστε ειρηνικοί και χαρούμενοι, όχι μόνο εμείς, αλλά όλοι θα επωφεληθούμε από αυτό. Αν ξέρουμε πραγματικά πώς να ζήσουμε, ποιος καλύτερος τρόπος για να ξεκινήσετε τη μέρα παρά με ένα χαμόγελο; Το χαμόγελό μας επιβεβαιώνει την ευαισθητοποίηση και την αποφασιστικότητά μας να ζούμε με ειρήνη και χαρά. Η πηγή ενός αληθινού χαμόγελου είναι ένα αφυπνισμένο μυαλό.
• Μην κάνετε καμία εργασία για να το ξεπεράσετε. Αποφασίστε να κάνετε κάθε εργασία με χαλαρό τρόπο, με όλη σας την προσοχή. Απολαύστε και γίνετε ένας με τη δουλειά σας.
• Αναπνεύστε βαθιά για να φέρετε το μυαλό σας σπίτι στο σώμα σας. Τότε κοιτάξτε, ή σκεφτείτε, το άτομο που προκαλεί αυτό το συναίσθημα: Με προσοχή, μπορείτε να δείτε ότι είναι δυστυχισμένη, ότι υποφέρει. Μπορείτε να δείτε τις λανθασμένες αντιλήψεις της. Μπορείτε να δείτε ότι δεν είναι όμορφη όταν λέει πράγματα που είναι άσχημα.
• Κάθε αναπνοή που κάνουμε, κάθε βήμα που κάνουμε, μπορεί να γεμίζει με γαλήνη, χαρά και γαλήνη.
• Δεν χρειάζεται να χάνετε το χρόνο σας κάνοντας εκείνα τα πράγματα που είναι περιττά και ασήμαντα. Δεν χρειάζεται να είστε πλούσιοι. Δεν χρειάζεται να αναζητήσετε φήμη ή δύναμη. Αυτό που χρειάζεστε είναι ελευθερία, σταθερότητα, ειρήνη και χαρά. Χρειάζεστε το χρόνο και την ενέργεια για να μπορείτε να μοιραστείτε αυτά τα πράγματα με άλλους.
• Για να φροντίσουμε καλά τον εαυτό μας, πρέπει να επιστρέψουμε και να φροντίσουμε το τραυματισμένο παιδί μέσα μας. Πρέπει να εξασκηθείτε να επιστρέφετε στο πληγωμένο παιδί σας κάθε μέρα. Πρέπει να τον αγκαλιάσεις απότομα, όπως ένας μεγάλος αδερφός ή μια μεγάλη αδερφή. Πρέπει να του μιλήσεις, να της μιλήσεις. Και μπορείτε να γράψετε ένα γράμμα στο μικρό παιδί σας, δύο ή τριών σελίδων, για να αναγνωρίσετε την παρουσία του και θα κάνετε ό, τι μπορείτε για να θεραπεύσετε τις πληγές του.
• Εάν δεν ξέρετε πώς να φροντίσετε τον εαυτό σας και τη βία μέσα σας, τότε δεν θα είστε σε θέση να φροντίσετε τους άλλους. Πρέπει να έχετε αγάπη και υπομονή για να μπορέσετε να ακούσετε πραγματικά τον σύντροφό σας ή το παιδί σας. Εάν είστε ερεθισμένοι, δεν μπορείτε να ακούσετε. Πρέπει να ξέρετε πώς να αναπνέετε προσεκτικά, να αγκαλιάζετε τον ερεθισμό σας και να τον μεταμορφώνετε. Προσφέρετε ΜΟΝΟ κατανόηση και συμπόνια στον σύντροφο ή το παιδί σας - Αυτή είναι η αληθινή πρακτική της αγάπης.
• Όταν κοιτάς βαθιά τον θυμό σου, θα δεις ότι το άτομο που αποκαλείς εχθρός σου επίσης υποφέρει. Μόλις το δείτε αυτό, υπάρχει η ικανότητα αποδοχής και συμπόνιας για αυτούς.
• Όταν η ομιλία ενός ατόμου είναι γεμάτη θυμό, είναι επειδή υποφέρει βαθιά.
• Η ανικανότητα και η ανιδιοτέλεια δεν είναι αρνητική πτυχή της ζωής, αλλά η ίδια η βάση πάνω στην οποία βασίζεται η ζωή. Το Impermanence είναι ο συνεχής μετασχηματισμός των πραγμάτων. Χωρίς ανικανότητα, δεν μπορεί να υπάρξει ζωή. Η ανιδιοτέλεια είναι η αλληλεξαρτώμενη φύση όλων των πραγμάτων. Χωρίς αλληλεξάρτηση, τίποτα δεν θα μπορούσε να υπάρξει.
• Ο αληθινός εαυτός είναι μη-εαυτός, η συνειδητοποίηση ότι ο εαυτός γίνεται μόνο από μη-στοιχεία. Δεν υπάρχει διαχωρισμός μεταξύ του εαυτού και του άλλου και όλα είναι αλληλένδετα. Μόλις αντιληφθείτε ότι δεν θα πιαστείτε πλέον στην ιδέα ότι είστε μια ξεχωριστή οντότητα.
• Εάν έρθετε πραγματικά σε επαφή με ένα κομμάτι καρότο, έρχεστε σε επαφή με το χώμα, τη βροχή, τον ήλιο. Θα έρθετε σε επαφή με τη Μητέρα Γη και τρώτε με τέτοιο τρόπο, αισθάνεστε επαφή με την αληθινή ζωή, τις ρίζες σας και αυτό είναι ο διαλογισμός. Εάν μασάμε κάθε κομμάτι του φαγητού μας με αυτόν τον τρόπο, γινόμαστε ευγνώμονες και όταν είστε ευγνώμονες, είστε ευχαριστημένοι.
• Όταν αναγνωρίζουμε τις αρετές, το ταλέντο, την ομορφιά της Μητέρας Γης, κάτι γεννιέται μέσα μας, κάποιο είδος σύνδεσης, η αγάπη γεννιέται.