Τι να κάνετε μετά από διάλυση για να είστε το μεγαλύτερο, καλύτερο άτομο
Οι διασπάσεις είναι ακατάστατες. Είναι εύκολο να μπεις σε αυτά προσπαθώντας να είσαι πολιτικός και ευγενικός, αλλά όταν τα συναισθήματα τρέχουν ψηλά, παίρνουν το καλύτερο από εμάς. Εάν οι χωρισμοί αντιπροσωπεύουν ένα πράγμα, είναι αλλαγή, που σημαίνει ανεξάρτητα από το πώς συμπεριφερθήκατε στη σχέση, αυτό που έρχεται μετά τη διάλυση έχει σημασία. Μπορείς να είσαι κάποιος καλύτερος. Ακολουθούν επτά συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να φτάσετε εκεί.
πώς να κάνετε τη φίλη σας να νιώσει καλά
1. Τοποθετήστε έναν κανόνα μη επαφής.
Όταν είστε καινούργιοι, το πρώτο πράγμα που παρατηρείτε είναι η μοναξιά. Ο σύντροφός σας δεν είναι πλέον ο σύντροφός σας. Είναι φυσικό να αισθάνεστε έτσι, αλλά χρειάζεστε χρόνο για να προσαρμοστείτε. Πείτε τους ότι δεν θέλετε να έρθετε σε επαφή για τουλάχιστον έξι εβδομάδες και, στη συνέχεια, απενεργοποιήστε τις ειδοποιήσεις για αυτά στο τηλέφωνό σας και στα κοινωνικά μέσα. Δεν είναι προσωπικό - είναι να συνηθίσετε τον εγκέφαλό σας σε μια ζωή που δεν τις περιλαμβάνει.
Σύμφωνα με τη βιολογική ανθρωπολόγο Ελένη Φίσερ, η εγκέφαλος στην αγάπη λειτουργεί σαν εθισμός στα ναρκωτικά. Επειδή ο εγκέφαλός σας είναι εθισμένος στον πρώην σας, χρειάζεται χρόνο για να προσαρμοστεί στο να είναι άγαμος. Αλλά αυτό δεν είναι αρκετό, πρέπει επίσης να τα ξεχάσετε. Σταματήστε να τα αναφέρετε σε απλή συνομιλία. Σταματήστε να κρύβετε τα κοινωνικά μέσα των φίλων τους. Μην πείτε στον εαυτό σας ότι τα πράγματα θα ήταν καλύτερα αν ήταν εκεί. Με άλλα λόγια, αφήστε τους να φύγουν.
2. Εξασκηθείτε με προσοχή.
Η συνειδητότητα είναι το μυαλό της συνειδητοποίησης, με άλλα λόγια, ότι είναι παρούσα. Σύμφωνα με αυτή η ψυχολογική μελέτη του 2011 , η συνειδητότητα προσφέρει πολλά οφέλη, τα οποία περιλαμβάνουν: καλύτερη συναισθηματική ρύθμιση, ικανότητα ανταπόκρισης στο άγχος, αυξημένη λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος και νευροπλαστικότητα ή ικανότητα δημιουργίας νέων εγκεφαλικών συνδέσεων. Όλα αυτά δείχνουν μια καλύτερη ικανότητα ανάκαμψης από τη διάλυση, ακόμη και μια ιδιαίτερα δυσάρεστη.
Η εξάσκηση της ευγνωμοσύνης ή του διαλογισμού είναι και οι δύο τρόποι για να αυξήσετε την προσοχή σας που απαιτεί πολύ λίγη προσπάθεια. Ξεκινήστε διατηρώντας ένα ημερολόγιο ευγνωμοσύνης και γράψτε ένα πράγμα την ημέρα για το οποίο είστε ευγνώμονες σε αυτό. Εάν δεν έχετε διαλογιστεί ποτέ πριν, προτείνω την εφαρμογή Κεντρικός χώρος , το οποίο έχει μαθήματα διαλογισμού που είναι μόλις ένα λεπτό.
πώς να συνδεθείτε με ένα κορίτσι στο διαδίκτυο
3. Στηριχτείτε στους φίλους σας.
Το τραγούδι του Bill Withers 'Lean On Me' γράφτηκε για στιγμές σαν αυτές. Μην φοβάστε να ζητήσετε υποστήριξη από τους φίλους σας. Δεν χρειάζεται να επωμιστείτε μόνοι σας το βάρος και να θυμάστε ότι δεν είναι αδύναμο να ζητήσετε βοήθεια. Αλλά επίσης να θυμάστε, δεν θα ξέρουν να σας βοηθήσουν εκτός εάν το ζητήσετε. Είτε χρειάζεστε μία-μία-μία φορά είτε μια νύχτα στην πόλη, στηριχτείτε στους φίλους σας για να πάρετε την αγάπη και την υποστήριξη που χρειάζεστε.
4. Συγχωρήστε τον σύντροφό σας και τον εαυτό σας.
Όταν τα πράγματα είναι ξινά σε μια σχέση, συνήθως και οι δύο άνθρωποι παίζουν ρόλο. Μέρος της διαδικασίας επούλωσης είναι να συγχωρείτε τον εαυτό σας και τον σύντροφό σας, ανεξάρτητα από το ποιος φταίει εσείς. Η σχέση τελείωσε. Δεν χρειάζεται να συγχωρήσετε αμέσως, αλλά τελικά πρέπει να συγχωρήσετε. Όσο περισσότερο χρόνο ξοδεύετε για αυτό, τόσο περισσότερο θα χρειαστεί να το ξεπεράσετε.
5. Πάρτε μια τάξη.
Ένας από τους καλύτερους τρόπους για να βελτιώσετε τον εαυτό σας είναι να πάρετε μια τάξη. Όταν τελειώσετε το σχολείο, σας λένε να πάρετε την εκπαίδευσή σας στα χέρια σας. Για τους περισσότερους από εμάς αυτό σημαίνει την εκκίνηση του Netflix σε ένα iPad, το οποίο είναι καλό, αλλά όχι το καλύτερο μακροχρόνιο φάρμακο για διάλυση. Τα μαθήματα είναι υπέροχα, γιατί μαθαίνετε ένα νέο θέμα ή δεξιότητα και συναντάτε νέους ανθρώπους, και οι δύο είναι εξαιρετικοί για την οικοδόμηση της αυτοεκτίμησης μετά από ένα χωρισμό.
6. Εστιάστε στη βελτίωση της υγείας σας.
Στη Δύση, είναι δημοφιλές να βλέπουμε την ψυχική υγεία και τη σωματική υγεία ως ξεχωριστή και ξεχωριστή. Αυτό δεν συμβαίνει. Η βελτίωση της σωματικής σας υγείας, θα βελτιώσει την ψυχική σας υγεία.
χαριτωμένα και γλυκά πράγματα να πείτε στον φίλο σας
Εάν θέλετε να ανακαλύψετε ξανά τον εαυτό σας μετά τη διάλυση, η έναρξη ενός προγράμματος άσκησης είναι ένα εξαιρετικό μέρος για να ξεκινήσετε. Υπάρχουν διάφοροι τρόποι για να ξεκινήσετε ένα νέο σχήμα άσκησης από τη λήψη τάξης, την απόκτηση προσωπικού εκπαιδευτή, έως το τρέξιμο. Ενώ η πρόοδος μπορεί να διαρκέσει λίγο για να εμφανιστεί στο σώμα σας, θα αρχίσετε να αισθάνεστε καλύτερα αμέσως. Η βιασύνη της ενδορφίνης που έχει ασκήσει έχει αποδειχθεί ότι βελτιώνει τις διαθέσεις.
7. Ημερομηνία εκτός της ομάδας φίλων σας.
Όταν είστε έτοιμοι να γνωρίσετε κάποιον νέο, πάρτε το εκτός της τρέχουσας ομάδας φίλων σας, ειδικά εάν εσείς και οι πρώην κοινόχρηστοι φίλοι σας. Η γνωριμία έξω από την ομάδα φίλων σας ελαχιστοποιεί το προσωπικό δράμα και υπάρχουν πολλές επιλογές online γνωριμιών εκεί έξω, που δεν πρέπει να είναι δύσκολο να συναντήσετε κάποιον.
Είναι εύκολο να μπεις στη ζέστη μιας κακής διάλυσης, αλλά δεν χρειάζεται να είσαι αυτό το άτομο. Ανεξάρτητα από το τι λέει ο καθένας, το να δουλεύεις πάνω σου και να προχωράς είναι πάντα η καλύτερη πορεία δράσης. Κάντε ένα βήμα τη φορά, ένα προς ένα. Θα φτάσετε εκεί και θα είστε καλύτεροι για αυτό.
Ο Alex Bocknek είναι ο ανώτερος συντάκτης του The Date Mix και εργάζεται στο Zoosk, την online υπηρεσία γνωριμιών. Είναι επίσης ένας αναρρώντας μουσικός κριτικός και ένας επίδοξος συγγραφέας μυθοπλασίας (πιθανώς χαμένος) στο δρόμο για ένα ανεξάρτητο βιβλιοπωλείο κοντά σας. Μπορεί να βρεθεί περιστασιακά να ασχολείται με την πολιτική, τη φιλοσοφία και την αγάπη στο σύγχρονο κόσμο.
