Πότε να διαλογιστείτε;

Πότε να διαλογίζεστε σωστά; Υπάρχει ιδανικός χρόνος για διαλογισμό;

Στην πραγματικότητα, η απάντηση εξαρτάται από το τι ελπίζετε να βγείτε από αυτήν. Έτσι, εάν δεν υπάρχει κανένας καλύτερος χρόνος για διαλογισμό, πώς αποφασίζετε πότε πρέπει να διαλογιστώ;

Η έρευνα έχει δείξει ότι Διαλογισμός έχει πολλά οφέλη για την ψυχική και σωματική υγεία. Η καθημερινή πρακτική διαλογισμού είναι ιδανική για να αποκομίσετε αυτές τις ανταμοιβές. Επιπλέον, σύντομοι μίνι διαλογισμοί μπορούν να γίνουν όπως απαιτείται καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας όποτε θέλετε να ηρεμήσετε το μυαλό σας και να χαλαρώσετε το σώμα σας.

Δύο ειδικοί - Laura Maciuika, EdD, κλινικός ψυχολόγος και Stacey Shipman, MEd, ειδικός στη διαχείριση του στρες - μοιραστείτε τις συμβουλές τους σχετικά με το πότε είναι καλός χρόνος για διαλογισμό και πότε όχι. Συμφώνησαν ότι η καλύτερη ώρα της ημέρας για διαλογισμό διαφέρει από άτομο σε άτομο, ανάλογα με το πρόγραμμα και τις ανάγκες. Αλλά παρακάτω είναι οι συστάσεις τους για μερικές καλές στιγμές που πρέπει να λάβετε υπόψη.

Το πρώτο πράγμα που πρέπει να καταλάβετε είναι ότι είναι καλή ιδέα να διαλέξετε έναν χρόνο και να τηρήσετε. Όταν ασκείστε την ίδια ώρα κάθε μέρα, θα αρχίσετε να σχηματίζετε ένα συνήθεια διαλογισμού , έτσι ώστε μετά από λίγο θα βρεθείτε να κάνετε το διαλογισμό σας χωρίς να χρειάζεται να το σκεφτείτε πάρα πολύ.