Γιατί ο διαλογισμός είναι τόσο βαρετός;

Υπάρχει πολλή συζήτηση για διαλογισμό είναι το «επόμενο μεγάλο πράγμα». Έχει ασκηθεί από περισσότερους από 10 εκατομμύρια Αμερικανούς και κοσμεί το εξώφυλλο του χρόνος περιοδικό. Σε αυτό το σημείο, οι περισσότεροι από εμάς το έχουμε καταφέρει: Ο διαλογισμός είναι καλός για εσάς!

Αλλά είναι τόσο αργό, τόσο δύσκολο, τόσο «παραδοσιακό».

Τι είναι για κάτι τόσο απλό όσο να καθόμαστε ακίνητοι και να βλέπουμε την αναπνοή μας που προκαλεί πανικό, φόβο, ακόμη και εχθρότητα; Ανεξάρτητα από το πόσες αναφορές και έρευνες που αποδεικνύουν τη διανοητική, συναισθηματική και σωματική αξία του να είστε ήσυχοι, φαίνεται να υπάρχει ένας ακόμη μεγαλύτερος αριθμός που αρνείται να το δοκιμάσει ή να σταματήσει το νωρίτερο.

Πιστεύω, για πολλούς ανθρώπους σαν κι εμένα, η ακρόαση της λέξης του διαλογισμού μας γεμίζει με μια αίσθηση πλήξης. Η λέξη μας θυμίζει ειλικρινά ζευγάρια που κάθονται σταυροπόδι στο πάτωμα ενός βουδιστικού μοναστηριού, από ήρεμους, καλά ταξίδια ανθρώπους μεσαίας τάξης που έχουν ένα ράφι γεμάτο από βαθύ τόμους για το θέμα. Αυτοί οι άνθρωποι εκπέμπουν μια αίσθηση ηρεμίας που μπορεί να εμφανιστεί ως λίγο ήρεμη.

Ακόμα και όταν γνωρίζουμε διανοητικά ότι ο διαλογισμός είναι καλός για εμάς και θέλουμε να συνεχίσουμε να το κάνουμε, έχουμε αυτήν την ακαταμάχητη παρόρμηση να κάνουμε κάτι, ΟΠΟΙΑΔΗΠΟΤΕ εκτός από το να κάθονται εκεί.

Ο διαλογισμός μπορεί σίγουρα να είναι προκλητικός, και ακόμη περισσότερο αν δεν είμαστε σίγουροι για το γιατί το κάνουμε. Μπορεί να φαίνεται πολύ περίεργο να καθόμαστε εκεί απλά να ακούμε τη συνεχή συνομιλία στο κεφάλι μας και βαριεζόμαστε εύκολα αν δεν κάνουμε τίποτα για πολύ καιρό, ακόμα κι αν είναι μόνο 10 λεπτά.

Αλλά ο διαλογισμός είναι πραγματικά απλός και καταπληκτικός. Τι γίνεται αν ο διαλογισμός θα μπορούσε να είναι συναρπαστικός, ακόμη και συναρπαστικός… σαν να σερφάρετε στο Mavericks; Τι θα συμβεί αν, αντί να μειώσετε τα φώτα, να κλείσετε τα μάτια σας και να καταπολεμήσετε την επιθυμία να κοιμηθείτε, ο διαλογισμός ήταν ένα ζήτημα να σπρώξετε και να κολλήσετε το κουπί σας σε ορμητικά ορμητικά σημεία;

Μετά από χρόνια ακρόασης πληθώρα λόγων για τους οποίους οι άνθρωποι δυσκολεύονται σκέπτομαι , Το έβαλα σε λίγα:

Είμαι πολύ απασχολημένος, δεν έχω τον χρόνο. Στην αρχή, οι διαλογισμοί των 10 λεπτών ή λιγότερο έμοιαζαν πολύ σαν γρήγορο φαγητό - γρήγορος και εύκολος, αλλά χωρίς πραγματικό θρεπτικό όφελος. Ωστόσο, όπως έχω μάθει από τότε, όχι μόνο οι μίνι διαλογισμοί είναι μια καλή ιδέα για πολυάσχολους ανθρώπους που θα μπορούσαν να χρησιμοποιήσουν μια επιπλέον ώρα στην ημέρα τους, αλλά στην παράδοση του Θιβέτ βουδιστές Μαχαμούντρα υπάρχει πραγματική «ενθάρρυνση να συμμετάσχουν σε σύντομες περιόδους πρακτικής φορές κατά τη διάρκεια της ημέρας, παρά για μεγαλύτερες περιόδους », λέει η Elizabeth Reninger. Αυτός ο μικρός χρόνος σας βοηθά να σπάσετε τον κανονικό κύκλο σκέψης σας και μπορεί επίσης να ενισχύσει την εστίαση, τη δημιουργικότητα και την παραγωγικότητα.

Θεωρώ ότι είναι πολύ άβολο να καθίσω για πολύ καιρό. Εάν προσπαθείτε να καθίσετε σταυροπόδι στο πάτωμα τότε, ναι, θα γίνει άβολα. Αλλά μπορείτε να καθίσετε όρθια σε μια σταθερή και άνετη καρέκλα αντ 'αυτού. Ή, μπορείτε να κάνετε διαλογισμό με τα πόδια, ή γιόγκα ή τάι τσι. Η κίνηση του διαλογισμού μπορεί να είναι εξίσου ευεργετική με το καθιστικό.

Υπάρχουν πάρα πολλές περισπασμούς, είναι πολύ θορυβώδες. Η προσπάθεια καταπολέμησης του θορύβου είναι απίθανο να λειτουργήσει. Ο θόρυβος δεν πρόκειται να εξαφανιστεί επειδή δεν σας αρέσει. Αν ανταποκριθείτε επιθετικά σε αυτό, απλά μπαίνετε σε έναν αγώνα που δεν μπορείτε να κερδίσετε. Απλά αγκαλιάστε το θόρυβο.

Αντί να είναι μια ενόχληση ή απόσπαση της προσοχής, τυχόν ήχοι που είναι παρόντες γίνονται μια ευκαιρία να είμαστε προσεκτικοί. Ας παραμείνουμε ανοιχτοί και περίεργοι για τους ήχους. Αφήστε τις σκέψεις που προκύπτουν, υπέρ της προσοχής των ίδιων των ήχων. Δεν μπορώ να σταματήσω τους ήχους, να τους κάνω να αλλάξουν ή να μειώσω την ένταση, γι 'αυτό τους αποδέχομαι απλώς. Τους άφησα να περάσουν από το χώρο της συνειδητοποίησής μου (που είναι το ίδιο με τον χώρο γύρω μου) χωρίς να σκεφτώ αν μου αρέσει ή δεν μου αρέσουν.

Δεν βλέπω το όφελος. Δυστυχώς, εδώ πρέπει να λάβετε τα λόγια μας για αυτό. Μερικοί άνθρωποι παίρνουν πόσο ευεργετικός διαλογισμός είναι μετά από μία μόνο συνεδρία, αλλά οι περισσότεροι από εμάς παίρνουν περισσότερο χρόνο - μπορεί να παρατηρήσετε μια διαφορά μετά από μια εβδομάδα ή ίσως δύο από την καθημερινή πρακτική. Αυτό σημαίνει ότι πρέπει να εμπιστευτείτε τη διαδικασία αρκετά για να μείνετε εκεί και να συνεχίσετε, ακόμα και πριν λάβετε τα οφέλη.

Θυμηθείτε, η μουσική πρέπει να παίζεται για ώρες για να πάρει τις νότες σωστά, ενώ στην Ιαπωνία μπορεί να χρειαστούν 12 χρόνια για να μάθετε πώς να τακτοποιείτε λουλούδια. Το να συμβαίνει ακόμα σε μια στιγμή, αλλά μπορεί να χρειαστεί λίγη ώρα πριν έρθει αυτή η στιγμή - εξ ου και η ανάγκη για υπομονή.

Δεν είμαι καλός σε αυτό ποτέ δεν το κάνω σωστό . Στην πραγματικότητα, είναι αδύνατο να αποτύχετε στο διαλογισμό. Δεν υπάρχει σωστό ή λάθος και δεν υπάρχει ειδική τεχνική.

Είναι απλώς περίεργο hype της Νέας Εποχής. Είναι σίγουρα εύκολο να χαθείτε στη σειρά των υποσχέσεων της Νέας Εποχής για αιώνια ευτυχία, αλλά ο ίδιος ο διαλογισμός είναι τόσο παλιά όσο οι λόφοι. Πάνω από 2.500 χρόνια πριν, ο Βούδας ήταν ένας αφοσιωμένος διαλογιστής που δοκίμασε και δοκίμασε πολλούς διαφορετικούς τρόπους ώστε το μυαλό να είναι ήσυχο. Και αυτό είναι ένα μόνο παράδειγμα. Κάθε θρησκεία έχει τη δική της παραλλαγή στο θέμα, και όλα εκτείνονται πίσω στους αιώνες. Έτσι, τίποτα νέο εδώ, και τίποτα περίεργο.

Αφιερώστε λίγο χρόνο για να βρείτε ένα άνετο μέρος στο γραφείο σας, στον καναπέ σας, ή όπου κι αν το διαβάζετε, και αφήστε το πιο προφανές και ισχυρότερο όχημα, την αναπνοή σας, να ξυπνήσει.

Παίρνουμε περισσότερες από 20.000 αναπνοές σε μια περίοδο 24 ωρών και πολλές μέρες περνούν χωρίς να προσέξουμε τον ήχο μιας μόνο αναπνοής. Παρακολουθήστε πώς κάτι τόσο απλό είναι τόσο βαθιά καταπραϋντικό για το μυαλό: Κατά την εισπνοή, νιώστε δύναμη. Στην εκπνοή, αφήστε το.

Καθώς αναπνέετε, κάθε σκέψη που έρχεται στο μυαλό σας, κάθε πράγμα που πρέπει να κάνετε σήμερα, κάθε λογαριασμός που πρέπει να πληρώσετε εγκαίρως, κάθε μήνυμα ηλεκτρονικού ταχυδρομείου που θυμάστε ότι δεν απαντήσατε σε αυτά είναι όλοι οι βράχοι στο ποτάμι… Αυτοί οι βράχοι, αυτές οι σκέψεις, κάνουν το ποτάμι να μεγαλώνει, να επιταχύνεται, να ανεβαίνει. Αυτό απέχει πολύ από τον διαλογισμό ακίνητων λιμνών και ήρεμων ουρανών. Αυτή είναι η πραγματικότητά σας και η πραγματικότητά σας είναι έντονη!

Η επιλογή είναι δική σας: Για να αφήσετε αυτές τις περισπασμούς να σας τραβήξουν από τη σχεδία και στο ποτάμι (ένα συναίσθημα που ονομάζουμε άγχος ή άγχος), ή να κολλήσετε το κουπί σας, να συνεχίσετε να αναπνέετε και να πείτε ΝΑΙ!