15 Αρνητικές στάσεις των Χρόνια Δυσαρεστημένων Ανθρώπων

Η δυστυχία είναι τοξική.

Κατά τη διάρκεια των ετών, έχω μάθει ότι υπάρχουν ορισμένα χαρακτηριστικά και συνήθειες που οι δυστυχισμένοι άνθρωποι φαίνεται να έχουν κυριαρχήσει. Αλλά πριν βουτήξω μαζί σας, επιτρέψτε μου να το προκαταλάβω και να πω: όλοι έχουμε κακές μέρες, ακόμη και εβδομάδες όταν πέφτουμε και στις επτά περιοχές.

'Το μυαλό είναι το δικό του μέρος, και από μόνο του μπορεί να κάνει έναν παράδεισο της κόλασης, μια κόλαση του ουρανού.'

- Τζον Μίλτον, Paradise Lost

Όλοι μας βιώνουμε αρνητικές σκέψεις από καιρό σε καιρό. Ο τρόπος με τον οποίο διαχειριζόμαστε τις αρνητικές συμπεριφορές μας μπορεί να κάνει τη διαφορά μεταξύ εμπιστοσύνης έναντι φόβου, ελπίδας έναντι απελπισίας, κυριαρχίας έναντι θυμάτων και νίκης έναντι ήττας.

Ας εξερευνήσουμε τα χαρακτηριστικά, τις στάσεις και τον τρόπο ζωής των δυστυχισμένων ανθρώπων.

Εδώ είναι οι 15 ιδιότητες των χρόνια δυστυχισμένων ανθρώπων.

1. Αυτο-ηττημένη συζήτηση . Η αυτοκαταστροφική συζήτηση είναι μηνύματα που στέλνουμε στον εαυτό μας, τα οποία μειώνουν την εμπιστοσύνη μας, μειώνουν την απόδοσή μας, μειώνουν τις δυνατότητές μας και τελικά σαμποτάρουν την επιτυχία μας.
2. Περιμένοντας το μέλλον. Λέγοντας στον εαυτό σας, «θα είμαι χαρούμενος όταν…» είναι μια από τις ευκολότερες δυστυχισμένες συνήθειες που πρέπει να αντιμετωπίσετε. Ο τρόπος με τον οποίο τερματίζετε τη δήλωση δεν έχει σημασία γιατί δίνει μεγάλη έμφαση στις περιστάσεις και οι βελτιωμένες συνθήκες δεν οδηγούν στην ευτυχία. Μην ξοδεύετε το χρόνο σας περιμένοντας κάτι που έχει αποδειχθεί ότι δεν επηρεάζει τη διάθεσή σας. Αντίθετα, επικεντρωθείτε στο να είστε ευτυχισμένοι αυτή τη στιγμή, γιατί δεν υπάρχει καμία εγγύηση για το μέλλον.
3. Ή να ανησυχείτε για το μέλλον. Η εξοικονόμηση χρημάτων ή η ύπαρξη στόχων και σχεδίων για το μέλλον είναι ένα πράγμα, αλλά μια ζωή γεμάτη συνεχή ανησυχία για το τι μπορεί να συμβεί ή όχι μπορεί να σας εμποδίσει μόνο να είστε ευτυχισμένοι. Το μέλλον μπορεί να είναι τρομακτικό, αλλά να έχετε αρκετή πίστη στον εαυτό σας για να ξέρετε ότι μπορείτε να χειριστείτε μια κατάσταση όταν προκύπτει. Δουλέψτε σκληρά, είστε ευγενικοί, επιδιώξτε υψηλά και τα υπόλοιπα θα ακολουθήσουν.
4. Αγκαλιάζοντας την απαισιοδοξία. Σύμφωνα με έρευνα, το να σκέφτεσαι απαισιόδοξα (το ποτήρι σου είναι μισό άδειο επειδή κάποιος έπινε το άλλο μισό χωρίς την άδειά σου) αποτελεί βασικό στοιχείο της γνωστικής δομής του καταθλιπτικού ατόμου. Οι δυσαρεστημένοι τείνουν να απαγγέλλουν τον Νόμο του Μέρφι για να τους υπενθυμίσουν ότι η ζωή είναι εξαιρετικά αρνητική.
5. Ξοδεύοντας πάρα πολύ χρόνο και προσπάθεια αποκτώντας «πράγματα». Υπάρχει ένας ωκεανός έρευνας που δείχνει ότι τα υλικά πράγματα δεν σας κάνουν ευτυχισμένους. Όταν έχετε τη συνήθεια να κυνηγάτε πράγματα, είναι πιθανό να μείνετε δυσαρεστημένοι γιατί, πέρα ​​από την απογοήτευση που βιώνετε όταν τα αποκτήσετε, ανακαλύπτετε ότι τα έχετε αποκτήσει εις βάρος των πραγματικών πραγμάτων που μπορούν να σας κάνουν ευτυχισμένους, όπως φίλοι, οικογένεια και χόμπι. Ρωτήστε τον εαυτό σας: Τι πρέπει να κάνω σήμερα; Εδώ είναι 35 τρόποι που υποστηρίζονται από την επιστήμη για να ζήσετε ευτυχώς τη ζωή .
6. Διαρκές παράπονο . Το να παραπονιέται είναι ενοχλητικό καθώς και η στάση που προηγείται. Η καταγγελία είναι μια αυτο-ενδυνάμωση συμπεριφορά. Μιλώντας συνεχώς - και συνεπώς σκεφτόμαστε - για το πόσο κακά είναι, επιβεβαιώνετε τις αρνητικές σας πεποιθήσεις. Ενώ μιλάμε για αυτό που σας ενοχλεί μπορεί να σας βοηθήσει να αισθανθείτε καλύτερα, υπάρχει μια λεπτή γραμμή μεταξύ του παραπονούμενου να είστε θεραπευτικός και να προκαλεί δυστυχία. Εάν θέλετε να αλλάξουν τα πράγματα, πρέπει να ενεργήσετε και να μην παραπονεθείτε για αυτό.
7. Μεγαλύτερα προβλήματα. Όταν προκύπτει μια όχι τόσο μεγάλη κατάσταση, ένα δυστυχισμένο άτομο θα το κάνει πάντα χειρότερο. Τείνουν να αντιδρούν υπερβολικά, να χτυπούν τα πράγματα αναλογικά και να βλέπουν τα πράγματα αρνητικά αντί να βρίσκουν τρόπο να διορθώσουν τι πήγε στραβά. Όλοι συναντάμε πράγματα που μάλλον δεν θα αντιμετωπίσουμε. Η διαφορά μεταξύ ενός ευτυχισμένου ατόμου και ενός δυστυχισμένου ατόμου είναι πώς χειρίζονται μια δύσκολη κατάσταση. Κάντε ένα βήμα πίσω και μια βαθιά ανάσα και αναζητήστε μια λύση!
8. Κάνοντας κριτική για όλους και για όλα . Θυμηθείτε, η εύρεση λόγων για να κρίνετε άλλους παγιδεύει τους ανθρώπους σε αυτήν την αρνητική νοοτροπία που είναι τόσο απαραίτητη για τη διατήρηση της κατάθλιψης. Το πιο σημαντικό, οι δυσαρεστημένοι άνθρωποι διατηρούν τη σκληρότερη κρίση για τον εαυτό τους, καθώς δεν υπάρχει πιο πικρό χάπι να καταπιεί από αυτό της αυτοσεβισμού.
9. Φροντίζοντας για το τι σκέφτονται οι άλλοι. Είναι αδύνατο να είσαι ευτυχισμένος αν ξοδεύεις άχρηστο χρόνο σκεφτόμαστε εξωτερικές κρίσεις. Μάθετε τι σκέφτεστε και νοιάζεστε μόνο γι 'αυτό. Όχι πώς άλλοι σας καταπνίγουν. Νιώστε δυνατοί για τις δικές σας πεποιθήσεις, ώστε όταν οι άνθρωποι κρίνουν, μπορείτε να σταθείτε με αυτοπεποίθηση. Χρειάζεται σημαντική ενδοσκόπηση για να ανακαλύψετε τον αυθεντικό εαυτό σας, οπότε μην χάνετε χρόνο σε αυτό που σκέφτονται οι άλλοι.
10. Υποθέτοντας ότι δεν ευθύνεται για τίποτα. Υπάρχει μεγάλη ευθύνη για να περιπλανηθούν, οπότε βρίσκουν άλλους να το απορρίψουν. Γιατί; Διότι αν κάποιος δεν αναλάβει καμία ευθύνη, τότε δεν χρειάζεται να αναλάβει κανείς τίποτα, συμπεριλαμβανομένης της δυστυχίας. Η αποδοχή της ευθύνης μπορεί να οδηγήσει σε αλλαγή, βελτίωση και - gadzooks - αυτοπεποίθηση, που είναι πραγματικά ο εχθρός της εξουθενωτικής κατάθλιψης.
11. Και βλέποντας τον εαυτό σας ως θύμα. Οι δυσαρεστημένοι άνθρωποι τείνουν να λειτουργούν από την προεπιλεγμένη θέση ότι η ζωή είναι τόσο δύσκολη και εκτός ελέγχου. Με άλλα λόγια, «Η ζωή είναι έξω για να με πάρει, και δεν μπορώ να κάνω τίποτα για αυτό». Το πρόβλημα με αυτή τη φιλοσοφία είναι ότι καλλιεργεί ένα αίσθημα αδυναμίας και οι άνθρωποι που αισθάνονται αβοήθητοι δεν είναι πιθανό να αναλάβουν δράση για να βελτιώσουν τα πράγματα. Ενώ ο καθένας έχει σίγουρα το δικαίωμα να αισθάνεται κάτω από κάθε στιγμή, είναι σημαντικό να αναγνωρίζετε πότε το αφήνετε να επηρεάσει τις προοπτικές σας για τη ζωή. Δεν είστε το μόνο άτομο με το οποίο συμβαίνουν άσχημα πράγματα και έχετε τον έλεγχο του μέλλοντός σας αρκεί να είστε πρόθυμοι να λάβετε μέτρα.
12. Καθιέρωση στόχων. Δεν είναι ότι οι δυσαρεστημένοι άνθρωποι δεν θέλουν να θέσουν στόχους, είναι απλώς ότι πρέπει να εγκαταλείψουν τη ζώνη άνεσης και να κάνουν την αυτοεκτίμηση κάποιου στη γραμμή. Βλέπετε, κάθε φορά που ένα άτομο αναλαμβάνει τον κίνδυνο να θέσει στόχους, πιθανότατα θα αισθανθεί διαφορετικά για τον εαυτό του, ανάλογα με το αν ο στόχος επιτυγχάνεται ή όχι. Είναι σχεδόν αδύνατο να παραμείνουμε κατάθλιψη εάν κάποιος θέτει συνεχώς και επιτυγχάνει νέους στόχους.
13. Αγνοώντας την υγεία τους. Μερικές φορές, η υγεία μας μπορεί να μας αποτύχει ανεξάρτητα από το πόσο σκληρά προσπαθούμε να παραμείνουμε καλά. Όταν τα σώματά μας αρχίζουν να μας αποτυγχάνουν, δεν είναι πολύ πριν όλα τα άλλα αρχίσουν να αισθάνονται πιο σκληρά από ό, τι συνήθως. Τα χρόνια δυστυχισμένα άτομα δεν εκτιμούν και διασφαλίζουν την καλή τους υγεία. Αποφεύγουν την άσκηση και δίνουν λίγη προσοχή στη διατροφή τους, πόσο καλά κοιμούνται ή πώς αισθάνονται συναισθηματικά.
14. Προσπαθώντας να συγχωρήσετε τον εαυτό σας. Όλοι μας κάνουμε λάθη στη ζωή. Όταν κοιτάς πίσω τις προηγούμενες πράξεις σου, ίσως υπήρχαν αποφάσεις και ενέργειες που μετανιώνεις. Μπορεί να υπήρξαν ατυχή λάθη στην κρίση. Μπορεί να έχετε προκαλέσει βλάβη στον εαυτό σας ή / και σε άλλους. Πώς να συγχωρήσετε τον εαυτό σας & να μάθετε να αποδέχεστε τον εαυτό σας .
15. Ο φόβος της αποτυχίας και τα λάθη. Ο φόβος της αποτυχίας και τα λάθη συνδέονται συχνά με τελειομανία (τουλάχιστον σε ορισμένους τομείς της ζωής σας). Μπορεί να πιστεύετε ότι δεν είστε αρκετά καλοί με κάποιους τρόπους, ασκώντας έτσι τεράστια πίεση στον εαυτό σας για να πετύχετε. Πώς να αφήσετε τον φόβο .

Ξέρετε αυτά τα πράγματα για τα οποία δεν μπορείτε να κάνετε τίποτα, αλλά ανησυχείτε για αυτά ούτως ή άλλως;

Η ευτυχία έχει πολύ λιγότερη σχέση με τις συνθήκες της ζωής από ό, τι νομίζετε. Μια μελέτη του Πανεπιστημίου του Ιλλινόις διαπίστωσε ότι οι άνθρωποι που κερδίζουν τα περισσότερα (πάνω από 10 εκατομμύρια δολάρια ετησίως) είναι μόνο μια χαρά πιο ευτυχισμένη από τους μέσους Joes και Janes που εργάζονται γι 'αυτούς.

Οι συνθήκες της ζωής δεν έχουν καμία σχέση με την ευτυχία, διότι πολλή ευτυχία είναι υπό τον έλεγχό σας - το προϊόν των συνηθειών σας και της προοπτικής σας για τη ζωή. Ψυχολόγοι από το Πανεπιστήμιο της Καλιφόρνια που μελετούν την ευτυχία διαπίστωσαν ότι η γενετική και οι συνθήκες ζωής αντιπροσωπεύουν μόνο το 50% περίπου της ευτυχίας ενός ατόμου. Τα υπόλοιπα εξαρτώνται από εσάς.