Πώς να αφήσετε τον φόβο

Άφησε να φύγει

Άφησε να φύγει. Χωρίς σκέψη ή λέξη, άφησε να φύγει.
Άφησε τον φόβο. Άφησε τις κρίσεις.
Άφησε τη συμβολή των απόψεων που συρρέουν γύρω από το κεφάλι της.
Άφησε την επιτροπή αναποφασιστικότητας μέσα της.
Άφησε όλους τους «σωστούς» λόγους. Ολόκληρα και εντελώς,
χωρίς δισταγμό ή ανησυχία, απλώς άφησε.
Δεν ζήτησε συμβουλές σε κανέναν. Δεν διάβασε ένα
Κάντε κράτηση για το πώς να το αφήσετε… Δεν έψαξε τις γραφές.
Απλώς άφησε να φύγει.
Άφησε όλες τις αναμνήσεις που την κράτησαν πίσω.
Άφησε το άγχος που την εμπόδισε να προχωρήσει.
Άφησε τον προγραμματισμό και όλους τους υπολογισμούς για το πώς να το κάνει σωστά.
Δεν υποσχέθηκε να αφήσει.
Δεν δημοσιοποίησε για αυτό.
Δεν έγραψε την προβλεπόμενη ημερομηνία στο χρονομετρητή της.
Δεν έκανε καμία δημόσια ανακοίνωση και δεν έβαλε καμία διαφήμιση στην εφημερίδα.
Δεν έλεγξε την έκθεση καιρού ούτε διάβαζε το καθημερινό της ωροσκόπιο.
Απλώς άφησε να φύγει.
Δεν ανέλυσε αν θα έπρεπε να την αφήσει.
Δεν κάλεσε τους φίλους της να συζητήσουν το θέμα.
Δεν έκανε Θεραπεία Πνευματικού Νου πέντε βημάτων.
Δεν τηλεφώνησε στη γραμμή προσευχής.
Δεν είπε μια λέξη. Απλώς άφησε να φύγει.
Κανείς δεν ήταν γύρω όταν συνέβη.
Δεν υπήρχε χειροκρότημα ή συγχαρητήρια.
Κανείς δεν την ευχαρίστησε ούτε την επαίνεσε.
Κανείς δεν παρατήρησε κάτι.
Σαν ένα φύλλο που πέφτει από ένα δέντρο, απλώς άφησε.
Δεν υπήρχε προσπάθεια. Δεν υπήρχε αγώνας.
Δεν ήταν καλό και δεν ήταν κακό.
Ήταν αυτό που ήταν, και είναι ακριβώς αυτό.
Στο χώρο της απελευθέρωσης, τα άφησε όλα.
Ένα μικρό χαμόγελο ήρθε στο πρόσωπό της.
Ένα ελαφρύ αεράκι έσπασε μέσα της.
Και ο ήλιος και το φεγγάρι έλαμπαν για πάντα.

- Αναθ. Safire Rose.

Γιατί είναι τόσο δύσκολο να αφήσουμε τους φόβους μας; Πόση ευκολότερη ζωή θα ήταν αν τολμούσαμε να προχωρήσουμε και δεν θα ανησυχούσαμε για τα πάντα. Θα έπρεπε αφήστε τους φόβους σας , μην κολλάτε σε αυτά. Είναι δύσκολο να γνωρίζετε τι σας ανήκει, καθώς συχνά δεν συνειδητοποιείτε ότι έχετε υιοθετήσει κάτι, και ταυτόχρονα, θεωρείτε τα πράγματα ως την πραγματικότητά σας που δεν έχουν καμία σχέση με την πραγματικότητα. Παρατηρήστε τι δεν σας ανήκει, που σας κρατά πίσω και το εξαλείφετε από τη ζωή σας, μην το αφήσετε να σας επιβραδύνει.

Εδώ είναι ένα μυστικό που μεταμορφώνει τη ζωή: αυτή η φαινομενικά τρομακτική κατάσταση, ό, τι κι αν είναι, δεν είναι το πρόβλημα. Η αντίδρασή σας είναι φοβισμένη. Γι 'αυτό, αν συνειδητοποιήσετε την κατάστασή σας αντί να φοβάστε, θα αλλάξετε για πάντα τη σχέση σας με τον φόβο.

Οι ακόλουθοι τρόποι με βοηθούν κάθε φορά που θα ήθελα να κατακτήσω τους φόβους μου.

• Πάρτε χρόνο.

Ένα σύμπτωμα υπερβολικού φόβου ή άγχους δεν είναι η ικανότητα σκέψης. Το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνετε είναι να αφιερώσετε χρόνο για να ηρεμήσετε φυσικά.
Αποσπάστε τον εαυτό σας από την ανησυχία για 15 λεπτά περπάτημα το μπλοκ, κάνοντας ένα φλιτζάνι τσάι ή μπανιέρα.

• Αντιμετώπισε τους φόβους σου.

Εάν έχετε το θάρρος να τα γράψετε, είστε στη μέση εκεί.

Πολλοί φόβοι μας τρώνε από μέσα μας και είμαστε τόσο συνηθισμένοι σε αυτούς που δεν συνειδητοποιούμε καν ότι υπάρχουν. Είναι κρυμμένα στα λόγια μας και στις πεποιθήσεις μας. Τους έχουμε κάνει μέρος της ζωής μας, αλλά θυμηθείτε: δεν πρέπει να κολλήσετε στους φόβους σας, πρέπει να τους αφήσετε να φύγουν.

• Βαθιά στους φόβους σας.

Γράψτε τους κύριους τομείς της ζωής σας και δημιουργήστε λίστες με τα μπλοκαρίσματα σας. Αυτή η εργασία θα σας βοηθήσει να σκάψετε ακόμα πιο βαθιά στους φόβους σας. Ξέρω, εξακολουθείτε να λέτε ότι αυτή η εργασία δεν είναι για εσάς, αλλά αν ακολουθήσετε τα πέντε βήματα, σύντομα θα συνειδητοποιήσετε ότι είναι μόνο το εγώ σας που σας εξαπατά. Από τη δουλειά σας μέχρι την καριέρα σας και τις σχέσεις σας, ρίξτε μια ματιά στα πράγματα που μπορεί να σας κρατήσουν πίσω. Σκεφτείτε τους λόγους για τους οποίους δεν λαμβάνετε συγκεκριμένα μέτρα.

Γνωρίστε τι ακριβώς φοβάστε. Κοιτάξτε τις φωτογραφίες που έχετε στο μυαλό σας σχετικά με την κατάσταση. Τι συμβαίνει σε αυτά; Τι φοβάσαι πραγματικά; Γίνετε παρατηρητής του εσωτερικού σας χώρου.

• Κοιτάξτε τα στοιχεία.

Τώρα που έχετε μια λίστα με τους φόβους σας, αντιμετωπίστε τους έναν προς έναν. Γιατί το φοβάστε;

Η στάση και η εμπειρία που συνδέετε με τα συγκεκριμένα γεγονότα είναι σημαντικά. Εάν στην περίπτωσή σας είναι αρνητικό, πρέπει μόνο να το αλλάξετε.

Αναρωτιέστε ποιες σκέψεις δημιουργούν τον φόβο σας, πού αισθάνεστε τον φόβο και πώς αντιδράτε σε αυτόν; Και πάλι, γίνετε παρατηρητής του τι συμβαίνει.

• Εξασκηθείτε με τον φόβο.

Η δύναμη της επισήμανσης των συναισθημάτων σας είναι ευεργετική για την αυτοκατανόηση και τη συναισθηματική νοημοσύνη. Φαίνεται επίσης ότι η ενασχόληση με έναν φόβο και η προφορική φράση έχει απίστευτη δύναμη να σας βοηθήσει να ξεπεράσετε τους φόβους και να ρυθμίσετε τα συναισθήματα.

• Μην προσπαθήσετε να είστε τέλειοι.

Η ζωή είναι γεμάτη στρες, αλλά πολλοί από εμάς πιστεύουν ότι η ζωή μας πρέπει να είναι τέλεια. Κακές μέρες και αποτυχίες θα συμβαίνουν πάντα και είναι σημαντικό να θυμάστε ότι η ζωή είναι ακατάστατη.

• Οπτικοποιήστε ένα χαρούμενο μέρος.

Όποτε χτυπά ο φόβος, γυρίστε τον.

Αφιερώστε λίγο χρόνο για να κλείσετε τα μάτια σας και φανταστείτε ένα μέρος ασφάλειας και ηρεμίας. Θα μπορούσε να είναι μια εικόνα που περπατάτε σε μια όμορφη παραλία, ή αγκαλιάζετε στο κρεβάτι με τη γάτα δίπλα σας, ή μια ευτυχισμένη ανάμνηση από την παιδική ηλικία. Αφήστε τα θετικά συναισθήματα να σας ηρεμήσουν μέχρι να νιώσετε πιο χαλαροί. Πρέπει να έχετε το ' Πράγματα που με κάνουν ευτυχισμένο Λίστα.

• Συζήτηση για αυτό.

Το να μοιράζεσαι τους φόβους αφαιρεί πολλά από την αδυναμία τους. Εάν δεν μπορείτε να μιλήσετε με έναν σύντροφο, φίλο ή μέλος της οικογένειας, καλέστε μια γραμμή βοήθειας. Εάν οι φόβοι σας δεν εξαφανίζονται, μπορείτε να ζητήσετε βοήθεια από τον γιατρό σας. Οι γιατροί μπορούν να παραπέμπουν άτομα για συμβουλευτική ψυχοθεραπεία ή βοήθεια μέσω μιας διαδικτυακής υπηρεσίας ψυχικής υγείας, όπως ο FearFighter.

• Ευγνωμοσύνη.

Όποτε αισθάνεστε φόβο, αλλάξτε τον σε αυτό που είστε ευγνώμονες. Εάν φοβάστε τη δημόσια ομιλία, να είστε ευγνώμονες για την ευκαιρία να επικοινωνήσετε με τόσους πολλούς ανθρώπους και ότι είναι εκεί για να ακούσουν πραγματικά αυτά που έχετε να πείτε.