Αυτοβελτίωση
28 Πρακτικοί τρόποι βελτίωσης του εαυτού σας
Όταν ξεκινά το ταξίδι της αυτο-βελτίωσης, ψάχνουμε πάντα τρόπους για να βελτιωθούμε. Είναι ένα συνεχές ταξίδι όπου πρέπει να είμαστε ειλικρινείς και ανοιχτοί σε αλλαγές. Συχνά βρίσκουμε ότι οι συμβουλές βελτίωσης μπορεί να είναι πολύ μεταφυσικές και θεωρητικές. Ως παθιασμένος υποστηρικτής της ανάπτυξης, ψάχνω συνεχώς τρόπους αυτο-βελτίωσης. Έχω συντάξει 28 από τις καλύτερες συμβουλές μου που μπορεί να είναι χρήσιμες στο προσωπικό σας ταξίδι ανάπτυξης. Μερικά από αυτά είναι απλά βήματα στα οποία μπορείτε να ακολουθήσετε αμέσως. Μερικά είναι μεγαλύτερα βήματα που απαιτούν συνειδητή προσπάθεια.
- Διατηρήστε μια θετική στάση.
Η θετική σκέψη βρίσκεται στην πρώτη γραμμή κάθε μεγάλης επιτυχίας. Το μυαλό πρέπει να πιστεύει ότι μπορεί να κάνει κάτι προτού μπορέσει να το κάνει. Λάβετε λοιπόν υπόψη σας την ψυχική αυτο-συζήτηση. Όλοι μιλάμε σιωπηλά στον εαυτό μας, αλλά δεν γνωρίζουμε πάντα τι λέμε ή πώς μας επηρεάζει. Αρχίστε να ακούτε τις σκέψεις σας. Εάν ακούσετε αρνητικές σκέψεις, σταματήστε για ένα δευτερόλεπτο και αντικαταστήστε τις με θετικές σκέψεις. Όπως είπε κάποτε ο Δαλάι Λάμα, «Ο τρόπος να ξεπεραστούν οι αρνητικές σκέψεις και τα καταστρεπτικά συναισθήματα είναι να αναπτύξεις αντίθετα, θετικά συναισθήματα που είναι ισχυρότερα και πιο ισχυρά». - Να είστε ευγενικοί με τον εαυτό σας.
Εάν είχατε έναν φίλο που σας μίλησε με τον ίδιο τρόπο που μερικές φορές μιλάτε στον εαυτό σας, πόσο καιρό θα επιτρέψετε σε αυτό το άτομο να γίνει φίλος σας; Ο τρόπος που αντιμετωπίζετε τον εαυτό σας θέτει τα πρότυπα για τους άλλους. Πρέπει να αγαπάς ποιος είσαι ή κανείς άλλος δεν θα. Πώς να αγκαλιάσετε τον εαυτό σας. - Σκέπτομαι.
Ο διαλογισμός σας βοηθά να σας ηρεμήσετε και να είστε πιο συνειδητοί. Συνειδητοποίησα επίσης ότι κατά τις νύχτες όταν διαλογίζομαι (πριν κοιμηθώ), χρειάζομαι λιγότερο ύπνο. Η διαδικασία εκκαθάρισης ακαταστασίας είναι πολύ απελευθερωτική. - Ξεπεράστε τους φόβους σας .
Όλοι μας έχουμε φόβους. Ο φόβος της αβεβαιότητας, ο φόβος της δημόσιας ομιλίας, ο φόβος του κινδύνου… Όλοι οι φόβοι μας μας κρατούν στην ίδια θέση και μας εμποδίζουν να αναπτυχθούμε. Αναγνωρίστε ότι οι φόβοι σας αντικατοπτρίζουν περιοχές όπου μπορείτε να μεγαλώσετε. Πάντα σκέφτομαι τους φόβους ως πυξίδα για την ανάπτυξη. Αν έχω φόβο για κάτι, αντιπροσωπεύει κάτι που δεν έχω ακόμη αντιμετωπίσει και το αντιμετωπίζω με βοηθάει να μεγαλώσω. Πώς να αφήσετε τον φόβο - Δημιουργήστε ένα εμπνευσμένο δωμάτιο.
Το περιβάλλον σας καθορίζει τη διάθεση και τον τόνο για εσάς. Εάν ζείτε σε ένα εμπνευσμένο περιβάλλον, θα εμπνευστείτε κάθε μέρα. Στο παρελθόν, δεν μου άρεσε καθόλου το δωμάτιό μου γιατί νόμιζα ότι ήταν βρώμικο και θαμπό. Πριν από μερικά χρόνια, αποφάσισα ότι αυτό ήταν το τέλος του - ξεκίνησα σε ένα έργο «Mega Room Revamp» και αναθεωρήσαμε το δωμάτιό μου. Το τελικό αποτέλεσμα; Ένα δωμάτιο που απολαμβάνω εντελώς και με εμπνέει να είμαι στο αποκορύφωμά μου κάθε μέρα. - Βοηθήστε τους άλλους όταν είστε σε θέση.
Στη ζωή, παίρνετε αυτό που βάζετε. Όταν κάνετε θετικό αντίκτυπο στη ζωή κάποιου άλλου, κάνετε επίσης θετικό αντίκτυπο στη ζωή σας. Όσο περισσότερο βοηθάτε τους άλλους, τόσο περισσότερο θα θέλουν να σας βοηθήσουν. Η αγάπη και η καλοσύνη γεννούν αγάπη και καλοσύνη. - Ξυπνήσει νωρίς.
Το ξύπνημα νωρίς (ας πούμε, 5-6πμ) έχει αναγνωριστεί από πολλούς (Anthony Robbins, Robin Sharma, μεταξύ άλλων γκουρού αυτοβοήθειας) για τη βελτίωση της παραγωγικότητάς σας και της ποιότητας ζωής σας. Νιώθω ότι επειδή όταν ξυπνάτε νωρίς, η νοοτροπία σας είναι ήδη έτοιμη να συνεχίσει τη δυναμική και να ζήσει προληπτικά την ημέρα. Ο Seth έγραψε πρόσφατα μια νωρίς σειρά που ξυπνάει που πρέπει να δείτε για να βοηθήσετε στην καλλιέργεια αυτής της συνήθειας. Πρωινή ρουτίνα διαλογισμού: Απλός τρόπος για να ξεκινήσετε την ημέρα σας - Ξεκινήστε το εγχειρίδιο της ζωής σας.
Ένα εγχειρίδιο ζωής είναι μια ιδέα που ξεκίνησα πριν από 3 χρόνια. Βασικά, είναι ένα βιβλίο που περιέχει τα βασικά στοιχεία για το πώς μπορείτε να ζήσετε τη ζωή σας στο έπακρο, όπως ο σκοπός σας, οι αξίες και οι στόχοι σας. Είστε σαν το εγχειρίδιό σας για τη ζωή σας. Ξεκίνησα το εγχειρίδιο της ζωής μου από το 2007 και υπήρξε καθοριστικός παράγοντας στην πρόοδό μου. - Κάντε τις δικές σας ανάγκες προτεραιότητα.
Σταματήστε να βάζετε τις ανάγκες σας στον πίσω καυστήρα. Το πιο οδυνηρό πράγμα είναι να χάνεις τον εαυτό σου στη διαδικασία να αγαπάς κάποιον πάρα πολύ και να ξεχνάς ότι είσαι επίσης ξεχωριστός. Ναι, βοηθήστε τους άλλους αλλά βοηθήστε και εσείς. Εάν υπήρχε ποτέ μια στιγμή να ακολουθήσετε το πάθος σας και να κάνετε κάτι που σας ενδιαφέρει, αυτή η στιγμή είναι τώρα. - Μάθετε και εξασκήστε μια νέα ικανότητα κάθε εβδομάδα.
Η αυτονομία είναι ζωτικό κλειδί για να ζήσετε μια υγιή, παραγωγική ζωή. Για να είναι αυτόνομος, πρέπει να αποκτήσει ένα βασικό σύνολο δεξιοτήτων, κάνοντάς τους λίγο πολύ τις τάσεις όλων των συναλλαγών. Σε αντίθεση με ό, τι μπορεί να έχετε μάθει στο σχολείο, ένα πλήθος όλων των συναλλαγών είναι πολύ πιο εξοπλισμένο για να αντιμετωπίσει τη ζωή από έναν εξειδικευμένο πλοίαρχο ενός μόνο. Και επιπλέον, η εκμάθηση νέων δεξιοτήτων είναι διασκεδαστική. - Γράψτε μια επιστολή στον μελλοντικό σας εαυτό.
Τι βλέπετε ως 5 χρόνια από τώρα; Θα είσαι το ίδιο; Διαφορετικός? Τι είδους άτομο θα είσαι; Γράψτε ένα γράμμα στον μελλοντικό σας εαυτό - 1 έτος από τώρα θα είναι μια καλή αρχή - και σφραγίστε το. Κάντε μια ημερομηνία στο ημερολόγιό σας για να την ανοίξετε 1 έτος από τώρα. Στη συνέχεια, ξεκινήστε να εργάζεστε για να γίνετε το άτομο που θέλετε να ανοίξετε αυτό το γράμμα. - Σταματήστε να αναβάλλετε.
Ξεκινήστε να αναλαμβάνετε δράση και να κάνετε αλλαγές. Η δράση και η αλλαγή συχνά αντιστέκονται όταν χρειάζονται περισσότερο. Κρατήστε τον εαυτό σας και αποκτήστε πειθαρχία. Η πειθαρχία επιλέγει αυτό που πραγματικά θέλετε από αυτό που θέλετε τώρα. Η αναβολή κάτι το καθιστά αμέσως πιο δύσκολο και πιο τρομακτικό. Αυτό που δεν ξεκινάμε σήμερα δεν θα ολοκληρωθεί αύριο. Και δεν υπάρχει τίποτα πιο αγχωτικό από τη διαρκή καθυστέρηση ενός ημιτελούς έργου. - Βγείτε από τη ζώνη άνεσής σας.
Η πραγματική ανάπτυξη έρχεται με σκληρή δουλειά και ιδρώτα. Το να είμαστε πολύ άνετα δεν μας βοηθά να μεγαλώσουμε - μας κάνει να σταματήσουμε. Ποια είναι η ζώνη άνεσής σας; Μείνετε τις περισσότερες φορές; Κρατάτε στο δικό σας χώρο όταν βρίσκεστε έξω με άλλα άτομα; Ανακινήστε τη ρουτίνα σας. Κάντε κάτι διαφορετικό. Εκθέτοντας τον εαυτό σας σε ένα νέο πλαίσιο, μεγαλώνετε κυριολεκτικά καθώς μαθαίνετε να ενεργείτε σε νέες συνθήκες. - Συγχωρήστε τους ανθρώπους και προχωρήστε μπροστά.
Μην ζεις τη ζωή σου με μίσος στην καρδιά σου. Θα καταλήξετε να πληγωθείτε περισσότερο από τους ανθρώπους που μισείτε. Η συγχώρεση δεν λέει, 'Αυτό που κάνατε σε μένα είναι εντάξει.' Λέει, «Δεν πρόκειται να αφήσω ό, τι έκανες να μου καταστρέψει την ευτυχία μου για πάντα». Η συγχώρεση είναι η θεραπεία. Δεν σημαίνει ότι διαγράφετε το παρελθόν ή ξεχνάτε τι συνέβη. Σημαίνει ότι αφήνεις τη δυσαρέσκεια και τον πόνο, και αντί να επιλέξεις να μάθεις από το περιστατικό και να προχωρήσεις με τη ζωή σου. Θυμηθείτε, όσο λιγότερο χρόνο ξοδεύετε μισώντας τους ανθρώπους που σας πληγώνουν, τόσο περισσότερο χρόνο θα πρέπει να αγαπάτε τους ανθρώπους που σας αγαπούν. - Προσδιορίστε τα τυφλά σημεία σας.
Επιστημονικά, τα τυφλά σημεία αναφέρονται σε περιοχές που τα μάτια μας δεν είναι σε θέση να δουν. Σε όρους προσωπικής ανάπτυξης, τα τυφλά σημεία είναι πράγματα για τον εαυτό μας που δεν γνωρίζουμε. Η ανακάλυψη των τυφλών σημείων μας μας βοηθά να ανακαλύψουμε τους τομείς βελτίωσης. Μια άσκηση που χρησιμοποιώ για να ανακαλύψω τα τυφλά σημεία μου είναι να εντοπίσω όλα τα πράγματα / γεγονότα / άτομα που με προκαλούν σε μια μέρα - ενεργοποίηση που σημαίνει ότι με κάνει να νιώθω ενοχλημένος / παράξενος / επηρεασμένος. Αυτά αντιπροσωπεύουν τα τυφλά μου σημεία. Είναι πάντα διασκεδαστικό να κάνω την άσκηση γιατί ανακαλύπτω νέα πράγματα για τον εαυτό μου, ακόμα κι αν ίσως ήδη πιστεύω ότι γνωρίζω τα δικά μου τυφλά σημεία (αλλά τότε δεν θα ήταν τυφλά σημεία έτσι;). Μετά από αυτό, δουλεύω σε βήματα για την αντιμετώπισή τους. - Προσδιορίστε το μάθημα σε κάθε περίπτωση.
Όλα είναι ένα μάθημα ζωής. Όλοι συναντάτε, ό, τι συναντάτε, κ.λπ. Είναι μέρος της μαθησιακής εμπειρίας που ονομάζουμε «ζωή». Μην ξεχνάτε ποτέ να αναγνωρίζετε το μάθημα, ειδικά όταν τα πράγματα δεν πηγαίνουν. Εάν δεν λάβετε μια δουλειά που θέλετε ή μια σχέση δεν λειτουργεί, σημαίνει μόνο κάτι καλύτερο να περιμένει εκεί. Και το μάθημα που μόλις μάθατε είναι το πρώτο βήμα προς αυτό. - Εκφράζω ευγνωμοσύνη.
Όταν εκτιμάτε αυτό που έχετε, αυτό που εκτιμάτε σε αξία. Καλό, σωστά; Έτσι, βασικά, το να είσαι ευγνώμων για την καλοσύνη που είναι ήδη εμφανής στη ζωή σου θα σου φέρει μια βαθύτερη αίσθηση ευτυχίας. Και αυτό χωρίς να χρειάζεται να βγαίνεις έξω και να αγοράσεις τίποτα. Είναι λογικό. Θα έχουμε μια δύσκολη στιγμή να είμαστε ευτυχισμένοι αν δεν είμαστε ευγνώμονες για αυτό που έχουμε ήδη. Η δύναμη με ευγνωμοσύνη και εκτίμηση - Απολαύστε τη χαρά των απλών απολαύσεων.
Το έχω πει πριν και θα το ξαναπώ, τα καλύτερα πράγματα στη ζωή είναι δωρεάν. Έρχονται με τη μορφή απλών απολαύσεων και εμφανίζονται ακριβώς μπροστά σας σε διάφορες τοποθεσίες και αυθαίρετες στιγμές. Διευθύνονται από τη Μητέρα Φύση και την κατάσταση της κατάστασης και συλλαμβάνονται από τη συνειδητή συνειδητοποίηση. Αφορά ένα λεπτό να παρατηρήσετε το πορτοκαλί και ροζ ηλιοβασίλεμα που αντανακλά το νερό της λίμνης καθώς κρατάτε τα χέρια σας με κάποιον που αγαπάτε. Παρατηρώντας αυτές τις στιγμές και συμμετέχοντας σε αυτές τακτικά θα φέρει απρόβλεπτες εκρήξεις ευτυχίας στη ζωή σας. Πράγματα που με κάνουν ευτυχισμένο - Σταματήστε να νοιάζεστε για όσα θέλουν όλοι οι άλλοι για εσάς.
Δυστυχώς, λίγο πριν κάνετε το πρώτο σας βήμα στο δίκαιο ταξίδι για να ακολουθήσετε τα όνειρά σας, οι άνθρωποι γύρω σας, ακόμη και αυτοί που σας φροντίζουν βαθιά, συνήθως θα σας προσφέρουν τρομερές συμβουλές. Δεν είναι επειδή έχουν κακές προθέσεις. Είναι επειδή δεν καταλαβαίνουν τη μεγάλη εικόνα - τι σημαίνουν για εσάς τα όνειρα, τα πάθη και οι στόχοι της ζωής σας. Δεν καταλαβαίνουν ότι, για εσάς, η ανταμοιβή αξίζει τον κίνδυνο. Έτσι προσπαθούν να σας προστατεύσουν προστατεύοντάς σας από την πιθανότητα αποτυχίας, η οποία στην ουσία σας προστατεύει επίσης από τη δυνατότητα να πραγματοποιήσετε τα όνειρά σας πραγματικότητα. - Κάνετε μικρές, θετικές αλλαγές κάθε μέρα.
Πώς τρώτε έναν ελέφαντα; Ένα δάγκωμα κάθε φορά. Η ίδια φιλοσοφία ισχύει και για τις αλλαγές στη ζωή σας. Κάνοντας μικρές, θετικές αλλαγές - τρώγοντας λίγο πιο υγιεινά, ασκώντας λίγο, δημιουργώντας μερικές μικρές παραγωγικές συνήθειες, για παράδειγμα - είναι ένας καταπληκτικός τρόπος για να ενθουσιαστείτε για τη ζωή. - Κρατήστε ανοιχτό μυαλό.
Κάποιος άλλος δεν χρειάζεται να είναι λάθος για να έχεις δίκιο. Η υψηλότερη μορφή άγνοιας είναι όταν απορρίπτετε κάτι που δεν γνωρίζετε. Όλοι έχουμε το δικό μας μοναδικό μονοπάτι και συναισθήματα. Όταν κρίνεις έναν άλλο, δεν τους καθορίζεις, ορίζεις τον εαυτό σου. Είναι ένα πράγμα να νιώθετε ότι βρίσκεστε στο σωστό δρόμο, αλλά είναι άλλο να πιστεύετε ότι η δική σας είναι η μόνη διαδρομή. - Αγκαλιάστε την αλλαγή.
Εάν τίποτα δεν άλλαξε ποτέ δεν θα υπήρχε ανατολή το επόμενο πρωί. Οι περισσότεροι από εμάς είμαστε άνετοι όταν βρισκόμαστε, παρόλο που όλο το σύμπαν αλλάζει συνεχώς γύρω μας. Μαθαίνοντας να το δεχόμαστε αυτό είναι ζωτικής σημασίας για την ευτυχία και τη γενική επιτυχία μας. Διότι μόνο όταν αλλάζουμε, μεγαλώνουμε και αρχίζουμε να βλέπουμε τον κόσμο που δεν γνωρίζαμε ποτέ ήταν δυνατός. Και μην ξεχνάτε, ωστόσο, μια καλή ή κακή κατάσταση είναι τώρα, θα αλλάξει. Αυτό είναι το μόνο πράγμα που μπορείτε να βασιστείτε. Αγκαλιάστε λοιπόν και συνειδητοποιήστε ότι η αλλαγή συμβαίνει για έναν λόγο. Δεν θα είναι πάντα εύκολο ή προφανές στην αρχή, αλλά στο τέλος, θα αξίζει τον κόπο. - Επιλέξτε να χαμογελάτε πιο συχνά.
Το χαμόγελο είναι επιλογή, όχι θαύμα. Μην περιμένετε να χαμογελούν οι άνθρωποι. Δείξτε τους πώς. Ένα γνήσιο χαμόγελο σας κάνει και όλους γύρω σας να νιώθετε καλύτερα. Η απλή πράξη του χαμόγελου στέλνει ένα μήνυμα στον εγκέφαλό σας ότι είστε ευχαριστημένοι. Και όταν είστε χαρούμενοι, το σώμα σας αντλεί κάθε είδους ενδορφίνες που νιώθουν καλά. Αυτή η αντίδραση μελετήθηκε από τη δεκαετία του 1980 και έχει αποδειχθεί αρκετές φορές. Κατώτατη γραμμή: Το χαμόγελο σας κάνει πραγματικά πιο ευτυχισμένους. - Αφήστε το παρελθόν.
Μην αφήσετε το παρελθόν να κλέψει το παρόν και το μέλλον σας από εσάς. Αποδεχτείτε το γεγονός ότι το παρελθόν όχι σήμερα. Ίσως να μην είστε περήφανοι για όλα τα πράγματα που έχετε κάνει στο παρελθόν, αλλά είναι εντάξει. Το παρελθόν δεν είναι σήμερα. Το παρελθόν δεν μπορεί να αλλάξει, να ξεχαστεί ή να διαγραφεί. Μπορεί να γίνει αποδεκτή μόνο. Όλοι κάνουμε λάθη, έχουμε αγώνες, και ακόμη και λυπούμαστε για πράγματα στο παρελθόν μας. Αλλά δεν είστε τα λάθη σας, δεν είστε οι αγώνες σας και είστε εδώ ΤΩΡΑ με τη δύναμη να διαμορφώσετε την ημέρα και το μέλλον σας. - Να είστε περήφανοι για τον εαυτό σας.
Το να είσαι περήφανος δεν καυχιέται για το πόσο υπέροχοι είσαι. Είναι σαν να ξέρετε ότι αξίζετε πολύ. Δεν πρόκειται για το να πιστεύεις ότι είσαι τέλειος - γιατί κανείς δεν είναι - αλλά γνωρίζοντας ότι αξίζει να αγαπάς και να γίνεις αποδεκτός. Ενισχύστε την αυτοεκτίμησή σας αναγνωρίζοντας τα επιτεύγματά σας και γιορτάζοντας τα. Αναγνωρίστε τις θετικές σας ιδιότητες και όταν συναντήσετε μια ποιότητα στον εαυτό σας για την οποία δεν είστε περήφανοι, μην μειώνετε τις θλίψεις σας, εργαστείτε προληπτικά για τη διόρθωσή της. - Να είστε προσεκτικοί στο επίπεδο του στρες σας.
Κόψτε ταχύτητα. Αναπνέω. Δώστε στον εαυτό σας άδεια για παύση, ομαδοποίηση και μετακίνηση προς τα εμπρός με σαφήνεια και σκοπό. Όταν βρίσκεστε στην πιο πολυσύχναστη, μια σύντομη εσοχή μπορεί να αναζωογονήσει το μυαλό σας και να αυξήσει την παραγωγικότητά σας. Αυτά τα σύντομα διαλείμματα θα σας βοηθήσουν να ανακτήσετε τη λογική σας και να προβληματιστείτε σχετικά με τις πρόσφατες ενέργειές σας, ώστε να είστε σίγουροι ότι συμφωνούν με τους στόχους σας. - Αφήστε την λύπη.
Ακολούθησε την καρδιά σου. Να είσαι αληθινός στον εαυτό σου. Κάνε ότι σε κάνει χαρούμενο. Να είστε με ποιος σας κάνει να χαμογελάτε. Γελάστε όσο αναπνέετε. Να αγαπάς για όσο ζείς. Πες αυτό που θες να πεις. Προσφέρετε ένα χέρι βοήθειας όταν είστε σε θέση. Εκτιμήστε όλα τα πράγματα που έχετε. Χαμόγελο. Γιορτάστε τις μικρές σας νίκες. Μάθετε από τα λάθη σας. Συνειδητοποιήστε ότι όλα είναι ένα μάθημα μεταμφιεσμένου. Συγχωρώ. Και αφήστε τα πράγματα που δεν μπορείτε να ελέγξετε. - Δεσμευτείτε για την προσωπική σας ανάπτυξη.
Μπορώ να γράφω άρθρα λίστας με 10 τρόπους, 25 τρόπους, 100 τρόπους ή ακόμα και 1.000 τρόπους για να βελτιώσετε τον εαυτό σας, αλλά αν δεν έχετε πρόθεση να δεσμευτείτε για την προσωπική σας ανάπτυξη, δεν έχει σημασία τι γράφω. Τίποτα δεν θα περάσει. Είμαστε υπεύθυνοι για την προσωπική μας ανάπτυξη - όχι για κανέναν άλλο. Όχι η μαμά σου, ο μπαμπάς σου, ο φίλος σου, εγώ ή η BayArt. Λάβετε την απόφαση να δεσμευτείτε για την προσωπική σας ανάπτυξη και να αγκαλιάσετε τον εαυτό σας σε ένα δια βίου ταξίδι ανάπτυξης και αλλαγής. Ξεκινήστε την ανάπτυξή σας επιλέγοντας μερικά από τα παραπάνω βήματα και εργαστείτε σε αυτά. Τα αποτελέσματα μπορεί να μην είναι άμεσα, αλλά σας υπόσχομαι ότι, όσο το διατηρείτε, θα αρχίσετε να βλέπετε θετικές αλλαγές στον εαυτό σας και στη ζωή σας.
