9 Δώρα που αλλάζουν τη ζωή που μπορείτε να δώσετε στον εαυτό σας
Νέα επιστημονική έρευνα προσφέρει εκπληκτικούς τρόπους να νιώσετε την ηρεμία, τη δημιουργικότητα, τη μακροζωία και πολλά άλλα.
1. Αισιοδοξία.
Αναζητήστε την ασημένια επένδυση…
Οι αισιόδοξοι στίχοι του Buddy DeSylva στον υπέροχο μελωδία του Jerome Kern προσφέρουν μια ελκυστική έκκληση για μια θετική προοπτική για τη ζωή, ακόμη και ενόψει των αντιξοών. Πράγματι, μια χαρούμενη διάθεση μπορεί να σας βοηθήσει να περάσετε από τα σκληρά μπαλώματα που θολώνουν κάθε ζωή, αλλά οι άνθρωποι που βλέπουν το ποτήρι μισό γεμάτο απολαμβάνουν επίσης καλύτερη υγεία από τους ζοφερούς τύπους που το βλέπουν μισό-άδειο;
Σύμφωνα με μια σειρά μελετών από τις ΗΠΑ και την Ευρώπη, η απάντηση είναι ναι. Η αισιοδοξία βοηθά τους ανθρώπους να αντιμετωπίσουν τις ασθένειες και να ανακάμψουν από τη χειρουργική επέμβαση. Ακόμα πιο εντυπωσιακή είναι η επίδραση μιας θετικής προοπτικής στη συνολική υγεία και τη μακροζωία. Η έρευνα μας λέει ότι μια αισιόδοξη προοπτική στην αρχή της ζωής μπορεί να προβλέψει καλύτερη υγεία και χαμηλότερο ποσοστό θανάτου κατά τις περιόδους παρακολούθησης 15 έως 40 ετών.
Τι είναι αισιόδοξος και πώς να είσαι πιο αισιόδοξος
2. Ο ρυθμός του μυαλού.
Όλα είναι προσωρινά, τίποτα δεν διαρκεί για πάντα.
Όταν δίνετε στον εαυτό σας την άδεια να φιλίας με το τι είναι, αντί για αυτό που νομίζετε ότι θα έπρεπε, θα συνειδητοποιήσετε ότι το καλύτερο πράγμα που μπορείτε να κάνετε είναι να εστιάσετε στο παρόν και να μετρήσετε τις ευλογίες σας.
Δεν χρειάζεται να ανησυχείτε αδιάκοπα, γιατί δεν μπορείτε να ελέγξετε το μέλλον ή τι πιστεύουν οι άλλοι για αυτό το θέμα. Τις περισσότερες φορές, οι άνθρωποι είναι αυτοαπορροφητικοί, περνούν τα δικά τους πράγματα, ούτε καν γνωρίζουν πώς μπορεί να έχουν συναντήσει τις ενέργειες και τις αντιδράσεις τους.
Η ανησυχία δεν επιτυγχάνει τίποτα, αλλά αφαιρεί τη σημερινή ησυχία
Όταν είστε αυτή τη στιγμή, απλώς κάντε ό, τι μπορείτε να κάνετε. Μερικές φορές μπορεί να είναι τίποτα και είναι εντάξει.
Έχετε πίστη ότι όλα θα λειτουργήσουν για το καλύτερο. Σε τελική ανάλυση, έχετε βρει έναν τρόπο να επιβιώσετε τις «κακές» επιλογές σας μέχρι στιγμής. Συνεχίζοντας λοιπόν, γιατί να μην εμπιστευτείτε τον εαυτό σας; Έχετε την απόδειξη ότι μπορείτε να κάνετε περισσότερα από όσα γνωρίζετε.
3. Δημιουργική σκέψη.
Πιστεύω ότι είμαστε όλοι δημιουργικοί με κάποιο τρόπο, απλά πρέπει να καταλάβουμε τι επιπλέει το δημιουργικό μας σκάφος. Η δημιουργικότητα δημιουργεί μια κατάσταση «ροής» και όταν ρέουμε είμαστε απόλυτα παρόντες και προς το παρόν, δεν ανησυχούμε για το παρελθόν ή το μέλλον, βρισκόμαστε στη στιγμή και συνδέονται με τη ζωή! Βρείτε ένα δημιουργικό κατάστημα φέτος και κάντε το μέρος της ζωής σας. Δημιουργήστε μια λίστα ιδεών σήμερα!
4. Ώρα για τον εαυτό σας.
Συχνά βάζουμε τον εαυτό μας τελευταίο στη λίστα υποχρεώσεων.
Αλλά είναι σημαντικό να φροντίζετε την ευημερία σας και να επαναφορτίζετε τις μπαταρίες σας πρώτα, προκειμένου να είστε στο καλύτερό σας για να δώσετε σε άλλους.
Βρείτε τρόπους για να θρέψετε το σώμα σας και να σας θρέψει το μυαλό. Πάρτε τα υπόλοιπα που χρειάζεστε για να μην κάψετε τον εαυτό σας. Μετά από όλα, είστε ο επιστάτης του σώματος και της ζωής σας. Κανείς δεν μπορεί να το κάνει αυτό για εσάς.
Όταν αφήνετε τον εαυτό σας να έχει στιγμές χαλάρωσης, αποσυμπίεσης και επανασύνδεσης με τον εαυτό σας, θα είστε πιο παραγωγικοί, θα έχετε περισσότερη ενέργεια και θα αισθανθείτε πιο ευτυχισμένοι, κάτι που θα έχει ως αποτέλεσμα την ανάπτυξη καλύτερων σχέσεων μειώνοντας ταυτόχρονα τα επίπεδα άγχους σας.
5. Καλύτερο σεξ.
Μια πρόσφατη έρευνα από το Ινστιτούτο Kinsey για 1.009 αφοσιωμένα ετεροφυλόφιλα ζευγάρια αποκαλύπτει πόσο σημαντικό είναι τα ζευγάρια να είναι σωματικά στοργικά, ειδικά σε μακροχρόνιες σχέσεις. Οι επιστήμονες διαπίστωσαν ότι οι γυναίκες ήταν πιο πιθανό να είναι σεξουαλικά ικανοποιημένες συνολικά εάν συχνά αγκαλιάζονταν και φιλήθηκαν από τον σύντροφό τους - ακόμη και αν το σεξ δεν ακολούθησε αμέσως.
6. Ζωτικότητα
Κουρασμένος? Draggy; Κολλήσατε στο γραφείο σας; Φανταστείτε τον εαυτό σας έξω από έναν αψιδωτό ουρανό και κλαδιά. Η ονειροπόληση για τη φύση είναι ενεργητική, σύμφωνα με νέα μελέτη. Και αν μπορείτε να πάτε σε εξωτερικούς χώρους, ακόμα καλύτερα: Μόλις 20 λεπτά σε ένα φυσικό περιβάλλον, αυξήθηκε εμφανώς τα επίπεδα ενέργειας των ανθρώπων για την ημέρα.
7. Μακροζωία.
Χρησιμοποιώντας δεδομένα από περίπου 10.000 ενήλικες που παρακολουθούνταν για πάνω από 50 χρόνια, οι επιστήμονες ανακάλυψαν ότι ο εθελοντισμός, ειδικά για αλτρουιστικά κίνητρα, μπορεί να αποτελέσει σωτηρία. Άτομα που ανέφεραν ότι έδωσαν το χρόνο τους επειδή ήθελαν να βοηθήσουν τους άλλους να ξεπεράσουν αυτούς που δεν είχαν καθόλου εθελοντισμό, καθώς και εκείνους που το έκαναν κυρίως για τη δική τους ικανοποίηση.
8. Συγχώρεση.
«Συγχωρήστε τον εαυτό σας που δεν ξέρετε τι δεν ξέρατε προτού το μάθετε». ~ Άγνωστο
Συχνά δυσκολεύουμε να συγχωρούμε τον εαυτό μας για τα λάθη μας. Αντί να χτυπήσουμε τον εαυτό μας, πρέπει να εκτιμήσουμε τα μαθήματα που έχουμε αντλήσει από τις παράλογες επιλογές μας.
Αναγνωρίστε ότι κάνατε το καλύτερο με αυτό που καταλάβατε τότε. Δεν καθορίζεστε από το παρελθόν σας.
Το γεγονός ότι είσαι αναστατωμένος και ότι είσαι υπεύθυνος δείχνει ότι νοιάζεσαι και ότι έχεις αναλογιστεί και μεγαλώσει από την εμπειρία. Επομένως, ήρθε η ώρα να σταματήσετε τον εαυτό σας και να κρίνετε τις ενέργειές σας.
Συγχωρήστε τον εαυτό σας όπως θα κάνατε με έναν φίλο ή έναν αγαπημένο σας. Όταν συγχωρείτε και αφήνετε την ενοχή και την ντροπή, δίνετε στον εαυτό σας τη δύναμη να αλλάξετε την ιστορία σας.
Τελευταίο αλλά όχι λιγότερο σημαντικό, γίνετε ο καλύτερος φίλος σας! Δώστε στον εαυτό σας το δώρο να είστε το είδος του ατόμου με το οποίο θα θέλατε να περάσετε το χρόνο σας.
Όταν πιάνετε τον εαυτό σας να μιλάει αρνητικά, αλλάξτε το σε μια πιο θετική και υποστηρικτική φωνή. Να είστε καλοί στον εαυτό σας.
Το αξίζεις.
Πώς να γίνετε εσείς: Αποδεχτείτε τον εαυτό σας όπως είστε
9. Μια πιο υγιεινή διατροφή
Για να κάνετε καλύτερες επιλογές στο μανάβικο, φέρετε λογαριασμούς δολαρίων, δείχνει μια αποκαλυπτική μελέτη. Αναλύοντας 1.000 νοικοκυριά, οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι οι αγοραστές που πληρώνουν με πιστωτική κάρτα τείνουν να επιλέγουν μάρκες, μπισκότα και άλλα πρόχειρα φαγητά. Η θεωρία: Η εξόρυξη μετρητών είναι πιο ψυχολογικά επώδυνη, έτσι οι άνθρωποι είναι λιγότερο πιθανό να τα ξοδέψουν σε ανθυγιεινά προϊόντα.
