Η ευτυχία είναι επιλογή
'Οι περισσότεροι άνθρωποι είναι τόσο χαρούμενοι όσο αποφασίζουν να είναι.' -Αβραάμ Λίνκολν
Δεν υπάρχει ένας σωστός τρόπος για να είσαι ευτυχισμένος. Δεν υπάρχει μια συγκεκριμένη φόρμουλα που όλοι πρέπει να ακολουθήσουν για να βρουν αληθινή ευτυχία. Δεν υπάρχει μυστική συνταγή….
Η ευτυχία είναι επιλογή. Είτε θέλουμε να το πιστέψουμε είτε όχι, είμαστε υπεύθυνοι για το πόσο χαρούμενοι είμαστε. Έρευνα στον τομέα της θετική ψυχολογία συνεχίζει να ενισχύει « Η ευτυχία είναι επιλογή Κατανόηση. Είναι το βασικό του τι είναι η ευτυχία .
Δεν αρκεί όμως απλά να γνωρίζουμε ότι η ευτυχία είναι επιλογή. Η πλήρης βίωσή του απαιτεί μια απόφαση συνείδησης να το κάνει κάθε μέρα. Πώς λοιπόν ο καθένας μας μπορεί να αρχίσει να βιώνει αυτή τη χαρά;
Σκεφτείτε αυτήν τη λίστα με κάποιες σκόπιμες ενέργειες για να επιλέξετε την ευτυχία σήμερα. Αγκαλιάστε ένα νέο στοιχείο δράσης… εξασκηθείτε σε όλα… ή απλώς χρησιμοποιήστε τα ως έμπνευση για να ανακαλύψετε το δικό σας.
Απλά δοκιμάστε. Και χαμογελα.
Μια μικρή προσπάθεια μπορεί να συμβάλει σημαντικά στην αύξηση της ευτυχίας. Δύο μικρές πειραματικές μελέτες, δημοσιεύθηκε στο περιοδικό της Θετικής Ψυχολογίας , βρήκε ότι απλά προσπαθεί το να είσαι πιο ευτυχισμένος θα μπορούσε πραγματικά να ανεβάσει τη διάθεση και την ευημερία.
Ένα χαμόγελο είναι ένα υπέροχο καλλυντικό. Αλλά περισσότερο από αυτό, οι μελέτες δείχνουν ότι κάνοντας ένα γεμάτο συναίσθημα πρόσωπο επηρεάζει τα συναισθήματα επεξεργάζεται από τον εγκέφαλο.
Παραμείνετε σε αυτές τις μικρές, θετικές στιγμές.
Οι ευτυχείς άνθρωποι επιλέγουν να επικεντρωθούν στις θετικές πτυχές της ζωής παρά στις αρνητικές.
Σύμφωνα με τον Rick Hanson, νευροψυχολόγο και συγγραφέα της Hardwiring Happiness, οι εγκέφαλοί μας είναι συνδεδεμένοι για να αναζητήσουν όλα όσα είναι κακά - όπως το θέτει, ο εγκέφαλος είναι σαν velcro για αρνητικές εμπειρίες και teflon για θετικές. Αυτή η «προκατάληψη αρνητικότητας» αναγκάζει τον εγκέφαλο να αντιδρά έντονα στις κακές ειδήσεις, σε σύγκριση με τον τρόπο που ανταποκρίνεται στις καλές ειδήσεις. Αλλά μπορούμε να αντισταθμίσουμε την αρνητική μεροληψία του εγκεφάλου - που μας προκαλεί να σχηματίσουμε ισχυρότερες κακές αναμνήσεις από τις καλές - εκτιμώντας και παραμένοντας σε αυτές τις μικροσκοπικές, θετικές στιγμές.
Πρόσφατα, έκανα μια λίστα που περιέχει Πράγματα που με κάνουν ευτυχισμένο , ας αρχίσουμε να κάνεις τη δική σου!
Επιλέξτε προσεκτικότητα.
Βρείτε χρόνο μόνοι σας στη μοναξιά. Καθώς ο κόσμος μας αυξάνεται στην ταχύτητα και τον θόρυβο, η ικανότητα απόσυρσης καθίσταται ακόμη πιο σημαντική. Το μυστικό για την ευτυχία θα μπορούσε να είναι τόσο απλό (και δύσκολο) όσο να γίνει πιο προσεκτικό. Ο διαλογισμός - μια πρακτική που μπορεί να κάνει ο καθένας, οπουδήποτε, αρκεί να είναι πρόθυμοι να καθίσουν και να προσπαθήσουν να σιγήσουν το μυαλό - θεωρείται ότι ενισχύουν την ευτυχία. Ξεκινήστε το διαλογισμό και μάθετε τι είναι ο διαλογισμός .
Μιλήστε καθημερινά για επιβεβαίωση και κίνητρα στη ζωή σας.
Οι επιβεβαιώσεις είναι θετικές σκέψεις που συνοδεύονται από θετικές πεποιθήσεις και προσωπικές δηλώσεις αλήθειας. Διαβάστε μερικά ενθαρρυντικά αποσπάσματα και osho παραθέτει για την ευτυχία .
Πρακτική συμπόνια.
Θέλετε να αυξήσετε την ικανότητα του εγκεφάλου σας για ευτυχία; Δοκιμάστε να διαλογίσετε τη συμπόνια. Μελέτες σάρωσης εγκεφάλου για τον Γάλλο μοναχό Matthieu Ricard διαπίστωσαν ότι όταν ασκούσε διαλογισμός αγάπης-καλοσύνης , ο εγκέφαλός του παρήγαγε κύματα γάμμα που δεν έχουν αναφερθεί ποτέ στη βιβλιογραφία των νευροεπιστημών. Η Ricard έχει τη μεγαλύτερη ικανότητα ευτυχίας που έχει καταγραφεί ποτέ, χάρη στη νευροπλαστικότητα.
