Σε ποιο σημείο ξεκινά ο Διαλογισμός;
Κάνετε πρόοδο με το δικό σας Διαλογισμός ; Οταν είσαι νέο στο διαλογισμό συχνά χρειάζεστε κάποια διαβεβαίωση ότι βρίσκεστε στο σωστό δρόμο. Συχνά είναι δύσκολο να καταλάβεις αν σημειώνεις πρόοδο ή όχι. Τόνισα νωρίτερα ότι ένα από τα πράγματα που θα σας βοηθήσουν να ακολουθήσετε την πρακτική διαλογισμού σας είναι η ικανότητα να παρατηρήσετε και να εκτιμήσετε τις μικρές αλλαγές.
Έναρξη α πρακτική διαλογισμού επιφέρει βαθιές εσωτερικές αλλαγές - ηρεμία, σιωπή, σκοπός, ηρεμία - αλλά πολλές από αυτές γίνονται ήσυχα για μια χρονική περίοδο. Πώς μετράτε λοιπόν την πρόοδο στον διαλογισμό; Εδώ είναι μερικά απροσδόκητα αλλά απτά σημάδια που βρίσκεστε στο σωστό δρόμο:
Άλλα άτομα παρατηρούν ότι αλλάζετε . Μερικές φορές είναι δύσκολο να έχουμε μια αίσθηση προοπτικής για τον εαυτό μας. Μπορούμε εύκολα να επικεντρωθούμε σε υποτιθέμενες αποτυχίες στο βαθμό που χάνουμε εντελώς θετικές αλλαγές. Συχνά, οι μαθητές μου στο διαλογισμό αναφέρουν ότι άλλοι άνθρωποι παρατηρούν ότι αλλάζουν γίνονται πιο χαλαροί, λιγότερο αντιδραστικοί και πιο φιλικοί.
Η συγκέντρωση βελτιώνεται . Μπορεί να το παρατηρήσετε με λεπτούς αλλά απτούς τρόπους. Για παράδειγμα, η ικανότητά μου να υπολογίζω αριθμούς στο κεφάλι μου έγινε ταχύτερη από ποτέ στη δουλειά. Άρχισα επίσης να δίνω περισσότερη προσοχή στους συναδέλφους μου αντί να τους απορρίπτω γρήγορα για να επιτεθώ στο επόμενο στοιχείο στη λίστα διανοητικών μου υποχρεώσεων. Περιττό να πούμε ότι η παρουσία σας αλλάζει τη ζωή σας με υπέροχους τρόπους. Η ποιότητα της δουλειάς βελτιώνεται, οι σχέσεις εμβαθύνουν και εμφανίζονται πιο θετικές συμπτώσεις.
Δίνοντας περισσότερη προσοχή . Είναι εύκολο να σταματήσετε να παρατηρείτε τον κόσμο γύρω μας. Είναι επίσης εύκολο να χάσετε την επαφή με τον τρόπο που νιώθουν τα σώματά μας και να καταλήξετε να ζείτε »στο μυαλό μας. Ένα σημαντικό μέρος του διαλογισμού είναι η επανασύνδεση με το σώμα μας και τις αισθήσεις που βιώνουν. Αυτό σημαίνει να ξυπνήσετε με τα αξιοθέατα, τους ήχους, τις μυρωδιές και τις γεύσεις της παρούσας στιγμής. Αυτό μπορεί να είναι τόσο απλό όσο η αίσθηση ενός κάγκελου καθώς περπατάμε στον επάνω όροφο
Συναισθήματα ηρεμίας . Μπορεί να έχετε ξόρκια μεγαλύτερης ηρεμίας από το συνηθισμένο στο διαλογισμό σας ή μετά το διαλογισμό. Μπορεί ακόμη και να αισθανθείτε απροθυμία να τερματίσετε μια περίοδο διαλογισμού.
Να συνειδητοποιήσετε τις ενέργειές σας και να κατανοήσετε πώς λειτουργεί το μυαλό . Οι αρχαίοι γιόγκι αναγνώρισαν τέσσερα μέρη του νου που έχουν διαφορετικές λειτουργίες. Όταν ασκούμε διαλογισμό, αρχίζουμε να κατανοούμε, να ενσωματώνουμε και τελικά να υπερβαίνουμε αυτά τα τέσσερα μέρη.
Manas: το καθημερινό μυαλό που συλλέγει πληροφορίες.
Buddhi: ο σοφός ή αφυπνισμένος νους.
Chitta: η αποθήκη των εντυπώσεων του νου ή του ασυνείδητου.
Ahankara: το εγώ ή το μέρος του νου που ταυτίζεται με τον εαυτό του και εξατομικεύεται.
Ενδιαφέρουσες εμπειρίες εμφανίζονται σε διαλογιστικά κράτη . Νιώθετε ρυθμό στην αναπνοή σας; Ίσως ελαφρές μεταβολές στον καρδιακό παλμό σας καθώς οι λεπτές κινήσεις του σώματος πέφτουν σε συγχρονισμό; Με κάθε αναπνοή, ο ρυθμός στο σώμα αλλάζει και ολόκληρο το ον συχνά αισθάνεται ελαφρύτερο καθώς οι παραμορφωμένες συχνότητες μετατρέπονται σε λάμψη της αγάπης. Αυτά είναι σημάδια ότι αναπτύσσετε μεγαλύτερη συγκέντρωση και ευαισθητοποίηση στον διαλογισμό και θα ήταν καλό να δώσετε προσοχή σε τέτοιες εμπειρίες.
Και το κύριο σημάδι ότι σημειώνετε πρόοδο με την πρακτική σας είναι να είστε πιο χαλαροί σχετικά με την πρόοδο! Απλά χαλαρώστε, ασκηθείτε στο διαλογισμό σας και μην ανησυχείτε για το πόσο καλά κάνετε. Συνεχίστε με την πρακτική διαλογισμού σας και η πρόοδος θα έρθει φυσικά.
Ευχαριστώ
Αν το έχετε φτάσει μέχρι τώρα, θα ήθελα να σας ευχαριστήσω που διαβάσατε τα λόγια μου. Σας ενδιαφέρει σαφώς ο διαλογισμός και πιστεύω ειλικρινά ότι είναι ένα από τα πιο όμορφα δώρα που μπορούμε να δώσουμε στον εαυτό μας και σε άλλους. Εδώ είναι μερικά εργαλεία που θα σας βοηθήσουν σε αυτό το ταξίδι:
γλυκά συγχαρητήρια να πω σε ένα κορίτσι